• 我的订阅
  • 健康

年轻人成熬夜主力

类别:健康 发布时间:2024-03-18 02:03:00 来源:每日看点快看

本文转自:西宁晚报

居民整体睡眠质量欠佳

年轻人成熬夜主力

居民整体睡眠质量欠佳,近1/3的人群睡眠时长不足,22%的人群睡眠质量较差,00后入睡困难,70后夜醒频繁……3月16日,在2024世界睡眠日中国年度主题发布会上,《2024中国居民睡眠健康白皮书》揭示上述现象。

《白皮书》自今年2月启动,基于超1万名的研究用户,主要人群包括学生、上班族、退休职工等人群。

居民平均在零点后入睡

夜间睡眠时长只有6.75小时

《白皮书》显示,居民平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短,只有6.75小时。平均夜间清醒次数不多,为1.4次。居民总体睡眠得分为75分,睡眠质量欠佳,还有较大提升空间。

从夜间睡眠时长来看,只有27%的人群睡眠时长在8小时以上,45%的睡眠时长为6小时-8小时,28%小于6小时。从夜间睡眠得分来看,有36%的人群在80分以上,64%的人群睡眠质量欠佳(<80分),其中睡眠质量较差(<70分)的人群占比22%。

大多数人都曾有过睡眠困扰,易醒/早醒、入睡困难、夜间如厕是最主要的睡眠困扰,64%的人群睡眠困扰频次小于1次/周,27%的人群达到1次-2次/周,更有3%的人群达到3次以上/周。此外,咳嗽/鼾声高、做噩梦、呼吸不畅、疼痛不适等也是睡眠困扰的原因。

53%的人群处于睡眠呼吸暂停风险偏高的状态,睡眠呼吸暂停风险偏高人群夜间睡眠时长显著偏短,比低风险人群每日平均少睡43分钟。《白皮书》提示,90后和00后的人群中,睡眠呼吸暂停高风险的比例约有33%,低风险比例为67%。

睡眠呼吸暂停高风险比例最多的是70前,比例为85%,70后、80后分别有74%、61%。

频繁饮酒人群睡眠时长短,睡眠质量较低。饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高,睡眠质量越低,每周饮酒大于7次的人群比从不饮酒人群,睡眠得分低4分。

体形过胖也会影响睡眠质量。《白皮书》显示,随着BMI的增大,睡眠得分大于80分的人群比例逐渐减少。当BMI≥28时,只有21%的人群睡眠得分大于80分。

入睡困难成为00后、90后、80后最大的睡眠困扰

《白皮书》显示,不同年代的人面临着不同的睡眠困扰。

入睡困难成为00后、90后、80后最大的睡眠困扰,比例分别有22%、26%、20%,第二大困扰因素则是夜醒/早醒,比例分别为17%、18%、19%。70后最大的睡眠困扰则是夜醒/早醒,有20%的人群面临这一困扰,入睡困难和夜间如厕并列排第二位,均为17%。70前则是夜间如厕、夜醒/早醒并列排第一位,均为21%,14%的人群存在入睡困难问题,平均每晚清醒2次,睡眠质量偏低。“要关注退休人群的睡眠质量问题。”中国睡眠研究会理事长黄志力说。

从入睡时间来看,仅有29%的人群在23点前入睡,47%的人群在零点后入睡,其中13%的人群在凌晨2点后入睡。00后平均入睡时间为00:33,70前入睡时间为23:02。

年轻人成为熬夜主力。大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚,手机日使用时长偏高,熬夜严重。56%的大学生每天使用手机超过8小时,且有51%的人在零点后入睡,更有19%的人入睡超过凌晨2点。“要重视大学生群体的睡眠健康,养成良好的生活习惯。”黄志力说。

上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足,比工作日平均多33分钟入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点。黄志力强调,应加强睡眠科普教育,培养健康睡眠习惯。

热爱运动的人群(月运动频次≥10次)偏向于早睡早起,平均23:56入睡,7:26觉醒,比月运动频次≤3次的人群的夜间睡眠时长少将近14分钟。

>>多知道点

白天补觉有用吗?

中国医学科学院广安门中医院心理(睡眠医学中心)主任医师刘艳骄称,白天睡眠状态下,人体内促进觉醒、工作激情的物质一直在分泌,晚上熬夜后第二天白天不要进入一个睡眠周期,可以午后短暂小憩40分钟-45分钟,对恢复前一晚熬夜带来的影响更有帮助。

饮酒能够助眠吗?

复旦大学营养研究院高翔教授称,研究发现,喝酒越多,综合睡眠质量越差,呈现剂量-反应关系。饮酒能帮助人快速入睡,然而睡眠很复杂,不仅仅是入睡,还有睡眠期间的质量以及醒来后的状态等,饮酒会造成整晚睡眠时间的片段化,易醒且易做噩梦。

本报综合消息

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-03-18 06:45:09

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

居民整体睡眠质量欠佳,十堰专家支招如何睡得好
...康问题,并且年轻化趋势明显。居民整体睡眠质量欠佳 年轻人熬夜成常态刚刚大学毕业的小郑是个典型的晚睡族,每天晚上都会刷手机,越刷越停不下来,深夜两三点睡觉是常态,但是渐渐地,她
2024-05-06 20:32:00
太煎熬,困扰我国超3亿人!或增加癌症发生风险,医生提醒……
...眠时长6.75小时”冲上热搜,引发网友关注和热议。不少年轻人表示自己的睡眠时间远低于平均时长。 手机使用时长偏高导致入睡困难本次发布的调查结果还显示,仅有29%的被调查人群
2024-03-21 14:04:00
关注睡眠健康 华为手环8 助力养成科学好睡眠
...质量欠佳。另一数据来自失眠人群,据《白皮书》显示,年轻人成熬夜主力,近60%人群存在失眠问题。这也印证了目前在年轻人群体中流行的“报复性熬夜”——白天不是忙于工作就是忙于学习
2024-03-21 10:56:00
睡眠质量不好怎么调理?十堰专家来支招
...息不规律、刷手机成瘾、“报复性熬夜”等因素,是当下年轻人睡眠质量差的主要原因。专家建议,年轻人应该对自己的心理健康和生理健康给予更多关注,在必要的时候寻求专业的帮助。健康提醒
2024-03-21 18:30:00
中新健康丨报告称居民日平均睡眠不足7小时 “00后”入睡困难
...员常被夜醒/早醒、夜间如厕困扰,“00后”和“90后”的年轻人则困扰于入睡困难。针对大学生群体,调查显示,56%的大学生每天使用手机超过8小时,且有51%的人在零点后入睡,更
2024-03-17 20:26:00
中国成年人平均23时15分入睡、睡眠时长超7小时:你达标了吗
...,一半以上00后和将近一半90后的入睡时间晚于12点,成为年轻人的普遍现象,年轻人睡眠时长长但入睡时间晚,还是建议限制熬夜刷手机、尽量早睡觉。 这一趋势与多项研究结果一致,如
2025-05-13 09:14:00
我国居民平均睡眠时长6.75小时
...、嗜睡等的睡眠困扰。近年来,00后已成熬夜主力军。“年轻人普遍面临手机使用时长偏高导致入睡困难、睡得晚起得更晚等睡眠难题。”中国睡眠研究会理事长黄志力强调,只有保证充足的睡眠
2024-03-18 06:27:00
长时间刷屏,缺少睡眠,30-60岁人群成干眼“主力军”
...干眼。从年龄上看,60岁以上人群约占30%,30-60岁的工作主力人群约占51%,而学生人群在治疗占比高的医院中,占比超10%
2023-12-02 16:30:00
褪黑素是“助眠神药”?专家:大错特错!这些人不适合服用
...,比如说最近几年火起来的褪黑素和相关产品,就被很多年轻人推崇为“助眠神药”。褪黑素真的能助眠吗?首先,什么是褪黑素呢?褪黑素是由大脑松果体分泌的激素,又称为松果体素。褪黑素的
2025-03-22 08:15:00
更多关于健康的资讯:
2025年深圳牙科医院推荐:种植牙、牙齿矫正不迷路
随着深圳生活节奏加快和饮食习惯改变,口腔健康问题日益凸显。据深圳市慢性病防治中心数据显示,深圳居民口腔问题就诊率连续三年呈上升趋势
2025-10-30 10:06:00
本市推出优质养老机构参观试住
本报讯(记者 蒋若静)在2025年全国“敬老月”期间,北京市民政局统筹全市养老服务资源,正式启动优质养老机构开放体验、试住等活动
2025-10-30 10:10:00
脂肪肝可逆转,但莫入误区!北京大学人民医院感染与肝病中心专家团队开出“健康处方”
鲁网10月30日讯2025年7月起,我国肝病诊疗的开拓团队——北京大学人民医院感染与肝病中心团队每周四、周五常态化在北京大学人民医院青岛医院坐诊
2025-10-30 10:54:00
科普生活|老年人摔一跤可能“摔坏神经”?
很多人认为,摔跤无非是皮外伤或骨折,养养就好。济南市第一人民医院神经内一科徐宁医生提醒中老年朋友,跌倒的隐患远不止于此
2025-10-30 11:30:00
NMN哪个牌子好?2025年国产进口抗衰老产品排行
现在大家对衰老的研究已经从“只盯一个靶点”变成了“系统调理”,2025年靠谱的抗衰补剂也早就告别了“堆成分”的时代,转向了“精准发力”
2025-10-30 11:31:00
灵芝睡眠片品牌如何选?2025十大口碑品牌排名榜揭晓
中国睡眠研究会《2025年中国睡眠指数报告》显示,我国超38%成年人存在睡眠障碍,25-45岁职场群体失眠率更是高达52%
2025-10-30 11:36:00
2025年肠胃养护益生菌品牌榜单出炉!科研背书与临床口碑双验证
处于高度忙碌状态下的现代人不可避免地会出现经常吃坏东西和作息不规律的现象,久而久之就会出现便秘、胃胀、消化不良等问题。益生菌正好能调节人体肠道微生态平衡
2025-10-30 15:16:00
以科学锚定代谢健康,告别减重循环 2025 十大减肥产品评测报告出炉
当体重管理从 “追求数字下降”升级为 “守护代谢稳态”,市场上却仍充斥着 “三天瘦 5 斤”“神奇燃脂成分”的虚假宣传 ——我国 25-45 岁职场人中
2025-10-30 15:20:00
高血糖如何无副作用控糖?胰腺“休眠细胞”被唤醒!2025全球热门技术让血糖回归正常
糖尿病常被低估为“血糖问题”,实则是一场深刻的系统性健康危机。它如同体内悄无声息的腐蚀剂,从微血管到大血管,从神经末梢到重要脏器
2025-10-30 15:22:00
2025年清肺止咳化痰产品排名推荐,优势评测与选购攻略
《2025全球肺部健康营养消费报告》表明,83.2%的用户在选购槲皮素护肺产品时,无法判断核心成分的实际吸收效果;68%的肺结节
2025-10-30 15:23:00
想安全停药?怕乙肝复发?这个新检测给你答案!
“医生,我的病毒DNA都测不出了,为什么还不能停药?”——这可能是许多乙肝患者共有的困惑。问题的答案,就藏在那个传统检测无法触及的“病毒老巢”里
2025-10-30 15:48:00
家庭药箱“换季”指南:秋冬常备药划重点
随着秋冬季节的到来,气温骤降,昼夜温差拉大,感冒、流感等呼吸道问题频发,皮肤也因干燥出现瘙痒、脱屑等问题。家庭药箱亟需“换季焕新”
2025-10-30 15:57:00
健康辟谣丨我妈把陈醋当“血管药”!喝醋真的能软化血管吗?
大河网讯 灵魂拷问:你家醋坛是不是快被爸妈搬空了?“听说喝醋能溶血栓、软血管,我妈现在顿顿吃醋,连饺子汤都要兑半瓶陈醋
2025-10-30 18:41:00
福州110岁老人的“长寿食谱” 最爱吃这三样
福州110岁老人的“长寿食谱”,平时最爱吃锅边糊、米粉和猪蹄。
2025-10-30 18:58:00
流感有别于普通感冒!十堰疾控专家提醒
疾控专家预测,今年我国流感流行季可能提前,且流行毒株与去年不同。近日,记者就十堰目前流感发病情况等市民关心的问题进行探访
2025-10-30 20:23:00