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...性、灵敏性等等。静蹲是一种非常适合普通人群，尤其是老年人的锻炼方法，主要锻炼股四头肌肌肉力量。具体方法为背靠墙，双足分开、与肩同宽，身体呈现下蹲姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于...……更多
2022-12-23 05:21:00民生服务,民生,服务
...并预防骨质疏松的发生。腰疼逐渐年轻化 科学训练远离运动损伤新华网：有哪些骨科疾病会导致腰疼？该如何治疗？朱迪：腰疼作为日常生活中最为常见的骨科症状之一，近年来呈现出年轻化的趋势。目前，引起腰疼的骨科疾...……更多
2024-02-19 10:59:00朱迪,天坛医院,天坛,骨病,防治,营养
...数人认为这是体内缺钙所导致的。尤其是对于上了年纪的老年人来说，缺钙的话确实会导致腿部肌肉乏力，从而就会出现膝盖发软的情况。但其实如果经常性出现这种膝盖发软的问题，也有可能是一些疾病发生的信号，下面就具...……更多
2023-11-12 12:01:00膝盖,信号,疾病,膝盖,关节,运动
...的运动装备和科学的训练计划，才能提升运动表现，避免运动损伤，更好地享受运动乐趣。然而，在我们身边不乏这样的现象：因为动作不规范而导致运动损伤，不得不停下来接受治疗，运动表现不进反退……随着科技的不断发...……更多
2023-04-20 10:35:00全民健身,全民,健身,科技,运动,全民健身
...产物由肾脏排出，既浪费了能源，又加重了肾脏负担。中老年人脏器功能减退，能量储备降低，更易出现这些问题。06冬季运动后不宜立即吃过热的食物在冬季，刚运动后四肢、躯体、皮肤、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都...……更多
2023-11-21 10:40:00运动,运动,黏膜,消化道,神经,空气
...与有效治疗
精确诊断：第一步向康复迈进识别关节肌腱损伤的首要任务是进行精确诊断。通常，这一过程开始于详细的病史采集和体格检查，医生会询问受伤的具体情况，如运动类型、受伤瞬间的感觉和症状变化。体格检查包...……更多
2024-03-10 14:18:00肌腱,热身,关节,医生,运动,运动
...保持关节，韧带，肌肉，肌腱等组织的弹性与健康，减少运动损伤发生，改善生活质量。老年人拉伸要注意避免憋气，针对某一部位可以拉伸15秒钟或更长时间，同时拉伸时注意避免疼痛发生。老年人健身活动中以下几点需要重...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
...。
很明显，适量的运动真的能有效延长寿命。对于一些老年人来说，运动一定要适度，因为随着年龄的增长，老年人会出现一些骨骼老化的情况，如果运动过量很有可能造成对骨骼的损伤，包括肌肉和关节，很容易出现劳损的...……更多
2023-01-31 22:37:00长寿,静止,看吧,答案,生命,还是
...提醒：年过60，走路记住“4不要”首先，不要过度运动。老年人身体机能下降，过度运动容易导致身体疲劳和受伤。因此，在走路时应该根据自己的身体状况合理安排运动量，以避免对身体造成负担。其次，不要急速行走。老年...……更多
2023-12-16 06:51:00长寿,医生,身体,老年人,关节,运动
...动背后的健康隐患。比如每天暴走带来的脚底疼痛、过量运动损伤的颈肩和腰椎，如果这些情况发生了，长时间坚持运动，只能加速衰老。二、以下运动行为是错误的，你一定要尽量避免1、每天运动虽然坚持运动对身体友好，...……更多
2023-01-04 20:34:00错误,行为,运动,运动,身体,长时
...持运动，能够帮助人们降低慢性疾病的发生风险，对于中老年人而言，每日坚持运动，甚至可以降低死亡风险。并且与此同时研究内容，也发现讲究静养的老年人死亡率也会存在着相应的提高，每日静坐时间越长，死亡风险也就...……更多
2023-10-07 06:38:00中老年人,有利,身体,选择,运动,运动
...、社会进步、人们生活水平的提高，人群寿命普遍延长，老年人在人口总数中所占比例越来越大。据第七次全国人口普查统计，截至2020年我国60岁以上老年人数达2.64亿，占总人口18.7%。随着年龄增长，不少老人在安度晚年的过程...……更多
2024-02-12 05:42:00老年人,七大,误区,老年人,身体,运动
...团讲师，中国研究型医院学会骨科创新与转化专业委员会运动损伤学组委员，中国康复医学会运动系统疾病康复互联网工作委员会委员，中国医药教育协会肩肘运动医学规范化培训湖北中心常委兼秘书长，中国医药教育协会肩肘...……更多
2023-10-19 11:43:00脚跟,骨刺,中国,腱膜,委员,运动
...材锻炼身体。新华社记者 徐 昱摄秋去冬来，气温降低，老年人各类常见病进入高发期。这一时期老年人要注意哪些疾病？应如何做好防护？近日，中日友好医院举行“关注老年健康 预防秋冬常见疾病”专题记者会，多位专家对...……更多
2023-11-13 03:46:00老人,疾病,患者,卒中,糖尿,治疗
...先老腿”，随着大众健康养生意识的提升，越来越多的中老年人都关注自己的骨关节，通过中医治疗、运动健身等方式，开始注重关节保护。需要注意的是，有些“保养”方法不得当，会让关节负担更重。朋友圈天天晒2万步本...……更多
2024-03-09 07:06:00关节,衰老,关节,骨关节,运动,中老年人
...以选择走步和其他运动强度较低的方式，避免发生危险。老年人 老年人应时常监测体重变化，使体重保持在适宜的稳定水平。寻找适合老人自己身体情况的活动方式，通过有针对性的身体锻炼，注意安全，也可以有效、显著地...……更多
2024-02-20 10:39:00运动,太极,活动,太极拳,快步,体重
...随时随地都可以走。而且，它运动强度较小，不容易造成运动损伤，是一种既安全又方便的运动形式。走路对人体的好处还非常多：1.增强体质走路是全身各组织器官都会共同参与的一项运动，有利于促进血液循环、增强心肺功...……更多
2023-01-31 22:36:00好处,运动,肠胃,骨密度,血糖,健康
...易导致膝盖受损。此外，上下楼梯也存在危险性，对于中老年人来说，极易发生意外。
因此，老年人、膝关节不好的人、膝盖有损伤的人，都应多加注意，避免少爬楼梯。深蹲时不要弯腰驼背，膝关节也不要超过脚尖，否则蹲...……更多
2023-02-06 20:33:00护膝,建议,运动,指南,运动,膝盖
...是因为运动本身，更因为此时身体的反应和需要。肌肉微损伤：修复的起点当我们运动时，肌肉纤维会产生微小的损伤。这不是伤害，而是正常的生理现象。它激发身体进行自我修复，从而使肌肉变得更强壮。恰当的恢复措施可...……更多
2024-01-26 11:33:00运动,效果,方法,运动,身体,肌肉
...能看到不少市民在早晨和傍晚运动健身的身影，其中不乏老年人。老年人在冬季能够坚持运动虽然值得称赞，但应注意不能按照原来的方式进行锻炼，因为稍不注意就可能会损害身体健康。那么，老年人冬季该如何科学运动呢？...……更多
2023-11-28 03:28:00健身,科学,运动,老年人,身体,热身
...持健康，是应该多运动还是应该静养？很多养生文章建议老年人多运动，可以预防心脑疾病，但也有文章说，老年人运动过多会加速关节老化，应该听谁的？华子说，其实两个观点说的都对，不过都片面了一些。运动可以改善血...……更多
2023-12-14 09:15:00尺度,老年人,关键,还是,运动,健康
...会更深刻，也更知道在年轻时保护好关节的意义。那么，老年人对“秋裤”的执着是否有道理呢？沈阳市卫生健康服务中心社教科主治医师张奕表示，寒冷本身不会导致关节炎的发生。张奕介绍，医学上的关节炎包括很大的一类...……更多
2023-10-10 00:09:00关节,炎日,世界,关节,关节炎,运动
...什么样的人运动量要注意？很多人不想运动，特别是一些老年人，因身体组成不同体力活动减少，热能消耗低，嗅觉和味觉减退均可影响运动疗法、再者一些慢性病如关节炎、慢性阻塞性肺病、智力减退、痴呆、生活自理困难等...……更多
2024-01-26 06:41:00糖尿,运动,家务,康复,糖尿病,观点
在平时会看到很多的老年人在上下楼梯时，由于膝盖部位疼痛，需要双手扶着膝盖，感到行走特别的吃力，而且在走路的时候可以听到一些摩擦响声，并且出现间断跛形，受尽折磨。然而一些青年人也会出现运动过后，膝盖部...……更多
2023-02-22 21:42:00膝盖,疼痛,方面,原因,有关,膝关节
...的部位，如果该处受到长时间的磨损就会引发疼痛，由于老年人的肌肉与关节能力逐渐下降，因此是膝关节疼痛的高发人群，尤其是在做屈伸动作，如上下楼梯、下蹲时，膝盖就会明显感到疼痛，这是为什么呢？大腿肌肉、股内...……更多
2023-02-21 21:35:00膝盖,参考,选择,还是,运动,膝盖
...运动，伸展运动，主要为了提高体温并且放松肌肉，降低运动损伤的风险。2、选择合适自己的运动方式，多种运动相结合运动我们不能够只局限于一种，最好要选择多种运动充分结合。一种运动自己再喜欢，时间一长也就很容...……更多
2023-10-12 10:11:00延年,必要,人们,运动,运动,强度
...平衡和协调性功能障碍。4.年龄因素：随着年龄的增长，老年人的神经系统和肌肉功能逐渐减退，容易出现平衡和协调性功能障碍。二、提高平衡和协调性功能的运动康复训练方法1.有针对性的肌肉力量训练针对患者肌肉力量失...……更多
2023-11-06 11:27:00通过运动康复训练帮助平衡和协调性功能障碍患者重获生活自信
...的老人还和网坛天王级球星纳达尔进行了10分钟的切磋。运动损伤和运动康复领域的专家封旭华博士在接受采访时表示，“虽然羽毛球和网球看上去是隔了一个网，但实际上还是很激烈的，同样要做好运动防护，避免伤病。”打...……更多
2023-03-17 02:35:00双打,年纪,网球,伤病,运动,羽毛
...在问题，给身体带来了负担。尽管锻炼对身体有益，但在老年人身上却需要谨慎操作。年龄的增长导致关节和骨骼的老化，容易引发各种问题。王大爷每天过度运动，给自己的膝盖造成了不小的压力，导致了膝盖关节的磨损，进...……更多
2023-10-30 10:35:00建议,运动,运动,身体,大爷,老年人
...想的锻炼效果，有时候运动量大了，又可能会对身体造成损伤，就拿走路来说，如果每天走路的步数太多，很容易损伤膝关节。有关到底每天坚持做多大运动量才能更好地预防癌症，过去的医学界的确很少有类似的研究，不过最...……更多
2023-12-06 06:29:00北京协和医院,协和,长寿,发病率,北京,癌症
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