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春分时节如何健康养生？中医专家教你几个小妙招
昨天，我们迎来了春分节气。作为二十四节气中的第四个节气，此时昼夜平分，大自然处于一种阴阳平衡的状态，因此，春季时节，我们应当顺应节气特点进行养生，注重平衡与调和。
从起居养生方面来看，春分过后，应遵循自然界的规律，晚睡早起。浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽建议，在晚上11点前入睡，早上6点至7点起床。“良好的睡眠，有助于身体的阴阳调和，让我们的身体恢复活力，精力充沛。”
如何提高睡眠质量？徐嫚丽建议，每晚睡前可以泡个温水脚，放松身心。泡脚时可加入艾叶等中药材，艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的功效，能有效促进血液循环，帮助入睡。
此外，春分时节气温逐渐升高，但早晚温差仍然较大。此时不宜过早地脱去厚衣服，特别是老年人和身体虚弱者。因此，我们在早晨和晚上可适当多穿些衣物，中午气温较高时，可以减少衣物，以适应气温的变化，防止着凉感冒。
从饮食养生方面来看，春季可多吃一些时令蔬菜。比如，韭菜，具有温肾助阳、益脾健胃的功效。韭菜可以做成韭菜炒蛋、韭菜盒子等美食，既美味又养生。同时，可以吃一些补气血的食物，如红枣，具有补中益气、养血安神的功效。可以将红枣煮粥、炖汤食用，每天吃几颗红枣，有助于补充气血。
另外，春分时节，阳气上升，人体的肝气也较为旺盛。徐嫚丽认为，此时应注意保持平和的心态，避免情绪过激，如愤怒、焦虑等。
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快照生成时间：2025-03-21 08:45:02
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