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...运动的一种，高强度间歇训练更像一种进阶训练，其安全问题不容忽视。对于日常体力活动量较少的人群，建议先从低强度有氧运动开始，逐渐进阶。（视频制作：实习生徐小岩） ……更多
2024-03-29 08:56:00体重,动作,健康,张莉,健康,运动
...避免运动中的误区和潜在损伤，我们需要了解一些常见的问题以及相应的注意事项。为此，记者走访了嘉兴市第二医院骨科，一起来学习“居家运动，避免损伤”那些事。居家锻炼常见的运动损伤有哪些？常见于哪些人群？上班...……更多
2024-01-08 06:44:00健身,之旅,运动,科学,指南,健康
...重负担，特别是不适宜的剧烈运动可能诱发心肌炎等严重问题。新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议循序渐进地开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步到快走，然后慢跑，逐渐恢复运动量...……更多
2023-01-12 01:33:00青壮年,元气,运动,长时,康复,强度
...期跑步的人体内有更低的内脏脂肪，这种脂肪与多种健康问题相关，包括心脏病和糖尿病。因此，跑步不仅关乎体重，更关乎健康。
3.跑步与代谢改善跑步可以提高身体的代谢效率。长期坚持跑步的人，其身体在静息状态下的...……更多
2024-01-17 10:48:00减肥,科学,健康,减肥,身体,脂肪
...上和晚上一直存在着不少争议，但最新的研究似乎为这个问题提供了答案。研究发现：8-10点运动，心脏病和中风风险更低一项由荷兰莱顿大学的研究团队进行的大规模前瞻性队列研究对8.6万人进行了分析，经过6-8年的随访发现...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...下降。直到有一天，她因低血糖晕倒在办公室，才意识到问题的严重性。早餐不仅仅是填饱肚子那么简单，它是大脑运转的燃料，是身体新陈代谢的启动键。长期不吃早餐，会导致大脑营养不足，影响智力与反应速度；同时，空...……更多
2024-08-06 06:27:00寿命,三个,运动,身体,健康,早餐
...，这是为什么呢？所以，接下来就聊一聊关于运动减肥的问题，为什么你在坚持运动却依然瘦不下来，如何才能提高运动的燃脂效率，让减脂更高效？那么，要回答这个问题就要从两个方面考虑，一是减脂的前提，或者说是运动...……更多
2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量
...行全面的健康检查，以了解自己的身体状况和潜在的健康问题。遵循医生建议：根据医生的建议调整运动计划，特别是对于患有特定健康问题的老年人。 ……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
...炼以消耗“热量”为主天气转凉，户外锻炼时会遇到哪些问题呢？身体热起来慢了。可能在天热的时候，我们刚开始运动没一会，身体就已经在出汗了，但是天气变冷之后发现，我们跑步挺长一段时间了，身体还是不暖和。如果...……更多
2023-01-12 10:46:00运动,身体,时间,强度,关节,保暖
...米有益健康？每月跑多少千米，是保持健康所需要的最低运动量？健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，每周应进行2～3次抗阻训练。对于成年人来说，坚持运动的健康收益主要体现在改善肥...……更多
2024-08-27 16:07:00健康,素养,成年人,成年,运动,健康
...过度运动还会引发肌肉拉伤、关节磨损或其他运动损伤等问题，这些伤要恢复起来，身体得花不少力气，时间长了，会影响身体的整体健康。·休息太“短”运动后身体需要适当的休息和恢复。如果没有给予足够的恢复时间，身...……更多
2024-06-06 09:53:00白岩,白岩松,血压,运动,自述,医生
...节奏越来越快，人们面临的压力也越来越大，各种亚健康问题也越来越多，尤其近年来一些老年病也呈现年轻化的趋势，为所有群体都敲响了警钟。面对亚健康问题的普遍化，我们能做的就是提早预防，加强运动，提高身体的免...……更多
2024-04-23 10:26:00好处,身体,运动,身体,越来,心情
...性好的特点。如果骨骼形态异常，可能意味着骨纤维存在问题。(三)检查关节活动度：关节活动度是衡量骨纤维健康状况的另一个重要指标。通过观察关节的活动范围，我们可以了解骨纤维是否能够有效地支撑和保护关节。如果...……更多
2023-11-18 05:33:00骨纤维,关键,健康,骨纤维,骨骼,健康
...
此外，通过观察走路的方式还可以了解一些复杂的健康问题，比如认知功能和精神状况。珍妮·贝特格是杜克大学护理学院和杜克全球健康研究所的副教授，她表示：“一个人走路的速度比正常人慢，可能意味着他的某个系统...……更多
2023-10-29 10:45:00数字,健康,日行,运动,胡大一,健康
...健康状况也会影响走路减肥的效果；比如，如果你有关节问题或心脏病等健康问题，那么走路的强度和时间就需要根据医生的建议来调整；个体差异也不能忽视；每个人的新陈代谢水平、身体结构和生活习惯都不同，因此，走路...……更多
2024-07-07 12:45:00保证,减肥,成功,减肥,效果,饮食
...期评估自己的训练效果，这是确保训练有效性和发现潜在问题的关键。随着身体适应了初级的二区心率训练，跑者可以通过逐渐增加训练的强度和时长来推动自身的进步。实现持续进步的一个核心策略是灵活应对变化。训练计划...……更多
2024-06-03 14:02:00心率,神奇,效果,运动,心率,训练
...用凉水冲澡，而且平时要注意多喝温水。医生提醒：剧烈运动后，不要立刻洗凉水澡河北省胸科医院门诊部主任李萍提醒，大汗淋漓时，全身的汗腺和毛细血管都处于张开状态，突然冲凉水澡会刺激汗腺血管紧急收缩，寒气入侵...……更多
2024-08-05 14:16:00冷水澡,肺炎,冷水,男子,医生,凉水澡
...钾的不平衡，可能导致肌肉痉挛、心律不齐甚至神经系统问题。如何应对？及时补充水分对于经常出汗的人来说，及时补充水分至关重要。每天至少饮用8杯（约2升）水，运动或在炎热环境中工作时需要更多。电解质的补充策略...……更多
2024-02-27 12:40:00身体,电解质,身体,电解,水分,信号
...虑。五、定期体检定期体检可以帮助及早发现潜在的健康问题。每年至少进行一次全面的体检，以及按照医生建议的其他针对性检查。这有助于及时发现并治疗潜在的健康问题。六、充足的水分摄入
水是生命之源，对身体至关...……更多
2023-11-15 12:42:00自用,免疫力,秘方,免疫,人士,身体
...如果没有管控好时间和运动量，依旧容易诱发其他的健康问题。
01那么，我们运动散步究竟是好是坏？ 生命在于运动，其实运动肯定是好的，而散步在运动中是很简单并且危险系数小的，属于低强度运动， 其实平常散步很少...……更多
2024-06-18 11:00:00老年人,运动,身体,关节,健康,情况
...糖，有依据吗？研究结果公布，或许你也想错了关于这个问题，尼日利亚的研究人员曾经进行过一项有趣的研究。他们将46名二型糖尿病患者分为两组，一组每天增加20%的步数，上限为1万步，而另一组则保持原有的习惯。这些患...……更多
2024-01-07 11:00:00血糖,血糖,身体,方式,运动,患者
...起来聊一聊夏天跑步训练的方式、方法，以及需要注意的问题。Q：夏训和冬训有何区别？A：冬训主要用来提高耐力水平。由于冬天气温较低，不适合进行大强度训练，如果热身活动不够充分，容易造成身体损伤，所以冬训一般...……更多
2024-05-22 15:26:00夏日,运动,健康,训练,身体,心率
...功能运转起着至关重要的作用。因此一旦肾脏体内的出现问题，极有可能会导致一系列严重的健康问题。肾脏在维持机体内环境稳定方面还有着关键的作用，它调节体内的水分、电解质和酸碱平衡，能够确保各项生理功能正常运...……更多
2024-05-20 10:25:00肾衰,肾衰竭,大爷,子女,饮食,运动
...数，给心脏足够的休息时间，并可防止心脏超负荷引起的问题。5.有选择的运动
并不是所有的运动都对健康有益，一些强度较大或比较激烈的，反而可能损害身体的内外生理平衡，使身体的一些器官磨损和功能失常，从而也会...……更多
2024-10-10 08:51:00年纪,老人,身体,方式,还是,运动
...也惧怕生病！如何能让这个冬季拥有更多健康，不被健康问题困扰呢？很简单，健康都隐藏在生活细节里！想要健康，那就要好好生活，从饮食到保暖再到运动，每个环节都不能懈怠！冬季，最正确的打开方式，别忘了收藏一、...……更多
2023-11-09 16:48:00方式,身体,运动,保暖,阳气,健康
...折？其实，原因很常见，正是所有老年人都会经历的健康问题：骨质疏松。我们的骨骼中包括两种细胞：成骨细胞与破骨细胞，当它们之间平衡失调，就会发生骨质疏松。正常情况下，成骨细胞负责新骨形成，破骨细胞负责旧骨...……更多
2024-06-04 09:29:00补钙,骨质疏松,骨质,骨头,食物,再次
...少人因为运动产生了关节方面的疾病，自此行动都成为了问题。这让很多想要长寿的中老年人犯了难，无论是哪种言论都有人支持。对于这一问题，欧洲曾对36383位62岁以上老人进行过研究。那么到底“生命在于运动”是正确的...……更多
2024-05-26 17:15:00长寿,人和,中医,答案,运动,长寿
本文转自：人民网-科普中国相信大家都听过运动有利健康，那不同的运动形式有什么区别呢？究竟哪种运动方式对我们的心血管健康和整体寿命更有益？我们就以常见的走路和跑步为例，来讲讲它们的区别。走路和跑步的基本...……更多
2024-10-10 16:42:00血管,运动,强度,身体,有氧运动,健康
...有可能降低患癌的可能性？最近的一项研究专门针对这些问题进行了调查。健康时报图癌症负担持续上升，远离三大危险因素！2024年11月6日，华中科技大学的研究人员在《国际癌症杂志》上发表的一项研究显示：我国的癌症负...……更多
2024-11-15 11:19:00癌症,危险,因素,三大,癌症,运动
...标，控制体重推荐的方式，但需要在散步过程中注意相关问题。1、不要吃完饭马上走动散步虽好，但如果选择在饭后散步，要注意时间选择。有的人听到别人吃完饭去散步就跟风，但想要获得好处，吃完饭不要马上就走动，应...……更多
2024-07-04 10:44:00一身,朋友,步数,身体,选择,强度
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一、萝卜好处：萝卜富含维生素 C、维生素 K、膳食纤维等营养成分，具有促进消化、增强免疫力、降低胆固醇等作用。对于老年人来说
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在人生的长河中，每一步行走、每一次弯曲，都离不开关节的默默支撑。然而，当滑膜炎悄然来袭，这份日常的轻松与自如便可能化为难以言喻的痛苦
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声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”
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在现代社会的高压环境下，心理健康问题愈发引人关注，轻度抑郁犹如一片阴霾，悄然笼罩着许多人的生活。而那些陷入轻度抑郁困境的人
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2024-12-02 14:08:00
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