有些人的器官在经历加速衰老！远离这些加速器官衰老的习惯！

随着年龄的增长，器官也在一步步地衰老。不过，有些人器官的衰老或许并不是同步的，约20%的人某个器官正经历加速衰老，而这种不同步的衰老可能会增大死亡风险。

有些人的器官在经历加速衰老！

就像衰老因人而异一样，个体内的器官之间也存在衰老差异。2023年12月6日出版在《自然》期刊的一项五千余人的研究就发现：近20%人的某个器官会有加速衰老的现象，也就是大约每5个人中就有1个人会经历某个器官加速衰老；

此外，1.7%人甚至表现出两个器官加速衰老，而这类人的死亡风险是健康个体的6.5倍。

研究截图

科学家们通过血液中的“血浆蛋白质组样本”来计算器官的年龄，共关注了11个器官组织中的表达水平，涉及了20至90岁的广泛群体。

研究发现，在大脑、心脏、肝脏、肠道、免疫系统、肌肉等11个器官组织中，有10个器官出现“年龄差”时，都与未来死亡风险增加有关，风险提升在15%-50%之间。

也就是说，当你的某个器官脱离身体大部队，开始提前出现衰老时，死亡风险已在悄然增加。或许整体的身体从外在看没什么变化，但有些生活习惯，可能已在损伤身体器官，甚至带来器官的加速衰老，一定要注意。平时养护好自己的器官非常重要。 ①②

远离这加速些器官衰老的习惯！

1.肝：酗酒、乱吃药

中国医科大学附属第一医院消化内科主任医师王炳元2017年在健康时报刊文表示，长期大量饮酒会导致酒精性肝病，初期通常表现为脂肪肝，进而可发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，进一步发展为肝癌。 ③

中山大学附属第六医院肝胆甲乳外科医生陈治平和林泽宇2020年在健康时报刊文谈到，几乎所有药物都要经过肝脏进行代谢，药物及其代谢产物在肝内的浓度远高于其他器官。保健药品往往是“大杂烩”，那样就会大大增加了肝脏负担和造成肝损伤的风险。中老年人随着机体的老化，肝脏的功能也随之有所下降，代谢及解毒能力减弱，更容易出现毒性成分的累积。 ④

2.心脏：肥胖、吸烟

据2023年刊发在《中华预防医学杂志》的“一项我国35~64岁居民心脏老化现况及其危险因素的贡献性分析”，国人心脏年龄已老化7岁。其中，导致这一情况的前两位危险因素是——超重或肥胖、吸烟。 ⑤

3.大脑：不思考、熬夜

首都医科大学宣武医院神经内科副主任医师马青峰2016年在接受健康时报采访时谈道，20多岁时脑力达到顶峰，之后大脑衰老就开始了。但与此同时，处理问题的经验不断提升，这样的弥补让人感受不到变化，反而觉得自己越来越聪明。但到了50岁以后，大脑衰退还在继续，可经验很难提升，所以开始逐渐意识到“脑子不够用了”。 ⑥

此外，很多人熬夜过后会有大脑转不动的感觉。2023年《神经科学杂志》刊发的一项研究发现，对一整夜不睡的人来说，机器算法判断他们第二天的大脑年龄要比之前大了1-2岁。 ⑦

现在很多人每天手机不离手，很多都是浅阅读，不用脑思考， 还习惯经常熬夜，长期这样无疑加速大脑衰老。

健康时报图

4.肺：吸烟

长期吸烟，肺功能减退会加速。2020年据长沙晚报，一项研究对110名无症状吸烟者进行了“肺龄”检测，男性占93.6%，平均年龄48岁，肺龄平均为59岁。也就是说，吸烟者肺功能平均衰老了11岁。 ⑧

5.肾：吃太咸、吃太多肉

南京医科大学附属逸夫医院副院长、肾脏内科专家曹长春2020年在接受扬子晚报采访时介绍，生活水平高了，大家吃肉也吃多了，高蛋白饮食和高盐饮食一样，会让肾脏很受伤。

身体需要把多余的盐分给排掉，肾脏负担就会相应地加重；而蛋白质进入人体后被分解，最终形成尿素氮和肌酐等代谢产物，也都需要肾脏来进行过滤。另外高蛋白食物当中往往嘌呤成分非常高，嘌呤增高形成了过高的尿酸，又会沉积在肾脏当中，对肾脏造成另外一种损伤。 ⑨

6.肌肉：久坐不动

2012年刊发的《肌肉衰减综合征的研究进展》一文提到：30岁后，肌肉每年流失1%~5%。60岁后，每年肌力下降3%~5%。一旦肌肉流失30%将影响正常功能。 ⑩

如果习惯久坐不动，这种情况或许更加糟糕。天津中医药大学第一附属医院老年病科主任刘学政在2022年接受今晚报采访时说道，人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能低下，使颈部、腹部、腰背部及大腿部的肌肉力量降低，引起肩痛、腰痛、膝关节痛等症状。 ⑪

建议每天要保持30~60分钟的中等强度有氧运动，每周要有两天做力量训练，比如扶墙俯卧撑。

7.免疫系统：情绪化

本身年纪增大免疫机能在下降，这时候更要注意情绪对免疫的“杀伤力”。广东省中医院心理睡眠科主任李艳教授2020年在接受南方日报采访时说道，情绪跟免疫力的关系非常密切。尤其是情绪焦虑、紧张会带来免疫功能的紊乱。临床发现，很多青少年或者是体弱的成年人，情绪大幅波动会导致各种各样的呼吸道感染，也可能引起一些鼻炎或者消化 道的问题。 ⑫

精选

文章

本文综合自：

①Oh, H.SH., Rutledge, J., Nachun, D. et al. Organ aging signatures in the plasma proteome track health and disease. Nature 624, 164–172 (2023).

②2023-12-09 学术经纬《器官早衰会酿大祸！

③2017-03-24 健康时报《肝癌高发都是喝酒惹的祸》

④2020-01-14 健康时报《肝脏最怕乱服药》

⑤桂路婷, 刘拓, 陈伟伟, 等. 中国35~64岁居民心脏老化现况及其危险因素的贡献性分析. 中华预防医学杂志, 2023, 57(5) : 679-685.

⑥2016-03-18 健康时报《别 让大脑老得太快》

⑦Total sleep deprivation increases brain age prediction reversibly in multi-site samples of young healthy adults. J Neurosci (2023) DOI: 10.1523/JNEUROSCI.0790-22.2023.

⑧2020-07-07 长沙晚报《49岁男子肺龄竟有83岁 专家提醒：六招保持肺的年轻和健康》

⑨2020-03-29 扬子晚报《专家提醒！突然肾衰可能是“病从口入”》

⑩徐国会, 郑洁皎, 董璐. 肌肉衰减综合征的研究进展[J]. 国际老年医学杂志, 2012, 33(1):11-14.

⑪2022-08-07 今晚报《专家为您剖析不运动的危害》

⑫2020-11-06 南方日报《警惕情绪对免疫的“杀伤力”》

编辑：任璇

审稿：鲁洋