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想要保护胃，请避开这5个伤害胃的习惯
现在随着人们生活节奏的不断加快，很多人都忽视了自己的饮食，健康这样长期下去将会导致自己的胃部出现一些疾病，现在无论是老年人还是年轻人，胃部疾病的患病率已经非常高了，对此在日常生活中我们要养成一定的养胃习惯。
下面就盘点一下这五大伤胃的习惯。
1、高盐食物
高盐食物在日常生活中较为常见，它可以说是现代人较为普遍的一种饮食。习惯，但是在日常生活中，如果过量的摄入盐不仅会影响我们的心脏健康，同时还会刺激胃黏膜导致胃壁的脱落，所以在日常生活中要想更好的呵护。胃部健康一定要少食用高盐食物。
2、高糖食物
在日常生活中，对于年轻人来说特别喜欢吃一些高糖食物，主要是由于现在的压力比较大，选择甜的食物可以有效地降低压力，缓解自身出现的焦虑，但是如果过量的摄入一些糖分，就可能会增加自身患上胃病的风险，影响肠道内在的生物菌群。
建议你平日里一定要减少一些高糖的饮料，多吃一些含有膳食纤维较多的食物，这一项有助于肠道的健康。
3、不规律的饮食习惯
在平日里由于生活节奏较快，很多人的饮食规律不好，长期出现不吃饭或者是暴饮暴食的情况，长期这样就可能会导致其出现消化不良的情况，让自己出现一些胃炎建议平日里一定要定时的进行进餐。进餐的时候要细嚼慢咽，这样有助于消化和吸收。
4、吃得太快
很多人在日常生活中由于节奏较快，吃饭的时间为了节省，经常囫囵吞枣的吃饭，但是这样就可能会导致其出现消化不良的情况。快速的进食对于我们大脑健康也是非常不好的，所以在吃饭的时候我们要放慢速度避免。拒绝次数过少，建议咀嚼次数要保持在20次以上。
#金秋图文激励赛#5、忽视水分摄入
其实在日常生活中水分是生命之源，如果平日里要减少水分摄入，那么就可能会造成消化系统功能下降，间接的会影响胃部健康。建议平日里每天要保证8杯水的摄入量，这样可以有效的保持水分。平衡，尽量喝一些白开水茶水等健康的饮料，减少一些糖分饮料的食用。
总而言之，要想更好地呵护胃肠健康，我们一定要避开上面这5个伤胃的习惯，只有这样才可以更好有效地保护胃部健康。
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快照生成时间：2024-10-25 11:45:03
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