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在一个清晨，太阳还未完全升起，城市的马拉松赛事已经激情开跑。成千上万的跑者，穿梭在这座城市的大街小巷，每一个人都带着对自己的期望和挑战的勇气。赛后，一位参赛者脱下鞋袜，感受到了那种伴随着荣耀感的疼痛...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
...报跑马之前，你应该知道的一些事——写给第一次参赛的马拉松新手
阔筋膜张肌放松
臀大肌放松侧卧髋外展
坐姿髋外展江苏省体育科学研究所 鹿琦马拉松比赛总能让人欢喜让人忧，无论在赛前、赛中、赛后，都需要重视自...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...步，2019年元旦节，她在云南抚仙湖完成了人生的第一场马拉松。每周左渝琳都至少有4天要跑步，月跑量一般在300公里以上，在她看来，马拉松不只是一个运动项目名称，它还是“挑战”、“勇敢”和“成就”的代名词。今年重...……更多
2023-12-01 13:49:00达人,民间,运动,体育,运动,马拉松
...蹄收好这份健康参赛锦囊近日，2024南京江宁大学城半程马拉松在江宁体育中心鸣枪起跑。 通讯员 顾蓉蓉 金陵晚报/紫金山新闻记者 冯芃 摄□金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤进入春天，江苏马拉松赛事迎来“大爆发”。除了刚...……更多
2024-04-24 00:58:00运动,膝盖,专家,关节,胸闷,身体
近年来，各种形式的马拉松活动层出不穷，“跑马”成为了当下人们参与体育运动的新趋势之一。长期坚持参与跑步运动不仅有助于降低心血管系统的疾病风险（如降低高密度脂蛋白胆固醇和血压水平），还有助于增加对下肢...……更多
2023-12-26 10:32:00针对性,辅助,训练,踝关节,膝关节,脚尖
跑步这项运动，最近几年很火，国内各地马拉松赛事遍地开花，呈现出愈演愈烈的趋势。跑步很简单，大人、小孩、老人都能跑，只需穿上运动鞋就行。可在运动专家眼里，简单的运动却总有人忽略细节，从而引起一系列运动...……更多
2024-11-04 09:41:00越来,多人,越来越,运动,身体,大腿
...吴昌华通讯员高梓健3月24日，武汉在樱花季迎来了2024年马拉松。在武昌地区，武昌交警和医疗人员紧密联动，及时救治遇到体力状况的运动员，确保赛事安全进行。警医联动救助低血糖运动员全马线路和半马线路，在经过沙湖...……更多
2024-03-25 15:55:00马赛,沙湖,运动员,运动,武昌,一名
3月24日，2024年重庆国际马拉松赛（简称“重马”）将举行，如何科学“跑马”？怎样既能享受“跑马”的乐趣又能更好地保护自己降低运动伤害？3月22日，上游新闻记者针对相关问题采访了西南医院康复医学科的专家。科学拉...……更多
2024-03-22 13:44:00膝盖,损伤,运动,膝盖,西南医院,损伤
...《新闻超链接》报道，眼下正值凉爽的秋季，全国各地的马拉松赛事众多。近期，中国田径协会发布了《中国田径协会关于进一步加强全国路跑赛事竞赛组织工作的紧急通知》，要求“各单位要高度重视，严格遵守路跑赛事比赛...……更多
2023-10-28 17:39:00马拉松,帷幕,赛事,科学,膝盖,运动
近期，马拉松赛事在全国不少城市掀起热潮，越来越多的人想通过这项运动挑战自我、提升体能。马拉松怎么跑？赛前、赛后怎么练？如何在数十公里的高强度跑步中避免伤病？近日，本报记者采访民盟北京市委会体育发展委...……更多
2024-11-11 13:53:00科学,杨静,马拉松,运动,肌肉,选手
本文转自：重庆晨报3人跑马拉松出现身体不适被紧急救治医生送上健康长跑攻略3月24日，在2024重庆马拉松临近比赛结束时，有3名运动员突发严重身体不适，被紧急送往重庆市急救医疗中心救治。重庆市急救医疗中心急诊部主...……更多
2024-03-26 01:00:00医生,攻略,健康,训练,运动,重庆
... 李 卡实 习 生 任旭蕊跑步运动一直备受大众人群欢迎，马拉松赛事也得到广泛开展。对于马拉松中常见的运动伤害，保定市人民医院医生为参赛者支招。在比赛中出现腹痛，如症状较轻，可放慢跑步速度或慢走一段，有意识地...……更多
2024-04-17 07:48:00运动,比赛,运动,保定,下肢,治疗
...有着跑步习惯，每次跑五到十公里甚至时不时地还参加个马拉松比赛。
△不得不说，跑步真的是许多冻龄女明星的钟爱运动项目。不过U1S1，羊却发现了个有意思的现象~不知道有没有姐妹也发现了，现在健身房跑步机上跑步的...……更多
2024-08-22 15:52:00贾静雯,贾静,绝顶,坡度,贾静,膝盖
...在运动器官中腿的负担最大，保护膝关节尤为重要。保定马拉松即将开跑，如何能在享受比赛的同时又不损伤膝盖？市康复医院（市第三中心医院）康复二科副主任张永为大家介绍八种日常锻炼方法。坐位伸膝：坐在椅子上，将...……更多
2024-04-11 07:57:00膝关节,方式,保护,健康,膝关节,屈曲
...位立体护航，让广大跑友感受浪漫武汉的魅力。本届武汉马拉松参赛人数规模达历届之最，且与群众赏花踏青活动叠加。赛前，武汉公安在反复勘验现场的基础上，制定了周密的安保工作方案。比赛期间，警方设立总指挥部、前...……更多
2024-03-25 16:06:00水陆,武汉,立体,公安,东湖,赛道
...”3日，来自莱阳市的李女士在结束2024青岛环莱西湖半程马拉松后第一时间来到恢复区做跑后的静态拉伸。“我跑完之后小腿有些紧，他们按摩得很有针对性，会跟我询问具体哪里酸疼，这样的恢复对我们来说还是很受用的！” ...……更多
2024-11-03 19:01:00莱马,马拉松,静态,保姆,服务,莱西
...桐和广州中医药大学第一附属医院医生、医师跑者、中国马拉松年度人物赵京涛，一起来聊一聊夏天跑步训练的方式、方法，以及需要注意的问题。Q：夏训和冬训有何区别？A：冬训主要用来提高耐力水平。由于冬天气温较低，...……更多
2024-05-22 15:26:00夏日,运动,健康,训练,身体,心率
你是否有过这样的经历，夜里睡得正香，忽然小腿一阵剧痛，像是被针扎一样，让你惊醒过来？你是否有过这样的困扰，运动或者走路时，小腿突然抽搐，像是被铁钳夹住一样，让你痛得无法动弹？你是否有过这样的疑问，为...……更多
2024-05-30 14:26:00前兆,大病,小腿,医生,小腿,静脉
跑步，小腿的“变形记”听说跑步会让小腿变粗？别慌，这其实是个误会！跑步主要锻炼的是大腿和臀部肌肉，而小腿只是辅助。只要方法得当，跑步不仅不会让小腿变粗，反而能塑造出修长紧致的线条哦！肌肉VS脂肪，谁才是...……更多
2024-04-22 11:19:00小腿,真相,小腿,肌肉,线条,脂肪
按摩小腿肚是一种古老而有效的养生方法，它不仅能够缓解疲劳，还能带来诸多健康益处。在日常生活中，我们经常会因为长时间站立、行走或久坐而导致小腿肌肉疲劳、僵硬，甚至出现疼痛和肿胀。通过按摩小腿肚，我们可...……更多
2024-06-10 13:00:00小腿,双腿,按摩,活力,小腿,按摩
...讯（记者 管晓慧 通讯员 李成修 李凌峰）近日，2023烟台马拉松顺利开赛，烟台毓璜顶医院手足外科在比赛的终点设立了医疗保障点，为参赛选手及时提供科学的医疗援助、保障赛事顺利进行。据了解，此次医疗保障队伍共有十...……更多
2023-10-19 15:31:00烟台,马拉松,援助,赛事,医疗,医院
...是不少跑者都认为这样的装备易于恢复，其中就包含女子马拉松纪录保持人保拉·拉德克利夫。原理是将下肢的静脉血液利用渐层的压力压回下腔静脉，让心脏能打出的血液增加，帮助排除乳酸等废物，增进肌肉的恢复速度。此...……更多
2024-02-07 16:15:00烦恼,训练,训练,身体,强度,乳酸
...拂晓报近日，美国全国广播公司《今天》栏目介绍，每当小腿肌肉收缩时，腿部静脉中的静脉瓣膜就会打开，血液“被迫”流回心脏。然而，久坐或久站会削弱小腿肌肉、增加腿部静脉压力，长时间如此，瓣膜就会受损，小腿肌...……更多
2023-11-24 10:08:00小腿,心脏,小腿,静脉,收缩,双腿
...的健康状态。踮脚，别看只是一个很小的动作，却是锻炼小腿、保养全身的有效方式之一。坚持踮脚的8个好处1.预防血栓和静脉曲张腿部血栓是老年人常见的疾病。持续性地踮脚可提高人体心肺耐力，促进血液在整个循环系统中...……更多
2024-04-23 00:18:00身体,就是,小腿,跟腱,肌肉,静脉
...穿宽松的衣服解决；手臂肉多？穿个长袖没人会注意；但小腿肉多？只要是紧身的裤子，就会暴露出来，这种烦skr人的问题到底该怎么解决？今天我们先来说说好多人关心的肌肉腿这件事！1怎么判断肌肉腿顾名思义，肌肉腿就...……更多
2024-05-23 09:32:00肌肉,肌肉,小腿,腿部,痛点,三头
...整体死亡率降低了高达57%！这个关键部位是哪里呢？就是小腿！根据《Nutrition in Clinical Practice》的研究，小腿围最粗的受试者（超过40.6公分）与小腿围最细的受试者（不到35.3公分）相比，具有以下优势：1.整体死亡率降低了57%2....……更多
2024-03-07 16:46:00长寿,大腿,部位,小腿,蛋白质,蛋白
...起的肌肉不自主、无征兆的过度收缩。最常见的是发生在小腿和脚趾，发作时表现为肌肉群压榨性收缩疼痛难忍，可长达数秒或数10秒之后，逐渐缓解，但是会残留局部的疼痛感。抽筋主要分为这几种类型夜间抽筋夜间腿部出筋...……更多
2023-10-13 13:02:00无忧,睡眠,时间,肌肉,运动,小腿
秋冬季节的大众马拉松赛季进入了一个高峰期，但赛事频率的提高对于跑者的身体恢复又是挑战。事实上，马拉松赛后的放松和恢复是一门大学问。除了怎么吃和怎么睡，马拉松跑完应该怎么洗澡也有讲究。美国跑步杂志《Runne...……更多
2023-11-30 11:55:00马拉松赛,马拉松,肌肉,知识,德斯,冷水浴
...次运动，每次20到30分钟。十个女生就会有九个对自己的小腿不满意，小腿也算是身体上最难减肥的身体部位之一，因为我么全身的体重都要靠小腿来支撑，再加上平时工作站得多或坐得多，使脚部血液循环活动减慢，如果新陈...……更多
2024-06-05 09:38:00瘦腿,女生,时间,运动,小腿,运动
...上。“天气好、赛道美、心情畅。”王国亮是来自青岛的马拉松跑者，著有《我的环球马拉松》一书，被青岛市民誉为“马拉松奥运哥”。他说，“十年一觉扬州梦，十年前我第一次来扬州，第一次跑‘扬马’，当跑到瘦西湖、...……更多
2024-04-01 08:03:00一座,爱上,扬马,扬州,大明寺,赛道
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