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...动，七分靠吃。????想要“吃瘦”，这3个小技巧很重要↓进餐次数：建议重视早餐，不漏餐，吃晚餐不要太晚（建议在17:00～19:00），晚餐后不宜再进食任何食物。进餐方式：进餐宜细嚼慢咽，不暴饮暴食，不要随意进食零食、喝...……更多
2024-08-23 11:51:00干货,篇文章,睡眠,进餐,时间,减肥
如何选购物美价廉的食物1. 认识食物营养特点不同的食物营养特点有所不同，了解食物主要营养特点，按类选择食物是合理膳食的第一步。2. 了解食物营养素密度人们对各种营养素的需求应首先考虑从天然食物中获取。营养素...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水；七、会烹会选，会看标签；八、公筷分餐，杜绝浪费。我国居民膳食习惯存在诸多问题：• 居民人均每日食用油摄入量为42.1克，超过指南推荐的25-30克...……更多
2024-05-14 17:43:00全民,早餐,科研,营养,力量,研究
...、芹菜等），同时搭配一小份米饭或面条作为主食。注意进餐时间不宜过短也不宜太长，保持在30分钟左右为宜。晚餐应以清淡为主，可食用蔬菜沙拉或清炒时蔬，再配以少量粗粮饭或者薯类食品。避免过于丰盛和油腻的食物，...……更多
2024-05-21 09:37:00高血糖,一日三餐,患者,食物,控制,高血糖
...免引起血糖波动。吃什么固然重要 更要关注怎么吃1.规律进餐，控制总量保持作息规律，进餐时间和每餐进餐量相对固定，对糖友来说，比起“什么东西不能吃”，更重要的是“什么东西都不能吃太多”。合理饮食，吃动平衡，...……更多
2024-03-14 09:41:00双胞,双胞胎,食物,常见,热量,南瓜
...指南中还提到，减肥要记住4件事：第一，定时定量规律进餐。虽然减肥需要控制食物的摄入，但盲目少吃或不吃不可取。要重视早餐，在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食，但可以饮水。第二，少吃零食，少喝饮料，不吃...……更多
2024-05-17 07:13:00减肥,进餐,太原,减肥,肥胖,卫健
...和人体摄入消耗的‘卡路里’并不是精确对应的。规律地进餐、膳食营养均衡比计算‘卡路里’更重要。身体的舒适程度和健康是有对应关系的，比如‘八分饱’作为一个比较舒适的身体状态，就是科学合理的。”闵力说，“对...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...量较多。因此,建议糖尿病患者遵循蔬菜－肉类－主食的进餐顺序。五、保持良好的生活规律节假日期间生活规律易打破,而吃饭的时间与饭量更容易改变,“饥一顿,饱一顿”容易使血糖波动大,这必然会影响人体“生物钟”的规律...……更多
2023-10-20 01:34:00贴士,糖尿,糖尿病,患者,健康,血糖
...习惯可从以下几个方面慢慢培养。1.家长要保证孩子规律进餐，不在两餐之间添加高能量零食和饮料，两次正餐间隔4~5小时左右。进餐时间不少于20分钟，不超过40分钟。2.家长要纠正儿童挑食、偏食的行为，可通过改变食物的花...……更多
2024-05-21 09:57:00膳食,中国,跟着,营养,饮食,孩子
...说，上了年纪的人，一定要控制主食，吃多会胖，不利于健康，但现在又有人说老人多吃主食？其实这是因为主食的摄入量跟不同年龄的死亡率也是有关联的，特别是对于上了年纪的人，适当增加主食是有利于身体的。因为年纪...……更多
2024-08-19 09:56:00血糖,痛风,食物,健康,主食,燕麦
...，所有受试者均没有糖尿病史。研究人员模拟了2个晚餐进餐时间，一组在常规就寝前4小时吃晚餐、另外一组在就寝前1小时吃晚餐。结果发现，晚吃晚餐会让胰岛素AUC降低（评估胰岛β细胞功能）降低6.7% ，葡萄糖AUC升高8.3%。也...……更多
2024-06-11 17:56:00晚饭,降血糖,早点,再次,血糖,胰岛
...时间的延迟可能导致食欲不振。当人们在晚上较晚才开始进餐时，身体已经处于较为疲倦的状态，新陈代谢也相应降低。这时，人体对食物的需求并不像白天那样迫切，因此食欲会受到影响。很多人晚上吃得较晚的原因是工作时...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...工人”来说，应该怎么办呢？他表示，应尽量想办法提前进餐，或者下班后马上进食一些主食和奶、水果等，晚餐只吃一些少油的蔬菜和豆制品等，也可以选择增加晚餐后的活动时间和活动量。减肥不吃碳水化合物是错误的很多...……更多
2024-03-28 09:41:00科学减肥,饮食,减肥,控制,科学,陈超
...胖；药物性肥胖。二、易导致肥胖的生活习惯不吃早餐。健康的饮食习惯应从坚持食用营养的早餐开始。早餐对人体十分重要，是新陈代谢的助动器。在吃早餐后的8个小时内，人体内的脂肪会加速燃烧。如果不吃早餐，人体全...……更多
2024-05-25 06:16:00治疗方法,肥胖,治疗,方法,肥胖,减肥
...：首先摄入蔬菜类，然后是肉类，最后是主食，定时定量进餐。早餐宜选燕麦肉粥、小米肉粥等，中晚餐可以用杂粮(如糙米、燕麦、荞麦等)与大米混合煮成杂粮饭，比例为杂粮1/3，大米2/3。发酵的面食和大米粥应尽量避免，因...……更多
2024-06-03 10:09:00糖尿,卒中,糖尿病,防治,糖尿,血糖
...，很多人要么不吃早餐，要么随便应付。那么不吃早餐对健康到底有没有影响？怎样吃才算合理呢？人们常说“不吃早餐有害健康”，但这个观点必须有两个前提：一是我们已经养成了吃早饭的习惯；二是食用的早餐在营养和安...……更多
2023-11-11 14:14:00点到,早餐,医学,研究,早餐,营养
...食，保证进食时不看电视、玩玩具或做游戏，营造温馨的进餐环境。6~17岁儿童青少年要做到不盲目节食、不暴饮暴食·禁止饮用含酒精饮品，少吃腌菜、辣条·糖果·蜜饯、人造奶油蛋糕、冰淇淋、肥肉等食物。
对于患儿的饮食...……更多
2023-11-28 16:23:00呼吸道,防治,营养,疾病,食物,儿童
...粥的摄入，或者选择低GI的食物来替代。然而，对于一般健康人群来说，适量饮用大米粥并不会对血糖产生显著的不良影响。大米粥易于消化，能够为身体提供必要的能量，且在寒冷的天气里，一碗热腾腾的大米粥还能起到暖胃...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...质食物，以实现营养均衡和血糖稳定。2.定时定量，规律进餐保持规律的进餐时间和进食量，有助于稳定血糖水平。糖友应避免暴饮暴食和过度节食，以免对身体造成不必要的负担。3.监测血糖，及时调整定期监测血糖水平，并...……更多
2024-08-28 10:32:00降血糖,主食,危机,健康,主食,血糖
...及存放时间较长的熟食品，吃前一定要彻底加热灭菌。在进餐过程中谈一些轻松、愉快的话题，有利于消化液的分泌和食物的消化。只有睡眠充足，考生才有足够的精力去应对高强度的考试。考生每天要保证7小时以上的睡眠时...……更多
2024-05-31 04:36:00营养,专家,考试,食物,考生,食欲
...不利于血糖控制。糖友们应尽量避免这两类食物，选择更健康的食物作为早餐，如全麦面包、燕麦粥等，它们富含膳食纤维，有助于减缓血糖上升速度。雷区3️⃣：忽视蛋白质摄入蛋白质是早餐中不可或缺的一部分，它能提供...……更多
2024-08-15 10:40:00雷区,血糖,早餐,血糖,早餐,雷区
...都适合同一种粥，专家指出，不同的人群应该根据自身的健康状况选择合适的杂粮粥。比如，消化不良的人应减少食用黄豆、黑豆等易导致腹胀的豆类，而胃酸分泌过多的人则应避免黏性较高的米种，如糯米，以免加重胃酸问题...……更多
2024-05-25 10:49:00早餐,主食,早餐,营养,杂粮,阿姨
...规律地进行，每天定时、定点、定量用餐，恢复到节前的进餐规律很重要，特别是保证早餐的摄入。4.注意足量饮水，正常成年人每天要喝水1500毫升~1700毫升，首选白开水、淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。5.适当控制进食量，每...……更多
2023-10-23 09:49:00健康,健康知识,佳节,水平,饮食,调整
长时间不吃早餐，会给身体埋下很多健康隐患，头晕眼花是正常现象，就连记忆力也顺带着开始下降。如此一来，健康、生活和工作都受到了不同程度的影响。为了健康考虑，很多人开始养生，毕竟有了健康，才能有一切。注...……更多
2023-01-07 21:01:00错误,饮食,早餐,肠胃,健康,时间
明灿清 梧州市人民医院内分泌科对于健康人群来说，身体好牙口好，吃的方面尽量按照自己的喜好想吃就吃，食物方面也没有太多的禁忌，现代人都注重养生为主，饮食方面从原来的大鱼大肉逐渐偏向于清淡小菜。但是对于糖...……更多
2023-11-04 04:58:00糖尿,糖尿病,早餐,糖尿,早餐,低血糖
...。医生提醒，高血压的发生与饮食习惯密切相关，改变不健康的饮食习惯是控制高血压的最基本措施，如果不改变不好的饮食习惯，即便用再多的降压药物都无济于事。在我国，高血压的发病率非常高，每三个成年人中就有一名...……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...脾胃的饮食指南，帮助大家在享受美食的同时，呵护脾胃健康！一、早餐篇早餐为一天中最重要的一餐，对于脾胃不好的人来说，更应注重营养均衡、易消化。1、主食推荐①小米粥小米性质温和，富含维生素B1、维生素B2、钾、...……更多
2024-04-29 12:20:00脾胃,一日三餐,照着,不好,脾胃,膳食
...习惯。例如，遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则进餐，提醒孩子不挑食、偏食；饮食顺序最好是果蔬豆鱼虾，鸡鸭牛羊肉，主食放最后；儿童吃的肉类食物最好以清蒸、炖、煮为主，少油少盐，保证营养摄入均衡健康。...……更多
2024-04-01 07:00:00全家,孩子,孩子,儿童,家庭,肥胖
...文章分析了参与NutriNet-Santé研究的103 312人数据，评估了进餐时间、进食次数和夜间禁食时间与T2D发病率的联系。结果表明，较晚的首餐与较高的T2D发病率相关。
①纳入前瞻性NutriNet-Santé队列中共10万多名成人，评估进餐时间...……更多
2024-05-22 09:50:00时间,健康,时间,发病率,食物,糖尿
...，因此咸菜等腌制食物也要少吃。三、多位专家提醒：想健康，早餐应该这样吃多位专家提醒：想要身体健康，早餐一定要会吃。钟南山院士提醒：早餐要吃好，以奶豆蛋果蔬为主，牛奶+面包+白粥+蔬菜+水果+奶酪+鸡蛋等的搭配...……更多
2023-10-28 19:17:00致癌,早餐,致癌,早餐,食物,营养
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