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...细介绍了孕妇瑜伽的好处，并详细讲解了如何通过合理的运动与呼吸，达到放松身心、调整身体、健康生产的目的。期间，苗老师边讲解边示范瑜伽动作，引导着孕妈们一起进行练习。孕妈们按照老师的讲解和指导，伴着舒缓的...……更多
2023-11-06 08:44:00市妇幼保健院首届百人公益瑜伽活动火热进行
...Geraint Florida-James）教授是爱丁堡纳皮尔大学体育、健康和运动科学的研究负责人，也是苏格兰山地车中心的学术负责人。在苏格兰山地车中心，他负责指导和培训耐力赛山地车手，他坚持认为对于那些希望增强身体免疫系统的人...……更多
2023-02-14 07:00:00免疫力,免疫,免疫,运动,研究,詹姆斯
...宁宁介绍，不良的身体姿势、不好的生活习惯、不科学的运动方式和长时间的压力状态都可能导致脊柱疾病，以及背痛、肩部疼痛和手臂无力等症状。保护脊柱健康关键要掌握以下四个要素：保持脊柱的平衡端正在日常生活的站...……更多
2024-05-23 02:37:00四要素,脊柱,健康,脊柱,背部,长时
...他方法可以帮助改善情绪和身体健康。例如，适量的体育运动，不仅可以增强身体健康，还能通过释放内啡肽等物质，提升情绪。定期的运动，如散步、游泳或瑜伽，可以帮助调节神经系统，减少情绪波动。饮食也是调节情绪的...……更多
2024-02-23 17:25:00脾气,家人,身体,地方,问题,情绪
...身体行动，更在新陈代谢中扮演关键角色。如同心脏需要运动来维持其功能，肌肉也需通过力量训练来保持其活力。研究指出，适量的力量训练可以显著增加肌肉质量与力量，特别是对65岁以上人群。例如，跟随一个专门设计的...……更多
2024-02-26 06:16:00老年人,延缓衰老,衰老,力量,训练,项目
...言近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注运动和健身。在众多的健身方法中，“日行万步”作为一种简单易行的锻炼方式，受到了广泛的追捧。然而，与此同时，关于日行万步是否真正有利于健康，尤其是是否会...……更多
2024-03-09 06:22:00日行,养生之道,膝盖,养生,杀手,解答
...还有一些方法可以帮助改善睡眠质量。例如，进行适当的运动可以促进身体的疲劳和放松，有助于改善睡眠。另外，调整呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等方法也可以帮助放松身体和心灵，缓解焦虑和压力。01充足的睡眠，对身体...……更多
2024-02-06 21:34:00疲劳,睡眠,身体,运动,睡眠,脚部
...惯：保持规律的作息、充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动有助于降低焦虑水平。以下是一些建议：规律作息：每天按时睡觉和起床，有助于调整生物钟，改善睡眠质量。充足睡眠：保证每晚7—9小时的睡眠，有助于身体和大...……更多
2024-03-30 06:23:00焦虑,焦虑症,情绪,焦虑,焦虑症,情绪
...果担心跌倒，要在有家人或朋友一起的时候锻炼。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，立即停下休息并向医生咨询。健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研...……更多
2023-01-17 01:45:00轻度,元气,老年人,运动,运动,太极
...，不仅有助于控制体重，还有助于心血管健康。适度有氧运动，增强心肺功能运动是降低血压的重要手段之一。有氧运动如散步、慢跑、骑自行车和游泳等，都能增强心肺功能，降低血压。建议每周进行至少150分钟中等强度的有...……更多
2024-07-24 18:06:00不反弹,妙招,高血压,血压,健康,运动
...们对健康的关注度越来越高。越来越多的人意识到，通过运动提高身体素质，维持身体功能稳定，内外平衡，身心健康，是预防疾病、提高生活质量的重要途径。然而，什么方式、什么强度、什么样的动作、是否适合自己，自己...……更多
2023-11-06 11:16:00如何科学地进行运动康复，找到适合自己的运动方式，成为了当务之
...量和大小减少，尤其是类型Ⅱ肌纤维（负责快速和力量型运动）。这导致肌肉质量和强度下降，影响日常活动能力。代谢减缓：肌肉是重要的代谢器官。肌肉减少导致基础代谢率下降，这可能增加体重增加的风险。能量消耗的减...……更多
2024-02-28 09:54:00阻力,训练,肌肉,强度,科学,肌肉
...短，同时一起来了解一下吧。1.走路的速度走路属于有氧运动，是一个人对于有氧运动的承受范围能力的体现，科学家通过大量的实验研究发现，走路速度较快的人的平均死亡率是27%，速度适中的人死亡率是50%，而相对走路速度...……更多
2024-01-29 18:45:00寿命,长短,指标,健康,握力,身体
...致生物钟紊乱。女性失眠率高于男性激素影响下建议饮食运动两不误2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。其中女性失眠率是男性的1.4至2倍。
女性特殊的生理周期（包括月经期、妊娠期、...……更多
2024-03-20 07:10:00睡眠,睡眠,障碍,影响,女性,门诊量
本文转自：中国医药报□ 李婧 袁素娥 李好运动虽然能够强身健体，但对于老年人来说，腿脚不便、关节和腰背痛、肌肉力量不足等，他们难以保持一定的运动量，还可能会因为运动增加受伤和跌倒风险。那么，有没有什...……更多
2024-04-01 07:22:00老年人,健身,体验,运动,运动,老年人
...张、酸痛，特别是颈部、肩膀和腰背部。骨质疏松：缺乏运动会减少骨密度，增加骨质疏松的风险。4. 呼吸系统呼吸功能下降：久坐时，肺部扩展受限，长期下来会影响呼吸系统的功能。5. 神经系统神经压迫：长时间的坐姿可能...……更多
2024-06-12 12:01:00人生,健康,长时,运动,健康,糖尿
...经常踩空，甚至在家还会滑倒。退休前，张大爷是个喜欢运动的人，热爱爬山骑自行车，但现在，这些都成为了遥不可及的梦。家人们担心他，带他去了医院，一番检查下来，医生诊断张大爷患上了“肌肉衰减综合征”，也就是...……更多
2024-01-23 06:14:00行动,肌肉,运动,老年人,流失,生活
在传统观念中，剧烈运动常被视为一种极端的身体挑战，它既能锻炼体魄，又似乎暗藏着对身体的潜在伤害。特别是在中老年人群中，这种担忧尤为突出。人们常常提及运动员的早逝案例，将其归咎于长期的高强度训练。但这...……更多
2024-05-31 17:04:00运动,剧烈,运动员,寿命,借口,研究
...
每走一步，小腿肌肉就会进行一次由收缩到释放的完整运动。甚至可以说，小腿肌肉的每一次运动，都是在有效向心脏进行供血。我们身体有这两套供血系统，一套是由心脏主导的动脉系统，而另外一套就是由腿部作为主要动...……更多
2024-06-05 17:56:00先知,筛查,迹象,建议,身体,腿部
...的睡眠对于眼睛的休息至关重要。缺乏睡眠不仅影响整体健康，也会增加眼睛肌肉紧张和疲劳的风险。例如，成人每晚少于6小时的睡眠，可能会增加眼跳的频率。营养不均衡也可能导致眼跳。特别是缺乏某些微量元素，如镁和...……更多
2024-06-16 09:21:00右眼,左眼,错误,原因,眼睑,睡眠
...调集一部分血液参与消化系统，加速食物营养吸收。美国运动协会研究表明，站立一个小时所消耗的能量为63大卡，而坐下来消耗的能量在51大卡左右。这意味着在饭后，站着所产生的运动量最高，这意味着集中在肠胃的血液也...……更多
2023-01-28 20:40:00一文,运动,七分,身体,肠胃,食物
...快。想要保护心脏健康，建议遵循1357原则，即每天至少运动一次、每次不少于30分钟、每周不少于5次运动，运动时最大心率保持在170-年龄即可。
2.关注消化功能相信很多人都有这样的感觉，上了年纪后明显感觉消化功能变差了...……更多
2023-12-13 12:05:00延缓衰老,衰老,衰老,肌肉,北京大学第三医院,年龄
...脂血症等，肉长对当地更有意义。
03要练蜜桃臀，哪些运动最有用？1.下蹲或扎马步深蹲或扎马步是训练臀部最常见的办法。在这项运动的过程中，它有助于削减大腿上的脂肪物质。事实上，蹲下练习很简单。首要，双脚打开与...……更多
2024-04-01 11:33:00屁股,身体,健康,臀部,脂肪,身体
...有较高的要求。3、避免关节肌肉萎缩
慢跑或走路等有氧运动适合老年人以及心肺功能不佳的病人，能够适当改善全身的血运，避免下肢血栓形成以及肌肉萎缩的出现。通过肌肉收缩可使骨骼的强度增加，并且日光照射能够使身...……更多
2023-02-03 20:17:00长寿,研究,身体,研究,长寿,血糖
...肌肉放松等放松技巧。积极生活方式： 均衡饮食、规律运动和充足睡眠有助于减轻焦虑。时间管理： 合理安排时间，避免过度工作和紧张的日程。专注练习： 练习正念或者其他使你专注于当下的练习。3. 认知行为策略挑战消极...……更多
2024-05-06 11:40:00焦虑,焦虑症,症状,焦虑,焦虑症,心理
...式，并结合适量体育活动，如每周至少150分钟的中等强度运动，以全面促进体重管理和代谢健康。通过这些综合性的生活方式调整，在医疗团队的指导下，患者在药物使用过程中，展现出自我管理能力，成功降低了药物副作用的...……更多
2024-05-11 02:59:00精神疾病,点滴,患者,疾病,精神,生活
...型和脸型变化，还会对大脑功能、代谢功能、生殖发育、运动功能及骨关节功能造成影响，严重时可致瘫痪，对正在成长发育的青少年来讲甚至会影响他们的一生。现任国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任的...……更多
2024-07-17 10:36:00中医医院,国家体育总局,脊柱侧弯,东城,运动医学,医学
...脱“节后综合征”，还需要大家积极调整心态，坚持合理运动，恢复饮食规律，尽快消除疲劳。循序渐进逐步恢复健康中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任厉彦虎提...……更多
2023-02-01 06:03:00综合征,运动,综合,运动,身体,工作
运动锻炼在我们的生活中扮演着至关重要的角色。它不仅有助于保持身体健康，提高免疫力，还能增强心理健康，减轻压力。适度的运动锻炼能带来许多意想不到的好处，让我们更全面地认识这一话题。运动锻炼的好处是显而...……更多
2024-01-24 13:23:00动能,血脂,血压,血液,循环,运动
...随着春节，也带来了难得的亲子时光，很多家庭都选择与运动为伴，带领小朋友一起参与体育锻炼，用亲子运动的方式过一个健康活力年。把体育作业融入碎片时间来自河北石家庄的王露瑶是一名小学二年级学生，寒假期间每天...……更多
2024-02-07 03:02:00运动,健康,体育,运动,孩子,脊柱侧弯
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本文转自：羊城晚报如何面对儿童近视防控困境？家长走上漫漫长路近视产品琳琅满目，治疗选择五花八门图/视觉中国羊城晚报记者 朱嘉乐随着近视的低龄化
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