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春季是豆类蔬菜的盛产期，营养丰富，常食有益身体健康。俗话说：“春吃豆胜过肉”，可见豆类在春季饮食中的重要地位。豆类不仅味道鲜美，而且富含蛋白质、纤维素等多种营养成分，春天食用可起到滋补养生的作用，不...……更多
2024-03-01 09:27:00高蛋白,营养,豇豆,红豆,蚕豆,豌豆
...面和大家分享春天常见的5种豆类以及它们的经典做法，高蛋白低热量，应季而食营养好，老少皆宜，喜欢的朋友可以试试！一、荷兰豆春天的荷兰豆口感清脆爽口，是营养价值较高的豆类蔬菜之一。豆荚中含有的B族维生素和维...……更多
2024-03-28 11:21:00高蛋白,热量,蚕豆,四季豆,肉末,小勺
...失的B族维生素和钾镁元素，又充足的蛋白质，是美味与营养兼得的好办法。蚕豆：蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增...……更多
2023-01-10 21:30:00豆子,维生素,红豆,芸豆,毛豆,豌豆
...芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。Part 1：杂豆的3大营养杂豆别看占着一个“杂”字，但是营养成分可不少。1、杂豆碳水化合物含量高杂豆与大豆相比， 碳水化合物含量较高，约含 50% ～ 60% 的淀粉，所以杂豆类经常被作为...……更多
2024-05-22 13:46:00杂豆,主食,优点,健康,杂豆,豆类
...时机。在这个充满生机的季节里，有一种食材因其高钙、高蛋白的特点，备受人们的青睐，那就是豆子。今天，就为大家介绍5种营养丰富、老少皆宜的豆子，春天吃它们，不仅有助于身体健康，还能满足味蕾的享受~第一、豌豆...……更多
2024-04-29 13:33:00高蛋白,豆子,老少,黑豆,毛豆,蚕豆
...糖波动过大造成的各种健康问题。通常情况下，我们提到高蛋白，很多人的第一反应是各类肉产品，如猪肉、牛肉和鸡肉等。红肉（如牛肉、羊肉）和白肉（如鸡肉、鱼肉）都是优质的蛋白质来源。红肉中不仅蛋白质含量高，还...……更多
2024-05-15 11:18:00高蛋白,中老年人,营养,建议,芦笋,后加
春季美食盛宴春季食补价值春天，大地回春，生机盎然。此时正值新鲜豆类上市季节，其营养价值甚至胜过肉类。春季饮食宜顺应季节规律，多摄入豆类食材，因为豆类富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，是低脂高营养...……更多
2024-03-26 10:20:00高蛋白,中老年人,热量,豆类,甜豆,豌豆
...末，可以帮助提高身体的整体营养水平，尤其是对于需要高蛋白饮食的人群，如运动员或是在成长期的青少年。但是，肉末的脂肪含量相对较高，所以适量食用，搭配一些低脂肪的食物会更好。荷兰豆炒肉丝
荷兰豆炒肉丝，这...……更多
2024-04-11 06:59:00营养滋补,长寿,御寒,滋补,道菜,营养
...营养特点和好处。立冬后，咱们要聪明地吃，选那些补钙高蛋白，老少咸宜的豆类，让全家人的骨头更坚固，身体更强壮。比如说，有的豆类钙含量高，适合老人家补骨；有的蛋白质丰富，正好给正在长身体的孩子们；还有的豆...……更多
2024-01-09 06:56:00荷兰豆,荷兰,弹性,感冒,皮肤,帮助
...材中，豆类被认为是一种极佳的营养食物，它们富含高钙高蛋白，有助于促进生长发育，助力孩子长高。“春吃豆，胜过肉”，正是因为豆类的独特营养价值。因此，本文将介绍三种豆类的不同做法，让孩子从丰富多样的豆类美...……更多
2024-03-24 17:54:00长起,个子,尝试,饮食,孩子,方法
...根据个人口味加入盐。这道菜低脂低热量，富含维生素和高蛋白，非常适合各类人群，尤其是需要控制体重的女性。六、油菜心油菜心的钙含量虽然比不上荠菜，但是在蔬菜里也是非常不错的。孕期容易缺钙，而钙是宝宝骨骼生...……更多
2024-03-21 12:27:00发育,蔬菜,好处,宝宝,生抽,荠菜
...高谷物中的蛋白利用率。豆类的营养价值远不止这些：1. 高蛋白低脂肪：豆类富含优质植物蛋白，且脂肪含量较低，是理想的蛋白质来源。适量摄入蛋白质可以提供身体所需的营养，并有助于维持肌肉健康。2. 富含纤维：豆类中...……更多
2024-05-30 17:43:00干粮,豆类,主食,理由,减肥,豆类
...，比肉还好吃。一、荷兰豆——蒜蓉荷兰豆荷兰豆是一种营养丰富的豆类蔬菜，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。它的口感鲜美。1、首先把荷兰豆撕去两边的筋，放在清水中清洗干净，红椒去籽后切...……更多
2024-04-26 10:49:00油腻,口感,绿色,健康,切成,四季豆
... 黄媛艳 摄豆沙月饼。 资料图编者按据新华社报道，国民营养健康指导委员会办公室最近发布信息建议，成年人平均每天摄入15克至25克大豆或相当量的大豆制品。目前我国三分之二以上的居民未达到推荐摄入量，应适当增加。...……更多
2024-06-17 07:36:00琼州,地理,红豆,黑豆,海南,石山
...维生素，以及多种矿物元素，这些都属于人体不可缺少的营养成分，夏季适当吃些是比较好的，尤其是中老年人要多吃。今天就给大家分享3种黑豆的好吃做法。
第一种：【黑豆黑米糊】主要食材：黑豆，黑米，黑芝麻。（也可...……更多
2024-06-06 09:26:00特好,头发,中老年,眼睛,黑豆,猪蹄
...是最好吃的时候，而且大量上市，价格还便宜，它们不仅营养丰富，口感各异，还能轻松搭配出各种美味佳肴，让人吃得停不下来!一、蚕豆蚕豆这家伙外表看起来圆滚滚的，像个小胖子。但它可是个深藏不露的美食高手!煮熟后...……更多
2024-05-04 12:34:00营养,建议,蚕豆,豌豆,荷兰豆,毛豆
...，并有助于维持骨骼健康。七、鳕鱼：
鳕鱼是一种低脂高蛋白的鱼类，富含omega-3脂肪酸、维生素D和维生素B12等营养成分。它具有抗炎、降胆固醇和促进心血管健康的作用，对预防动脉硬化和心血管疾病有益。八、沙丁鱼：沙...……更多
2024-04-19 18:18:00食物,抵抗力,抵抗,天然,身体,维生素
...，可起到健脾和胃、健肝强身的作用。燕麦是一种低糖、高蛋白、高能量食物，特别是维生素B，居谷类之首，能稳定血糖，降低血脂、胆固醇，保护心脑血管，提高人体免疫力，调节情绪等功效。二、豆类的选择豆类食品是一...……更多
2024-01-14 00:07:00腊八粥,营养,腊八粥,豆类,干果,作用
...引言：随着秋季的到来，人们纷纷开始注重身体的保健和营养补充。然而，过度食用肉类会给肠胃带来压力和不适，因此，减少肉类的摄入，多食用应季蔬菜是非常重要的。在入秋后，我们应该选择多吃一些“3豆1菜”的食物，...……更多
2023-10-08 15:37:00豇豆,红豆,南瓜,黄豆,切成,糯米
...是几款春季不可错过的养肺汤，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，是您健康生活的良伴。一、蚕豆口蘑鸡蛋汤蚕豆，又名蚕豆子，是一种营养丰富的豆类食材，富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分。口蘑是一种口感鲜美...……更多
2024-03-29 10:12:00肺部,错过,疾病,鸡蛋,口蘑,蚕豆
...好能够帮助我们的身体祛湿，让脾胃更加健康；立夏饭的营养价值立夏饭，顾名思义，是在立夏时节食用的一种食物；它不仅仅是一种传统的习俗，更是一种科学的养生方式；立夏饭中通常会加入新鲜的蚕豆，搭配上其他食材，...……更多
2024-04-23 12:47:00噎膈,鲜食,蚕豆,时令,口感,蚕豆
...白质和微量元素，对心脑血管有益。这道菜是个低脂肪、高蛋白的健康选择。
食材：豌豆150克，虾仁100克，姜末、蒜末、盐、油适量。做法：豌豆焯水备用。虾仁洗净，用盐、姜末腌制。锅里放油，先炒虾仁，变色后盛出。再...……更多
2024-01-08 10:42:00豌豆,骨骼,排骨,蛋白质,维生素,蛋白
...白作为一种新型的替代蛋白产物，是从豌豆中分离出来的高蛋白质原料。豌豆蛋白不仅能够满足人类对优质蛋白的需求，还具有环境可持续、零胆固醇、低热量、优异氨基酸配比及消化吸收好等特点，除了作为日常营养补充品，...……更多
2024-04-08 09:14:00西北农林科技大学,豌豆,功能性,蛋白,潜力,领域
...盛宴。豌豆搭配蘑菇也是一种不错的选择。蘑菇低热量、高蛋白，富含多种矿物质，能提升饱腹感，适合关注体重管理的群体。这种搭配既满足了营养需求，又保证了食物的低脂健康。值得注意的是，豌豆搭配含高嘌呤食物时需...……更多
2023-12-17 16:00:00色拉,色彩,营养,价值,豌豆,营养
春季鲜豌豆的美味独特四月是豌豆成熟的季节，此时的豌豆鲜嫩清甜，颗粒饱满，无论是作为主菜还是配菜，都能展现出独特的风味。豌豆不仅在口感上令人喜爱，在营养价值上也相当丰富，富含各种维生素、矿物质和膳食纤...……更多
2024-03-18 06:36:00老小,高蛋白,家人,美食,豌豆,口感
...的时候，我们首先推荐吃的就是春笋。其不仅味道鲜美，营养价值也非常高，有大量的纤维素、蛋白质以及人体所需要的多种营养成分，而且春笋的做法可荤可素，各种各样的吃法味道都不错。食材：春笋、面条菜、猪瘦肉、小...……更多
2024-03-28 06:03:00节气,香椿,蚕豆,菠菜,猪肝,春笋
...类不仅能帮助我们排出多余的湿气，还能补充心脏所需的营养，维持心脏健康，保证血液顺畅，让我们的心情如同晴空万里一般愉悦。此外，豆类中丰富的蛋白质和微量元素，也是补肾的得力助手，能让你的能量更加旺盛，远离...……更多
2024-06-06 06:36:00长寿,营养,健康,红豆,黑豆,毛豆
...便是男女老幼争食的美味。豌豆，是食用豆类作物之一，营养价值高且长相漂亮。《本草纲目》称“其苗柔弱宛宛，故得豌名”。豌豆还在华夏文化界域里颇具风情，元代诗“樱桃豌豆分儿女，草草春风又一年”在画家丰子恺的...……更多
2024-05-05 08:13:00豌豆,豌豆,蚕豆,社员,稻麦,豆角
...量极低，是年轻人的偏爱。再来是约200克的鲜嫩牛肉，是高蛋白、高铁的营养之选，为孩子提供丰富能量。此外，还需要约200克的嫩豆腐，一些冷水、姜块、大蒜等辅料。而后的烹饪过程亦简便易行：处理好豌豆苗和牛肉，将嫩...……更多
2024-03-16 14:57:00个头,营养,孩子,豌豆,牛肉,滋补
...，它们不含毒素，很安全。一春天的豆类蔬菜不仅新鲜，营养价值也高，特别是蛋白质含量，比一般蔬菜要丰富得多。比如，每100克四季豆大约有2克蛋白质，而毛豆更是高达13克。这在蔬菜界可是数一数二的。而且，豆类蔬菜还...……更多
2024-05-25 10:12:00毒素,蔬菜,推荐,豆类,蔬菜,豌豆
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