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...风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。出品：健康报·谣言终结站科普小组审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东策划：李天舒 王宁制图：王珺珂【编辑:李润泽】 ……更多
2024-11-15 13:20:00谣言,运动,睡眠,王宁,时长,健康
...生了解情况后，笑着跟他说：“大爷，您这是信了网上的谣言了。柠檬水可没抗癌这功效，您喝这么多，胃肯定受不了。”李大爷这才后悔。现在网络上这种健康谣言非常多，很多营销号为了博眼球，什么内容都敢写，让好多像...……更多
2024-11-22 19:00:00谣言,健康,泡面,健康,猪蹄,皮肤
...松，提高睡眠质量，进而提升生活的整体质量。面对这类谣言时，我们应保持怀疑态度，全面了解睡前运动对身体和睡眠的全面影响。作者：Denovo科普团队审核：北京天坛医院神经内科教授、主任医师李菁晶 ……更多
2024-08-09 15:34:00多运,睡眠,运动,强度,时间,质量
...在第十四届北京睡眠高峰论坛上，中国睡眠研究会与华为运动健康联合发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》（简称《白皮书》）。据悉，《白皮书》由中国睡眠研究会组织发起，通过华为运动健康，基于华为智能穿戴设备的...……更多
2024-03-21 10:56:00睡眠,华为,健康,睡眠,华为,健康
...咖啡因和酒精都会干扰睡眠，导致睡眠质量下降。
适量运动：白天的适量运动可以帮助晚上更好地入睡，但避免在睡前几小时内进行剧烈运动。运动可以提高身体的代谢率，有助于消耗多余的能量，让身体更容易进入睡眠状态...……更多
2024-08-30 10:39:00睡眠,答案,小时,睡眠,老年人,身体
...考虑休个年假或工作日也提前上床睡觉啦。（图/unsplash）运动休息众所周知，运动让我们的身体更健康。运动可以帮助放松肌肉、减轻身体紧张感、改善血液循环，从而促进身体休息、减轻身体疲劳感、提高睡眠质量，帮助恢复...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...眠质量，55.1%的受访家长指出校内外均需保证锻炼时长和运动量，52.2%的受访家长认为应避免给孩子过多课外压力。超三成受访家长表示孩子睡眠时长未达标上海的郝佳女儿今年读初三，每天晚上十一点半以后才准备休息，早上...……更多
2024-03-21 13:15:00三成,睡眠,时长,家长,孩子,调查
...力强调，应加强睡眠科普教育，培养健康睡眠习惯。热爱运动的人群（月运动频次≥10次）偏向于早睡早起，平均23：56入睡，7：26觉醒，比月运动频次≤3次的人群的夜间睡眠时长少将近14分钟。>>多知道点白天补觉有用吗？...……更多
2024-03-18 02:03:00主力,年轻人,睡眠,人群,质量,时长
...良习惯，从而促进身体健康发展。3、睡前尽量减少剧烈运动最后，我们在睡前应该尽量减少剧烈运动，也要避免让自己的情绪过于激动。因为剧烈运动后我们的身体处于比较亢奋的状态，这时候很难让自己身体迅速安静下来。...……更多
2024-05-24 21:14:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,人们
...睡眠知识，避免因一知半解而产生焦虑。”李韵说。适当运动有助于睡眠，但要把握好运动时间。“睡觉前3小时内要避免剧烈运动，比如心率超过120次的运动。剧烈运动会引起大脑兴奋，影响入睡。”李韵说，傍晚运动有利于...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...肥的效果，同时保持身体的健康和活力。照“谣”镜这种谣言忽略了个体的差异性，如健康状况，晒太阳对不同人群的影响可能大相径庭。而且此类谣言常常容易夸大晒背的效果，却没有经过科学验证，没有具体的建议也增加了...……更多
2024-08-13 14:51:00减肥,减肥,脂肪,代谢,健康,阳光
...自转的方向是自西向东，如果睡觉时头朝西脚朝东，脚的运动先于头，会让人在睡眠时感到不安稳。有的人认为睡觉它是根据磁场的方向来决定的，睡觉的方位应该是南北朝向，给出的理由是磁场走向都是南北的，那么这个方式...……更多
2023-10-10 16:00:00无忧,醒来,怎么办,技巧,睡眠,神助
...多位权威专家，对怎么“睡个好觉”给出建议。下午5-7点运动有益睡眠河南中医药大学附属第一医院副院长、国家华中区域中医脑病专科诊疗中心主任赵敏介绍，引起睡眠障碍的原因很多，精神问题、疾病问题、年龄问题等都是...……更多
2023-11-05 15:26:00成年人,成年,小时,专家,睡眠,小时
...告还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。数据显示，热爱运动的人群(月运动频次>=10次)偏向于早睡早起，平均23:56入睡，7:26觉醒，比月运动频次<=3次的人群的夜间睡眠时长少将近14分钟。饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡2...……更多
2024-03-17 20:26:00中新,睡眠,居民,困难,小时,报告
...的作用，下午三点以后应该避免摄入。3、睡眠避免剧烈运动强烈的情绪波动，会导致神经中枢的兴奋和紊乱，让人难以入睡。4、提倡早上运动早起后比较适合运动，体育活动可以唤醒人一天的精力，是白天精力充沛得以消耗，...……更多
2024-02-16 18:55:00中国,睡眠,中国人,死亡率,时长,寿命
...身体，能够缓解疲惫感，也可以使睡眠质量更好。(5)剧烈运动会引起心率加快，导致大脑过度兴奋，从而造成入睡难，所以睡觉前要避免剧烈运动。(6)白天可以多晒晒太阳，晒太阳可以促进人体生成褪黑素，对睡眠十分有利。讲...……更多
2023-01-31 22:19:00一文,睡眠,时间,最好,睡眠,时长
...点，就能够使“小眼镜”和“小胖墩”多病同防。1.规律运动“小眼镜”“小胖墩”的一个共性病因是户外体育活动不足。中高强度的户外体育锻炼，既可预防近视，又能促进身心健康，一举多得。户外活动是核心。建议孩子每...……更多
2024-05-14 07:39:00小胖,眼镜,睡眠,小胖,食物,保证
...强度活动大于150分钟被视为达标。据此标准可见，在剧烈运动方面，仅有26.7%的卡车司机达到了标准，而高达73.3%的司机未能达标。同样，在中等强度运动方面，达标率也仅为23.9%，未达标的司机占比高达76.1%。这就意味着大多数...……更多
2024-04-08 11:43:00疼痛治疗,卡车,疼痛,司机,情绪,状况
...减去这部分能量，以控制总能量的摄入。出品：健康报·谣言终结站科普小组审核：国家健康科普专家库成员、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 于康策划：李天舒 王宁制图：王珺珂编辑：李君【编辑:于晓】 ……更多
2024-08-20 09:51:00东西,小时,运动,运动,豆制,能量
...的体育活动能够提升睡眠质量，但应避免在睡前进行剧烈运动。晚餐应选择轻食，避免咖啡因和酒精，因为它们会干扰睡眠。晚上进行放松活动，如瑜伽、冥想，也有助于改善睡眠。现代科技，如智能睡眠追踪器，也能在改善睡...……更多
2024-02-23 17:36:00睡眠,篇文章,小时,健康,睡眠,时长
...们的心头大患。今天一起来揭秘下临床工作中常见的几个谣言。谣言1、爹妈高，孩子就一定高！一个人的身高并不完全由遗传决定，遗传因素只影响身高的60%-70%，剩余的30%-40％受后天环境因素影响，其包括的方面主要是饮食、...……更多
2023-12-11 18:13:00谣言,身高,儿童,激素,孩子,身高
...对王阿姨说要改变那些她所谓的养生妙招，因为这些都是谣言，对身体没有任何益处。在如今这个社会，因各行各业的信息发达，我们很容易被乱七八糟的健康信息所迷惑，其中有很多误导性的谣言。这些谣言可能源于误解、夸...……更多
2024-05-20 10:38:00谣言,七大,健康,健康,脂肪,疫苗
...点是饮食，如果睡前两个小时之内吃饭，最好是通过一些运动等到食物消化得差不多了再进行睡眠，进食太晚不仅不利于消化还会很容易脂肪堆积，对我们的身体健康也会不利。最重要的一点是我们平时睡前要禁止喝茶、咖啡或...……更多
2023-01-30 22:16:00年龄段,时长,睡眠,年龄,睡眠,时间
...须时长，白天不困倦有精力即可。白天可以适当增加户外运动，有助于晚上快速入睡。误区三 睡觉药有副作用和依赖性，吃上就戒不掉了，绝对不能靠睡觉药入睡虽然助眠药物确实具有副作用和依赖性，但如果长期失眠还是应...……更多
2024-03-21 03:45:00睡眠,人人,健康,睡眠,药物,紊乱
...、学习任务。华为WATCHGT4系列：助你科学减脂，享受快乐运动如果在新的一年立了减肥目标、想要收获好身材，那么入手华为WATCHGT4系列就特别适宜了。华为WATCHGT4系列首发减脂塑形功能，引入吃动平衡概念，在运动过程中的热量...……更多
2023-12-26 02:01:00一键,华为,健康生活,功能,方式,健康
...摄入300～500毫升液态奶或相当量奶制品。出品：健康报·谣言终结站科普小组审核：国家健康科普专家库成员、北京大学公共卫生学院教授 马冠生策划：李天舒 王宁视频：张沫来源：健康中国微信公众号【编辑:惠小东】 ……更多
2024-10-31 11:22:00牛奶,全脂,谣言,有利,健康,牛奶
...可能会因睡眠不足而导致精神萎靡、体质下降。2、积极运动积极运动在身体保养过程中一直发挥着非常关键的重要作用。如果长期缺乏锻炼，会导致身体素质持续下降，这对于疾病预防是非常不利的。而积极运动则可以很好的...……更多
2024-11-13 08:45:00衰老,延缓衰老,养生,速度,衰老,身体
...机，静下来，在床上躺的时间也不要过久。最后，适度的运动对于睡眠会有一定帮助，能调节情绪、缓解压力、让身体更放松，但不建议在睡前两三个小时去运动，因为睡觉之前需要一个慢下来的、缓冲的过程。 ……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...做客《央广营养课》直播间，击碎了关于孩子长高的六大谣言。专家表示，影响一个人身高的原因有很多，其中父母遗传因素占60%-70%，剩余的30%-40%受到后天因素的影响。据《2016年青少年生长发育研究报告》显示，有六成孩子因...……更多
2024-05-21 14:24:00谣言,真相,营养,孩子,孩子,身高
...，营造舒适的睡眠环境。睡觉前避免长时间玩手机与剧烈运动，可听一些轻柔舒缓的音乐，放松心情。2.日常膳食：以清淡宜消化为主，如豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果、橘子等。晚餐不宜过饱，睡前两小...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
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