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...体健康造成不良影响。在这个时候，一道简单而有效的“镇静安神”菜——生菜，便成为了我们的好帮手。今天，就让我们一起来了解一下生菜的好处，以及如何在夏天利用它来改善我们的睡眠质量。生菜，作为一种常见的蔬菜...……更多
2024-07-11 12:13:00镇静,睡眠,生菜,食用,睡眠,口感
...，被誉为“天然助眠菜”，它们富含各种营养成分，具有镇静安神、放松身心的功效，有助于改善睡眠质量，为人们带来舒适的睡眠体验。一、生菜：生菜是一种常见的叶菜类蔬菜，富含维生素C、维生素K、叶酸、钙、镁等营养...……更多
2024-04-20 10:21:00睡眠,天然,问题,黄花,黄花菜,生菜
...种能让人放松的天然物质，吃了能缓解焦虑、紧张，提高睡眠质量，真是太棒了！推荐个好做法：来一碗滋补养颜的银耳莲子羹，绝对让你爱不释口！材料得备齐了啊：咱得拿30克的银耳，再来50克的莲子，冰糖得适量放，清水...……更多
2024-05-20 06:40:00气色,睡眠,食物,精神,建议,茼蒿
...蜜具有抗炎和抗菌作用，可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽。镇静喉咙：蜂蜜有舒缓和镇静喉咙的效果，有助于减轻喉部不适。2.如何食用您可以将蜂蜜加入温水或茶中，制成蜂蜜水，每天饮用。也可以用蜂蜜代替糖来调味食物或饮...……更多
2023-10-10 15:43:00抵抗力,抵抗,睡眠,小时,肺部,柚子
...影响睡眠质量。芦笋中含有一种叫做天门冬氨酸的物质，镇静安神，能够缓解紧张情绪，改善睡眠质量。在晚餐时加入一些芦笋菜品，不仅能为身体提供丰富的营养，还能帮助人们缓解压力，安然入睡。
四、芦笋的烹饪之道芦...……更多
2024-07-13 10:35:00睡眠,芦笋,夏日,饺子,食用,口感
...菜、茼蒿和缸豆等绿色蔬菜。同时，可适量摄入一些具有镇静、安神功效的食物，如鲫鱼、莲子、枸杞等，有助于平衡肝火，改善睡眠。调整作息：春季天气变化多端，昼夜温差大，因此要注意作息规律，保证充足的睡眠时间。...……更多
2024-03-18 08:38:00肝火,睡眠,茼蒿,肝火,面条,睡眠
...此困扰。工作压力、生活节奏，这些都可能影响到我们的睡眠质量。而睡眠不好，往往会带来头昏、眼花、乏力等不适。除了学会减压和放松心情外，我们可以多吃一些有助于改善睡眠的菜。良好的睡眠质量与合理的营养摄取是...……更多
2024-07-12 18:25:00天亮,茼蒿,牛肉,甜椒,黄花,洋葱
...，减轻肝脏负担，清除肝火。此外，苦菜还含有一些具有镇静作用的物质，能够缓解焦虑和紧张情绪，有助于提高睡眠质量，帮助入眠。推荐做法：苦菜团子材料：苦菜：300克、糯米粉：300克、清水：适量、盐：适量、白糖：适...……更多
2024-07-25 12:58:00肝火,道菜,睡眠,莴笋,切成,肝脏
...轻松入睡。一、牛奶牛奶含有丰富的钙质和蛋白质，具有镇静安神的作用。牛奶中的色氨酸有助于合成脑内的5-羟色胺，这是一种具有抗抑郁和镇静作用的神经递质。临睡前喝一杯温牛奶，有助于放松身心，改善睡眠。二、香蕉...……更多
2023-11-08 06:39:00至关重要,睡眠,饮食,质量,睡眠,维生素
...。另外，芦笋中含有一种乳白色的浆液，这种浆液有安神镇静的作用，而且还没有毒性，非常适合睡眠不好的人食用。特别是睡前服用，若在睡前用芦笋切片煮水喝汤，更具有助眠的功效。所以，不管男女，睡不好容易老，尤其...……更多
2024-04-24 12:46:00食物,不好,天然,男女,芦笋,神助
...健身等方式来放松身心，保持情绪稳定。规律作息充足的睡眠对于保持健康的体重至关重要。睡眠不足可能会干扰新陈代谢，增加食欲，导致体重增加。尽量保持每晚7-9小时的良好睡眠，建立规律的作息习惯。寻求支持与家人、...……更多
2024-05-25 10:13:00素菜,均衡,晚餐,营养,身体,健康
...，它们的作用就好比失眠的“克星”，每天食用，能达到镇静安眠的效果，让人一觉到天明，脸色红润，身体更健康。
酸枣仁酸枣仁被誉为缓解失眠的良方，其主要功效在于宁神安神，有助于促进入眠，提高睡眠质量。酸枣仁...……更多
2024-03-17 15:59:00天亮,对手,小时,酸枣,莲子,质量
...莲藕汤。莴笋对睡眠的作用及制作方法
1.莴笋具有安神镇静的功效。它富含维生素和矿物质，有助于调节神经系统功能，帮助入睡并改善睡眠质量。2.清炒莴笋的制作方法：将莴笋削皮并切成薄片状，再加入适量的红椒片。先将...……更多
2023-12-04 11:08:00神助,中老年,天亮,睡眠,莴笋,莲藕
...睡眠质量。
黄花菜还含有特有的生物碱成分，对于安神镇静、缓解神经紧张具有一定的帮助。春季将黄花菜融入日常饮食，不仅能够帮助身体排除湿气，还能调节身心状态，使人在夜晚能够更加轻松地进入深度睡眠。尤其是对...……更多
2024-04-01 13:45:00神助,多梦,天亮,睡眠,不用,黄花
冬天别错过“皇帝菜”，3菜一把“蒸”得很健康，睡眠不好要常吃。12月不管贫富，记得多吃这菜，拌点面粉蒸着吃，睡眠好了精神足冬月里的天气过于寒冷，以至于在这个季节的绿叶蔬菜少之又少，跟北方比起来，南方还算...……更多
2024-04-12 06:43:00睡眠,皇帝,错过,不好,健康,茼蒿
...、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等，有镇静和帮助睡眠的作用；富含维生素B1、B2、B6、叶酸的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、瘦肉、花生等，能消除烦躁不安、促进睡眠；含钙、镁丰富的食物，如牛奶...……更多
2023-01-10 21:23:00质量,小米,食物,香蕉,糙米,全麦
...功效而闻名。洋甘菊中含有一种名为亚麻酸的成分，具有镇静、抗焦虑的作用，有助于缓解失眠和焦虑症状。此外，洋甘菊茶还含有一些抗氧化剂，可以帮助减轻压力和疲劳，促进身心放松，有利于入眠。因此，晚上喝一杯洋甘...……更多
2024-04-20 10:19:00焦虑,食物,焦虑,睡眠,维生素,帮助
...调一下，睡前喝一杯温牛奶吧。牛奶里的氨基酸有良好的镇静功效，另外里面含有的钙离子能够让你的大脑神经充分利用色氨酸，缓解情绪，安抚心情，平静入眠。
不喜欢喝牛奶或者有乳糖不耐症的朋友，可以试着睡前喝一小...……更多
2024-02-10 06:28:00分分钟,食物,燕麦,睡眠,色氨酸,作用
...，小米可以调节小肠功能，有安神静心之效，小米能作为镇静安眠食疗的保健品来食用，被称为“食物安眠片”，具有很好的助眠功效。将小米和南瓜一起熬成米糊，做法简单快手，被称为“失眠克星”，早晚喝一点，可以很好...……更多
2024-02-22 20:37:00克星,小米,南瓜,睡眠,豆浆机,黑眼圈
晚餐就吃这个，改善睡眠，减脂瘦身，一斤才3块钱，女人不要错过随着年龄的增长，我真的觉得做一个女人真的很不容易。我想要白、美、瘦、穿漂亮的衣服。而且随着年龄的增长，身体的新陈代谢减慢，很多毒素和污垢无法...……更多
2023-12-20 09:39:00晚餐,睡眠,错过,女人,生抽,沙拉
...于那些因压力大而感到烦躁失眠的人来说，山药可以帮助镇静神经，促进睡眠。无论是蒸煮、炒菜还是煲汤，山药都是秋季饮食中的养生佳品，帮助你在秋天里保持良好的状态。
4. 羊肉（白萝卜羊肉）虽然羊肉在许多人心中属...……更多
2024-08-29 18:28:00清火,睡眠,清火,帮助,豆芽,山药
...用，而且在助眠方面也有显著的效果。百香果具有天然的镇静剂作用，可以放松和镇静神经系统，帮助治疗失眠，促进自然入睡和深度睡眠，缓解头痛、眩晕等症状。因此，如果你经常感到疲劳和睡眠困扰，可以多吃一些百香果...……更多
2023-11-23 11:44:00安眠药,天亮,食物,天然,睡眠,百香
...可关火出锅。二、天麻鱼头汤的功效1. 改善睡眠天麻具有镇静安神的作用，能够有效缓解神经紧张和焦虑，帮助改善睡眠质量。对于失眠多梦的人群，天麻鱼头汤是一个不错的选择。2. 缓解头痛天麻在中医中被广泛用于治疗头痛...……更多
2024-08-16 06:59:00天麻,鱼头,餐桌,美味,新生,家庭
...常容易感到疲劳和失眠。而杨桃中的镁元素是一种天然的镇静剂，能够缓解肌肉紧张、放松神经，从而帮助改善睡眠质量。此外，杨桃中的维生素B群也能够促进能量代谢，缓解疲劳感。综上所述，杨桃不仅口感鲜美，更是一种...……更多
2024-07-12 06:32:00杨桃,养生,好处,杨桃,维生素,肝脏
...更为重要的是，豆浆中的内皮素和异黄酮成分具有显著的镇静和抗焦虑作用，能够帮助我们减轻工作和生活中的压力，稳定情绪，从而改善睡眠质量。为了享受豆浆带来的安神助眠效果，晚上可以喝一杯温暖的豆浆。制作花生豆...……更多
2024-01-09 11:01:00食物,不好,身体,建议,女人,睡眠
...提高生活质量。4. 改善睡眠，享受宁静之夜金银花还具有镇静安神的功效。对于老年人常见的失眠、多梦等症状，金银花能够发挥一定的缓解作用。用金银花泡茶饮用，有助于老年人放松心情、改善睡眠质量，从而享受更加宁静...……更多
2024-10-25 14:23:00金银花,金银,中药材,老年人,一味,功效
...的机会。四、改善睡眠质量鸡蛋中的色氨酸是一种天然的镇静剂，可以促进睡眠。晚上喝一杯“开水冲鸡蛋”滴香油可以在一定程度上改善睡眠质量。五、保护视力鸡蛋黄中富含的叶黄素和玉米黄质是保护眼睛免受紫外线伤害的...……更多
2024-01-14 11:05:00香油,开水,食用,鸡蛋,活力,皮肤
...它含有丰富的色氨酸，这是一种能够帮助人体产生安神、镇静作用的氨基酸。因此，多吃红枣有助于改善睡眠质量、养心安神，让我们的身心得到充分的休息和恢复。总之，红枣是一种营养丰富、功效多样的食材。无论是作为日...……更多
2024-05-08 13:09:00肝脏,肝脏,枸杞,绿豆,红枣,作用
...一种天然的安神成分，能够缓解失眠、多梦等症状，具有镇静安神的作用。对于长期失眠的人来说，常吃桂圆可以有效地改善睡眠质量，提高睡眠品质。4、温补，除寒湿桂圆性温，具有温补的作用，适合寒湿体质的人食用。对...……更多
2024-11-25 10:01:00自来,桂圆,好处,桂圆,食用,莆田
...享受清爽健康的晚餐晚餐过于油腻会导致消化不良，影响睡眠质量，增加心血管疾病的风险。为了保持身体健康，晚餐时应避免食用油腻的食物，可以选择清淡易消化的食物。尝试下面这些菜品，让晚餐过得更健康、清爽。1.清...……更多
2023-10-31 15:05:00晚餐,呵护,身体,时间,健康,晚餐
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2025-03-06 15:09:00
北京石景山八大处中西医结合医院 甄建华医生北京中医药大学在站博士后、中医学博士。从事中医临床工作10余年，师承国家级重点学科中医临床基础系温病学学术带头人谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授
2025-03-06 15:19:00
北京石景山八大处中西医结合医院 甄建华医生北京中医药大学在站博士后、中医学博士。从事中医临床工作10余年，师承国家级重点学科中医临床基础系温病学学术带头人谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授
2025-03-06 15:19:00
北京石景山八大处中西医结合医院 甄建华医生北京中医药大学在站博士后、中医学博士。从事中医临床工作10余年，师承国家级重点学科中医临床基础系温病学学术带头人谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授
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北京石景山八大处中西医结合医院 甄建华医生北京中医药大学在站博士后、中医学博士。从事中医临床工作10余年，师承国家级重点学科中医临床基础系温病学学术带头人谷晓红教授及脑病学专家陈志刚教授
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2025-03-06 15:19:00
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