想预测未来，知道自己的寿命长短？记住这4个指标，关乎寿命健康

长寿是大部分人都想要的事情，无论是谁都想追求健康长寿，多一些时间，与世界共同进步与发展，然而，医学技术不断得到提升的时代，人们的身体健康似乎一直没有被改变，平均寿命反而也一直呈降低趋势，原因是什么呢？

近日，科学家通过研究发现下面这4个指标，也许能够帮助你预测未来的寿命长短，同时一起来了解一下吧。

1.走路的速度

走路属于有氧运动，是一个人对于有氧运动的承受范围能力的体现，科学家通过大量的实验研究发现，走路速度较快的人的平均死亡率是27%，速度适中的人死亡率是50%，而相对走路速度较为缓慢的人的死亡率却高达77%左右。

走路还能够锻炼一个人全身的肌肉力量，以及各个脏器的功能，包括骨头关节的灵活程度等，因此，走路速度适中以及较快的人的身体机能较好一些，我们应该在没有不适反应的情况下，适当的加快我们走路的步伐，提高身体的有氧锻炼能力。

2.握力的大小

握力大小是一定程度上能够反应健康水平的重要指标，同时也是我们经常在用却经常注意不到的细微之处。因为一个人的手部力量其实也是一个人的臂力以及全身肌肉的一个展现。

之前多国联合研究调查反应，握力比收缩压能够比较准确地反映出我们生命的死亡风险，握力减小的同时我们患有重大疾病的风险也会随之增加。其中，握力每减少5公斤左右，慢性病的死亡率就会升高16%左右，心脑血管疾病的产生率也会提高8%左右。

想要加强锻炼，改变握力的大小也可以通过深蹲、俯卧撑、引体向上等能够锻炼臂力以及肩胛骨肌肉等运动，而对于老年人来说也可以通过拧毛巾，举一些适当重量的器具等锻炼肌肉力量。

3.是否长期吸烟

吸烟的危害我们都心知肚明，长期吸烟的确能够损害我们的身体健康。尤其是肺部，肺部掌控着我们的呼吸，是我们最为重要的器官之一，所以，对肺部有害的吸烟行为也就顺理成章的成为监测我们寿命长短的一个重要指标。有数据显示，吸烟的男性比不吸烟的男性的平均寿命都会少3年左右，每天抽烟的行为甚至也会加剧男性患上冠心病的风险。

所以，吸烟既然能够影响到我们的寿命健康，我们是不是应该保持警惕，远离烟草，也呼吁身边的人一起拒绝吸烟呢？

4.身材的胖瘦

身材的胖瘦不仅能够影响视觉的美观，也是健康长寿的指标之一。有一些列疾病，例如糖尿病的高发人群就是肥胖人群，由于身体过胖，我们对于器官的挤压作用也越强烈。体重过轻也不健康，过轻的体重其实缺少营养的表现，身体的机能难免会根本上运动消耗，身体素质便会逐渐的下降。

得知了这些能够监测我们寿命长短的指标，也知道了哪些行为能够一定程度上帮助我们延年益寿，希望大家都做个有心人，从生活中的点滴做起，打造更加健康的身体，为自己的生命绽放更加美丽的光圈。