想要减肥，吃饭的时候坚持2件事

减肥永是永远是人们茶余饭后谈论的话题之一。

毕竟，肥胖不仅会影响一个人的形象，还会影响一个人的身体健康。

很多人意识到自己的身材会给自己带来不利影响的时候，心里也会干着急，在自己没有合适办法的时候，看到网上的减肥人士推荐的减肥方法，还是会积极勇敢的尝试。

网络上的水很深，减肥的方法也是五花八门的，什么“管住嘴，迈开腿”，还有什么“少食多餐”、“多喝水”之类的，甚至还有一种叫“暴碳水”的减肥方法。

很多人看到都会提出疑问，吃大量的碳水不是会导致身体越来越越胖吗?那为什么减肥博主会教授大家暴碳水的减肥方法呢?为什么网络上会有“暴碳水”这个减肥方法，是否有依据?

对于这个问题，美国国立卫生研究院协会曾经做过一个研究表示高碳水，低脂肪、植物性的饮食并不一定会导致体重增加。研究院对参与实验的20名实验者进行研究，让他们在四个星期里面。分为两组，一组前面两个星期只吃高碳水和低脂肪的植物性饮食。还有一组。前两个星期只吃高脂肪、低碳水的动物性饮食。两个星期过后，两组互换饮食。

最后研究结果也是让很多人有点意外的。因为身体热量更少，脂肪有下降趋势的是食用高碳水的植物性饮食的实验人员。简单来说，这个研究也恰好是在告诉人们体重的增加，还并不能直接归为是高碳水的和高脂肪的饮食的原因。

美国糖尿病消化及肾脏疾病研究中心综合生理部主任凯文霍尔，通过研究也表示，肥胖是另有原因的，但不一定是因为碳水和脂肪。

由这个研究也可以知道，现在网络上那些减肥博主使用的爆碳水的减肥方法，其实并不是空空而谈的。为什么吃很多的碳水并不会一定会导致身体发胖?

如果身体缺少碳水化合物的摄入，没有足够的能量去支持运动，就会开始消耗身体里面储备的脂肪。

作为人体热量的来源，碳水化合物里面含有氢、碳等有机化合物。进入身体之后，这些物质就会被身体转化为糖。糖是是维持生命活动最主要的来源之一。无论是呼吸还是心脏的跳跃，还是日常的活动，或者是剧烈运动，都会消耗糖分。

所以由此可知，网上的减肥博主之所以会建议暴碳水的饮食，可能是因为他们日常的活动较大，经常运动的原因，就算是摄入过多的碳水，转变为糖分，也会被身体新陈代谢所消耗掉。

所以，想要减肥的人，在网上看见一些自己难以置信的减肥方法的时候，不要盲目地光看表面的几个文字，而是要深层次的了解“暴碳水”到底是怎么个“暴”法，是否还有什么注意事项?

无论是哪种减肥方式，为了身体的健康，每天的饮食一定要营养充分且均衡，满足身体所需的营养成分。任何一种营养成分的缺失都会导致身体营养不良，影响身体健康，这样还不如不减肥。想要减肥，吃饭的时候坚持2件事

1.用小碗吃饭

我们在网上冲浪的时候。抓到自己喜欢的女明星，会发现他们吃饭的碗大多都比较小。其实并不是他们不想用大碗，只是迫于身材的保持，用小碗可以给自己心里一个暗示，自己已经吃了几碗几碗了，迫于压力会停止进食。

2.喝汤、吃菜再吃饭

这里的汤尽量选择那种没有多少油脂的蔬菜汤，让自己的胃部垫一下，缓解饥饿。为了防止很快就会消化掉，可以再吃一点菜，先吃蔬菜，让自己的胃具有饱腹感，就会减少对肉的摄入，最后再吃一点米饭、面条之类的主食，慢慢的身体就会有一点变化。

综上所述，想要瘦还是要用健康的方法，网上的方法很多，可能对别人有用，但是对自己可能就是无效的减肥方法。如果盲目地使用网上的减肥方法，虽然有点效果，但还是要把身体健康放在第一位。