• 我的订阅
  • 健康

寒露养生有妙招 这份秋季“养生攻略”请收好

类别:健康 发布时间:2023-10-10 08:47:00 来源:杭州网

商报讯 在萧瑟的秋风里,我们迎来了二十四节气中的第17个节气——寒露。作为秋季的第5个节气,寒露的到来意味着天气已进入深秋时节,进入寒露,时有冷空气南下,此时昼夜温差较大,秋燥越发明显。

寒露时节,养生方面需要注意哪些重点?中医又是如何解读秋季养生?

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说,寒露过后,阳气渐衰,阴气渐长,秋意浓厚,此时气温明显下降,昼夜温差加大。因此,寒露养生应当以“防燥润肺”为主,同时还要注意抵御风寒,防范疾病发生。

中医认为,“燥”为秋季之主气,燥气易伤津液,因此肺很容易被“秋燥”所伤。而与白露时节不同,寒露时节的“燥”应属于凉燥,此时在饮食方面,需注意防止凉燥、温润饮食,可以适当吃一些芝麻、糯米等清润的食物。

徐嫚丽认为,寒露过后,天气凉意明显,这时候要切忌食用过于寒冷的食物,如冷饮、棒冰、西瓜等,以免损伤脾胃。当然也可以吃一些具有润肺功效的食物,比如雪梨、百合、银耳、山药等,有助于滋养阴气、保养肺气。

从生活起居方面来说,此时昼夜温差明显加大,徐嫚丽建议,此时要注意穿脱有度、及时增减,及时根据天气变化而调整衣物,避免因身体受凉而导致风寒感冒。俗话说,“春捂秋冻”,秋季里还可以适当进行耐寒锻炼,让身体逐渐适应日渐寒冷的气候,适宜的“秋冻”有助于提高身体素质,以更好地适应即将到来的深秋和寒冬。

而随着寒露节气的到来,调整睡眠作息也极为重要。顺应天时、服从自然,让自己养成早睡早起的好习惯,比如将入睡时间提前至晚上10点前,起床时间则提前至清晨6点,确保睡眠时间充足,有助于我们放松精神,恢复满满元气。

除此之外,多多进行穴位按摩也是一种不错的养生方式。秋季为“多事之秋”,人容易伤感忧愁,此时可以按摩膻中穴,经常按揉该穴位能起到宁心静气的作用,可适当缓解情绪上的抑郁。

另外,比如按揉气海穴,可强壮全身,缓解疲劳;按揉大椎穴,可以疏风解表、通阳散寒,适合用于风寒感冒以及肩颈疼痛的人群。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-10-10 12:45:05

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

热闻|今年小雪节气遇上寒潮,这些保暖养生妙招一定要知道
...小雪时节宜“冬藏”温补防寒养正气中医专家认为,此时养生防病重在“藏”,即增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京介绍,中医认为,小雪时节,
2024-11-22 15:45:00
养肝、护阳气、除春困……你想知道的立春防病小妙招这里都有!
...大地回暖,万物生长,冬将尽,春正来。立春时节是保健养生的重要时期,此时虽阳气渐升,气温慢慢回暖,但寒气仍较重,常见气温骤降的“倒春寒”,养生应以顾护阳气为首要原则。那么,立春
2024-02-04 08:38:00
天气转凉 寒气袭来 这份小雪养生“攻略”请收好
...低,天气开始转寒,冻人的冬季即将到来。小雪时节有何养生妙招?又该注意哪些要点呢?一起来听听中医专家怎么说。《黄帝内经》有云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,
2023-11-23 08:04:00
大寒:寒气逆极,滋阴养阳(二十四节气里的中医养生之道)
...限诗意,陪伴着人们走向又一个春天。“古人说‘智者之养生也,必顺四时而适寒暑’,所谓春生、夏长、秋收、冬藏,大寒养生仍要着眼于‘藏’。”首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任
2025-01-20 06:16:00
春分时节如何健康养生?中医专家教你几个小妙招
...衡的状态,因此,春季时节,我们应当顺应节气特点进行养生,注重平衡与调和。从起居养生方面来看,春分过后,应遵循自然界的规律,晚睡早起。浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽建议,
2025-03-21 07:37:00
冬至到\\\
...,黑夜渐渐变短。“数九寒天”里,如何做好中医保健?养生方面又需要注意什么?一起来听听中医专家怎么说。浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说,在中国传统的阴阳理论中,冬至是阴阳
2023-12-23 10:18:00
冬至养生全攻略
...谨慎起居、调养饮食、调摄情志、注意运动和保健。起居养生勤搓手,防感冒冬至时节,天气寒冷,经常搓手对保持身体健康非常有好处。搓手时双手紧握成拳状,从虎口接合,两手捏紧,再移动双
2023-12-20 09:59:00
小叶医探|立秋有哪些养生小妙招? 国医名师推荐多吃这几种食物
...逐渐转变为阴盛。季节更替,气候变换,立秋时节有哪些养生小妙招呢?安徽省国医名师、首届江淮名医、安徽省针灸医院(安徽中医药大学第二附属医院)名医堂主任医师曹奕表示,秋天可以喝些
2024-08-07 18:48:00
【东方24节气·大雪】咳嗽季,大雪时节的养生汤
时光飞快,转眼就到了24节气中的大雪。《月令七十二候集解》中是这样描述大雪节气的:“大者,盛也,至此而雪盛也”。通常到了这个时候,我国下雪的范围大了起来,雪量也会渐渐增多。最近北
2023-12-06 14:40:00
更多关于健康的资讯: