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...有氧运动和力量锻炼的降压效果已得到公认。近期，运动医学杂志上一篇综述指出，近年来等长运动已被证明为一种有效降压的新型运动方式。一致的证据表明，等长运动在降低血压方面优于指南推荐的有氧运动、阻力运动等传...……更多
2024-05-29 09:36:00运动,医学杂志,有氧运动,医学,杂志,运动
...运动医学会建议，有高血压的成年人，应进行中等强度的有氧运动和（或）力量训练。最好是每天都要活动，只要活动，就有降压效果。随时随刻，从简单开始，尽你所能从少坐，多活动开始！遛狗、取快递、跳舞、走楼梯等均...……更多
2023-11-22 09:35:00医学会,美国,医学,建议,运动,活动
...癌症杂志》的研究指出，长时间坚持每周多次中等强度的有氧运动，体内会释放出更多抗癌分子，如白介素-6（IL-6），抑制癌细胞生长。可见，全球多项研究都在指向同一个观点：运动是一种简单有效的抗癌手段。为何运动可以...……更多
2024-05-27 09:51:00抗癌,肿瘤专家,运动,肿瘤,专家,运动
...称：重医附二院）妇产科生殖中心联合临床营养科和骨科运动医学的专家组建了管理团队。“多囊卵巢综合征多学科生活方式管理门诊”全面接诊！多囊卵巢综合征是什么？多囊卵巢综合征（以下简称：多囊）是以排卵障碍、不...……更多
2023-11-08 09:58:00医事,多学科,卵巢,生活方式,综合征,方式
...或增加抑郁、焦虑等风险。那么，如何赶走抑郁，《英国医学杂志》发表一项分析结果，表明运动是治疗抑郁症的有效措施，其中，散步或慢跑、练瑜伽和力量训练的效果比其他运动方式更有效。01不健康生活方式也会让人抑郁...……更多
2024-03-04 10:42:00良方,瑜伽,力量,训练,效果,运动
...的益处，包括挥拍运动（如羽毛球、网球等）、游泳以及有氧运动（如快走、慢跑、骑车和健身操等）。其中，挥拍类运动对身体的益处最为显著。挥拍运动不仅能够提升肌肉力量和耐力，还可以增强手眼协调能力、反应速度以...……更多
2023-10-20 15:01:00抗癌,运动,癌症,运动,抗癌,研究
...一些收益：●改善心血管健康：2013 年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，步行可将 60 岁以上人群的心血管事件风险降低 31%，全因死亡率降低 32%。●增强认知功能： 2011 年发表在《美国国家科学院院刊》的一项研...……更多
2024-05-22 13:48:00运动损伤,益处,老年人,损伤,医生,建议
...冲击、膝关节友好的运动步行、骑自行车和游泳等低强度有氧运动被认为对关节有益。北卡罗来纳州达勒姆市杜克大学医学院医学和免疫学教授、美国骨骼协会前任主席DavidPisetsky医学博士、博士说：“它们有助于在受影响的关...……更多
2022-12-16 12:06:00膝关节,关节炎,关节,注意事项,疼痛,事项
...究，通过为十位年事已高的前列腺癌患者安排为期12周的有氧运动，并确保每日运动量维持在40分钟以上。仔细监测的数据明确地显示出，参与者的肌细胞因子已成功激发出抑制肿瘤的能力。这强有力地证明了，运动确实拥有“...……更多
2023-10-30 10:59:00注意事项,事项,运动,运动,老李,抗癌
...压的运动是它，很多人没锻炼对
2023年发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，“等长运动”（平板支撑、靠墙静蹲、扎马步）是降低血压的最佳选择！平板支撑。健康时报图研究人员通过对270项随机对照试验中1.5万余...……更多
2024-06-12 09:50:00运动,高血压,医生,运动,汞柱,血压
...还可以每周进行3-5天，每次进行30-60分钟低强度和中强度有氧运动，如慢跑、快走、跳广场舞等。4、运动中不要憋气急停不要憋气，不要急停急起，尤其是突然起身，容易引起血压急剧下降，出现头晕目眩、跌倒。如果有不舒服...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...具有升高血压的作用。4别熬夜，保证充足睡眠2023年权威医学杂志《高血压》（Hypertension）发表了一项研究发现，入睡困难、睡眠中断和睡眠时间短均与高血压风险较高相关。研究纳入了11万无高血压的女护士，在为期16年的跟踪...……更多
2023-12-06 14:24:00堪比,降压药,妙招,血压,效果,生活
...才是最降血压的呢？一、运动是降压的良药？《英国运动医学杂志》上曾发表过一篇由英国坎特伯雷大学进行的研究，研究人员对1990~2023年发表的270项随机对照试验进行了荟萃分析，共涉及15827位受试者。通过分析发现，不同运...……更多
2023-10-19 17:58:00好处,身体,运动,运动,心率,好处
...表明，那些进行间歇式高强度运动的人比那些只进行传统有氧运动的人更不容易复发或死亡。这个发现的意义在于，它提供了一个更有效的方法来帮助癌症患者延长寿命和提高生活质量。间歇式高强度运动是一种高强度的锻炼方...……更多
2023-11-11 19:56:00抗癌,肿瘤,医生,最好,运动,运动
...起来，循环进行，这也是最近十年运动医学界非常热门的有氧运动训练方式。举个例子，它可以包括5-10min的热身、15s的高强度阶段、2-3min的低强度阶段，以及5-10次循环重复，最后是冷却整理阶段。《应用生理学杂志》的一项研...……更多
2024-01-31 02:08:00脂肪,成分,身体,脂肪,内脏,运动
...时间和强度如何掌握？更适合脂肪肝患者的运动挥拍运动医学杂志《柳叶刀》发表的一项基于120万人和75项运动的研究结论是：人体受益最大的运动是挥拍类运动，可使全因死亡率降低47%，被称为世界最长寿运动。挥拍类运动如...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...心衰风险降低13%。大腿越粗，高血压的患病率越低《英国医学杂志》2020年发表的一项研究显示，腹部肥胖的人，全因死亡风险较高，而臀部较大、腿粗的人死亡风险较低。大腿围每增加5厘米，与全因死亡风险降低18%相关；臀围...……更多
2024-01-10 01:24:00长寿,大腿,肌肉,大腿,心衰,力量
...的人往往会导致免疫力下降，使得癌症产生的风险增加。有氧运动和力量训练可以增加免疫细胞的数量和功能，提高机体对异常细胞的识别和消除能力。这种改善免疫系统的功能可以预防和减少癌症的发生。运动可以调节激素水...……更多
2023-12-06 14:26:00抗癌,真相,身体,环境,运动,运动
...岁的时候因为要减肥，所以开始健身，到后来喜欢上健身运动到现在，一直坚持了十几年。而自己的“冻龄”跟健身是有很大关系的，身材自然也不用说，因为长期的运动，所以自己的体能，身材状态都和自己的实际年纪严重不...……更多
2024-02-06 06:16:00女神,保养,动作,秘密,运动,健身
...所周知的情绪改善剂。斯通斯基说：“强烈建议每天进行有氧运动。可以是散步、跑步、骑自行车。每天运动40分钟。有氧运动是最合适的运动，包括舞蹈。”4.锻炼腰腹部。锻炼腰腹部可以为更强壮、更抗压的背部打下基础。...……更多
2024-05-24 15:40:00背痛,压力,压力,斯通,背痛,斯基
...少的痕迹，使他们看起来更加年轻有活力。
《英国运动医学杂志》曾发表一项研究：人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。也就是说，若你渴望青春常驻，那么运动就是最...……更多
2024-05-27 09:50:00就是,运动,运动,格雷厄姆,格雷,就是
...就连寿命长短，也是可以看出来的。国际医学期刊《英国医学杂志》就发表过一项超250万人的研究，结果发现：身体这2个部位越“粗”的人，寿命更长、心脏更健康！看看你有没有——01大腿粗，更长寿很多人总以纤细为美，为...……更多
2023-10-28 16:01:00寿命,部位,心脏,身体,健康,脂肪
...而且身体素质强可以更有效的去减少病毒感染问题。著名医学杂志《美国预防医学杂志》上面就曾经发表过相关论文，其中内容声称治疗新冠最好的药物是运动。
而且运动越多，哪怕是感染之后，出现重症、住院以及死亡的风...……更多
2023-10-07 06:40:00免疫力,免疫,病毒,问题,病毒,免疫
...致体型问题，甚至引起肌肉扭伤等伤害。其次，单纯进行有氧运动虽然能迅速看到效果，但这并不足以全面锻炼肌肉和骨骼。结合有氧运动和力量训练，可以更有效地燃烧卡路里，同时增强肌肉力量。此外，不要忽视高强度间歇...……更多
2024-03-02 06:01:00运动,延寿,衰老,过多,研究,运动
...！没错，身材不同，寿命可能有大不同哦！比如在《英国医学杂志》上发表的研究，它就像个侦探一样，考察了腰围、臀围、腰臀比等一系列“身材指标”，结果你猜怎么着？通过对250多万人的数据“抽丝剥茧”，发现腹部型肥...……更多
2024-05-26 17:11:00长寿,大腿,寿命,屁股,身材,研究
...累积。 ④2.心脏：肥胖、吸烟据2023年刊发在《中华预防医学杂志》的“一项我国35~64岁居民心脏老化现况及其危险因素的贡献性分析”，国人心脏年龄已老化7岁。其中，导致这一情况的前两位危险因素是——超重或肥胖、吸烟...……更多
2023-12-19 11:35:00衰老,器官,器官,衰老,健康时报,肌肉
...血管内皮功能和抗氧化作用，血管弹力减弱。《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动。【建议】每次运动45分钟 ~60分...……更多
2023-10-19 01:53:00血管,生命,血管,胰岛,内皮,动脉
...的饮食习惯，只有这样晚年的生活才会有质量。※适量的运动运动对保持良好的体质有帮助，年长的人可以进行一些像步行，骑车，或者游泳这样的轻量有氧锻炼。这种锻炼能够改善老人的心肺功能，增强肌肉强度和柔韧性，还...……更多
2023-11-06 15:18:00相关性,血型,疾病,研究,风险,血型
...痛持续不断，生活质量受到很大影响。近日，《中华老年医学杂志》发表《老年人慢性肌肉骨骼疼痛管理中国专家共识（2023）》（以下简称《共识》），总结了多种方法帮助老人应对“腰腿疼”。慢性肌肉骨骼疼痛是指病程超...……更多
2023-12-22 10:19:00腰腿痛,疼痛,肌肉,骨骼,老人,治疗
...老年热出现运动损伤的主要原因。相比之下，例如骑车，有氧运动，快速游泳等方式，都属于高强度运动项目的一种。脱离原本的散步，广场舞等项目，在原有的运动时间和运动强度基础下，尝试更加高效率的运动方式，更有可...……更多
2023-01-06 21:55:00关键性,老年人,强度,答案,关键,运动
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