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...的预期增长就越大。预期寿命的最大延长与全谷物和坚果摄入量的增加以及含糖饮料和加工肉类摄入量的减少有关，值得关注。①分析UK Biobank数据库中467354名参与者，根据长寿相关的饮食模式分为5组，分析从不健康饮食到长寿...……更多
2023-11-28 16:38:00增寿,饮食,长寿,健康饮食,研究,健康
...果，蛋白质的供应也应保证。如果肾功能正常，蛋白质的摄入量可与正常人相同。2.药物治疗如果患者通过饮食调理、适当运动的方式，无法控制血糖，则需要及时就医，患者可以在医生指导下使用二甲双胍、格列齐特、格列美...……更多
2024-06-28 11:58:00血糖,面条,食物,医生,血糖,糖尿
...节期间吃得健康呢？“按需取食”，严格控制各类食物总摄入量主食尽量选择粗杂粮，粗细搭配，避免加工精细的面包、年糕、汤圆或元宵等食物的大量摄入。亲朋好友相聚，容易吃多，这就要有意识地提醒自己做到“只吃七分...……更多
2024-02-07 08:04:00三条,原则,饮食,摄入量,进餐,饮酒
...均消费量呈上升趋势，但除却含糖饮料与红肉以外的食物摄入量都低于应摄入标准，基本情况为蔬菜、谷物以及水果的摄入量不够，这是中国心血管疾病的主要饮食风险诱因之一。蔬果与全麦摄入不足容易导致缺血性心脏病、中...……更多
2024-02-04 10:54:00心梗,大户,中国,心脏,受不了,饮食
...过多或过少。限制身体摄入过量油脂的关键是控制油脂的摄入量，并选择健康的油和食物。建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。如何在饮食中控制糖分？1、选择低糖食物选择低糖食物，如蔬菜、水果、全麦面包、燕麦...……更多
2023-10-31 16:03:00肥瘦,还是,食物,脂肪,糖分,身体
...暴饮暴食。记录饮食：使用饮食记录APP，记录每天的食物摄入量，帮助你更清楚自己的饮食习惯。喝水替代饮料：水是最好的饮料，喝水不仅能提高新陈代谢，还有助于减少卡路里的摄入。2.增加运动量运动是减肥不可或缺的一...……更多
2024-08-03 11:11:00招数,跟着,减肥,减肥,脂肪,饮食
...饮用足够的水，也可以通过喝汤、吃水果等方式增加水分摄入量。误区五：盲目限制盐和糖的摄入一些老年人盲目限制盐和糖的摄入，认为这样有助于健康。然而，过度限制盐和糖可能导致食物的口感变差，影响食欲。合理的做...……更多
2024-02-01 00:03:00缺失,营养,科学,老年人,营养,误区
...、植物蛋白饮料、咖啡饮料等。该指南建议居民添加糖的摄入量，每人不超过50g/天，最好控制在25g/天以下。《上海市国民营养计划（2019—2030年）实施方案》提出，广泛开展以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健...……更多
2023-10-14 11:29:00亮起,饮料,饮料,标识,健康,上海
...量摄入基础上，每日减少摄入500~1000千卡能量，或较推荐摄入量减少1/3总能量。多项研究发现，限能量膳食能降低总胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇等指标，改善非肥胖人群血脂代谢。地中海饮食提倡多吃新鲜果蔬，其中蔬菜可焯...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...：根据个人情况调整饮食结构，可能需要减少某些食物的摄入量。避免高糖食品：限制或避免加工食品和含糖饮料。整体生活方式的作用定期运动：增加身体活动有助于改善胰岛素敏感性。健康体重：减轻体重可以显著改善血糖...……更多
2024-06-04 17:41:00血糖,先知,口气,检查,血糖,糖尿
...还可以降低血糖水平。但是，由于坚果热量较高，应控制摄入量。水果：某些水果如苹果、橙子、柚子等富含膳食纤维和维生素C等营养成分，有助于降低血糖水平。然而，应注意控制摄入量，因为某些水果糖分含量较高。03糖尿...……更多
2023-12-18 06:06:00不吃药,血糖,男子,糖尿,糖尿病,血糖
...择适合的食物，增加富含纤维的食物摄入，合理控制脂肪摄入量，保持足够的水分摄入，适度控制咖啡因和盐的摄入，这些都是帮助我们改善月经血瘀的重要方法。重要的是要坚持健康的饮食习惯，并结合适量的运动和良好的生...……更多
2024-03-11 13:51:00血瘀,月经,饮食,血瘀,月经,血液
...数千名成年人的研究发现，那些日常饮食中高碳水化合物摄入量（尤其是精加工碳水化合物）的人，其NAFLD发生率显著高于那些摄入量适中的人。这一发现提示我们，调整饮食结构，减少精加工面食的摄入，对于维护肝脏健康至...……更多
2024-03-12 06:38:00天一,肝脏,食物,不好,健康,肝脏
...100g以上能量的食物）。2.减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。3.减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...前瞻性队列研究进一步发现，含糖饮料、人工甜味剂饮料摄入量增加，可能是心衰的独立危险因素，而适量喝纯蔬果汁可能有保护作用。作者指出，喝人工甜味剂饮料也是心衰的一个危险因素，因此，人工甜味剂可能不是糖的一...……更多
2023-10-16 16:42:00甜食,心理疾病,多种,疾病,有关,心理
...压的主要元凶之一。为了保护心脏和血管，建议每天的盐摄入量不超过5克。您可以通过使用天然香料和香草来替代盐，增加食物的风味，比如使用蒜粉、姜、柠檬汁等。这样既能降低盐的摄入量，又能让饮食变得更加多样化和...……更多
2024-03-11 10:00:00食物,年龄,脂肪,健康,饮食,食物
...被广泛应用于软饮料、糖果和烘焙食品中。然而，高果糖摄入量的增加已被科学研究显示与肥胖和2型糖尿病的风险上升有关。这是因为高果糖可以干扰人体的饱腹感，导致过度摄入热量，长期下来可能引起体重增加和胰岛素抵...……更多
2023-12-08 10:03:00糖尿,肥胖,添加剂,糖尿病,食物,食品
...酸奶、烤南瓜子等，有助于稳定血糖。同时，控制零食的摄入量也是关键。四、烹饪方式不当：破坏食材的养分烹饪方式也直接关系到血糖的稳定。过度加热食材、高温油炸和炒制等方式容易破坏食物中的营养成分，使得糖分释...……更多
2024-11-05 09:15:00血糖,误区,饮食,血糖,高糖,早餐
...般坚果含脂肪都在50%左右，高血脂、肥胖人群应严格控制摄入量。根据中国居民平衡膳食宝塔推荐，坚果每天推荐摄入10克左右果仁，吃坚果还需兼顾一天的膳食总能量不能超标。因此，建议在春节期间应适当的减少这些食物的...……更多
2024-02-12 15:58:00山东省,营养健康,山东,营养,提示,饮食
...燕麦、蔬菜等，这样可以增加膳食纤维和其他营养物质的摄入量。适度食用尽量避免长时间大量单独食用花生，以免引发过敏或可能的消化不良。医生：保护血管，需要远离3物干煸豆角干煸豆角作为一道美食，其口感爽脆，但...……更多
2023-10-06 13:00:00血管,清道夫,通畅,食物,疾病,花生
...了要控制糖的摄入外，还要注意口味清淡，控制油和盐的摄入量，每日烹调盐用量不宜超过5g，烹调油使用量宜控制在25g以内。误区四将血糖水平控制得越低越好实际上：对于一般2型糖尿病患者，把血糖控制到可以降低糖尿病并...……更多
2024-11-18 11:08:00糖尿,误区,糖尿病,常见,饮食,糖尿
...间接的会影响胃部健康。建议平日里每天要保证8杯水的摄入量，这样可以有效的保持水分。平衡，尽量喝一些白开水茶水等健康的饮料，减少一些糖分饮料的食用。总而言之，要想更好地呵护胃肠健康，我们一定要避开上面这5...……更多
2024-10-25 09:35:00保护,高糖,胃部,健康,生活,食物
...，如苹果、猕猴桃、草莓、小青菜、莴苣、花菜、白菜的摄入量，以帮助身体抵抗氧化应激。以上所述的高盐分、高糖分和饱和脂肪酸富含饱和脂肪酸的食物，都可以被视为“催老剂”，因为它们在摄入过量的情况下可能会加快...……更多
2024-04-28 12:13:00食物,衰老,食物,脂肪酸,脂肪,饱和
...品、甜点等高盐、高糖食物。同时，要控制食盐和糖分的摄入量，尽量选择低盐、低糖的饮食方式。3、禁忌三：缺乏膳食纤维膳食纤维是维持肠道健康的重要营养素之一，它能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道对有害物质...……更多
2024-03-08 08:56:00结石,饮食,成因,禁忌,医生,有关
...抵抗，干扰胰岛素的正常作用。因此，我们应该控制盐的摄入量，尽量减少高盐调料的使用，选择新鲜的食材来烹饪。酒精：酒精不仅会对肝脏产生不良影响，也会损害胰岛的功能。酒精摄入会导致胰岛细胞损伤，从而影响胰岛...……更多
2023-10-09 06:50:00胰岛,医生,保护,糖尿,胰岛,糖尿病
...者一小块黑巧克力等。偶尔馋零食的时候，他们也会控制摄入量。02少吃甜食健康的瘦子们很少会吃甜食，因为甜食含糖量很高。像甜点、蛋糕、饼干、冰淇淋等，不止含糖量高，含油量也高。除此之外，他们也很少喝甜饮料，...……更多
2024-08-06 06:08:00瘦子,体质,身材,瘦子,健康,饮食
...、高血压1、限制钠的摄入：高血压患者应限制每日钠的摄入量在 2-3 克之间。可以少放盐，选择新鲜的、无添加的食物，避免食用腌制食品、快餐等高盐食品。2、增加钾的摄入：钾对于维持血压的平衡起到重要作用，建议增加...……更多
2024-05-24 14:46:00慢性病,秘籍,健康生活,对抗,饮食,体验
...感染风险变高了！一项研究揭示了日常饮食中超加工食品摄入量与幽门螺杆菌感染概率之间的显著正相关关系。该研究对150名幽门螺杆菌感染者和302名健康个体的饮食习惯进行了对比分析。结果显示，频繁摄入超加工食品，例如...……更多
2024-10-08 18:15:00螺杆菌,幽门,螺杆,几率,食物,食品
...、伊朗、挪威、英国和美国的饮食习惯，分析了15种食物摄入量与死亡率之间的关系。研究人员发现，大多数国家的“典型饮食模式”的特点是全谷物吃得少、蔬菜量吃得中等到高、水果量吃得适中、坚果吃得少、豆类吃得少、...……更多
2024-08-30 11:02:00长寿,寿命,饮食,长寿,饮食,谷物
...如糖果、甜饮料、点心等的摄入。适当控制碳水化合物的摄入量，多吃低糖食物，如蔬菜、水果等。4、暴饮暴食暴饮暴食是指没有节制地、过量摄食。而肝不好的人常常有暴饮暴食的习惯，因为进食过多，容易导致消化不良和...……更多
2024-04-27 14:02:00不好,最好,肝脏,食物,饮酒,高糖
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