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寒露养生有妙招 这份秋季“养生攻略”请收好

类别:健康 发布时间:2023-10-10 08:47:00 来源:杭州网

商报讯 在萧瑟的秋风里,我们迎来了二十四节气中的第17个节气——寒露。作为秋季的第5个节气,寒露的到来意味着天气已进入深秋时节,进入寒露,时有冷空气南下,此时昼夜温差较大,秋燥越发明显。

寒露时节,养生方面需要注意哪些重点?中医又是如何解读秋季养生?

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说,寒露过后,阳气渐衰,阴气渐长,秋意浓厚,此时气温明显下降,昼夜温差加大。因此,寒露养生应当以“防燥润肺”为主,同时还要注意抵御风寒,防范疾病发生。

中医认为,“燥”为秋季之主气,燥气易伤津液,因此肺很容易被“秋燥”所伤。而与白露时节不同,寒露时节的“燥”应属于凉燥,此时在饮食方面,需注意防止凉燥、温润饮食,可以适当吃一些芝麻、糯米等清润的食物。

徐嫚丽认为,寒露过后,天气凉意明显,这时候要切忌食用过于寒冷的食物,如冷饮、棒冰、西瓜等,以免损伤脾胃。当然也可以吃一些具有润肺功效的食物,比如雪梨、百合、银耳、山药等,有助于滋养阴气、保养肺气。

从生活起居方面来说,此时昼夜温差明显加大,徐嫚丽建议,此时要注意穿脱有度、及时增减,及时根据天气变化而调整衣物,避免因身体受凉而导致风寒感冒。俗话说,“春捂秋冻”,秋季里还可以适当进行耐寒锻炼,让身体逐渐适应日渐寒冷的气候,适宜的“秋冻”有助于提高身体素质,以更好地适应即将到来的深秋和寒冬。

而随着寒露节气的到来,调整睡眠作息也极为重要。顺应天时、服从自然,让自己养成早睡早起的好习惯,比如将入睡时间提前至晚上10点前,起床时间则提前至清晨6点,确保睡眠时间充足,有助于我们放松精神,恢复满满元气。

除此之外,多多进行穴位按摩也是一种不错的养生方式。秋季为“多事之秋”,人容易伤感忧愁,此时可以按摩膻中穴,经常按揉该穴位能起到宁心静气的作用,可适当缓解情绪上的抑郁。

另外,比如按揉气海穴,可强壮全身,缓解疲劳;按揉大椎穴,可以疏风解表、通阳散寒,适合用于风寒感冒以及肩颈疼痛的人群。

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快照生成时间:2023-10-10 12:45:05

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