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改掉“2多,3少”,你就能拥有匀称苗条的身材
爱美之心人皆有之,大家都想拥有匀称苗条的身材。然而,不同的人有不同的体质特点,一些人属于吃多少都不会胖型,平时吃的东西也很多,但是从来不长肉,这类人都让大家十分羡慕。另一些人属于易胖型,夸张点说就是...……更多
春节假期,千万别给健康“放长假”
...含脂高的红肉如猪、牛、羊肉等;适当增加粗杂粮和富含膳食纤维的果蔬摄入,以补充维生素、矿物质及膳食纤维,促进消化,预防便秘。适量选择营养价值高的零食并建议在两餐之间食用,如水果、牛奶、无油无盐加工的坚果。春节...……更多
小孩要避免哪些饮食习惯?
...代谢性疾病,如糖尿病、尿毒症。而且西式快餐往往缺乏膳食纤维、维生素和矿物质等营养素,长期将这种食物作为主食,容易导致孩子营养不良,影响孩子的生长发育。2、经常喝碳酸饮料市场上碳酸饮料的主要成分有碳酸、...……更多
2023年“垃圾食品”已公布,酸奶排第2,看到榜首很多人还在
...缺乏蔬菜和纤维素等健康的食材,长时间以其作为主要的膳食来源,容易导致营养不均衡和消化系统问题。4、碳酸饮料这种饮料富含高糖分、高咖啡因和添加剂,过量摄入会导致肥胖、糖尿病和骨质疏松症等问题,研究表明,...……更多
老人反复腹胀?这多半与饮食不当有关,尤其是这5个习惯,需改正
...过度摄入高纤维食物:益处变忧虑在追求健康的道路上,膳食纤维被广泛认为是有益的“良药”。确实,适量的膳食纤维对于维持肠道健康、预防便秘至关重要。然而,当“适量”变成“过量”,好处可能会转变为身体的负担,...……更多
尿酸高别光吃药,多吃4种“降酸零食”,痛风不来扰!
...吃一点,也不会导致尿酸升高。另外,薏米中含有丰富的膳食纤维,可以增强肠胃的消化功能,帮助排便。但其作用主要是利尿,多食用薏米可以促进尿酸的代谢,从而达到缓解痛风的作用。2.黄瓜 患上高尿酸的人,每天可以...……更多
减脂的10大禁忌,避开这些坑,才能让肚子更平坦!
减脂十条禁忌,如果你都做到了,那么恭喜你,离好身材不远了。看看下面十条你做到了几条?第一禁止不吃早餐现在的年轻人为了追捧大众审美,以瘦为美,节食减肥 常常不吃早餐。其实,不吃早餐减肥法不但没有减肥的效...……更多
多吃什么可以长高更快?怎么吃效果最好?看这篇就清楚了!
...外,黑豆还能防便秘。还有一类食物也非常重要,那就是膳食纤维,虽然它不是一种特定的食物,但它非常重要;它对降低血糖、预防肥胖和促进排便有奇怪的作用,所以孩子们应该经常吃富含膳食纤维的食物。哪些食物富含膳...……更多
长寿男人一般有这5个爱好,如果你占了2个以上,或许是长寿体质
...以上,那你就是长寿体质。1、爱运动喜欢运动的男人,身材都会保养得很好,不爱运动的男人,人到中年早已是大腹便便,要告诉大家的是,越是腹型肥胖的男人,罹患各种慢性病的风险越高,包括高血压、糖尿病、冠心病、...……更多
脂肪肝并不是胖子的专属 瘦的人也会得脂肪肝
...要的治疗措施。日常生活中脂肪肝患者如何调节?1.控制膳食热量摄入。限制含糖饮料、糕点和深加工精致食品,少吃零食,增加谷类食物膳食纤维及优质蛋白的摄入。一日三餐定时、适量吃,每次七分饱即可。早餐建议食用无...……更多
元宵节饮食指南
...饮水,尽量不喝酒、饮料或者是果汁。要多食用一些富含膳食纤维的食物,因为这些食物可以增加饱腹感,而且同时减少能量的摄入,所以说尽量多吃蔬菜以及食用粗粮来代替细粮作为主食,无糖或者是低脂肪的乳制品,也是健...……更多
要想呵护胰岛素健康,生活中不妨多吃以下几种食物全
...多吃以下几种食物全蔬菜——蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,可以促进胰岛素的分泌和利用。建议每天食用多种不同颜色的蔬菜,如绿色、黄色、红色等,其中深色蔬菜的营养价值更高。水果——水果中的果糖可以被胰岛...……更多
高血脂对身体有哪些危害?血脂降低就能停药?吃素就能降血脂?
...以下是一些关于如何通过素食饮食来降低血脂的重点:1. 膳食纤维:富含纤维的食物可以帮助降低胆固醇水平,因为纤维可以与胆固醇结合并将其从体内排出。2. 不饱和脂肪酸:植物油(如橄榄油和菜籽油)、坚果和种子中的单...……更多
是不是真的存在不节食、不运动就能减肥的办法?来看看她的经历
又到了一年一度秀身材的季节了,虽说人靠衣装马靠鞍,但是好的身材和漂亮衣物之间是相辅相成的,因此很多人一直在减肥的路上努力着,将每日的饮食计划制定得非常详细,比高考计划都认真,但是几个月后一称体重根本...……更多
通过饮食控制高脂血症的方法和膳食建议
...西医结合医院高脂血症是现代人常见高发的一种疾病,在身材肥胖的人群当中比较多见,中老年人也是高脂血症高发群体。各种疾病或不良的饮食习惯可促使高脂血症的出现,而患者如果不及时治疗和调养,还可能诱发动脉粥样...……更多
过年啦 如何健康饮食?
...糖尿病、痛风等代谢性疾病,因此,春节期间要注意平衡膳食,尽量多吃一些清淡的食物。除了不要吃得“太好”,春节期间,也还要注意不要准备得“过多”。过年人们吃得多,剩得也多。过节剩菜剩饭避免不了,殊不知,剩...……更多
碳酸饮料和高糖零食对视力的影响
碳酸饮料和高糖零食在日常生活中随处可见,许多人难以抵挡它们的诱惑。然而,长期大量摄入这些食品可能对视力产生不良影响。以下将为您详细解析碳酸饮料和高糖零食对视力的影响,以及如何养成良好的饮食习惯,保护...……更多
善待早餐,身体就会善待你
...减脂减重的方式有很多,目前比较流行且有效的是高蛋白膳食、5+2轻断食、低能量平衡膳食等,建议在医师的指导下减重,使用哪种方式首先要评估个人身体情况。“身体健康的情况下,没有必要每一顿都精确计算能量摄入。通...……更多
每天食用五种不同颜色的水果和蔬菜,有助于提高免疫力,预防疾病
...、糖尿病等健康问题。细粮主食中的糖分和热量较高,而纤维含量较低,这使得人体在消化过程中吸收过多的糖分,增加血糖水平,长期的高血糖状态可能导致一系列慢性疾病。二、加工肉类主食香肠、培根、热狗等加工肉类是...……更多
这种食品添加剂,会诱发糖尿病和肥胖,你常吃的食物中就有!
...含有果糖,但与高果糖玉米糖浆不同,水果中的果糖是与纤维、维生素和矿物质等营养素一起存在的,对健康的影响远不如加工食品中的高浓度果糖那么负面。 在日常生活中,还可以通过增加体育锻炼来提高身体的新陈代谢和...……更多
预防肥胖比事后减肥更容易
...主要有这么几个原因:饮食过量;缺少运动和身体活动;膳食结构不合理;进餐方式不合理,也是影响肥胖症发生的重要因素,如随意减少正餐、经常在外就餐、进餐速度过快、晚餐进食过多。因此,减肥不能急于求成,而应持...……更多
骨质疏松不能喝可乐?提醒:想要骨头坚如磐石4物趁早忌口
...骨质健康,也有助于整体的生活质量提升。绿色守护者:膳食纤维与抗氧化剂膳食纤维与抗氧化剂丰富的食物如果蔬和全谷类,能够促进肠道健康,提高对营养素的吸收效率,间接保护骨质。同时,抗氧化剂如维他命C和E,能够...……更多
为何美国胖子多,脑梗率却较低?医生:“1多1少”值得借鉴学习
...、高脂肪的食物,美国人的饮食结构中更多地包含了富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物,如水果、蔬菜、全谷物等。这些食物有助于降低胆固醇水平,减少血管堵塞的风险,从而降低脑梗的发生率。其次,生活方式的差异也...……更多
不要小看这两个检查,一查就查出了大问题
...上了甜品。近十年的时间里,每天早上一起来,他就要喝碳酸饮料,同时还喜欢吃炸鸡、汉堡,由于体重的飙升,让他活动变得越来越困难,走两步就气喘吁吁。小伙的家属也很无奈,随着小伙体重的飙升,他已经没办法出门,...……更多
多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物,以促进肠道健康
...、糖果等糖分摄入,以预防肥胖和糖尿病等疾病。6.增加膳食纤维:多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物,以促进肠道健康。四、保持饮食节制的益处1.身体健康:饮食节制可以预防疾病,提高身体健康水平。2.心理健...……更多
4类食物,低热量,高纤维,加速燃脂,让你吃得又快又瘦
...多数女性朋友而言,大家都希望自己能够拥有完美迷人的身材,所以减肥也就成为了每天必须要做的一项工作,只有拥有完美的身材和颜值,才能够展现个人的魅力,也能够帮助自己保持健康状态。但是在日常生活当中,很多女...……更多
了解冠心病的饮食注意事项和禁忌,生活质量上台阶
...饮食应以粗细搭配为原则,即粗为主、细为辅。粗粮富含膳食纤维,有利于血糖调节、减脂瘦身。细粮如米、面、制品等应适量摄入,以满足人体能量需求。2.谨慎盐摄入:高盐饮食易导致高血压,加重心脏负担。冠心病患者应...……更多
如果突然偏好以下15种食物,这可能是身体发出的信号
...胆固醇,过度摄入会增加心血管疾病的风险。九、偏好高纤维食物适量摄入高纤维食物有助于促进肠道蠕动、预防便秘,但如果过度摄入高纤维食物,可能会对胃肠道产生刺激,引发腹胀、腹泻等不适症状。特别是对于胃肠道功...……更多
...转自:贵港日报新时代的女性更加关注自己的生活质量、身材及健康,可是生孩子会导致肥胖、身材走样、肚皮长纹等问题,这是许多女性惧怕生育的原因。当然,如果孕期控制好体重,你也可以做新时代的“辣妈”。许多孕妈...……更多
为什么会高血脂?怎么形成的?吃什么能降下来?哪些食物不能吃?
...的食物,包括橄榄油、鱼类、坚果、种子等。此外,增加膳食纤维摄入,选择多种水果、蔬菜、全谷类食物。2. 增加体力活动:适度的有氧运动可以帮助降低血脂水平。根据个人情况,选择适合自己的运动方式,如快走、跑步、...……更多
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每天吃氨基葡萄糖安全吗?要吃多久?给您说得明明白白
在一个宁静的春日午后,李伯伯走进了街角的药店。他的膝盖近来不太舒服,每走一段路就感到僵硬和疼痛。李伯伯的朋友推荐了一种叫做氨基葡萄糖的补充剂
2024-11-07 09:22:00
有糖尿病合并高血压,该怎么治疗?有什么注意事项?
糖尿病与高血压是两种非常普遍的慢性健康障碍,它们经常同时出现,形成了一种复杂的临床挑战。在中国,成年人群中高血压的发病率约为27
2024-11-07 09:23:00
降压药,早晨吃好还是晚上吃好?1个大误区,2类人要注意
在我作为医生的职业生涯中,我遇到过形形色色的问题,但有一个问题几乎每个高血压患者都会问我:“医生,我的降压药应该早上吃还是晚上吃好
2024-11-07 09:23:00
脑出血和脑梗死谁更可怕?想要脑袋不出问题,这些事别做了
一个中年饮酒爱好者,李大叔,他的生活中不可或缺的是闲时品鉴酒精。家人和挚友们虽然不断劝告其节制,但他坚信适当饮酒为其带来舒缓和乐趣
2024-11-07 09:24:00
马上停用3种食用油,可能会刺激肝部癌变,再香也别吃
“怎么吃这种油啊,可是会致癌的!”婆婆正准备做饭,李大姐见她正准备用老家带来的自榨油,于是赶忙阻止。她婆婆听了她的话,就大声反驳起来
2024-11-07 09:25:00
晨起后,经常口干、口苦?可能肝脏出了问题,送你护肝5个字
口干、口苦,是很多人都有过的经历,尤其是在睡醒后。不少人都觉得这就是喝水喝少了,身体上火。其实造成这种情况的原因有很多
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鱼肚子里有1物可遇不可求,它的营养赛人参、胜鹿茸
我们都知道,鱼是各种肉类食品中,营养价值相对较高的,并且鱼肉含有丰富的不饱和脂肪,是一种健康食品。而鱼肚子中有一种东西
2024-11-07 09:28:00
大蒜,是肺结节“膨大剂”吗?不想结节癌变,少碰“2味”
导语:肺部这个器官属于身体里特别重要的一个呼吸器官,对于身体健康而言是非常重要的,但是在我们的日常生活当中,很多人却忽略了对于肺部的保养
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声明:本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献等相关信源,为了方便大家更好的理解,部分情节存在“艺术加工”
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