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...肪的吸收；2.在吃回锅肉、红烧肉等油腻的菜肴时，把白米饭、白馒头换成红豆燕麦米饭、煮玉米、豆面馒头等粗杂粮；3.在吃任何甜品点心等比较油腻的食物前，先吃一些低糖的水果，如苹果、桃子、草莓、梨等，既能提供饱...……更多
2023-12-28 00:46:00脂肪,食物,茶水,咖啡因,油腻,儿茶素
...一定要搞明白。其实大家应该仔细想想你长胖是因为馒头米饭吃得多吗？可能有一部分人是这样，但大部分人并不是的。回想一下咱们的父母，爷爷奶奶往上数三四代人，他们吃的碳水可是最主要的角色呀，一顿饭吃两三碗米饭...……更多
2024-06-03 09:38:00罪魁,祸首,肥胖,居民,我国,膳食
...量高吗？易长胖吗？100克荔枝的热量是70大卡，和一小碗米饭差不多，一颗荔枝的热量是16大卡，10个荔枝是160大卡，20个荔枝320大卡。因此，荔枝含有大量的卡路里，其中含有百分之二十的糖份，就像是在喝糖浆一样。因此在减...……更多
2024-04-12 15:31:00长胖,荔枝,热量,荔枝,长胖,热量
...必修课，可能很多人在减肥的时候不怎么敢吃主食，像是米饭，馒头，面条这类的主食当中的淀粉含量比较高，摄入体内会被转化成糖分和碳水化合物，造成身材肥胖的情况。但是如果完全不吃主食的话，我们的身体无法获得能...……更多
2024-07-23 18:11:00能越,水果,身体,减肥,减肥,主食
...店都买得到。它味道有青草香甜味，口感和味道最接近白米饭。很适合刚开始接触的人吃，更容易适应，它可以与几乎任何蔬菜、肉、面包或香料结合制作成美味的菜肴。
白藜麦的维生素和矿物质含量最高，铁和矿物质有助于...……更多
2023-11-17 15:20:00美容养颜,抗衰老,减肥瘦身,食用,粮食,减肥
...大米或面粉的7％，其中含有的维生素和胡萝卜素食高于米饭的，虽然淀粉含量高，但升糖指数比白米饭低，并且土豆含有丰富的膳食纤维，食用用能产生较强的饱腹感，可以减少其它食物的摄入量，因此土豆是一种减肥佳品，...……更多
2024-06-27 08:50:00燕麦,燕麦片,主食,不用,燕麦,小米
...肝的风险。如果平时不注意控制食物热量，经常空腹吃大米饭、馒头、喝碳酸饮料等，就很容易导致体内热量升高，时间长了就会对肝脏造成一定危害，并出现脂肪肝等疾病症状。上面介绍了“甩掉”脂肪肝的饮食方法，从严格...……更多
2024-10-09 09:01:00脂肪肝,脂肪,饮食,原则,控制,脂肪肝
...招第一个：改变吃饭的顺序一般人吃饭的时候都吃先吃大米饭，再就着菜吃米饭，要是遇到下饭菜能吃上好几碗，精白米中含有大量的碳水，试问你不胖谁胖?而且这样还容易升血糖，而小超的做法是这样的：吃饭前先喝一大杯...……更多
2023-12-12 06:07:00减肥,办法,运动,减肥,粗粮,妙招
...？要论粗粮的好处真的不少，尤其和精细的主食相比，如米饭、馒头、面条等，粗粮营养价值更全面，包含维生素B族、膳食纤维、维生素B1、钙、铁、磷、镁等。对于特殊群体如减肥、肥胖、三高、心脑血管疾病等人群，粗粮中...……更多
2024-11-11 08:51:00粗粮,食物,粗粮,晚餐,膳食,肠胃
...肥？听听专家怎么说。关键词：提醒进食过快容易摄入总热量超标《中国居民营养与慢性病状况报告（2022年）》显示，我国成人超重肥胖率超过50%。想要彻底控制降低体重，就需要搞清楚肥胖的成因。合肥市第三人民医院内分...……更多
2024-01-17 18:19:00科学,专家,肥胖,减肥,热量,运动
...肉衰减等症状。另外，部分蔬菜的碳水化合物含量并不比米饭低多少，比如土豆、芋头，山药、莲藕，可能让你越吃越胖。北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟：肥胖的防治是个长期行为，我们强调的是营养均衡，应该尽可...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...掌地给你得到192热量的发热量，等同于在晚上吃了一碗大米饭。四、奶油奶酪100克一份的奶油奶酪带有541热量的发热量，如果期待自身越来越丰腴，就选它啦!由于，要是那麼一点，你也就相当于摄取了比2个吐司还多的发热量。...……更多
2023-02-02 20:23:00碳水化合物,化合物,化合,成分,发热量,可口可乐
...正餐的摄入量。这样也可以很好的控制自己的食物，减少热量的摄入，自然会达到瘦身的目的。不少人去超市采购的时候，不注意食品上的成分标签，这不是一个可取的做法，尤其是对于那些正在或者是想要减肥的人。因为，一...……更多
2024-01-28 06:25:00减肥,健康,减肥,热量,时候,正餐
...己的胃具有饱腹感，就会减少对肉的摄入，最后再吃一点米饭、面条之类的主食，慢慢的身体就会有一点变化。综上所述，想要瘦还是要用健康的方法，网上的方法很多，可能对别人有用，但是对自己可能就是无效的减肥方法。...……更多
2023-12-11 08:07:00减肥,时候,减肥,身体,减肥方法,方法
...肥方法。3.跳绳跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。4.多喝水每天喝够...……更多
2024-04-16 14:30:00效果,减肥,二天,有氧运动,胃部,运动
...胖，就只能通过吃素来达到减肥效果。但是素食并不代表热量就低了，像薯类的食物，热量就非常高了。而且身体需要补充蛋白质，而吃肉就是帮助我们补充蛋白质，长期不吃肉会导致缺铁性的贫血，所以在减肥期间还是要荤素...……更多
2023-11-19 13:07:00难上加难,误区,减肥,运动,减肥,热量
...于一份轻食沙拉中的小小一盒沙拉酱的热量就等于三四碗米饭！而且一姐还发现质量一般的沙拉酱，几乎都含反式脂肪酸，并不算健康。
市面上还有一些0脂沙拉酱料，看似无脂肪，但实际却会添加额外的钠和糖来调味。△钠含...……更多
2023-01-09 15:39:00重磅,结石,消息,结石,沙拉,热量
...幸运的是，大自然赋予了我们一些特别的礼物，那就是低热量且充满营养的蔬菜，它们被誉为“减肥神器”。今天，我将与您分享四种不仅美味而且能助力减肥的蔬菜，以及一些独特而美味的做法。通过这篇，您将发现，享受美...……更多
2024-09-18 17:42:00黄瓜,热量,蔬菜,减肥,油麦,减肥
...春意融融，我总是喜欢用一盘五彩斑斓的混合蔬菜来替代米饭。这些蔬菜富含高纤维、低卡路里，吃上一口，肚子就饱饱的，非常适合春天想要减肥的小伙伴们。就要给大家分享一个特别棒的“无米炒饭”食谱。听名字就知道，...……更多
2024-04-12 06:46:00食物,炒饭,营养,白花,长胖,香菇
...根据研究，适度的跑步每小时可以燃烧约600-800卡路里的热量。这是因为跑步不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以激活全身的代谢，加速脂肪的燃烧。
2. 游泳：游泳是一种全身性的运动方式，每小时可以消耗约500-700卡路里的热量。...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...于减肥和保持健康。1.生菜生菜是一种常见的绿叶蔬菜，热量低，富含水分，能够提供良好的饱腹感。它的升糖指数（GI）较低，适合糖尿病患者和减肥人士食用。生菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道健康，帮助消化，并...……更多
2024-11-01 08:51:00食物,指数,减肥,热量,维生素,减肥
本文转自：扬子晚报甜玉米糯玉米打响“热量之争”专家：热量更低，水分更大！减肥期建议选择甜玉米炖菜、煮汤、当作主食……一年四季都能轻易买到的玉米，频频出现在市民餐桌。不过近日，有关甜玉米和糯玉米究竟哪...……更多
2024-03-28 06:01:00糯玉米,热量,玉米,玉米,糯玉米,热量
...饿，其实反而还不容易瘦。减肥不吃晚餐？用“它”代替米饭，清肠刮油，30天“小肚腩”消失。1、黄瓜黄瓜是低脂低卡路里的食物，黄瓜中百分之九十六都是水分，不仅能为我们体内补充水分，它里面还有纤维素，能够有清肠...……更多
2023-11-25 10:29:00小肚,米饭,减肥,三鲜,西兰,脂肪
...附属中大医院内分泌科主任医师金晖教授说，相比馒头、米饭、面来说，荞麦面的升糖指数低，所以它对血糖的影响小。荞麦面再加上水煮青菜，一个碳水加一个蔬菜，这是种“低脂搭配”，对于减重或者是降脂的人来说，有一...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...建议从“少吃一口”开始。注意“一口饭”效应：一小块米饭、一块红烧肉、11粒花生米、一片多一点苏打饼干、8个开心果、一小段香蕉、一小段油条，随便选一种，在一天正常吃饭、运动的基础之上，每天多增加这一口，一年...……更多
2024-02-21 01:43:00动能,减肥,能量,消耗,运动,食物
...克可食用部分大约有597千卡热量，热量均高于同等质量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉等。所以，少量吃瓜子不会引起发胖，但是如果没有节制大量食用的话，很容易导致身体摄入过多的脂肪、蛋白质导致肥胖问题。此外过多食用...……更多
2024-04-05 03:31:00瓜子,瓜子,热量,食用,食欲,蛋白质
...细粮要合理搭配，这样有利于促进身体代谢，降低血糖。面食也可以选用荞麦粉、全麦粉、粗粮粉等来做，但是红薯不可以吃，红薯含糖量高，不利于血糖控制。肉类：多选择鸡鸭鹅等白肉，少吃猪牛羊等红肉，远离肥肉、五花...……更多
2024-08-31 12:53:00血糖,照着,清单,食物,饮食,血糖
...果不好？不如试试这几种搭配1、花椰菜——高纤维、低热量的减肥佳品花椰菜是一种含水量高、热量低的蔬菜，非常适合减肥人士食用。它不仅能给人带来饱腹感，防止暴饮暴食，还富含铁元素、维生素C和维生素E，有助于缓解...……更多
2024-05-15 10:53:00脂肪,食物,减肥,减肥,维生素,儿茶素
...麦片：经过处理、添加糖和油的麦片，它们的升糖指数与米饭相比不相上下，而且“添加了丰富的水果干”这一字样，看上去是一款富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品，其实在水果变成水果干的过程中，大部分维生素也与水...……更多
2024-07-13 13:27:00还是,减肥,沙拉酱,脂肪,黑芝麻糊,黑芝麻
...传统的北方饮食以高热量、高脂肪的食物为主，如烤肉、面食等。相比之下，南方人更倾向于食用海鲜、蔬菜和水果，这些食物热量较低，富含纤维素。除了饮食，生活方式也是重要因素。例如，北方地区由于气候原因，人们冬...……更多
2024-03-06 09:09:00瘦子,三个,城市,全国,肥胖率,肥胖
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本文转自：人民网-广西频道活动现场。刘志宁摄新春佳节将至，为了弘扬地方美食文化，增添节日氛围。1月18日，贵港市港南区举办了一场别开生面的“甜蜜港南‘扣’响新春”2025年“港南味道”新春美食文化活动
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