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...马上脱掉外套，以免受凉引发感冒。
延伸阅读：跑步是跑步机好还是室外好？从运动效果来看：跑步机能够提供平稳的跑步外表，使得跑步者能够更好地控制本人的步伐和速度，从而更好地锻炼心肺功用和加强膂力。而室外跑...……更多
2024-02-21 10:51:00身体,医生,身体,运动,跑步机,长时
...告诉我：“我一直在户外跑步，但我的医生说我该考虑用跑步机。我担心跑步机不如户外跑自然，但又怕继续在硬水泥路上跑步会伤害我的膝盖。”这是许多跑步爱好者面临的普遍困境，特别是对于我们的中老年朋友们。跑步是...……更多
2024-02-28 10:04:00跑步机,一文,膝盖,答案,参考,方式
...。运动时可以有氧和无氧相结合，减脂和增肌交替进行。跑步机是人们进入健身房运动的普遍选择，如何正确使用跑步机？第一，选择专业合脚的跑鞋；第二，选择合适的配速匀速跑步，时间不宜过长；第三，如无特殊需要，不...……更多
2024-09-09 06:07:00服务窗,健身房,损伤,健身,运动,服务
...一名久坐不动的上班族。前不久，她办了一张健身卡，用跑步机锻炼了两天后，感觉膝盖异常酸痛，便去医院检查。医生指出，黄女士是运动时膝关节肌肉拉伤导致的疼痛，因为长时间不锻炼，突然大幅度锻炼，膝关节周围的肌...……更多
2024-04-10 15:10:00护膝,妙招,膝盖,运动,膝盖,运动
...实在抽不出时间去户外或去健身房运动，可以在家里购置跑步机，下班或者周六日休息时在跑步机上跑步，也是一种不错的锻炼方式。秘笈四：不要熬夜，养成规律的作息熬夜的一大原因，除了有少数需要通宵加班的存在以外，...……更多
2024-07-01 13:59:00秘笈,身体,运动,症状,金水,情绪
...可以慢到被快步走的上班族超越。超慢跑可以在户外或者跑步机上进行，甚至可以居家原地进行，其实就相当于原地摆臂交替小踏步，由于不受时间地点限制，而且运动强度极低，几乎感受不到吃力，所以更容易坚持。一般超慢...……更多
2024-11-19 10:10:00原地,医生,压板,黄光,穴位,运动
...很重要。弹性大的场地是首选，比如户外的绿草地，或者跑步机上面，再或者塑胶跑道上面，再或者泥土地面。他们是有一定缓冲作用的场地，而水泥地面这种，就不适合坚持长跑。太硬的地面会对你的身体反馈更多的冲击力，...……更多
2024-02-06 06:25:00坏处,科学,身体,时候,场地,塑胶跑道
...可以慢到被快步走的上班族超越。超慢跑可以在户外或者跑步机上进行，甚至可以居家原地进行，其实就相当于原地摆臂交替小踏步，由于不受时间地点限制，而且运动强度极低，几乎感受不到吃力，所以更容易坚持。一般超慢...……更多
2024-11-19 13:40:00原地,医生,压板,穴位,足底,运动
...酬，加班也是家常便饭。下班之后，陈小姐到健身馆走走跑步机和爬楼机，就算是缓解了一天的劳累感。这段时间，陈小姐经常会感到腰部酸痛，而且下肢还有一点麻酥酥的感觉。起初陈小姐以为自己肯定是因为白天穿高跟鞋、...……更多
2024-05-26 17:25:00腰疼,腰椎,姿势,腰椎,腰部,姿势
...闷气短情况。想要锻炼身体坚持跑步的话，可以购买一台跑步机在家中，这样就不耽误自身的锻炼，或者是去健身房，使用跑步机来锻炼身体，雾霾天气的情况下，尽量不要外出锻炼身体，这样子会使自己的体质下降，影响自身...……更多
2023-12-16 13:52:00中坚,保护,影响,不断,身体,天气
...险的交通路段，如果可能的话，选择公园、步行道或室内跑步机等相对安全和平坦的地方行走。穿着舒适穿着合适的鞋子，确保鞋子有足够的支撑和缓冲效果，减少对关节的冲击。掌握适度根据个体情况，逐渐增加走路的强度和...……更多
2023-10-06 13:21:00步数,大脑,速度,关键,健康,步数
...量最准确，也是最“无情”的一种方法。方法是，一边在跑步机上行走，一边逐渐增加跑步机的倾斜度，直到受测试的人走不动。具体做法是，受测试者先在水平跑步机上以5公里每小时的速度行走，然后逐渐增加跑步机的倾斜...……更多
2024-06-24 20:57:00医生,标准,男人,健康,健康,男性
...万步，还是出门走一万步的路。毕竟，很多人的家里都有跑步机，也没有时间出门，就很想知道原地踏步和出门走一万步有没有什么区别。原地踏步一万步和出去走一万步，之间有什么区别吗？原地踏步大家都是知道的，就是在...……更多
2024-06-29 12:14:00日行,原地,有利,身体,还是,健康
本文转自：厦门日报谨防跑步机成“伤娃利器”医生提醒：如果儿童手部不慎被卷入，家长应第一时间切断电源，不可暴力强行拉出本报讯（记者 楚燕 通讯员 陈苹 刘丽莹）爸爸在跑步机上运动时，孩子不慎被跑步机擦伤手。...……更多
2024-01-24 07:45:00跑步机,利器,跑步机,儿童,儿童医院,孩子
...十分红火。记者在神火大道一家健身俱乐部看到，有人在跑步机上健步如飞，有人使用器材进行力量训练，还有的伴着节奏明快的音乐跳韵律操……几乎每台健身器材都有人使用。“骑动感单车能够让人大汗淋漓，动感的节奏、...……更多
2023-12-26 08:03:00健身,运动,健身,运动,市民,身体
...康融合，顶山街道社区卫生服务中心新配置了磁力单车、跑步机、组合抗阻力训练健身器械等最新功能齐全的运动康复设备以及全套智能检测训练双功能设备，填补了城市社区公共体育设施不能进行实时监测运动时的心率、脉氧...……更多
2024-05-21 01:40:00良医,健身房,家门,健身,医疗,运动
...要正确，保持挺胸、抬头、收腹、展肩的姿势。4.与使用跑步机相比，最好是在户外奔跑，拥抱大自然的广袤，会让人更能感受到奔跑的乐趣。5.多维度记录自己的跑步变化，如身型、体重、体质等，这些成绩能让你更热爱这项...……更多
2023-11-02 01:25:00男子,人生,先生,两江,生日,运动
...个性化运动处方。此后，王先生每周来打卡运动5次，在跑步机上跑步锻炼，或者和高血压、糖尿病患者一起打乒乓球，每周还额外增加2次四肢及躯干力量训练。运动时，医生实时监测自己的心率变化。4个月后，王先生有多项健...……更多
2024-05-15 04:20:00百姓家,百姓,运动,健康,脊柱,运动
...雾霾天气，我们可以选择在室内运动，如跳绳、开合跳、跑步机、力量训练等。误区三：高估自己的水平，跟风跑步很多人在跑步运动中，都会高估自己的水平，盲目地跟风攀比。看到别人比你跑得快，年龄又比你大不少，你可...……更多
2023-11-30 09:38:00误区,心率,运动,误区,身体,方式
...，受吴彦祖影响，自己每星期会去做健身三次，主要练习跑步机和爬山机。“跑步不仅可以保持身材苗条，还可以令身体健康，是最佳的减肥方法。”不过，吴彦祖也曾有过与死神擦肩而过的经历，2019年的时候他曾因患严重阑...……更多
2024-04-03 20:40:00吴彦祖,吴彦祖,运动,腹肌,影片,健康
...首先选择合适的运动类型，如室内瑜伽、太极、健身操或跑步机，或室外快步走和慢跑，但一定要注意保暖和路面安全。其次，要关注运动强度和持续时间，运动量应适中且根据个人体质逐步增加，合理控制时间避免过度劳累。...……更多
2024-01-18 10:20:00脑血,脑血管,意外,脑血,脑血管,健康
...炼。
我之前跟的教练，每次无氧训练后，都会要求我在跑步机上再跑个20-30分钟。我曾和教练探讨过这个安排，认为主要有以下几个原因：体重大，不建议直接跑步对于体重较大的学员，直接开始跑步会对膝关节造成较大压力...……更多
2023-12-26 10:33:00教练,健身,建议,健身,运动,教练
...动健康之家”配置了适老化健康促进设备，有专业老年人跑步机、全身协调训练机等，备受老年群体青睐。福建泉州也在积极建设“智慧健康小屋”，为老年人在“家门口”提供健康服务；宁波东柳街道锦苑社区有个800平方米的...……更多
2023-12-06 17:06:00健身房,老年人,接待,健身,健身,健身房
...从而达到减肥健身的目的。例如我们在健身房中所看到的跑步机，等等的，这些器材你都可以运用，作为你的就是有氧热身训练。不光可以作为一个热身动作，你也可以作为你的减脂项目动作。这可以有效的消耗你的脂肪，加速...……更多
2023-11-22 06:46:00热身,强度,常规,时候,最好,运动
...休”，尤其是以下这些运动很容易导致膝关节损伤。
1.跑步机受到天气和时间等诸多影响，许多人都会到健身房的跑步机上进行跑步，而殊不知跑步机对于膝关节的损伤是非常严重的。因为在跑步机上跑步的时候，速度是既定...……更多
2024-09-11 12:49:00膝关节,寿命,只有,关键,时间,膝关节
涨知识｜天太冷不想出门跑？用跑步机备战马拉松要注意这些近段时间，全国各地全速冲刺入冬。寒潮和雨雪天气的来袭，也给跑友们室外跑步增添了难度。天气太冷，气候不佳，找不到合适的室外训练环境时，不少跑者把目...……更多
2024-12-04 15:00:00跑步机,马拉松,跑步机,训练,布里,吉斯
...，包括拉伸、有氧、肌力等，都经过适老化改造。有一台跑步机的最高配速不超过8公里/小时，还增加了长扶杆、急停开关等。好社区运动健康中心负责人邓以望表示，长者运动健康之家会根据运动处方对老年人的运动进行指导...……更多
2024-11-09 07:15:00运动,康桥,健康,杭州,试点,街道
...的。如果抛开身体感受只看出汗量，那么你在桑拿房里用跑步机跑步，出汗量绝对是最大的。但是这个蒸桑拿仅仅是促进血液循环而已，达不到消耗能量的目的，也达不到锻炼心肺功能的目的，所以即使出再多汗，也达不到你想...……更多
2024-02-06 06:06:00越好,越多,效果,身体,体温,效果
...马300（全马成绩3小时）女“兔子”周琳的长跑天赋是在跑步机上由她自己发现的。5年前，周琳开始参加马拉松比赛，个人全马最好成绩2小时54分，她已经带领数千人冲击3小时的马拉松成绩。全马成绩3小时对于很多业余跑者甚...……更多
2023-12-07 01:45:00兔子,马拉松,兔子,比赛,小时,成绩
...的运动。室内的有氧运动大部分会借助一些器械，一般有跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、踏步机、楼梯机等。户外的有氧运动包括快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，其中快步走逐渐成为一种新鲜时尚又低碳环保的健身方...……更多
2024-04-27 05:08:00有氧运动,运动,运动,有氧运动,亚健康,功能
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