寻找民间体育达人 | 我运动，我美丽

都说汗水是最好的护肤品，运动和美丽永远相通。

美丽不只在外表，更是由内而外的自信、勇敢和坚强。

在赛道上，所有的收获都从迈出第一步开始。

她是官方“兔子”，在跑道上遇见更好的自己

左渝琳是一个深度跑步爱好者。

2017年，左渝琳开始接触跑步，2019年元旦节，她在云南抚仙湖完成了人生的第一场马拉松。每周左渝琳都至少有4天要跑步，月跑量一般在300公里以上，在她看来，马拉松不只是一个运动项目名称，它还是“挑战”、“勇敢”和“成就”的代名词。

今年重庆马拉松赛，左渝琳作为“兔子”出现在赛道上。“兔子”是马拉松赛事中对官方配速员的昵称，工作是引导跑者在预定时间内完赛，跑出好成绩，这让“兔子”成为马拉松赛事中的重要部分，也是赛事的风景线。

“今年各大赛事火热进行，2023年的我要快乐迈出每一步，期待自己在跑步这条路上遇见更好的自己。” 左渝琳表示，“我们每个人都应该尝试走出自己的舒适区，迎接生活新状态，不被过往定义。”

她是老手，也是重马新人

江蓉有着非常漂亮健康的身型，从2018年开始接触跑步的她，是一位路跑老手。

“最初跑步是因为想调动自己的状态，于是每天早上6点起来跑步，感觉整个人神清气爽，于是一直坚持了下来。”江蓉很喜欢参加越野跑，她喜欢在森林里呼吸的感觉，“吸收能量，寻找回归大自然的感觉。”除此之外，她也喜欢游泳、骑行等运动，“不论是什么运动，都能给我带来非常愉悦的心情，整个人在运动和流汗之后，能释放日常生活的压力，然后更积极地去热爱生活，每次跑完步，感觉没有什么事情是过不去的。”

虽然是路跑老手，但今年是江蓉第一次参加重马的比赛，报名全程马拉松并中签的她非常兴奋，“能踏上重马的赛道我感到非常荣幸，非常高兴。”

她想跑过每个想去的城市

余燕是重庆一女子跑团队长，也是跑圈里出名的热心肠，各种赛事和活动，她都会为跑团进行服务，但同时，她也是一位参赛经验十分丰富的跑者。

余燕从2016年开始跑步，当时的原因很简单——工作压力特别大，睡眠质量不好，所以想通过跑步的方式改善睡眠质量和释放工作压力，没想到一跑就跑到了现在。今年，她是第三次参加重马全程的比赛。

重庆的各大马拉松赛事余燕基本都有参加，同时还去过厦门、横店、成都、贵阳、广安等地跑马，“每个城市都有独特的一面，想通过跑马的方式去感受每个城市的风景。”

跑步7年多，余燕收获颇丰，“首先改变了自己的形象，精神状态更好，更自信，更乐观向上，还带动了家人和很多身边的朋友一起运动，非常自豪。与其让别人照亮不如做自己的光，余生也会继续坚持跑过每一个自己想去的城市！”

她是模特，运动和美丽永远相通

从热身开始，刘舒男、蔡昀宏和石舜榆就吸引了大家的目光，身材高挑的她们是职业模特，通过跑步，她们保持着健康和美丽。

“平时我们会进行各种运动，跑步就是非常重要的一项。”刘舒男和姐妹们来自“大正模特”，其表示，大家每周都会拿出3到4天进行锻炼，在她们看来，运动和美丽永远相通，“运动和跑步给人带来健康的美、自信的美。”

很多女性跑者会担心跑步把小腿练粗，对此，刘舒男表示只要做好热身和拉伸就不用担心。以跑5公里为例，跑前需要30分钟的热身，进行跳跃、高抬腿等动态热身和跑步专项训练，“要确保活动开之后再开始跑步。”

跑后，需要进行15—20分钟的拉伸，“进行静态拉伸，比如小腿后肌群、各个韧带等，如果不拉伸，肌肉就会成块状，而我们需要把肌肉修炼成条状，很多业余跑者跑后不注意拉伸，小腿肌肉成为块状，就是大家俗称的腿粗了。”刘舒男说。

上游新闻与重庆市体育局合作开启“2022寻找民间体育达人”活动，分享市民的体育故事和体育生活。

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上游新闻记者 包靖 刘力

编辑：孔令强责编：俞题审核：赵蕾