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...的饮食应该是多元化的，包含蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鱼、蛋、禽、奶、瘦肉、豆制品等）、健康脂肪（如坚果、鱼油、橄榄油等）以及适量的低糖水果。这样的饮食模式能够提供全面、均衡的营养，有助于预防慢...……更多
2024-04-27 06:32:00长寿,人和,健康,肉类,脂肪,蛋白质
...有一项调查，涉及到11个国家，如果每天摄入40克以上的蛋白质，这些老年人死亡的风险会保持在18%左右，但是人体的蛋白质低于40克，这个死亡的概率就会达到31%，研究人员给出的结论就是对于偏素食的老年人来说，摄入比较高...……更多
2024-05-29 16:33:00长寿,科学研究,真相,人和,科学,研究
...国家的2281名平均年龄为68岁的心力衰竭患者研究则指出，蛋白质摄入充足的老人，更容易获得长寿。研究发现，每日蛋白质摄入≤40g的受试者，死亡风险为31%，而每日摄入蛋白质≥70g的受试者，死亡风险仅有18%。在排除了一些其...……更多
2023-10-11 12:41:00人群,身体,建议,影响,健康,蛋白
...素食者可能摄入不足。肉食者则可以从肉类中获得丰富的蛋白质、B族维生素和矿物质等营养素。但是，过量摄入红肉和加工肉类可能增加某些健康风险，如癌症。
除了红肉和加工肉类增加结直肠癌的风险，国际癌症研究机构还...……更多
2024-03-16 13:59:00人和,实话,医生,健康,素食,健康
1.吃素和吃肉的人谁更长寿肉食与素食作为人们日常生活中最重要的饮食选择，直接关系到健康和长寿。全球范围内爱吃素的人和爱吃肉的人在长寿方面存在一定的差异。而对于这个问题科学界一直有不同的观点和研究成果。根...……更多
2024-05-25 10:05:00长寿,人和,肉类,癌症,胆囊,长寿
...食的双刃剑：营养与风险并存肉类的营养价值肉类，作为蛋白质的重要来源，对人体健康至关重要。它不仅提供高质量的蛋白质，还含有丰富的必需氨基酸，这些是人体无法自行合成的，必须通过食物摄入。此外，肉类还是维生...……更多
2024-02-28 09:31:00从不,人和,身体,答案,医生,健康
...而是健康的生活方式。还有研究发现，每天摄入40克以上蛋白质的老年人死亡率在18%左右，低于40克的老年人死亡率在31%左右。所以相比于吃素的人来说，摄入较高蛋白质的人反而会降低死亡风险，可能会更长寿一些，也就是说...……更多
2023-03-17 21:47:00长寿,人和,长寿,摄入量,女士,身体
...，一项涉及11个国家的调查实验发现，每天摄入40克以上蛋白质的中老年人死亡率在18%左右，而低于40克的中老年人死亡率则达到了31%。所以研究人员认为，相较于偏诉时的中老年人而言，摄入较高蛋白质...……更多
2022-12-14 21:27蔬菜,中老年人,建议
...骼健康，还可能影响免疫功能。另一个值得关注的问题是蛋白质的摄入不足。蛋白质是身体重要的构成成分，对于维持肌肉量和功能至关重要。老年人由于各种原因（如食欲减退、咀嚼和吞咽困难等）可能摄入不足量的蛋白质，...……更多
2024-03-01 13:58:00营养,长寿,老年人,健康,营养,老年人
...些。为什么老年人反而要多吃肉呢？其实肉中富含很多的蛋白质以及维生素等多种营养，因为中老年人的基础代谢下降，肌肉流失得也比较多，消化能力、吸收能力都在减退，所以就容易出现热量及基础代谢下降的情况，也容易...……更多
2024-06-21 13:54:00大越,长寿,年纪,老人,权威,研究
...要组成部分，而红肉的摄入比例相对较少。白肉富含优质蛋白质，同时含有较少的脂肪和胆固醇，对身体健康十分有益。白肉还富含不饱和脂肪酸和维生素D，有助于维持身体的免疫功能。相较于红肉，白肉的消化吸收时间较短...……更多
2023-11-26 13:06:00长寿,日本,作用,饮食,关键,日本
...血脂异常的积极作用。这里的坚果主要指的是富含脂肪和蛋白质的坚果（不包括板栗、莲子等），大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高。此外，坚果含有丰富的钾、钙、锌等矿...……更多
2024-01-19 16:35:00延寿,长寿,饮食,模式,长寿,饮食
...调整作息、运动养生等方法来保持身体的健康。1、补充蛋白质人体的衰老会使身体出现许多变化。比如食欲，四十岁的人食欲往往会比二十多岁的人差很多，因为衰老会导致一些人的味觉和嗅觉变差，品尝不出食物的香味，食...……更多
2023-01-30 21:49:00长寿,延缓衰老,衰老,饮食,学习,衰老
...素食有助于保持身材和健康，而李明则担心不吃肉会导致蛋白质摄入不足；那么，真相是什么呢？蛋白质：肉食与素食的较量蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉、免疫系统和身体其他重要功能至关重要；肉类是蛋白质的...……更多
2024-04-25 14:54:00从不,人和,实话,身体,健康,李明
...族维生素的良好膳食来源。这里的坚果主要指富含脂肪和蛋白质的坚果（不包括板栗、莲子等），大多数坚果中的脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，而核桃和松子中的多不饱和脂肪酸含量高，因此，坚果的选择也应多样化。由于坚...……更多
2024-01-26 14:49:00长寿,饮食,坚果,谷物,膳食,饮食
...的食物来获得全面的营养。例如，肉类和蔬菜是人体获得蛋白质和纤维素的来源，而水果和蔬菜则是维生素和矿物质的来源。此外，人们还需要摄取适量的脂肪、碳水化合物和糖分来维持身体的正常运转。但是，要注意控制摄入...……更多
2023-11-12 11:59:00乐观,心态,方面,长寿,饮食,健康
...种食物，就能帮助你延长健康寿命。一、哈佛：多吃这类蛋白质，延长健康寿命2024年，美国农业部和哈佛大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表了他们的最新研究成果。结果显示，吃植物性蛋白质更多的人，更有可...……更多
2024-09-28 23:35:00长寿,哈佛,几率,蛋白质,寿命,蛋白
...但从长远的健康角度考虑，这是一种值得的投资。植物性蛋白质的力量除了选择更健康的肉类，还可以通过增加植物性蛋白质的摄入来平衡饮食。豆类、豆制品、坚果和种子都是优质的蛋白质来源。这些食物不仅富含蛋白质，还...……更多
2024-04-04 06:13:00催熟,价格便宜,激素,身体,价格,健康
...人平时多吃这3种肉，有好处第一种是鱼肉鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和丰富的维生素D等营养素，有助于降低心脏病、中风和认知障碍的风险。而且鱼肉易于消化吸收，对老年人的肠胃也较为友好。建议老年人每周食用2...……更多
2024-01-20 12:48:00老年人,好处,老年人,体重,脂肪,健康
...对上午的学习和工作产生影响。而肉类含有丰富的脂肪和蛋白质，是补充能量的绝佳选择。不仅如此，美国阿拉巴马大学伯明翰分销的马丁教授表示，人的新陈代谢存在饮食偏向性，只有脂肪和碳水的利用率均衡，才能有效避免...……更多
2023-01-11 20:47:00老年人,误区,早餐,健康,早餐,营养
...视力下降。3.营养不良如果人长期不吃肉，只会降低体内蛋白质和脂肪的含量，从而降低体内肌肉力量、四肢和关节的灵活性，使人更容易出现营养不良的症状。很多中老年人没有吃肉的习惯，60岁以后，会出现频繁脱发的症状...……更多
2023-04-17 16:51:00可想,身体,影响,身体,蛋白质,脂肪
...他们健康长寿的重要原因之一。喜欢吃深海鱼——丰富的蛋白质和营养吸收由于地理位置的特殊性，日本是一个靠海而生的国家，因此，日本人对鱼类的喜爱也是理所当然的事情。鱼肉富含蛋白质，而且容易被人体消化吸收。相...……更多
2023-11-27 06:15:00延缓衰老,衰老,日本,长寿,饮食,健康
...研究员方海琴2023年在CCTV生活圈刊文指出，豆类含有谷类蛋白质中所缺乏的赖氨酸，是优质的植物蛋白来源。因此，将豆类（尤其是大豆）与谷物搭配，对改善免疫功能、骨骼健康，甚至皮肤和头发健康，都是非常有帮助的。②2...……更多
2024-08-30 11:11:00长寿,饮食,长寿,谷物,饮食,健康
...素食就是完美的。它也有一些缺点和风险，比如可能导致蛋白质、铁、钙、维生素B12等营养素的缺乏，或者加重某些消化系统或免疫系统的问题。在选择素食之前，最好先咨询医生或营养师的意见，根据自己的身体状况和目标选...……更多
2024-05-30 18:01:00哈佛大学,长寿,哈佛,寿命,晚饭,老人
...以来是人们饮食中不可或缺的一部分，因为它富含丰富的蛋白质、氨基酸及各种矿物质。这些营养素对于我们的身体健康和养生至关重要，尤其是对于年龄不断增长的人来说，多吃肉更有助于保持身体的健康和活力。01吃肉的好...……更多
2023-10-29 11:11:00医生,建议,蛋白质,蛋白,瘦肉,人体
...调查研究指出，与素食较多的老年人相比，那些摄入较高蛋白质（主要来自鸡蛋和肉类）的老人患癌风险更低。具体而言，每日摄入蛋白质超过40克的老年人，其死亡率仅为18%；而那些蛋白质摄入不足40克的老年人，其死亡率则...……更多
2024-06-17 13:57:00年龄,医生,建议,老年人,营养,蛋白质
...暖防寒，而且要及时进补，给身体储备一些过冬的营养，蛋白质、脂肪、淀粉什么的，都是热量的主要来源，要多吃。豆类含有丰富的营养，蛋白质不输于肉类，而且脂肪、淀粉、维生素、矿物质含量也高，可以强身健体，增强...……更多
2023-12-30 20:43:00长寿,营养,健康,生抽,食盐,食用油
...系统，同时减少慢性病的风险。要精心安排每一餐，确保蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的均衡摄入。老年人可以选择瘦肉、禽肉和鱼类作为优质蛋白质来源，搭配全谷物和甜薯等复合碳水化合物。
同时不忘引入橄榄油和...……更多
2024-05-26 22:26:00长寿,饭量,老人,医生,有关,食物
...错的选择。另外，鱼肉本身和其他肉类一样，含有丰富的蛋白质。老年人随着身体衰老，肌肉也开始出现逐步地退化。这个时候，其实适当多补充一些优质的动物蛋白再进行锻炼，就能够降低老年人出现肌少症的风险。综上所述...……更多
2023-02-01 22:37:00一文,鱼肉,老年人,时候,推荐,鱼肉
...活方式才是关键。4.营养挑战：素食者需要注意的营养素蛋白质：素食者需要确保获得足够的蛋白质，可以通过豆类、坚果和全谷物等食物摄取。维生素B12：这是素食者常缺乏的一种维生素，可以通过强化食品或补充剂来补充。...……更多
2023-12-26 12:57:00素食,健康,营养师,均衡,营养,选择
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