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隆冬“三九”到 进补要有道
...生,宜温散风寒小寒节气后,饮食上要注意多吃温散风寒的食物,口味可以加重一些,如生姜、大葱、花椒、桂皮、羊肉等,羊肉是温热食物中性价比最高的,如果用羊肉加点当归、山药、胡萝卜一起煮,加上大葱和生姜调味,建议每周吃...……更多
二十四节气话养生|秋尽冬来万物藏 防寒护阳储精气
...美味又养生。还可以适当吃些坚果,如核桃、栗子,这些食物能提供丰富的热量。其次,起居养生:冬季应顺应自然规律,早睡晚起。早睡能养人体阳气,晚起可以养阴气,让身体得到充分休息。姚泗萍提醒大家还要注意头、脚...……更多
小寒时节冻到人发抖! 做好“养藏”以免“伤阳”
...也是阴邪最盛的时期。饮食方面,一是建议多食一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。朱宏介绍,在我们的日常食物中,属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀...……更多
...肺,多食用水果和蔬菜,尤其是那些具有润肺生津作用的食物,如雪梨、百合、银耳、莲藕、萝卜等。此外,核桃、芝麻、蜂蜜等也是不错的选择,它们能有效缓解秋燥引起的不适。还可以多喝银耳莲子汤、百合炖雪梨等,既可...……更多
昼夜温差大 养生防寒燥
...发腰腿疼痛,引发关节炎。周博驰介绍,饮食上应以温热食物为主,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等食物,注意规律生活、劳逸结合。适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。增加...……更多
...饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油...……更多
大寒养生顺应“闭藏”,“藏”什么?
...暗耗精血;另一方面可通过饮食适当进补,比如多食黑色食物温补养肾。“气”的定义很广泛,这里指的是阳气。养藏阳气应注意早睡晚起,等太阳出来后再活动,如《黄帝内经》所言:“冬三月,无扰乎阳,早卧晚起,必待阳...……更多
吃对身体暖!小寒节气可适当吃这些食物
...易怕冷,手脚容易冰凉;3、大便时常不成形, 吃生冷寒凉食物或受冷风后易腹泻;4、胃口欠佳、容易疲倦乏力。脾胃虚寒 可用一茶一方姜枣茶材料:生姜15克(约3片),红枣3颗,红糖适量。(1人份)做法:红枣去核掰开,生...……更多
今日立春|阳气始生,早晚防寒衣着勿过薄,清淡饮食勿过补
...人体贮藏能量,但立春之后,膏方、浓汤等滋补的药物或食物应该慢慢减少。立春之际,气候温暖,人体的新陈代谢逐渐加快,因此饮食宜以清淡、易消化为主,避免过于油腻的食物。春天是蔬菜水果丰富的季节,多摄入新鲜的...……更多
全年最冷时刻养生牢记十个“一”
...“养肾防寒”。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。一顶帽子:护好头“小寒大寒,滴水成冰。”在寒冷时,如果只是穿得很暖而不戴帽子,体热会迅速从头部散去。冬天在室...……更多
“四九”将至 健康锦囊请收好
...暖,避免颈部血管受寒收缩。饮食方面,可以多吃一些温热食物,抗寒气,保阳气。肉类如羊肉、牛肉、鸡肉都有滋补脾胃、温肾补阳的作用;常见的热性食物,如鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等;温性食物有糯米、高粱、刀豆、生姜、葱...……更多
今日大寒 下周或迎初雪 这秘诀助你从头暖到脚
...阴为主,防止过燥,可多吃些瘦肉、鱼类、豆类等高蛋白食物,适当吃牛、羊肉,并搭配新鲜蔬菜瓜果,少吃辛辣、烧烤、油炸食物。寒性体质的人,可适当多吃温阳的食物,如羊肉、韭菜、海参、核桃仁、黑木耳、黑芝麻等;...……更多
大寒养生重在防寒保暖、温固阳气
...袭人体,损伤人体阳气。 阳虚等人群可适当吃些滋补类食物大寒节气的饮食怎么样?魏海霞称,在饮食上需要“审慎选食 合理多样”,可以吃一些适当进补的食物,比如说羊肉、牛肉等,但切记不可过多进食此类食物,易上火...……更多
...羊肉、狗肉、牛肉、鲅鱼、海虾、核桃仁、韭菜等补阳的食物,而平素怕热的阴虚体质,应多吃鸡肉、鸭肉、大枣、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等平补的食物。当然,进补也要“限量”,体质偏热、爱上火的人要适当少吃。...……更多
立冬,建议常吃这4种食物,暖身防寒过好冬!
...立冬不补阳,手脚会发凉”,今日立冬,建议常吃这4种食物,暖身防寒过好冬!11月8日是立冬,也是二十四节气中的第十九个节气,是冬天的第一个节气,据《月令七十二候集解》说:立,建始也;冬,终也,万物收藏也。立...……更多
立冬:养生讲究“藏” 起居防“五寒”
...根源于肾,故寒邪最易中伤肾阳。因此立冬后宜多食养肾食物,以提高人体御寒能力。肾阴虚者,可多食海参、枸杞子、银耳等食物;肾阳虚者,宜多食羊肉、韭菜、肉桂等。温热补益的食物可以御寒,以羊肉、牛肉、鸡肉、鹌...……更多
大雪时节,通脉防寒防治糖尿病足
...在平稳控制血糖的情况下,选择含糖量低、营养价值高的食物适当进补,并规律地监测血糖;遵医嘱服用降糖药,还要注意避免发生低血糖。血糖控制达标且平稳,能为糖尿病患者的冬季防病奠定良好基础。冬季补法主要包括食...……更多
小雪至,寒冬始!小雪养生做好这5件事很关键!
...炼身体。健康时报图小雪养生,做好这5件事1. 吃:温补食物能御寒广东省佛山市中医院肾病科主治中医师黄艳华2024年在医院微信公号刊文指出,小雪时节,人体需要更多的热量来抵御寒冷,因此饮食应以温补为主。可适当进食...……更多
明日大雪,天寒别忘了吃3样、做2事、忌1事,做好准备迎寒冬
...“黄金瓜”,南瓜富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,帮助食物消化,寒冬时节吃些南瓜也是非常不错的!美食推荐:【南瓜汤】准备材料:老南瓜、西红柿、香葱、香菜、面粉、粉条、食盐、生抽、香油第一步:老南瓜清洗干净...……更多
小寒时节:固肾气暖脏腑
...时节:固肾气暖脏腑此时正宜进补,可多吃有温阳效果的食物本报记者 刘蓉明天就将进入小寒节气。小寒,是冬季的第5个节气,干支历子月的结束与丑月的起始,是整个冬季气温最低的时期之一。民谚有言“小寒时处二三九,...……更多
大寒时节,养生保健有何秘诀?听听中医专家怎么说
...,大寒时节,日常饮食应以温热为主,可多吃些温补性的食物,比如红枣、枸杞、羊肉、牛肉等,同时也可以适当吃一些蔬菜水果,保持营养均衡。但要格外注意,冬季天气寒冷应尽量避免食用生冷食物,以免损伤脾胃。当然,...……更多
秋天的最后一个节气来了 这份霜降节气养生指南请收好
...”这件事来说,霜降过后,尤其要多食用一些温补养身的食物,“像是牛羊肉、鸡肉、鸭肉等,可以补充能量,增强抗寒能力,同时加入一些温热性质的调料,如姜、葱、蒜,能起到驱寒暖身的作用。”徐嫚丽说。赶走“秋老虎...……更多
...生。“饮食应以温和为主,热食不宜过燥,适量食用温性食物如高粱、糯米、香菜、韭菜、鸡牛羊肉、龙眼、橘子等。多吃蔬菜、多饮水,以防津液耗伤。老年人的日常饮食以温补为主,可适量吃一些高热量、高蛋白的食品,做...……更多
霜降时节防寒防燥最重要
...腹部的保暖。饮食上可适当增加葱、姜、蒜及羊肉等热性食物,以抵御寒凉之气。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。2.清热降火。秋季属金,是燥热的季节。燥易伤津,引发口渴、唇干、咽干、皮肤干燥、便秘等秋燥病。有些人...……更多
...健体方面:五禽戏、易筋经、太极拳等都是适合老年人的运动方式,有养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。但冬季运动要根据个人的身体情况,适量活动,切不可盲目,并注意防寒保暖。 ……更多
今日小寒:适时辨证进补 防寒防感冒
...示,从饮食养生的角度讲,小寒时节可以适当多进食温热食物以补益身体,防御寒冷气候对人体的侵袭。同时,饮食之味宜减咸增苦,以补心气,固肾气,“苦”味食物还有助于解热去火、清热润燥,疏泄内热过盛引发的烦躁不...……更多
...,保持消化功能正常。日常饮食以温热为主,多食用温性食物,如姜、葱、蒜等,以祛湿暖胃。此外,避免过度进食生冷食物,以免对脾胃造成不良影响。除此之外,饮食上还应以祛湿、养阴、清热为主。可以多食用冬瓜、黄瓜...……更多
注重节气 养好肠胃
...酸分泌增多易损伤胃黏膜,再加上冬季高脂肪、高热量的食物摄入过多,缺乏运动等,容易增加胃肠负担,从而诱发或加重胃肠疾病。我们需要关注肠胃健康。为何肠胃病“偏爱”冬季导致冬季消化道疾病高发的主要原因如下:...……更多
霜降后:阳气衰阴气涨,建议:做好2事吃3样,补足阳气,不惧体寒
...冷,保持身体健康,我们需要做好以下两件事,吃好三样食物,补足阳气,不惧体寒。做好 2 事第一件事:适度运动霜降后,虽然天气寒冷,但仍要保持适度的运动。可以选择在阳光充足的时段,如上午 10 点至下午 3 点,进行...……更多
大寒雪未消 养生贵在“藏”
...气、驱寒保暖之目的。适度温补避免生冷大寒养生的进补食物,应具有这些特性:富含蛋白质、维生素、氨基酸和胶原蛋白。多吃牛肉、羊肉等温性食物,以补充身体热量,增强免疫力。充分补充维生素和微量元素,如胡萝卜、...……更多
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东城中医医院特聘专家雷秀珍:不吃肉,为何依然会“三高”?
经常有人问:“别人天天吃肉为什么血脂还没高?我基本上吃素,就吃主食加点蔬菜,为什么血脂还是升高?”今天,一起研究一下三高的认识误区吧
2024-12-06 14:37:00
二十四节气话养生 | 大雪养生 注意三忌三守
新疆网讯(记者吴治杰)12月6日,是二十四节气中的第21个节气——大雪,也是冬季的第三个节气。大雪纷飞的冬季,应该如何养生呢
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