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春季跑者“马”不停蹄
...医学专家提醒:作为一项高负荷、大强度、长距离的竞技运动,它对参赛者的身体状况有着较高的要求,科学的赛前准备、合理的完赛节奏以及健康的赛后休整都必不可少。健康科学马拉松,收好这份详尽的参赛锦囊。掌握正确...……更多
生活观察|马拉松爱好者如何减少运动之痛?
...:新华网新华社杭州5月13日电题:马拉松爱好者如何减少运动之痛?新华社记者黄筱马拉松运动热度不断升高,其健康话题也备受关注。跑者如何在享受乐趣的同时减少病痛困扰?专家为“跑马”爱好者支招。——膝盖痛、脚痛...……更多
爱运动的青少年如何避免受伤?专家给父母支招!
...身。与此同时,只有在保持健康的前提下,才能充分享受运动乐趣。那么,青少年如何科学防护,避免运动损伤?记者采访了上海体育大学运动健康学院博士生导师、温州医科大学康复医学院副院长王雪强。2024年9月3日,江苏省...……更多
走路时膝盖突然一“软”,是腿出问题了?专家解答……
...起到缓冲和稳定作用。在走路时,半月板会随着膝关节的运动而移动,帮助分散关节压力。关节囊和韧带:膝关节的关节囊和韧带(如前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带和外侧副韧带)在走路时起到稳定作用,防止关节过度...……更多
跑步对膝盖,究竟是有利还是有害
...何厘清“跑步”与“膝盖健康”的关系?专家表示,慢跑运动确实对膝盖有益,但也要注意适当强度、正确跑姿,以及是否有膝部基础病。扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖今年59岁的南京市民李先生,在6年前爱上了跑步,每周长...……更多
保护膝关节有个“黄金期”,及早干预,延长膝盖的“寿命”
...化的进程,甚至避免未来的疼痛和不便。膝关节:身体的运动核心膝关节,我们日常行走、跑步乃至下蹲的关键部位,承担着身体重量的重要任务。它不仅是一个简单的连接点,而是一个复杂且精密的系统,包括骨骼、软骨、肌...……更多
日行万步:养生之道还是膝盖杀手?专家20年亲身实践为您解答
...言近年来,随着健康意识的提高,越来越多的人开始关注运动和健身。在众多的健身方法中,“日行万步”作为一种简单易行的锻炼方式,受到了广泛的追捧。然而,与此同时,关于日行万步是否真正有利于健康,尤其是是否会...……更多
50岁以后,别轻易尝试这5种活动,否则养生不成反伤身!
我们常听到“生命在于运动”,这一理念得到了广泛的认可。在现代医学技术高度发展的背景下,坚持运动的效果也远远胜过各种药物、保健品等,也是各大权威医生和健康专家所推崇的疫病防治方式。老年人运动有哪些好处...……更多
老年人膝关节疼痛,是坚持运动好,还是彻底静养好?医生:都不对
...节磨损是很常见的一种关节病,因为膝盖每天承受着人体运动带来的各种压力,一旦膝关节开始“顶不住了”,各种关节病也会随之而来!南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主任王健医师曾指出,人的膝关节也是有寿命的...……更多
科学登山远离膝盖痛
...肌肉的良好状态,使膝关节更稳定,膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动,就不会磨损受伤。专家建议,登山前准备活动要充分,对腿部肌肉要进行拉伸,促进血液循环,也可以用双手的手指揉搓膝盖下边缘,促进润滑液对膝盖...……更多
老年人锻炼七大误区,莫“踩雷”
...并非时间越长越好,难度并非越大越好,适当控制时间和运动强度,才能有利于身体健康、保护膝关节。误区2:撞树锻炼清晨的公园,总有不少老年人在锻炼身体,有的老年人会用自己的身体用力撞击路边的树干,他们认为树...……更多
“重马”本周日开跑 这样“跑马”降低膝盖损伤
...?怎样既能享受“跑马”的乐趣又能更好地保护自己降低运动伤害?3月22日,上游新闻记者针对相关问题采访了西南医院康复医学科的专家。科学拉伸:要动静态拉伸结合进行在体育运动中,拉伸是指对特定的肌肉、韧带或者关...……更多
东城中医医院特聘专家厉彦虎:脊柱健康从正确姿态开始
...家(周二、四夜诊),博士,硕士生导师,国家体育总局运动医学研究所医疗中心主任兼运动医学科主任,中国体育科学学会运动医学分会委员。主持或参与科技部、国家体育总局课题多项。现主持国家体育总局“青少年特发性...……更多
当心!走路时出现3种情况,可能是疾病信号!
...根在我们的思想中。对于中老年人来说,走路不仅是一项运动,更是一种舒缓的生活态度和健康的生活方式,走路的强度适中,不会对中老年人的身体造成过多的负担,同时又能够起到很好的锻炼效果。因此,走路成为了中老年...……更多
跑马之前,你应该知道的一些事
...要重视自己的身体情况,一个经验丰富的跑者,自己既是运动员,又是训练师、营养师、恢复师。这个运动可以把你一个人迅速变成一个团队。然而在比赛中,很多人并不像我们想象得那么强。那本期笔者就带大家了解一下在马...……更多
东城中医医院特聘专家魏玉香做客《健康北京》:找准膝盖痛的病根
...疼痛缓解,活动时疼痛,肩关节半脱位使患侧肢体感觉和运动功能障碍,给患者生活质量和精神心理上都带来了很严重的影响,而且患者容易反复脱位。其实中风最重要的就是早发现早治疗,在其急性缓解期,身体患侧肌肉会呈...……更多
从5 个不伤膝盖的运动开始,保护膝关节的健康
...的重量,使我们能够行走、跑步、跳跃。然而,不正确的运动方式可能会对膝关节造成损伤。以下将为您介绍5个不伤膝盖的运动,帮助您在锻炼身体的同时,保护膝关节的健康。一、游泳游泳是一种全身性的运动,可以锻炼心...……更多
老了再养膝盖,为时过晚!提前做好5件事,养好膝盖不吃亏
...活动范围,防止关节错位。膝盖的功能与重要性:支撑与运动:膝盖的最主要功能是支撑我们的体重,同时允许腿部做出弯曲和伸直的运动。 缓冲冲击:行走或跑动时,膝盖能够吸收地面的冲击力,保护我们的脊柱和下肢不受...……更多
介绍四种不适合膝盖不好的人进行的运动,以避免进一步损伤膝盖
膝盖是人体重要的关节之一,对于日常行走、活动和运动都起到了关键的作用。然而,对于一些膝盖不好的人来说,运动却可能会带来伤害。本文将介绍四种不适合膝盖不好的人进行的运动,以避免进一步损伤膝盖。一、爬山...……更多
膝关节骨性关节炎疼痛怎么办?10个注意事项大家要重视
...,您的膝盖可能会开始感到僵硬,或者您可能无法在整个运动范围内移动膝盖。当您移动膝盖时,您甚至可能会感觉到或听到刺耳的感觉。这些症状的发生是由于软骨的变化,软骨是关节之间有助于运动的坚固组织。……更多
走路经常“腿打软”?别大意,可能是膝盖出了问题
行走是人类最基础、最自然的运动方式之一。然而,有时我们在走路时会感到腿部无力,甚至出现“腿打软”的现象。这种情况可能预示着膝盖的健康问题。膝盖是人体运动的重要关节,它的健康直接关系到我们的行走能力和...……更多
哪些行为特别容易伤害膝盖健康?
...环,促使滑液的分泌,从而保护好膝关节。2.突然的剧烈运动膝关节说脆弱也脆弱,经常锻炼的人都明白运动之前都是需要做热身活动的,将身体各个部位各个关节活动开以后再进行运动,日常生活中,我们也要避免突然的剧烈...……更多
...。但你知道吗?在骨科医生眼里,爬山其实是一项“笨”运动。哪些人群不适合爬山?怎么爬山才能不伤膝盖?一起来看看吧~爬山,比跑步还伤膝盖吗?我们所谓的“跑步伤膝”,这种情况是源于不正确的跑步姿势和跑步习惯...……更多
有一个常见的动作,其对于膝盖的损害可能超过跑步
跑步,这个看似简单的运动,实则对膝盖的负荷不小。但是,跑步并不是最伤膝盖的运动。事实上,有一个常见的动作,其对于膝盖的损害可能超过跑步。那么,这个动作是什么呢?本文将为您揭晓。一、膝关节的构造与功能...……更多
如何缓解上下楼梯关节痛?
...如果症状持续时间比较长,建议尽快就医。国家体育总局运动医学研究所运动创伤外科主治医师高奉推荐“直腿抬高”的膝关节自测动作,可检测膝关节的力量:坐在椅子上,坐直后抬起一条腿,踝关节背屈,再把腿抬高15度左...……更多
关节出现问题,不仅仅是与磨损有关,同时还跟受寒相关
...节液来润滑和保护。说到膝关节的功能,那就是,支撑和运动功能。膝关节作为一个屈戎关节,又有自己独特的结构组成,因此它也就有了球窝关节相关作用。也就是说它不仅能够做伸直、屈曲的活动还有一定范围内的旋转活动...……更多
中老年后,膝盖磨损的厉害,就不再适合运动了?一文揭晓答案
...下,出现明显的不适感,也就会不敢多走动,觉得应该少运动才是,多运动会让磨损的膝盖出现更多的损伤,会让膝盖老化的更加厉害。中老年人膝盖磨损,就真的不能再运动了?视情况而定,对于一些问题比较严重的中老年人...……更多
跑步姿势不当,警惕这些隐藏的伤害!
...步时的一个小小错误——比如姿势不当——就可能让这项运动的益处大打折扣,甚至带来伤害。跑步真的会伤害膝盖吗?揭秘跑步与关节健康的真相在科普界,有一个长久以来的争论:跑步是否对膝盖有害。许多人担心,长期的...……更多
毁膝盖的4个习惯,劝你尽早改
你以为是运动就能锻炼身体?殊不知错误的锻炼方式,反而不利于身体健康!刘女士在刚退休那年便被确诊了糖尿病,被疾病盯上的时候,刘女士才意识到身体健康很重要,便开始每天和丈夫一起暴走,同时详细记录双方的各...……更多
究竟哪些运动会伤害膝关节?
...个人生都不好了。膝盖之所以会受伤,是因为我们平时在运动的时候缺乏保护膝盖的认识,你的所作所为无形中伤害了膝盖的半月板和韧带。今天就和大家说一说,究竟哪些运动会伤害膝关节?第一,经常爬楼梯锻炼有的人每天...……更多
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未来可期,马刺队卡斯尔击败湖人队克内希特,赢得新星MVP 称号
未来可期,马刺队卡斯尔击败湖人队克内希特,赢得新星MVP 称号斯蒂芬·卡斯尔在新星比赛中表现突出。新星比赛已经结束,但 NBA 全明星周末开幕之夜的压轴大戏却带来了戏剧性的场面
2025-02-15 14:07:00
足坛传奇罗纳尔多:荣耀与遗憾交织的足球人生
初露锋芒:天才少年的横空出世1976 年 9 月 18 日,罗纳尔多出生于巴西里约热内卢的一个普通家庭。自幼,他便对足球展现出了浓厚的兴趣与极高的天赋
2025-02-15 14:08:00
荣誉+1,勇士队布兰丁·波德齐姆斯基谈获得新星挑战赛提名的感受
荣誉+1,勇士队布兰丁·波德齐姆斯基谈获得新星挑战赛提名的感受布兰丁·波德齐姆斯基知道不要把任何事情视为理所当然。2024-25 赛季对金州勇士队后卫布兰丁·波德齐姆斯基来说并不像许多人希望的那样一帆风顺
2025-02-15 14:09:00
近十场联盟各队净效率值:湖人攻防都进前五,两弱旅特色鲜明
随着全明星周末到来,各队都迎接短暂休息时间,其实在一个阶段,很多成绩不算太好,甚至排名靠后的球队也可以迎来爆发,或许他们难以争冠
2025-02-15 14:42:00
上古大神约翰-查尔斯,他是哈兰德和范戴克的结合体?
传奇初起:威尔士走出的足球之星在足球的璀璨星河中,约翰・查尔斯是一颗独特而耀眼的恒星。1931 年 12 月 27 日
2025-02-15 14:42:00
疯狂地挥霍,用詹杜哈换来的8人,仅剩1人留队,这队运营太差!
对于不少的篮网队球迷来说,过去的几年如同南柯一梦,尽管曾经拥有凯文·杜兰特、凯里·欧文和詹姆斯·哈登组成的三巨头,并且还有不少出色的角色球员
2025-02-15 14:43:00
14胜0负!背靠背84分钟,你再这么打下去,伦纳德能让联盟大结局
2场比赛,背靠背哈登打了84分钟。特别是面对爵士的一场比赛,哈登刚刚率领球队击败西部第二的灰熊。伦纳德都选择轮休了,哈登还苦战爵士
2025-02-15 14:43:00
前国乒教练吴敬平:看到最近乒坛的乱象非常难过
2月15日,前中国乒乓球队教练吴敬平在微博发文,称对近来乒坛乱象内心感到非常难过,并表示“国球”被资本裹挟为商业比赛站台已经变味了
2025-02-15 14:45:00
有意思,猛龙队后卫迪克谈心目中最伟大射手,库里和迪克母亲在列
有意思,猛龙队后卫迪克谈心目中最伟大射手,库里和迪克母亲在列猛龙队后卫格雷迪·迪克在谈到他心目中最伟大的射手时,向他的妈妈致意
2025-02-15 14:47:00
中国足球惊现新疆天才球员,国青中场核心依木兰“新疆布斯克茨”
中国U20国青2-1战胜卡塔尔U20国青,第二个进球正是国青中场核心依木兰风骚拉球后的策动,看似简单、其实太有技术含量
2025-02-15 15:19:00
库里:我不会试图说服任何人去一个他们不想去的地方
北京时间2月15日,勇士后卫斯蒂芬-库里近日接受采访,谈及交易截止日前和前队友凯文-杜兰特的对话。截止日前,库里主动联系了凯文-杜兰特
2025-02-15 15:20:00
签回旧将,勇士升级13+2名单!科尔库里首谈杜兰特:不怪他不回来
签回旧将,勇士队在全明星周末之际升级13+2大名单,同时科尔与库里也在全明星之际首次公开谈杜兰特在交易截止日拒绝加盟勇士
2025-02-15 15:20:00
坑到家!狂赚5亿,仅得2分+注射治疗,76人这下真要凉凉了
在NBA的江湖里,球员的表现就像六月的天,说变就变。保罗·乔治,这位曾经的全明星大神,如今在费城76人队,却像是陷入了泥沼
2025-02-15 15:20:00
关于规范2025淮安马拉松赛事期间市场价格行为的提醒告诫书各经营者及相关单位:2025淮安西游乐园淮安马拉松赛事将于4月12日举办
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许鑫龙(左一)和队友在男子4×400米接力赛中夺冠2月10日,2025年全国室内田径大奖赛(第1站)在成都犀浦田径基地拉开帷幕
2025-02-15 15:21:00