每天走路锻炼的人，久而久之会收获4个好处

在我们的生活中，运动的方式真的是多种多样，每种运动都有其特定的适宜人群，有的运动需要专业的技能才能够操作。那么有没有什么运动是不受年龄限制、不需要专业知识和专业器具就可以进行的呢？当然有，那就是走路。

走路是一种非常好的有氧运动方式之一，它对人们的年龄、性别、健康状况要求都不要，只要你想走，随时随地都可以走。而且，它运动强度较小，不容易造成运动损伤，是一种既安全又方便的运动形式。

走路对人体的好处还非常多：

1.增强体质

走路是全身各组织器官都会共同参与的一项运动，有利于促进血液循环、增强心肺功能、提升免疫力，使身体的各项机能得到锻炼和增强，让身体更好，降低患各种疾病的风险和几率。

2.提升骨密度

我们知道，随着年龄的增长，人体内的微量元素也在逐渐流失，尤其是构成骨骼的主要元素--钙，这也是为什么老年人容易骨折的原因了。走路就是一种很好的提升骨密度的运动，通过走路，可以锻炼骨关节的灵活度，还能促进对钙元素的吸收，从而提升骨密度。如果能坚持每天晒太阳的话，对钙的吸收会更好。

3.稳定血压、血糖

经常走路，可以使血压、血糖更好地保持稳定。这是因为走路能对血液循环系统产生有益影响，使血液流通更快，血管壁更有弹性，这样就能更好地调节血压。同时运动可以促进血糖的代谢，以维持体内血糖的平衡。

4.有利于肠胃健康

肠胃的健康也需依靠运动来保持，长期不运动的人，肠胃的蠕动活动较少，消化能力也会下降。而经常走路的人，在运动的过程中，会加快肠胃蠕动，促进消化吸收，对肠胃健康有很好的保健效果。

既然走路有这么多的好处，那是不是走得越多越好呢？当然不是，任何事情都是有度的，走路也是一样。专家表示，50岁以上的中老年人每天走路5000-6000步是比较合适的，少于5000步起不到锻炼的效果，多于6000的话，有可能会出现过度劳累，因此，日行5000步，才能让您健康长寿。

此外，老年人在走路的时候应穿舒适的运动鞋，不要穿皮鞋或拖鞋，否则容易对足部造成伤害，还可能会因为鞋子不舒服而摔跤等，所以舒服的鞋子是走路的必备。

另外，也要注意走路的速度。走路的速度应该是这样的呢？走得过快或过慢都不行。走的过慢的话，锻炼的效果将会降低，导致浪费了时间和精力，却对健康无甚帮助；走得过快的话，有可能会导致运动损伤或者心率过快，特别是有心脏不好的老人会出现危险。所以这个速度也要注意，根据自己的身体状况自行调整，一般情况下，5000步花费半小时，是比较合适的。