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睡眠对于我们的健康是很重要的，人的一生有一半的时间都在睡眠中度过。有研究表明，睡眠不好、或者熬夜都会对我们的身体健康造成不同程度的伤害，甚至睡眠质量与人的寿命直接挂钩。在我国人们的平均睡眠时长不足6.5...……更多
2023-01-30 22:08:00年龄段,睡眠,年龄,参考,时间,睡眠
...耗，有助于控制体重和减少肥胖。三、运动康复的方法和建议针对长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法：1.有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，改善血液循环，减轻肥胖...……更多
2023-11-06 11:10:00长期固定不动所带来的危害，我们可以采取以下运动康复方法
导语：人体内有许多血管分布在全身，当血管通畅时，那么血液才能流通，人体也会更加健康。现实生活当中，很多中老年人群会通过服用三七粉来保养血管，因为越来越多的中老年人群面临着心血管问题，而三七粉一直有疏...……更多
2023-03-13 22:02:00吃法,参考,建议,时间,血管,疾病
...降低体重。体脂率和内脏脂肪，也是科学评价肥胖的重要参考指标。体脂率是体内脂肪重量（皮下脂肪+内脏脂肪）占人体总体重的百分比。体内脂肪过多或过少，都会影响健康。一般来说，男性体脂率大于25%、女性体脂率大于30...……更多
2024-04-07 04:36:00科学减肥,体重,减肥,科学,健康,运动
...指南》专门面向老年人群，为老年人健康合理膳食提供的参考标准。那么，老年人饮食有什么特别的讲究，老年人应该怎么吃才健康？北京大学公共卫生学院教授马冠生表示，老年人要认识到衰老过程中的机体变化，养成健康饮...……更多
2023-01-06 10:00:00老年人,建议,专家,老年人,膳食,营养
...况。注重饮食调理。饮食对于子宫脱垂的护理非常重要，建议患者多吃富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，这些食物有助于增强身体免疫力，促进组织修复。同时，避免吃辛辣、刺激...……更多
2024-04-26 10:05:00子宫脱垂,子宫,护理,知识,子宫脱垂,子宫
跌倒对于65岁以上的老年人来说，其伤害性是非常高的，可以说是死亡的首位原因。基本上65岁以上老年人每年约1/3发生跌倒，80岁以上的老年人每年约1/2发生跌倒。所以在日常生活中我们一定要留心老年人跌倒，比如说老年人...……更多
2023-01-30 21:00:00老年人,时刻,参考,建议,老年人,人群
...的，也可能是相互影响的。如果怀疑自己有腰椎段侧弯，建议咨询医生进行诊断和治疗。四、脊柱侧弯对人体力学的影响1、姿势改变：脊柱侧弯会导致身体姿势的改变，造成身体的不平衡。这可能导致肌肉紧张和疲劳，影响日...……更多
2024-06-03 15:59:00脊柱侧弯,脊柱,青少年,少年,儿童,专家
对于绝大多数女士来讲，我们在努力生活的同时，也会在为了保持身材而努力，即使我们不期望自己的身材有多好，但至少也不要太差，这一点随着年龄的增长会显得越来越重要，因为当我们到了40几岁之时，身材就会成为我们...……更多
2023-01-21 22:28:00女士,参考,建议,运动,代谢,水平
...不仅可以消耗体内多余的热量，而且还能有效减掉身上的赘肉。2、适量减餐很多老年人的食欲都特别好，无论是荤素、酸辣可谓来者不拒，殊不知由于老年人的肠胃功能已经开始退化，所以消化和吸收能力也会不断减弱，这种...……更多
2024-02-20 10:26:00因素,减肥,有关,老年人,身体,肥胖
...升肠胃的消化功能，加速食物吸收，有效缓解消化不良。建议饭后歇息半小时再漫步，以防止胃部不适。3. 缓解疲劳：漫步是一种轻松的运动方法，能够有效缓解身体的紧张和疲劳，加快血液循环，进步神经和细胞的养分吸收功...……更多
2024-05-16 13:41:00身体,建议,步数,运动,阿姨,中老年人
...但很多姐妹的痛点在于，小肚子大得不自然…所以，小腹赘肉不规则到底是咋回事？自己明明是匀称的身材，腰上怎么会有这么突兀的一坨呢？今天一姐就带姐妹们一起来详细剖析一下这个问题！ps：想直接看解决干货的姐妹，...……更多
2023-02-15 11:18:00粉丝,老公,情人,脂肪,小腹,姐妹
...实锤”！肿瘤专家推荐：最好的抗癌运动，不是走路跑步参考内容来源：医学原创故事会 2024-05-04肿瘤的真相与误区 2023-09-13 ……更多
2024-06-05 17:42:00抗癌,运动,专家推荐,肿瘤,最好,专家
....不良的运动方式
在减脂过程中，为了提高减脂效率，还建议大家把运动重视起来，因为运动所产生的消耗可以弥补由于代谢适应而减少的消耗，从而让日常热量消耗保持稳定，进而提高并保持一定的减脂效率。但是，在运动方...……更多
2023-01-21 23:10:00脂肪,肌肉,学习,肌肉,热量,流失
多吃点和少吃点，哪个更健康？对于一些女性来说，可能会认为是少吃点，因为吃多了怕胖，即使是自己爱吃的时候，为了保持好身材，她们也能抵挡住美食的诱惑。不过对于一些老人开始，可能就会觉得多吃点好了，能吃才...……更多
2023-01-24 13:15:00一文,参考,健康,影响,长寿,饮食
...缓解措施是至关重要的。以下是基于运动医学原理的实用建议，旨在帮助跑者有效缓解小腿酸胀痛，并从根本上加强小腿肌肉，预防未来的不适。立即采取的缓解措施冷敷： 赛后立即使用冰袋或冷水浸泡小腿15-20分钟。冷敷可以...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
当我们走在健身的行列之时，我们对自己身材的要求就不会再是简单地瘦，我们想要的是紧致有肌肉线条的身材，可以让自己身姿挺拔且比例协调，所以我们注重对于各个肌群的训练，而对于女性朋友们来讲，除了对马甲线的...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...介绍了薏米芡实老鸭汤和麻辣羊蝎子的制作方法，供读者参考。希望中老年人能通过增加这些温性肉类食物的摄入，保持身体的健康和精神的活力，度过寒冷的冬季。 ……更多
2023-12-07 15:37:00抵抗力,蛋白质,牛肉,高质量,抵抗,肌肉
...氨基酸，氨基酸可以促进肌肉的合成，减少肌肉的流失。建议每餐蛋白质的摄入量为一拳头左右，比如鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾之类的高蛋白食物，以轻加工方式为主。2、多做抗阻力训练健身的时候一定要多做抗阻力训练，比如...……更多
2023-02-04 22:41:00科学,方法,学习,肌肉,有氧运动,运动
...路有利于身体健康，但过犹不及。《中国居民膳食指南》建议我国成人每天走6000步就可以了。不仅是运动量大，还有这些因素也会导致足底筋膜炎这个疾病在任何年龄段都有可能发生，但主要还是在50岁左右，因为他们双脚的软...……更多
2023-02-02 22:53:00足底,疼痛,要是,建议,方法,足底
...从自己身体的实际反应很多人在制定跑步运动计划时，会参考一些专业人士或是网络博主的建议，然而这些建议，并不一定适合自己的身体。在尝试运动的同时，也要时刻关注自己的身体反应，是否积累了过多难以恢复的疲劳。...……更多
2024-03-29 17:48:00压力,运动,压力,莫林,身体,情况
...你有没有？上文给出了一些有助于减少寒湿的建议，不妨参考下，根据自己的情况合理进行，若出现中重度疼痛，不要一直忍痛，可以在医生指导下科学合理的服用止疼药物。 ……更多
2023-03-03 22:37:00腰疼,屁股,参考,腰疼,疼痛,运动
...是起身还是躺下都是腹部用力，所以更容易去掉肚子上的赘肉。做仰卧起坐会消耗很多能量，能锻炼腹肌，使腹部肌肉收紧，能更好地保护好腹腔内的脏器。还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调节中枢神经系统，改善身体的抗...……更多
2024-02-09 20:03:00减肥,腹肌,肌肉,腹股沟,脊椎,背部
...、合作伙伴供稿和第三方自媒体作者投稿，所涉内容仅供参考，不构成消费或行为建议。我们将尽力确保所提供信息的准确性及可靠性，但不保证有关资料的准确性及可靠性，读者在使用前请进一步核实，并对任何自主决定的行...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...次的运动量、运动中平均心率等信息，供阶段性总结回顾参考，以便适时调整运动方案。
3种运动对膝关节更“友好”对各年龄段的成年人来说，以下几种运动对膝关节普遍更加“友好”，既能强身健体，又能避免关节损伤。游...……更多
2024-06-05 09:38:00运动,膝盖,膝关节,运动,损伤,关节
...富的食物，如大豆、芹菜、菠菜、海带、紫菜等。△钾的参考摄入量：《中国居民膳食营养参考摄入量》提出，成人钾的适宜摄入量（AI）为2000mg/d。而头晕发昏就可能跟缺钠有关了！钠起到调节体内水分作用，缺钠会导致身体...……更多
2023-01-06 12:46:00阿黛尔,阿黛,演唱会,回事,蛋白,粉丝
当我们想要变瘦之时，如果说有哪一个部位是我们最想减掉的，这个部位大概率就会是腹部，说起来，无论胖与瘦，我们都不想自己大腹便便、有一个与身材比例不协调的大肚腩，因为大肚子会影响着整个身材的协调与美观，...……更多
2023-01-21 22:34:00大肚,有氧运动,参考,运动,腹部,运动
马甲线、大长腿、翘臀是每个女生对于好身材的追求。而大多数女生的双腿都会比较粗壮，这也是平时缺乏锻炼、爱吃零食、长时间久坐的原因。而粗壮的双腿，让你跟短裤、短裙无缘，细长的双腿让你看起来显得高挑，穿什...……更多
2023-02-04 22:07:00大象,双腿,参考,方法,摄入量,主食
...质的人需要采取不同的饮食策略。对于容易增重的体质，建议增加膳食纤维摄入，选择低糖、低脂的食物，如全谷类、蔬菜和瘦肉，同时减少高糖、高脂肪食物的摄入。相反，对于难以增重的体质，应适当增加健康脂肪和蛋白质...……更多
2024-03-04 11:00:00凉水,体质,体质,调整,体重,健康
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葛根粉，作为一种传统的中药材，不仅有丰富的营养价值，还有诸多的保健功效。它含有多种氨基酸、维生素和矿物质，能够清热解毒
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