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蛋白质十分重要,如何正确补充?是否能喝蛋白粉?本文告诉你答案
...且包含人体必需的所有氨基酸。蛋白粉:补充的捷径还是隐患?蛋白粉作为一种快速补充蛋白质的方式,在某些群体中极为流行。但在决定是否加入蛋白粉这一行列之前,了解其利弊至关重要。乳清与植物蛋白粉:乳清蛋白由奶...……更多
如何骑行才健康?
...动方式,骑行运动还有简单、安全、环保、经济等优势。科学骑行要注意什么虽然骑行运动益处多多,也要提醒大家注意科学锻炼。如果不注意方法,可能会适得其反。以下注意事项,请大家务必牢记。1.有些特殊人群,包括重...……更多
盲目减重不可取 健康减重这样做
...、越瘦越好,健康减重要“稳中求降”。刚晓坤介绍,从科学角度来讲,减重的理论基础是打破能量支出与摄入的平衡关系,但人体本身存在自我保护和调节机制,会对突发改变产生逆向的代偿反应。有不少人在减重初期通过“...……更多
如何科学减肥?西南医院专家这样建议
...希望能在新年成功减肥。什么情况下需要减肥?怎样才能科学有效地减肥呢?记者近日采访陆军军医大学西南医院健康管理科主任陈宗涛。“减重之前,首先要知道自己是否需要减重。医学上一般使用体重指数进行衡量,是基于...……更多
春天,科学“跑”起来,让膝盖更健康
...记者专门采访了北京清华长庚医院骨科医师付立功,教你科学“跑”起来。付立功表示,越来越多的人选择跑步作为自己的锻炼方式,但很多人会有一个担心,跑步会不会导致膝关节骨关节炎?其实,适度的、规律的健身跑步不...……更多
冬季少生病 全家都受益!8个提高免疫力的法宝送给你
...”“夜食诸姜、蒜、葱等,伤人心”等。虽然有些观点的科学性有待进一步研究,但是可以看出古代医学大家已经认识到饮食应因时而异,应季而为,不分时间的食用某物,不仅对人体无益,反而会损伤人体。04坚持锻炼古人将...……更多
膝盖磨损不再怕 中医教你科学保养与康复训练
...的优势。本文将围绕中医视角下的膝关节磨损预防策略和科学的康复训练方法,帮助大家掌握有效保护膝关节的方法。膝关节磨损的预防之道中医在膝关节磨损的预防方面提出了一套独特且综合性的保健策略,核心理念在于内外...……更多
过了55岁,冬天就不要再跑步锻炼了?真正适合的运动是这3种
...力,同时确保安全呢?冬日警告:跑步对55岁以上人群的隐患随着年龄的增长,我们的身体经历各种变化,尤其是在到达55岁之后。在寒冷的冬季,跑步作为一种高强度运动,对中老年人来说可能并非最佳选择。1.关节和肌肉的响...……更多
俯卧撑能增肌,但不注意这3个方法,做再多都是白搭
...意把握量的,并不是说做俯卧撑就一定能够增肌,应该要科学的按照身体的所需比例来进行俯卧撑,比如在刚刚开始训练的时候,有部分人只需要做10到15个,其他时间应该要配合有氧运动,再做其他的俯卧撑运动,那么就是属...……更多
长期固定不动所带来的危害,我们可以采取以下运动康复方法
...管疾病的风险。二、运动康复的重要性运动康复是指通过科学合理的运动锻炼,帮助身体恢复健康、预防疾病的过程。运动康复具有以下重要作用:1.改善肌肉力量和耐力:通过运动锻炼,可以增强肌肉力量和耐力,减轻肌肉萎...……更多
新一波的快速减肥狂潮:警惕背后的脂肪肝危机
...追求快速减肥的同时,我们不能忽视其中可能隐藏的健康隐患——脂肪肝。 随着健康意识的提升,减肥已成为当下热门话题。贾玲的成功减肥故事鼓舞着许多人,然而,我们也需警惕快速减肥可能带来的负面影响。快速减肥背...……更多
本文转自:焦作日报热点关注〉〉〉体育中考进行中 科学应对很重要本报记者 李润生今年我市中招体育考试于4月11日至4月30日举行。今年的体育考试分值由70分首次提高至100分。近日,中招体育考试这一话题迅速冲上全网热搜...……更多
雾霾天气如何做好健康防护
...饮食。患有慢性呼吸道疾病患者,尤其是老年人,要保持科学的生活规律,避免过度劳累,多饮水。要注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃些豆腐、牛奶等食品,必要时要补充维生素D。如果在雾霾天出现咳嗽、咽痒等呼吸道...……更多
科学减肥,保持健康体重
本文转自:解放军报科学减肥,保持健康体重■王维民 汪 菲2024年4月是第36个爱国卫生月,今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,更是身心健康的基础。保持...……更多
水中运动 老年人健身疗养新体验
...者;●恐水者;●传染病活动期及有其他水疗禁忌证者。科学开展水中运动科学进行水中运动需注意以下问题。水温建议控制在32~36℃。频率和时长建议每周2~3次,每次在水中运动的时长不超过1小时。水深根据训练目的、运动方...……更多
中医视角下的睡眠流口水现象:揭示身体的三大隐患
...善。面对睡眠流口水的问题,我们应首先关注身体的三大隐患:脾虚湿困、胃火旺盛以及睡眠姿势不当。 ……更多
肚子为什么越来越大?劝告:若你有“胖肚子”的坏习惯,趁早改!
...理体重,进而改善整体健康状况。警惕:肚子变大背后的隐患 肚子逐渐增大并非仅是外观问题,它是一系列潜在健康风险的标志。我们常说“中年发福”,但这种“福态”实际上可能隐藏着严重的健康问题。心脏受压:不只是...……更多
适度运动 预防骨关节炎
...量,提高关节的稳定性和运动范围,从而改善关节功能。科学研究表明,适当的运动可以减缓骨关节炎的进程,延缓关节软骨的损坏。这意味着,即使患有关节炎,仍然可以通过运动来维持关节健康。如何选择适合的运动低冲击...……更多
“福马”周日开跑 医生给跑友支招
...,林敏瑜也进行了支招。一旦跑友出现肌肉痉挛的现象,科学的处理办法是向痉挛肌肉收缩相反方向牵引痉挛的肌肉,例如遭遇腓肠肌痉挛后,应将脚轻轻抵住墙角或台阶,并伸直痉挛侧膝盖,再缓慢将身体重心往前移,保持20...……更多
如何养护肌肉和关节
...变化和关节周围滑液减少,使关节变得僵硬,活动受限。科学研究发现,人体肌肉会随年龄增加而减少,50岁后,肌肉平均每年减少1%-2%,60岁以上慢性肌肉约丢失30%,80岁以上约丢失50%。肌肉减少30%,会影响肌肉的正常功能,也...……更多
日本专家:每天步行60分钟以上 每周2、3次肌肉训练有益健康
...疾病、癌症、抑郁症、老年痴呆等的风险较低。该草案以科学依据为基础,为儿童(不满18岁)、成年人(18岁以上)和老年人分别提供了具体建议。由于每个人的情况不同,指南要求各自调整运动量和强度,并且先从适合自己...……更多
科学减掉背部脂肪的方法,让你拥有迷人美背,自信闪耀夏日阳光
...更打击着人们的自信心。但是,别担心!本文将为你揭示科学减掉背部脂肪的方法,让你拥有迷人美背,自信闪耀夏日阳光。一、了解背部脂肪的原因要想有效减掉背部脂肪,首先需要了解其成因。背部脂肪的堆积通常与不良的...……更多
不是所有肌肉酸痛都是乳酸堆积,3招轻松辨别和缓解肌肉酸痛
...感。这是身体的自然反应,是肌肉适应和增强的一部分。科学的角度理解乳酸与肌肉酸痛乳酸并非不利于健康,相反,它是一种重要的能量来源。在短暂的高强度运动中,如冲刺或重量训练,乳酸作为能量补充,帮助我们维持运...……更多
头发不吹干就睡觉,会得胰腺癌?专家:湿发睡觉将承受5种后果
...身体健康和生活质量。湿发睡觉的5种潜在后果 1.头皮的隐患:湿发睡觉引发的头皮问题当头发处于湿润状态时,头皮容易成为微生物的滋生地,尤其是真菌。这些微生物在温暖、潮湿的环境中迅速繁殖,可能导致头皮屑增多、...……更多
蛋白粉的正确打开方式:做好这几步,想当“火柴人”都难!
...的人群。选择蛋白粉的智慧选择正确的蛋白粉似乎是一场科学实验。原料的品质、纯度的高低、是否添加了不必要的填充物,这些都是我们需要考量的因素。高品质的蛋白粉,不应该有过多的添加剂,它的标签应该清晰地显示出...……更多
老年高血脂护理如何进行体育锻炼,有哪些适合的运动方式?
...自:海南特区报老年高血脂是一种常见的健康问题,通过科学的体育锻炼可以有效地控制和改善这一疾病。在老年高血脂护理中,适合的体育锻炼方式有很多种。本文将为大众介绍如何进行体育锻炼以及适合的运动方式。首先,...……更多
仿生学之谜:为何无法打造出蜻蜓一样的扑翼机
在许多科学领域中,仿生学一直是激发人类创造力和想象力的主要来源之一。然而,尽管人类已经成功地创造出了各种仿生机器人,却仍然存在一个令科学家们感到困惑的谜题。那就是,为什么我们无法成功地打造出一架仿照...……更多
老年人还能做力量训练吗?
...并做好运动后的拉伸。老年人进行肌肉力量训练需要制定科学的运动处方,并长期坚持下去。就练习内容来说,老年人一般来说肌力较差,且多合并有心脏病、高血压等慢性疾病,通常不适合高强度的训练,建议从简单的肌肉训...……更多
“重马”本周日开跑 这样“跑马”降低膝盖损伤
...2024年重庆国际马拉松赛(简称“重马”)将举行,如何科学“跑马”?怎样既能享受“跑马”的乐趣又能更好地保护自己降低运动伤害?3月22日,上游新闻记者针对相关问题采访了西南医院康复医学科的专家。科学拉伸:要动...……更多
骨关节疼痛难耐?快来学习科学护理方法!
...曲、伸展,都可能伴随着难以忍受的不适。但你知道吗?科学的护理方法就像是一把解锁舒适生活的钥匙,它能帮助我们重新找回关节的灵活与自在。本文将探索这些有效的护理之道,为你的关节健康保驾护航。一、骨关节疼痛...……更多
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包皮手术对孩子有什么影响,顺义泌尿专家为你解答
暑假扎堆的不仅是各个旅游景区,还有各大医院泌尿外科的包皮手术。很对家长为了孩子以后的“性福”,选择长痛不如短痛的进行包皮手术
2024-08-09 13:43:00
每天喝1两白酒,2年后会带来这3“好处”?说出来你可能不信
喝酒一直是一件很大众的事情,尤其是在各大社交场合中,喝酒几乎成了一件必不可少的事情了,可也有不少人在喝酒的时候喝的太多了
2024-08-09 13:43:00
肾脏好不好,手脚会“说话”,若没这些现象,恭喜,肾脏还挺好!
肾脏大家都是非常熟悉的吧,尤其是对于男性来说,肾脏不仅仅是一个排毒和排尿的地方,同时也是和自己的性功能密切相关。因此大家对自己
2024-08-09 13:43:00
宗筋无力?张仲景仅用4味药,帮助男人重拾自信
“宗筋无力”是很多男性都不想听到的一个词汇,它不仅是对我们能力的怀疑,更是对身体健康的堪忧。然而现实情况却是很多男性年纪轻轻就倍感能力不足
2024-08-09 13:44:00
肝病的“维修工”,睡前吃两口,强肝更护肝,肝病不来找
现在的社会竞争激烈,男人的压力大,常喝葛根茶改善脑部血液循环,起到解压的作用。喝酒应酬多的人,平时多喝点葛根茶,可以解酒护肝
2024-08-09 13:44:00
肝不好,秋天多吃“它”,补血养肝更健康,大小肝病不来找
肝血亏虚是以肝血的濡养功能减退或失常为主,通常会伴有视物不清,肢体的麻木,关节屈伸不灵活等症状,这些多是肝血的生化之源不足或失血过多所导致的
2024-08-09 13:45:00
六味地黄丸可以长期服用吗?提醒:男性常吃,或可发生这4个变化
六味地黄丸主要是由三味补药以及三味泻药组合而成的,可以很好的滋补肾阴,能够用于肾阴虚所带来的盗汗、头晕目眩、腰膝酸软等症状
2024-08-09 13:45:00
伏天易“出汗缺钾”,建议:多吃4样食物!!
三伏天,天气是变得越发炎热了,正应了唐代诗人白居易诗作《竹窗》中写道的,“是时三伏天,天气热如汤”。出门在外,不到一会儿功夫
2024-08-09 13:46:00
情志与心态为什么会影响人的健康?
《灵枢·本脏篇》曰:“志意和,则精神专直,魂魄不散,悔怒不起,五脏不受邪矣”。《素问·阴阳应象大论》又说:“暴怒伤阴,暴喜伤阳
2024-08-09 13:47:00
立秋后多吃它,钾含量是土豆4倍,消除疲劳精力足,腿脚更有劲儿
立秋后多吃它,钾含量是土豆4倍,消除疲劳精力足,腿脚更有劲儿今日立秋,温度还是一如既往的高,至少最近这几天、十几天的时间内
2024-08-09 13:48:00
立秋后,教你自制“扁鹊三豆饮”,传统老智慧,适合入秋多喝
“伏中苦热焦皮骨,秋後清风渥肺肝”,8月7日立秋到,标志着孟秋时节的正式开始,秋季就是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节
2024-08-09 13:50:00
立秋过后,要懂得忌嘴!建议:\
“离离暑云散,袅袅凉风起”,转眼之间,立秋已过,虽然进入到秋天,但是温度依然没有下降多少,如果到户外,还是感觉很是燥热
2024-08-09 13:53:00
女人想要瘦成猴,晚餐要多吃它,不仅健脾养胃助消化,还排毒养颜
在这个以瘦为美的时代,女性们对于曼妙身材的追求从未停歇。若你也想瘦成猴,那么晚餐时不妨多吃一些南瓜吧。南瓜中富含的膳食纤维能促进肠道蠕动
2024-08-09 13:54:00
癌症手术后,医生为什么都会建议患者做化疗?今天医生说了大实话
癌症患者已经越来越多了,癌症存活的患者也是越来越多,有一部分患者,做了手术和化疗,但有的癌症手术后需要进一步化疗,有的癌症手术后则没有化疗必要
2024-08-09 13:55:00
“甲硝唑”便宜又好用,能治什么病?医生:对这4种疾病效果很好
导语:甲硝唑这款药物是我们日常生活里特别常见,也经常会用到的一款药物,绝大多数人都会把甲硝唑当成家庭药箱当中的必备药物
2024-08-09 13:56:00