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经常凌晨3-4点醒来,之后就难以入睡,这4个“因素”或许是答
...钟紊乱。生活中总会发现有一些人经常会在凌晨三四点钟醒来,而且醒来之后就会很难睡着。那是什么原因导致的呢?我们今天一起来了解一下,可能跟这四个因素有关系。经常凌晨3-4点醒来,之后就难以入睡,这4个“因素”...……更多
...及相关睡眠知识。连续闹钟对身心伤害大一般说来,自然醒来更符合我们的睡眠习惯,能够让身体得到充分的休息。闹钟定的太多就会让我们有种睡眠被打断的感觉。于跃解释说,打个比方,就像是你在吃饭的时候,每隔5分钟...……更多
想要获得好的睡眠,尝试掌握5个技巧
...,7点半就早早躺上床准备睡觉,第二天6点在闹钟下准时醒来。一旦因为没有睡够8小时,他便会感到疲倦、无法集中注意力,脾气也会变得暴躁,易发怒。张先生意识到了不对劲,去到医院后,经过一系列检查和会诊,被确诊为...……更多
身体有癌,睡觉会清楚!睡觉出现3种“蛛丝马迹”,建议早做检查
...,请尽早去医院检查,切勿耽搁治疗机遇。一、夜间频繁醒来假如你在最近一段时间内,发现本人经常在夜间无缘无故地醒来,那么这可能就是身体在向你发出正告。正常状况下,人体在睡眠时会阅历多个睡眠周期,每个周期包...……更多
哈佛研究:有这2个睡眠习惯的人或更长寿!
...时若出现5种异常,请尽快做检查! 1.盗汗如果你在晚上醒来时发现身体被汗水湿透,且没有其他明显的原因,比如太热或梦境紧张,那么这可能是一种夜间盗汗。出现盗汗,可能是某些良性疾病引起的,比如糖尿病、甲亢、更...……更多
太煎熬,困扰我国超3亿人!或增加癌症发生风险,医生提醒……
...于放下手机,关灯睡觉了……结果翻来覆去睡不着,半夜醒来再也睡不着,为什么明明睡着了,睡眠质量却不高。你睡得着觉吗?如今,这真成了一个问题。据统计,我国有超过3亿人存在睡眠障碍。“睡不着”日益高发,被誉...……更多
提高睡眠质量有办法(名医讲堂)
...年四季中还有略微差异。在规律作息的情况下,早上自然醒来,精力充沛,每晚平均经历的睡眠时间,就是您的睡眠时长需求。若短时期因工作或学习压缩了睡眠时长,个体会因缺觉而出现日间疲惫、困倦和精力不足。入睡速度...……更多
长期喝酒对身体也会有压力,偶尔小酌也是可以的
...经兴奋。可能导致我们在睡着之后三小时左右的时间突然醒来。并且饮酒还会导致心脏功能紊乱,血压升高,深睡眠时间减少,总的来说睡眠质量是下降的。很多人在饮酒睡觉后的第二天,容易出现头晕,头疼的情况。2、增加...……更多
保证充足的睡眠,对于人体有什么意义?不妨多了解下
...据自己的实际情况来做出判断。如若你在睡了7小时之后醒来非常的神采奕奕,那则说明你的睡眠时间是充足的。没有必要再强迫自己多睡一个小时,不然反而容易起到反效果。过了65岁后,最佳睡眠时间是多久对于我国绝大多数...……更多
经常睡到半夜、凌晨就醒过来,是怎么回事?一文揭晓答案
...,有为生活奔波的人们,熬夜也是经常的事情。一、半夜醒来睡不着,怎么回事?1、肝火太旺我们晚上睡不着也可能与我们的火气有关系,特别是肝,这会导致我们睡眠质量降低,甚至也是睡不着,而且这是一个死循环,对我...……更多
凌晨醒来之后,为啥一直睡不着?或许是这5个“因素”在“捣乱”
...,会导致白天无精打采精疲力尽的话则是一种病态。凌晨醒来之后,为啥一直睡不着?或许是这5个“因素”在“捣乱”!凌晨醒后一直睡不着,是为什么?或许是这5个因素在“捣乱”!根据研究发现,约有50%的抑郁症患者首发...……更多
睡到凌晨3、4点就醒,自查看看是否有4种情况,对症治疗
...量也受到了不同程度的影响。有些人经常会在凌晨3、4点醒来,给日常生活和工作带来了很大的困扰。其实,可导致凌晨3、4点醒来的情况有很多种,我们需要从多个方面来寻找问题,并采取相应的治疗方法。第1种情况:压力和...……更多
奥运冠军自曝患病!严重或致命!这些人警惕
...状,要格外当心:被自己的呼噜吓醒,睡觉时觉得憋气,醒来后口干、头痛,白天困倦、脾气暴躁、注意力不集中。什么是睡眠呼吸暂停综合征?在夜间七小时的睡眠时间里有超过三十次以上的呼吸暂停或者是低通气,每次超过...……更多
“春眠不觉晓”,SWES“春日睡眠活动健康”义诊启动招募
...估,目前医学上有睡眠时长、入睡时间、是否多梦、半夜醒来能否再次入睡等多个指标。昏暗、静谧的环境更有利于良好睡眠氛围的营造。卧室光线要暗,空气要新鲜,温度要适中,床品颜色应选择冷色调,或更有利于入睡。在...……更多
中老年人早上起床有这4个表现,恭喜你:说明身体还挺健康
...康状况。想象这样一个场景:一位年过六旬的老人,清晨醒来,伸个懒腰,感觉精力充沛,没有昨晚的疲劳感。这样的早晨体验,是否就是健康的标志呢?事实上,身体在早上表现出的一些特定迹象,如良好的睡眠质量、清晰的...……更多
长航期间做好健康防护
...睡前剧烈运动会使体温升高,导致入睡延迟、睡眠中频繁醒来。穴位按揉。按揉劳宫穴、安眠穴等穴位,能起到助眠的作用。睡前可用指关节分别按揉劳宫穴和安眠穴。建议每次按揉1分钟左右。若应用上述方法后,仍存在失眠...……更多
几点睡觉算是熬夜?医生提醒:不是11点,也不是12点,别再搞错了
...,人们应该在晚上10点到11点之间入睡,早上6点到7点之间醒来。但是,由于各种缘由,很多人都会晚于这个时间入睡,招致睡眠缺乏。二、几点睡觉算是熬夜呢依据医生的倡议,假如你每天晚上入睡时间晚于12点,那就能够算作...……更多
为何一到清晨3、4点就早醒?内科主任:可能身体这2处“堵”了
...的时间还要长,但为何越来越多的人经常清晨三四点自然醒来,无妨依据以下两种状况对号入座,看看本人能否是这种状况。01 为什么一到清晨3、4点就早醒?内科主任:可能身体这2处“堵”了(1)丑时醒来——肝经“堵”了...……更多
晚上睡不着,白天睡不醒?常见的2种失眠症型,你究竟属于哪一种
...种情况下,人们通常能够较早入睡,但在凌晨或清晨早早醒来,之后无法再次入睡。例如,一项研究中,约有20%的人报告了早醒的问题。这种失眠类型同样会导致日间疲劳,由于睡眠时间缩短,身体无法获得充足的休息和恢复。...……更多
经常上夜班的人,做好5点,或能缓解
...很多熬夜的患者应该有这样的情况,即熬夜后第二天早上醒来时眼睛会干涩发痒。实际上,这是眼睛发出的求救信号,需要减少熬夜次数。3.皮肤黯淡不少人长期熬夜之后,皮肤苍白没血色,皮肤差,脸色差,一脸萎靡的样子。...……更多
半夜醒来看时间,好吗? 专业人士:可能影响睡眠
...访的专业人士表示,这样做很可能影响睡眠,不建议半夜醒来看时间。“我觉得我就是这样的,经常半夜迷迷糊糊醒来看时间。”市民郭女士介绍,她的睡眠质量不是很好,所以经常早点睡觉,而到了半夜一点多时常会醒来,“...……更多
经常在凌晨3-4点自然醒,再想入睡比较困难,和这4种症状有关
...睡。如果你出现这种情况而导致失眠,或者是在半夜当中醒来的话,要学会释放自己的压力,舒展一下自我的情操,这样的话或许就能够改善你现在的状况。2、更年期失眠症对于广大的女性朋友们来讲,如果过了45岁之后经常在...……更多
33岁男子一觉醒来发现自己上了热搜头条,竟是因为得了这个“病”?
一觉醒来发现自己上了热搜头条,是怎么回事?最近,33岁的IT精英小王总是感到无精打采,日常工作中难掩疲惫之色,焦虑情绪也如影随形,仿佛身体被“掏空”了一般。前两天,他特意提前上床休息,希望一夜好眠能驱散连...……更多
有这4种睡觉习惯的人,心血管容易出问题?
...和中风等心血管问题有关,睡眠质量差、难以入睡或多次醒来的人更容易出现这些问题。长时间睡眠尽管短睡眠有害,但过度睡眠也与心血管疾病有关,一些研究发现,每晚睡眠超过9小时的人,患心血管疾病的风险可能会增加...……更多
世界睡眠日义诊活动在无锡惠山古镇举行
...具备4个特征:30分钟入睡;睡眠深,不易惊醒;中途很少醒来,或醒来时长不超过5分钟;起床快,起床后精神好;白天头脑清醒,工作效率高。现在很多人睡前习惯玩手机,但专家指出,手机作为夜间蓝光光源的主要来源其实...……更多
“睡得过多、一秒入睡”也是病? 带你认识发作性睡病
...甚至猝倒的现象。3.晚上睡眠质量长期不佳。4.易惊醒、醒来之后再次入睡困难。5.入睡时根据梦境,发出声响或做出一些面部表情和肢体动作。6.频繁出现睡前或睡后期间的幻觉。7.经常出现睡眠瘫痪(“鬼压床”)现象。8.学生...……更多
夜间睡眠出现这5种迹象,暗示尿酸可能已超标,不妨自我检查一下
...下,以便及时发现问题并采取相应的措施。一、夜间频繁醒来,难以入睡如果你发现自己近期夜间频繁醒来,而且很难再次入睡,这可能是由于尿酸水平升高导致的。尿酸过高可能会刺激神经系统,影响睡眠质量。同时,高尿酸...……更多
暴躁易怒!你是否病而不自知?隐于“茶米油盐”后的疾病
...态。睡眠质量的改变睡眠模式的改变,如难以入睡或频繁醒来,可能与压力或生活习惯有关,但它们也可能是健康问题的预警。长期的睡眠问题可能与心脏疾病、呼吸问题或糖代谢异常有关。改善方法和预防措施:掌握情绪,拥...……更多
想要缓解失眠,睡前这些小窍门可以试一试
...上开始睡觉需要≥30分钟时间才能入睡中间还会莫名起来醒来1—2次睡眠总时长没有6.5小时白天总是会感觉到疲惫、困倦、情绪低落等失眠是非常痛苦的,很多人失眠的话就会立马想到安眠药,安眠药通过对大脑产生抑制作用,...……更多
2022-12-16 17:27窍门
西安脑康心理医院:提高失眠质量,这几个问题一定要注意
...会有一点帮助,但是随着酒精代谢,会在后半夜让人频繁醒来反而降低睡眠质量,甚至引起多梦、醒后疲惫等问题出现。因此饮酒不仅不能助眠,还会降低人们的睡眠质量,频繁喝酒也会给健康带来隐患。吃安眠药会上瘾出现时...……更多
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如何判断精子质量好还是不好,这些方法你知道吗?
男性朋友们,你们知道吗?并不是所有能射得出来的精液就是正常的!很多男性因为面子等原因不愿意到医院检查,那如何简单的分辨自己射出来的是死精还是活精呢
2024-12-05 08:54:00
得了胃溃疡只能长期用药吗?坚持做到治疗护理六步走,好得快
由于生活节奏的加快,工作压力的增大,有不少人都有饮食不当的习惯,因此有许多人都患上了不同程度的胃部疾病,这其中则包括胃溃疡
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建议女人:少吃馒头面条,多吃这3种食物,刮油排毒,越吃越瘦
岁月是把杀猪刀,随着时间的流失,岁月不但会让女人的脸上留下痕迹,而且身材还会走样,从原来的“小蛮腰”发展了“水桶腰”,女人们总是嫌弃自己肚子的赘肉
2024-12-05 08:56:00
它是“天然降压菜”,常吃可疏肝降火,三高人群要多吃
高血压是一种非常常见的疾病,随着现代人生活压力的增大,饮食不规律,大鱼大肉重油重盐大量摄入,高血压早就不是老年人的“专属”病症
2024-12-05 08:57:00
得了尿毒症不要乱用药,这6大用药原则要牢记,小心发生意外
尿毒症是很严重的疾病,一般药物治疗不能达到很好的效果,但如果是早期尿毒症患者,肾脏功能依然存在,就可以考虑使用一段时间的药物治疗来稳定病情
2024-12-05 08:58:00
肝好不好看双脚可能知道,肝受损时有6种信号,不妨自测一下
肝脏是身体代谢排毒的器官,它主要负责分解毒素、调理身体,然而,现在很多不良的生活习惯,可能影响肝脏健康,长期饮酒、熬夜
2024-12-05 08:58:00
糖尿病患者的痛苦:牙齿为何被“甜”坏?
糖尿病是一种全身性的代谢疾病,如果血糖长期处于不稳定的状态,各个器官都有可能会出现问题,因此大家比较关注糖尿病可能会引发的并发症
2024-12-05 08:59:00
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蔬菜是稳糖神器我们知道,饮食是控制血糖的基础。在血糖管理上蔬菜是名副其实的稳糖神器。原因就是蔬菜热量低、营养高、膳食纤维含量高
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保持肌肤年轻态,几乎是每个人的梦想。但多数人能为昂贵的护肤品、保健品买单,却忽略了每天都入口的食物,应该如何选择,才能真正延缓衰老的节奏
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冠心病如何治疗?血管狭窄程度不同治疗方案也大有不同
冠心病属于凶险的心脏病类型,是因为冠状动脉堵塞所引起的心肌缺血和缺氧,若一直放任不管可能会因为心力衰竭而死亡。心绞痛是冠心病的典型症状
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肠菌移植治疗糖尿病,成功事件背后的真相
你听说过用肠道菌群移植治疗糖尿病吗?而且还有不少成功的事发。那么,今天我们就来了解下肠道菌群移植是如何改善糖尿病的?能不能一劳永逸的解决糖尿病呢
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糖尿病患者能不能吃馒头?提示:真正不能吃的或许是这4种
一提起糖尿病想必大家都有着一定的了解,这类以高血糖疾病为特征的慢性代谢类疾病严重危害了肌体眼部、肾部、心脏以及动脉、静脉血管组织
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王大爷是一个65岁的高血压患者,近来常常感到疲劳、腿部抽筋和心跳加快。他以为是生活压力大所致,但不久后一次突然的头晕和胸闷让他不得不去医院检查
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远离老花眼!日常4妙招让你摆脱“雾里看花”的尴尬
老花眼是一种常见的视力问题,主要影响中老年人群。随着年龄的增长,眼睛的调节能力逐渐下降,叠加手机、电脑等的过度使用,导致近距离阅读或视物变得模糊
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