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...体质、不同体能的人其运动要求必然不同，但总以运动后身心愉悦、不显疲态为佳。对体形肥胖需要减肥确属营养过剩者，则可以考虑大运动量的项目，以消耗过多的脂肪，因而不妨运动量大些，才能达到减肥效果。 ……更多
2023-01-07 22:37:00身心,过后,好处,运动,起居,阴阳
...桩、打坐、诵经等。动可强身、静可养身，动静结合可达身心康泰之功。安宁平静减少悲秋情绪秋风阵阵，秋雨绵绵，万物由荣转衰，人很容易受到自然界这种变化的影响，产生悲愁伤感的情绪，因而有“秋风秋雨愁煞人”之说...……更多
2023-01-07 22:44:00节气,核桃,养生,阳气,收敛,运动
...界万物闭藏的大幕，人体阳气也相应开始潜藏于内。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，气温下降趋势加快，宜及时添衣保暖，顾护人体阳气。那么，立冬时节应如何防寒保暖？要预防哪些冬季常见疾病？...……更多
2023-11-07 17:45:00起居,养生,阳气,二十四节气,节气,人体
...缓解压力，使人心情愉快。4.瑜伽：瑜伽是一种综合性的身心锻炼方式，通过各种体位法、呼吸法、冥想法等，达到身心平衡，改善情绪的目的。二、起居调养立秋之后，可以尝试“早卧早起，与鸡俱兴”的作息。晚9~10点入睡，...……更多
2023-11-08 13:24:00起居,忧郁,运动,运动,太极,起居
...惯，避免熬夜和过度疲劳，同时可采用冥想、瑜伽等放松身心的方法来促进睡眠。4.运动养生中医鼓励适量且持续的运动，这不仅有助于促进气血运行、增强心肺功能，还能有效地提升心血管整体健康状况。可以选择的运动方式...……更多
2023-11-10 21:59:00中医内科,内科,养生,中医,原则,保健
...机体免疫力，且在感受大自然美丽景色的同时，达到放松身心、调畅情志、强健体魄的目的。另外也推荐如太极拳、八锻锦等运动，调节气机。饮食调养：宜多进食具有养阴生津，调补肝肾的食物或药食两用之品，如山药、山萸...……更多
2023-10-09 18:33:00肝肾,节气,时节,天气,体质,中医
...酒精等，午后少喝、晚上不喝。第三，入睡前尽可能做到身心放松，可以用热水泡脚、听舒缓的音乐等来放松身心。第四，为自己创造一个良好的睡眠环境，暖色调、暗一点的灯光，舒适的床品等等，都可以帮助我们调整睡眠节...……更多
2024-02-20 10:22:00综合征,养生,专家,综合,穴位,问题
...，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，自冬至起“数九”，每九天为一个小节，共分为九九八十一天。民间流传着一首歌谣：“一九二九...……更多
2023-12-20 09:59:00全攻略,养生,阳气,运动,养生,杜仲
...常用养生保健分类情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。运动养生：通过练习中医传统保健项目...……更多
2023-02-14 09:46:00养生保健,养生,中医,保健,养生,保健
...养生活动。情志调摄就是及时对过激情绪进行调节、促进身心健康的方法，具体包括场景教育、情志相胜等情志调治法。饮食调理就是选择合适的饮食调理方案，达到强身健体、防病治病的方法，具体包括科学的饮食搭配、药食...……更多
2023-12-26 10:01:00脑血,脑血管病,中医,脑血,脑血管病,调治
...”，初夏养生要注意早睡早起，重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。 木型人的体质特点：肤色苍...……更多
2023-01-10 21:52:00时节,养生,饮食,体质,特点,木型
...如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等，市民要增加户外活动及运动的时间，运动应以温和为主，可以选择散步、慢跑、登山、八段锦、太极拳等，以增强免疫力。早春日出时间较晚，早晨空气中氧气不足、日照不足，故不适合晨练。...……更多
2024-03-19 00:26:00阴阳,人体,阴阳,阳气,节气,食物
...新鲜空气，放松心情，使自身情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。同时，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰，促进身体气血运行、推陈纳新。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气，放松时，全身肌肉松弛下...……更多
2024-02-05 00:02:00阳气,春饼,肝气,人体,脾胃,节气
...报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居家自理方法来改善睡...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...忽冷忽热，乍暖还寒。以观察济南的天气为例，“雨水”过后，气温整体走势逐步回升，但仍有雨雪天气与零下温度出现。“虽说天气逐渐变暖，但还是不能过早地脱掉冬装。”山东省立第三医院针灸推拿科主任白田雨表示，此...……更多
2024-02-19 16:25:00节气,雨水,养生,中医,运动,白田
...题。滋阴益气是中医药理论中的一个重要概念，旨在平衡身心，提升健康。本文将介绍滋阴益气的含义以及一些实际生活中的方法来实现这一目标。什么是滋阴益气？滋阴益气是中医药学中的一个重要理论，它强调通过调整体内...……更多
2023-10-25 16:55:00性价比,身子,跟着,季节,益气,阴阳
...健康呢？其实你的身体会悄悄告诉你答案，当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。▲图源：卡乐图片。摄影/宁颖
古人将运动称为导引，八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等，都是老少皆宜...……更多
2023-12-15 11:06:00免疫,免疫力,艾灸,人体,中医,饮食
...自己的工作岗位，很多人会感到不习惯，节后该如何调节身心状态？以下几招可以帮你减少不适感。一、合理膳食合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样才能满足人体对各种营养的需求。粗细搭配、荤素搭配、少油...……更多
2023-01-30 01:59:00过后,状态,调整,戒烟,运动,膳食
...，少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一。 处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高，避免中午在室外暴晒，以防暑气伤人。不要贪凉，注意根据气温适时添减衣服，尤其是夜晚及早晨避免受凉...……更多
2023-01-08 22:31:00时节,养生,好处,代谢,秋燥,暑热
...样重要，可以通过冥想、草药调理等方式缓解压力，保持身心健康。第五句：防病于未病，调理身体很重要。中医强调以防为主，通过调理身体，增强抵抗疾病的能力。中医推荐中药膏方护理，如桂龙脂、黄连膏等，用于调理体...……更多
2023-12-22 17:02:00真相,专家,健康,健康,中医,身体
...深层的热量补充,所以还不是全年最冷的时候。等到冬至过后,也就是“三九”前后,土壤深层的热量也消耗殆尽,尽管得到太阳光热稍有增加,仍入不敷出,出现全年的最低温度。海慈医疗集团呼吸与危重症(肺病)中心二科副主任李莉...……更多
2024-01-09 00:19:00食物,运动,节气,羊肉,防寒,饮食
...调神养气。例如，可与好友结伴郊游，接触大自然，保持身心平衡。也可适当喝些玫瑰花或菊花茶，以疏肝解郁，提振精神。 ……更多
2024-03-20 09:16:00平和,养生,平春,时节,寒热,阴阳
...皮、山楂、橙子、猕猴桃、马齿苋等都属酸性。适度增加运动，饱满精神初夏时气温适宜，是人们较有精力开展工作、积极生活、出门游玩的时光，宜消除懒散，振奋精神。适度增加运动有利于通畅气机，升发阳气、强健体魄。...……更多
2023-05-09 08:34:00起居,饮食,运动,阳气,乌梅,运动
...以算得上是一剂良药，不仅可以增强免疫力，还可以缓解身心疲惫，有助于提高精神气，帮助改善个人的亚健康状态。而且睡眠时间也几乎占用了人们一生当中的众多实践，根据相关数据统计，显示睡眠大约占据人们一生的1/3，...……更多
2023-10-08 06:16:00卒中,概率,血压,好不,睡眠,身体
...疲惫、精神不振。此时，补充阴气、益养气血成为了维持身心健康的重要措施。补阴益气作为中医养生理论的重要内容，能够有效调整阴阳平衡，提升人体自愈能力，下面我们将从饮食、运动和情绪调节等多个方面来探讨补阴益...……更多
2023-10-07 17:45:00阴阳,多个,方法,益气,情绪,身体
...郁。此时，我们要通过运动和起居调养来调节心情，保持身心健康。下面详细介绍秋季运动与起居调养的方法，帮助您度过一个愉快的秋天。一、秋季运动调养1.选择适当的运动秋季运动量不宜过大，避免大汗淋漓，以防阳气损...……更多
2023-11-08 14:01:00抗病,心肺,血液,循环,能力,功能
...注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。运动可以根据自身情况选择，散步、慢跑、太极拳等都是不错的运动方式，老年人不宜做过分剧烈的活动。在运动时务必注意不要大汗淋漓，以免阳气外泄。室外活动应等...……更多
2024-01-20 09:15:00养生,起居,养生,阳气,饮食,节气
...态，还可以起到增强记忆的作用，对预防老年痴呆有一定好处。阮士怡建议，中老年人可多选择散步、游泳、打太极拳、唱歌、跳集体舞等活动，但要注意适量，时间不要过长，且要提前进行充足热身活动。这样既可以达到锻炼...……更多
2023-05-04 07:16:00气机,时节,养生,身体,血管,疾病
...地位。中医运动疗法注重人体内外环境的整体调节，强调身心合一，达到身体与心理的平衡。中医运动疗法以中医理论为指导，运用运动锻炼、五禽戏、太极拳、八段锦等，调整人体阴阳、脏腑、气血、经络功能，达到强身健体...……更多
2024-02-14 00:02:00平安,锦囊,健康,运动,疾病,健康
...、登山、走路，都有助于身体健康。此外，冬天容易使人身心处于低落状态。而改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。在饮食方面，立冬过后，寒冷气候影响人...……更多
2023-11-09 07:16:00养生,时节,技巧,时节,睡眠,建始
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