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小叶医探|立秋有哪些养生小妙招? 国医名师推荐多吃这几种食物

类别:健康 发布时间:2024-08-07 18:48:00 来源:大皖新闻

大皖新闻讯 “云天收夏色,木叶动秋声。”北京时间8月7日8时9分迎来二十四节气中的立秋。从此时节,阳气渐收、阴气渐长,阳盛逐渐转变为阴盛。季节更替,气候变换,立秋时节有哪些养生小妙招呢?

安徽省国医名师、首届江淮名医、安徽省针灸医院(安徽中医药大学第二附属医院)名医堂主任医师曹奕表示,秋天可以喝些养肺滋阴的汤,比如莲子百合汤、冬瓜老鸭汤,还可以适当吃些鱼、泥鳅、甲鱼等滋阴的食物。

小叶医探|立秋有哪些养生小妙招? 国医名师推荐多吃这几种食物

秋日注意滋阴养肺,可多喝莲子百合汤

立秋标志着秋天开始了,进入秋天以后燥气比较重。中医认为秋天要注意养肺,肺脏喜润恶燥,秋日滋阴生津很关键。百合、莲子、银耳、秋梨、蜂蜜等食物都具有养阴润肺、益胃生津的功效。

“秋季天气干燥,人体需要更多的水分来保持皮肤和呼吸黏膜的湿润。”曹奕建议,秋天可以喝些滋阴养肺的汤。“我非常推荐莲子百合汤。”曹奕说,百合有滋阴养肺的功效,莲子比较健脾胃,汤里再加一些调和脾胃的红枣,对老年人来说润肺效果很好。

此外,曹奕认为冬瓜老鸭汤也是养阴润肺的汤品,“中医认为,鸭肉有滋阴养胃、利水消肿之效,是清补的佳品。”曹奕建议,秋天除了多喝汤,还可以适当吃些鱼、泥鳅、甲鱼等滋阴的食物。

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秋天运动要适度,避免运动后出汗过多

“立秋后,阳气逐渐收敛,阴气慢慢增长,昼夜温差逐渐增大。”曹奕提醒,要随着气温的变化及时增减衣物,注意防寒保暖。脾胃虚弱的老年人如果在秋天感染了风寒,进入冬天容易出现消化系统的问题。

“进入立秋后,夜渐长昼日短,应增加晚上的睡眠时间。”曹奕表示,早睡可以养阴气,收敛阳气,早起可以调畅肺气,符合秋季滋阴养肺的养生之道。同时,也可以通过运动增强身体的适应能力,顺应气候的变化。

值得注意的是,人们可根据自身情况选择不同的运动项目,运动量应由小到大、循序渐进,锻炼后以感到舒适为宜。曹奕强调,不建议大家选择运动量大的运动,避免运动后出汗过多,使邪气趁虚而入。老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。

立秋后吃瓜要适量,脾胃虚弱人群要少吃

在民间,“立秋吃西瓜”仿佛已约定俗成,但也充斥着立秋后就不能吃西瓜的声音,比如“秋不食瓜”“秋伤于湿,冬必咳嗽”。那么立秋到底可不可以吃西瓜?曹奕告诉记者,立秋后可以吃西瓜,但要适量。

“立秋吃西瓜的民俗是从西北传到中原地区的。”曹奕介绍,古时西部种植西瓜规模较大,西瓜通常在立秋时成熟,西部人民为了庆祝瓜果丰收就会在立秋这天吃瓜。

“在以前,南方部分瓜果在立秋时下市,人们为表达对夏季的怀念吃西瓜;而北方地区立秋可能迎来瓜果上市,为庆祝瓜果丰收,于是人们便在立秋这天吃瓜。且民间传闻,立秋啃瓜不长秋痱子等,中医认为可以吃瓜,但不宜过多。”曹奕表示,在立秋后,天气仍比较燥热,人们通常把西瓜放进冰箱后再食用,对身体健康有一定损害。

农历七月初,暑气依旧较重,吃西瓜主要为了清热解暑。曹奕提醒,脾胃虚弱的人群,特别是老年人立秋后建议少吃西瓜,西瓜水分足,过量食用西瓜会冲淡胃液,引起消化系统的疾病。

大皖新闻记者 叶晓 徐琪琪 实习生 柏丽云 宋冉 周宇

编辑 张大为

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快照生成时间:2024-08-07 23:45:04

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