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催人老的不只有时光，还有藏在身边的10大“帮凶”
本文转自：闽东日报
老得慢一点，是每个人所希望的。虽然时光不等人，但远离身边的10大“帮凶”可以让你老得慢一点。
帮凶一：负面情绪催人老
一个人显得比实际年龄小，并不全是皮肤、肌肉、身体状况良好，有时候更与眼神、举止表现出的精神状态有关。
人往往操心越多，看起来越显老。操心过多产生的外部应激源会导致负面情绪波动，令大脑大量分泌有害神经递质，而有害神经递质的堆积，又会对神经系统乃至免疫系统产生不可逆的损害。
帮凶二：肥胖催人老
肥胖催人老。研究发现，肥胖可以加速个体机体肝脏的老化速度。体重指数（BMI）每增加10，肝脏的表观遗传年龄就会增加3.3年。
帮凶三：久卧催人老
肌肉遵循“用进废退”原则，因此，长时间不运动、久坐久卧，会出现肌肉流失、萎缩、功能退化，这也是年轻人肌肉不足的主要原因。
人体长期缺乏运动，会使组织器官机能下降，可引起基础肌肉萎缩和呼吸循环功能降低。
帮凶四：吸烟催人老
长期吸烟，肺功能减退也会加速，容易出现呼吸不畅等情况。
吸烟是导致慢阻肺最常见的原因，戒烟可以延缓慢阻肺患者肺功能下降和病变进展，从根本上改变慢阻肺的自然病程。
帮凶五：睡不好催人老
熬夜真的是在透支自己，无论是身体状态或者精神状态，都要比他人更憔悴、显老。通宵熬夜会加速器官老化。
熬夜对身体各系统运行都有消极影响。
帮凶六：吃太撑催人老
吃得太饱会加重人的代谢负担，使一些有毒有害物体代谢不出去，加速人的衰老。但也不能吃得过少，吃七八分饱易长寿健康。
帮凶七：不防晒催人老
如果户外活动较少，通常都待在室内，夏天也依然要每天搽防晒霜；如果户外活动较多，最好是一年四季都搽防晒霜。
帮凶八：爱喝酒催人老
当肝脏努力处理酒精中的毒素时，它产生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能处理的还要多，引起氧化应激反应，是导致衰老的重要因素。
帮凶九：吃太甜催人老
很多女性特别喜欢吃甜食，但甜品吃过多了对身体健康非常不利，甜品中糖分较高，过多糖分摄入会加速皮肤衰老，使皮肤慢慢失去弹性，也容易出现大量的皱纹和色斑。
帮凶十：重口味催人老
吃香喝辣、偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过咸可使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。过量摄入糖则会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。
@健康时报
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