人们为什么会衰老？一文科普下涨知识

导语：生老病死是我们人类必须面对的事情，从古至今虽然大家都不断的追求长寿，但最长的寿命只有100岁。

现如今随着生活水平的不断提高，人们都希望可以让自己保持，在年轻状态也希望能永葆青春，延年益寿。

但即便如此，衰老是大家无法避免的，特别是对于广大的男性朋友来说，作为家庭的中坚力量面临着沉重的工作以及家庭压力，若平时不重视保养，衰老速度自然会加快。

事实上面对衰老我们不用过于害怕，如果找到预防或延缓衰老的有效方法，那也是非常不错的。

01我不知道。首先了解一下人们为什么会衰老？

1、自然因素：随着年龄的增长，身体组织和器官会不断的衰竭功能退化，体重减轻，体内的含水量较多的组织，相对减少并出现纤维化这些都是不可逆的，在正常条件下属于自然老化。

2、环境因素：不良的各种生活习惯，比如吸烟，饮酒，熬夜，日光浴，缺乏运动，都会导致自由基在体内不断的积聚，加快细胞氧化以及能量消耗，破坏正常细胞使身体衰老。

3、病理因素：慢性疾病、营养不良、肿瘤等消耗性疾病也会加速身体衰老。

衰老是一件特别正常的事情，建议大家保持良好的生活习惯，规律作息，均衡饮食。

02男性“器官衰老”顺序表公布，对照检查，看看你进行到哪一步了

20岁肺部开始衰老

很多人认为皮肤是在25岁开始衰老，但大多数的人并不了解肺部，其实从20岁开始衰老，有些人到了40岁会感到呼吸困难，甚至爬到3楼也会气喘吁吁。

尤其是长期吸烟的男性，肺部的伤害会更大，年龄30岁的男性，每次呼吸946毫升空气，但到70岁时只能吸入473毫升空气，因此我们必须戒烟，保护肺部健康。

25岁皮肤开始衰老

解放军总医院第一附属医院皮肤科医生李磊在2015年11月23日的《健康时报》上指出，出生时皮肤组织越来越发达，但到了一定阶段后开始老化。

皮肤组织的生长期通常在年龄25岁左右结束，过了25岁之后，皮肤弹性纤维逐渐变厚，年龄40~50岁时，衰老期开始皮肤衰老明显，但衰老程度会因人而异。

加速老化催化剂：紫外线

2018年7月9日，广州皮肤病与预防研究所激光理疗科副主任医师龚叶青在《健康时报》的一篇文章中表示：

皮肤长期暴露于紫外线中，会导致老化和皱纹，中长波紫外线会导致皮肤晒伤，还会直接到达皮肤真皮层，破坏胶原蛋白以及弹性纤维产生光老化，这种效应可以叠加积累，导致皮肤长期晒伤和老化。

应对方法：

每天进行适当的皮肤护理是非常重要的，除了正常保湿之外，外出时也要做物理防晒，比如佩戴墨镜，防晒帽，防晒霜等防晒步骤。

此外多吃绿色蔬菜，黄色和橙色水果中有丰富的类胡萝卜素食物，能为身体适当补充维生素C延缓皮肤衰老。

35岁大脑开始衰老

根据美国国家科学研究院，在2020年发表的研究表明，人类大脑的认知功能在35岁时达到顶峰然后开始下降。

特别是年龄45岁之后，大脑衰老速度明显加快，随之而来的是记忆力下降，智力下降，甚至大脑萎缩，痴呆症等等。

应对方法：

1、经常使用大脑

著名研究芬格曾提出，学习新事物或认知训练可以保持大脑活跃，使大脑血管处于扩张状态，为大脑组织提供充足的血液和营养，并有效防止大脑衰老。

2、多吃健脑食物

多吃含有欧米伽-3脂肪酸的食物可以有益于大脑并降低血脂，如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和海藻，经常吸烟会导致身体摄入过多自由基，诱发神经元退化，而酒精会导致大脑神经组织受损。

40岁眼睛开始衰老

当人们的年龄到了40岁时会佩戴眼镜，这是特别普遍的老花眼，会直接影响近距离观察物体的能力

英国南安普顿大学眼科教授安德鲁·洛特利（AndrewLotteri）表示，随着年龄的增长，眼睛视觉聚焦能力下降，因为眼部肌肉变得虚弱。

应对方法：

大家若想要保护眼睛，可以画“十字架”，坐直将食指伸出脸前中间，用指尖让眼睛慢慢向左移动，然后回到中间，依次向右上下移动。

每次做5~10分钟，每天3~5次，可以促进眼部肌肉和睫状体的运动，缓解眼部疲劳。

40岁心脏开始衰老

心脏在年龄40岁左右开始老化，向全身输送血液的效率大打折扣，血管壁的弹性降低，动脉变硬，容易导致脂肪在冠状动脉中积聚。

应对方法：

根据美国哈佛大学医学院研究人员发表的论文表示，运动可以诱导心脏生理性生长，增强心脏的修复能力，保护心脏，免受病理性重塑，起到一定的作用。

50岁肾脏开始衰老

在日常的生活中，年龄50岁的人会经常表示自己缺乏睡眠，每晚小便增多，事实上并不是因为晚上喝太多水导致的。

人体到了年龄50岁左右，肾脏过滤能力显著下降，因此晚上起床的时间也会越来越长，这会随着年龄的增长而变化。