尿酸高别光吃药，多吃4种“降酸零食”，痛风不来扰！

尿酸高是现代人普遍面临的问题，尤其是中老年人群。尿酸高是由于体内尿酸代谢紊乱，导致血液中的尿酸水平升高。

尿酸高的危害很多，除了可能导致关节疼痛、肾脏损伤等问题，还可能增加患有糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。因此，对于尿酸高的患者，饮食调整是非常重要的。

什么是高尿酸？

尿酸过高一般是指血液中的尿酸高于正常值，尿液酸度高主要是因为以下原因：体内嘌呤类物质代谢紊乱，导致尿酸合成增多。

高尿酸主要通过血液检测，如果血液中的尿酸水平升高，我们称之为“高尿酸”。如果饮食是正常的嘌呤饮食，尿酸在两个不同的日子里男性高于420umol/L，女性高于360umol/L，这些人们就会被诊断为高尿酸。

体内尿酸值过高，这3个信号会特别明显，别装看不见

1.关节肌肉酸困疼痛

当尿酸水平过高时，会形成尿酸盐结晶，尿酸盐结晶可沉积在关节以及周围软组织当中。

患者可能会在饮酒后出现关节疼痛的现象，早期多为偶发的刺痛和酸痛。随着病情加重，疼痛也会变得剧烈，出现刀割样疼痛，可发生在脚趾、脚踝以及膝关节等部位。

2.排尿异常

大多数尿酸由肾脏排出体外，尿酸会跟随血液循环经过肾脏排泄。当尿酸升高时会对肾功能带来伤害，尿酸结晶会在输尿管、肾小球以及肾盂中堆积，从而导致尿路梗阻，其主要症状是少尿无尿或排尿时疼痛。

3.蛋白尿明显

尿酸浓度升高的人肾脏难免会受到损伤，很多人在其影响下会出现蛋白尿，在排尿过程中发现尿液中含有的泡沫增多，而正常人排泄尿液时是不会出现泡沫的。

如果已经有这种现象，有可能是尿酸浓度升高对肾脏造成影响的标志，蛋白质流失过程中会导致尿液泡沫量增多。

主要是尿液中含有较多的蛋白质，这也是肾脏功能受损的表现，因此有这种情况存在需要警惕尿酸浓度过高。

尿酸高不能吃羊肉？

羊肉内的嘌呤含量较高，尤其是汤类，如果我们经常喝浓汤或吃羊肉汤，就很容易导致痛风发作，患上高尿酸后不建议吃有关动物内脏类的食物。

尿酸控制的较好，痛风则很难发作，偶尔吃羊肉是可以的，但不建议经常吃更要控制好用量。

因为这类食物中含有嘌呤物质，牛羊肉的嘌呤含量较高，若本身就患有高尿酸或痛风，并未得到系统性治疗，就不建议吃这类食物了。若体内尿酸值控制的较好，偶尔吃牛羊肉是可以的，要控制好用量。

医生：若不想肾走“下坡路”，尽量远离这5物

1.高脂肪食物

尿酸高的人不要吃高脂肪的食物，比如油炸食品，肥肉等，因为这类食物当中含有大量的脂肪，吃太多会增加身体的代谢负担，影响尿酸的排泄。

很多高尿酸患者有肥胖的现象，这跟体内积累过多脂肪有关系，除了不要吃高脂肪的食物之外，在烹饪食物时也不要用过多食用油。

2.海鲜

尿酸高的话，最好是不要吃海鲜的。因为各种海产品，比如鱼、虾、蟹、贝类等食物都是含嘌呤非常高的食品，会影响体内尿酸的代谢。

高尿酸血症本身就是由于体内嘌呤代谢紊乱，而导致的一种尿酸增高出现的一系列的症状，所以最好不要吃海鲜。

3.酒类

酒精会增加体内嘌呤分解的速度，导致尿酸水平升高，酒精的代谢产物乳酸会抑制肾小管排出尿酸，引起尿酸的大量堆积。

而且酒本身就含有嘌呤成分，尤其是啤酒，在发酵的过程中会产生很多嘌呤，会加速尿酸的生成。而且在喝酒时还会吃一些高嘌呤食物，导致尿酸水平不断升高。

4.辛辣食物

在体内尿酸过高的情况下，此时需要少吃辛辣食物。辛辣食物刺激性大，不利于体内疾病炎症的改善。本身尿酸过高就容易在体内沉积，对人体关节、骨骼或者肾脏造成损伤，此时还进食辛辣食物，无疑会加重尿酸高这种情况。

5.碳酸饮料

由于如今天气过于炎热的原因，多数年轻人出门后都会购买一瓶冰镇的碳酸饮料，碳酸饮料中的大量糖分和热量能够为人体提供能量。

但如果过量饮用的话，也会使糖分摄入过多，增加身体肥胖率，间接导致血糖升高，影响肾脏健康。

碳酸饮料喝太多也会影响尿酸的代谢和吸收，诱发痛风等骨关节疾病，高尿酸患者一定要少喝。

尿酸高别光吃药，多吃4种“降酸零食”，痛风不来扰！

1.薏米

薏米是一种可以排出体内湿气的豆类，可以用来熬粥，另外，薏米中的嘌呤含量也不高，平时多吃一点，也不会导致尿酸升高。

另外，薏米中含有丰富的膳食纤维，可以增强肠胃的消化功能，帮助排便。但其作用主要是利尿，多食用薏米可以促进尿酸的代谢，从而达到缓解痛风的作用。

2.黄瓜

患上高尿酸的人，每天可以带上一根生黄瓜，没事的时候吃几口，对于尿酸的控制也是有好处的。

它是一种良性蔬菜，富含水分，有着很好的清热利尿的作用。黄瓜含有活性黄瓜酶，能很好的促进人体的新陈代谢，加速排泄，可促进体内的尿酸随着尿液排出体外。

3.玉米

玉米在生活中很常见，它是一种粗粮，适当吃玉米可以获取很多的营养物质。值得提醒大家的是，吃玉米时不要把玉米须扔掉了。因为玉米须含有多糖物质、黄酮类物质、生物碱等，这些物质有很好的利尿效果。

所以吃玉米时将玉米须一起吃掉，或者每天用适量玉米须泡水喝，可以增加尿量，有利于尿酸随着尿液排出体外，降低尿酸水平。

4.芹菜

芹菜含有丰富的钾元素，有很强的利尿作用，能够促进尿酸排泄，芹菜还含有大量膳食纤维，有控制血压的作用，适合高尿酸合并高血压的患者。

芹菜既可以生吃，也可以熟食。将芹菜洗干净后凉拌生吃，能最大程度保留营养物质，避免营养流失。