- 我的订阅
- 社会
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
运动累倒，一夜好眠……是真是假？| 谣言终结站
类别：社会 发布时间：2024-11-15 13:20:00 来源：缘之心
多学一个知识点
——熬夜后如何补觉才科学？
熬夜后补觉有一定帮助，但一定要注意控制补觉的时长。熬夜后补觉时间过长，会让本就混乱的生物钟变得更乱。此时，更好的做法是：睡够就行，最好不要影响到第二天晚上的正常睡眠。
“睡饱”的程度因人而异，一般成年人控制在6~8小时。因为每个人体质、习惯、状态、年龄都不同，对于睡眠的时长需求也不同，具体补觉睡多久，因人而异，要靠自己去感受。
补觉能够在一定程度上缓解睡眠不足的影响，但是不能逆转经常性睡眠不足可能带来的健康风险。此外，失眠人群不建议日间补觉。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、四川大学华西医院心理卫生中心主任 唐向东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂【编辑:李润泽】
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-11-15 14:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于谣言,运动,睡眠,王宁,时长,健康的资讯：
...的消耗。因此，营养支持治疗至关重要。出品：健康报·谣言终结站科普小组来源：《认识癌症 可防可治》(人民卫生出版社)策划：李天舒 王宁制图：王珺珂来源：“健康中国”微信公众号【
2025-02-14 19:53:00
...生了解情况后，笑着跟他说：“大爷，您这是信了网上的谣言了。柠檬水可没抗癌这功效，您喝这么多，胃肯定受不了。”李大爷这才后悔。现在网络上这种健康谣言非常多，很多营销号为了博眼球
2024-11-22 19:00:00
...标等)，尽早发现、尽早诊断、尽早治疗。出品：健康报·谣言终结站科普小组审核：国家健康科普专家库成员、中日友好医院呼吸与危重症医学科副主任 杨汀策划：李天舒 王宁制图：胡彬(健
2024-12-13 16:12:00
...松，提高睡眠质量，进而提升生活的整体质量。面对这类谣言时，我们应保持怀疑态度，全面了解睡前运动对身体和睡眠的全面影响。作者：Denovo科普团队审核：北京天坛医院神经内科教授
2024-08-09 15:34:00
胖一些，骨骼更强健……是真是假？| 谣言终结站多学一个知识点——减重莫“躺瘦”！当心肌肉流失盲目依赖节食、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，成为不少肥胖者急于求成的选择。然而我们必须正视
2025-01-10 10:38:00
...吃宵夜的人和18:00后饮茶或咖啡的人入睡时间更晚。规律运动人群的综合睡眠质量高于很少运动人群，规律运动人群普遍有着早睡早起的规律作息。社交类运动使睡眠主观满意度更高。另外，
2025-03-21 15:06:00
...在第十四届北京睡眠高峰论坛上，中国睡眠研究会与华为运动健康联合发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》（简称《白皮书》）。据悉，《白皮书》由中国睡眠研究会组织发起，通过华为运
2024-03-21 10:56:00
...增加户外活动，更有助于调整身体状态。出品：健康报·谣言终结站科普小组审核：国家健康科普专家库成员、中日友好医院消化科(含内镜中心)主任 杜时雨策划：李天舒 王宁制图：胡彬【编
2024-12-27 19:07:00
...咖啡因和酒精都会干扰睡眠，导致睡眠质量下降。
适量运动：白天的适量运动可以帮助晚上更好地入睡，但避免在睡前几小时内进行剧烈运动。运动可以提高身体的代谢率，有助于消耗多余的能
2024-08-30 10:39:00
更多关于社会的资讯：
华商网讯 1月3日，四川省乐山市沐川县应急管理局1月3日发布情况通报：2026年1月2日21时50分左右，沐川县箭板镇马湖社区发生火情
2026-01-04 07:13:00
1月2日，舞剧《永乐未央》在山西大剧院结束4天的“归乡”演出，全国巡演首站顺利收官。这是该剧首次回到故事与精神的源头山西
2026-01-04 07:28:00
凌晨1点，68岁的刘阿姨躺在床上，短视频平台里的“养生主播”正在讲“血压高的人千万不能吃这三样东西”，下一条视频又切换成“9块9包邮的多功能理疗仪”
2026-01-04 07:44:00
窗外飘着雪，室内却是持续走低的温度，不少市民表示担忧，“天气越来越冷，室内温度为何越来越低？”亿龙金河湾小区、阳光城壹号官邸业主
2026-01-04 07:45:00
近日，北京市房山区人民法院审结一起因高空抛物引发的刑事案件。69岁的李老太从12层自家阳台向外抛掷生活垃圾，结果造成楼下车辆损坏
2026-01-04 07:45:00
2025年12月29日，在神威药业集团国家认定企业技术中心，工作人员对一贯煎颗粒样品进行检测分析。 河北日报记者 周聪聪摄北沙参
2026-01-04 08:19:00
1月2日，游客在邢台市信都区天河山风景区冰瀑景观前打卡拍照。元旦假期人们走出家门乐享新年好时光1月3日，小朋友在邢台市达活泉公园雪场堆雪人。1月3日，市民在邢台市达活泉公园观看民
2026-01-04 08:21:00
公司“兜底机制”一次没用上2025年，杭千高速收费员为司机师傅垫付通行费1377次，总金额102064.47元，事后全部归还
2026-01-04 08:22:00
元旦以来，临安百丈岭天天人气爆棚，大量游客乘坐各种交通工具前来赏雪。临安一民宿老板昨天一早发朋友圈：“上百丈岭都用卡车拉了
2026-01-04 08:22:00
商报讯 近日，浙江省文史研究馆、中国美术学院联合推出“青山行不尽——唐诗之路艺术展第五回：大运河诗路艺术展”，通过多维艺术形式诠释“人民的运河”
2026-01-04 08:23:00
中国嘉德2025年秋季拍卖会现场，清脆槌响，落定了一段属于中国品牌与文化艺术的崭新佳话。国货经典品牌百雀羚联袂苏州玉雕非遗传承人程磊
2026-01-04 08:53:00
跨年夜人潮涌动，商圈街区人流如织，特色餐馆人气十足……2026年元旦假期，河北省各地消费市场热潮翻涌，街头巷尾烟火升腾
2026-01-04 10:01:00
中国网1月4日讯 据国家安全部微信公众号消息，通过个人努力顺利考公“上岸”，是人生的崭新开始。然而，由于社会经验相对不足
2026-01-04 10:06:00
2025 年3 月 4 日至 5 日，备受瞩目的 “非遗制茶大会・惊蛰祭茶全球联动暨陆羽茶会”在浙江湖州长兴县大唐贡茶院隆重举行
2026-01-04 10:24:00
央视网消息：据“太白山”微信公众号消息，1月3日，陕西太白山景区发布给游客朋友的一封信称，1月2日，太白山景区因突发大雪降温
2026-01-04 10:24:00