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...入标准《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下，糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。研究结果表明，当添加糖摄入量＜10%能量（约50克）时，龋齿发病率下降；当添加糖摄入量...……更多
2024-01-03 03:23:00诀窍,科学,摄入量,含糖量,食品,饮水
...养。总之，减肥并不意味着完全放弃美食，只需合理控制摄入量、选择适合的品种、计算好卡路里并注意食用时间，你就可以尽情享受西瓜的美味，同时保持你的减肥计划不受影响。记住，任何食物都可以成为健康饮食的一部分...……更多
2024-10-14 13:48:00诀窍,西瓜,减肥,西瓜,减肥,热量
...算，上述4款冰激凌均超过了世界卫生组织推荐的每日糖摄入量。
通过对市面上20款冷饮的含糖量对比不难发现，奶油、巧克力口味的冰激凌含糖比例相对较高，大多数产品含糖区间在23%-38%；提子、豆类雪糕含糖比例次之，平均...……更多
2022-12-21 17:38冷饮,隐患,食用,健康
...应减少“添加糖”的摄入，在日常生活中要科学控制糖的摄入量，管理好该吃多少糖，小心“隐性糖”，减掉“添加糖”，避免“高糖”危害。当然，“添加糖”并不等同于“糖”，我们在饮食中摄入的天然水果中的糖和主食中...……更多
2024-05-23 10:06:00糖茶,旺季,饮料,天下,市场,无糖
...龋齿、糖尿病等，因此建议不喝或少喝含糖饮料。“食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。”焦素芳提醒广大市民，节日期间也要吃动平衡，保持健康身体。“每次运动前一定要充分热身，准...……更多
2024-02-14 06:42:00健康饮食,饮食,健康,食物,荤菜,健康
...，含糖量高的水果要少吃。2、限制盐，多喝水每天盐的摄入量要小于6克，每天要保证充足的水分，少量多次饮用，每次约200毫升左右。成年男性，每天饮水量推荐约1700毫升，女性推荐于1500毫升，有心衰、肾脏疾病的人群，要...……更多
2024-05-24 11:49:00甘油三酯,不吃药,甘油,方法,甘油三酯,甘油
...此同时还发现，一杯奶盖茶的饱和脂肪含量，是人体一天摄入量的三分之一。上海市疾病预防控制中心 营养科主任臧嘉捷：上海市居民膳食与健康状况监测结果显示，上海市成年居民饮用含糖饮料率为67%，每周至少喝一次的人...……更多
2024-04-07 09:33:00低糖,无糖,标识,饮料,饮料,脂肪
...血糖飙升的食材。如果一定要吃，要少量，同时减少正餐摄入量。除了上面说的节日是食品，我们很多传统美食都是不怎么健康的，比如馅饼，油条，油炸糕，油茶面，驴打滚等等。他们都是糖油混合物，也就是碳水化合物加油...……更多
2024-05-17 10:32:00发物,胰岛,糖尿,大蒜,糖尿病,医生
...果摄入总量要控制在每天100-200g以内，相当于普通人水果摄入量的一半。加餐零食也可适量吃一些坚果，如核桃、杏仁、开心果、扁桃仁等，以每天30-50g为宜，计算好总能量，同时减少正餐中油脂的摄入。食物要多样 避免偏爱某...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...所需的糖。《中国居民膳食指南》建议，每人每天对糖的摄入量最好不超过25克，然而一瓶500ml的可乐就已经含有55g蔗糖，而我们每天还可能会吃下面包、奶茶、水果等其他含糖食品。与此同时，我们吃的水果也正在变得更甜。...……更多
2024-10-25 15:04:00不买账,新茶,年轻人,疯狂,奶茶,甜味
...。
其次，《中国居民膳食指南》建议国民控制添加糖的摄入量，而市场上的主流碳酸饮料含糖量已经超出成年人每日标准糖分摄入量，不利于未成年人身体健康。同时，温州市委市政府高度重视儿童青少年“明眸皓齿”工程，...……更多
2024-01-17 02:26:00碳酸,饮料,小卖部,学校,中小,孩子
...东西不管有意无意我们每天总会吃到它那就是「糖」而且摄入量可能比我们认为的要多！傅慧婷 ｜副主任医师·上海中医药大学附属曙光医院 传统医学科·中医学博士 硕士生导师·上海市名中医余小萍教授工作室成员《中国居民...……更多
2024-04-26 14:47:00里加,汽水,零食,专家,水果,食品
...，从而导致龋齿。特别是儿童和青少年，应控制甜饮料的摄入量，保持良好的口腔卫生习惯。4.骨质疏松：大量饮用含糖饮料可能会影响钙的吸收和利用，从而增加骨质疏松的发病风险。特别是对于女性来说，过量饮用甜饮料可...……更多
2024-05-26 03:13:00堪比,饮料,饮料,健康,糖尿,堪比
...增加。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表...……更多
2024-06-24 23:01:00天眼,消费指南,饮料,营养,调查,选择
...只能获得短暂的开心。为了身体健康着想，还是应该控制摄入量。
增加消耗主要是活动量也就是运动量太少。如果平常饮食摄入的糖分过多，身体又不通过运动消耗，糖分也就是能量在体内积累，变胖也只是时间的问题。人体...……更多
2023-02-04 20:41:00血糖,方面,三个,控制,学习,糖尿
...却也含有较高的碳水化合物，对于减肥的人来说，每餐的摄入量需谨慎；小米则是营养丰富，但若食用过量，也易导致热量增加。了解这些粗粮的特性，使我们能够更科学地安排饮食。减肥不仅仅是控制食物的种类，更要关注食...……更多
2024-10-12 14:34:00粗粮,健康饮食,真相,饮食,健康,燕麦
...血脂和体重偏高的症状。科学规定每人每日最合适的糖分摄入量是30克到40克之间。含糖量高的食物如各种糖果、蜜饯、甜点、果糖饮料、高糖水果等和升糖快的食物如糯米、精致白面、土豆等能在短时间内将体内血糖浓度升高...……更多
2023-02-19 22:04:00方面,饮食,参考,建议,患者,脂肪
...、植物蛋白饮料、咖啡饮料等。该指南建议居民添加糖的摄入量，每人不超过50g/天，最好控制在25g/天以下。《上海市国民营养计划（2019—2030年）实施方案》提出，广泛开展以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健...……更多
2023-10-14 11:29:00亮起,饮料,饮料,标识,健康,上海
...前瞻性队列研究进一步发现，含糖饮料、人工甜味剂饮料摄入量增加，可能是心衰的独立危险因素，而适量喝纯蔬果汁可能有保护作用。作者指出，喝人工甜味剂饮料也是心衰的一个危险因素，因此，人工甜味剂可能不是糖的一...……更多
2023-10-16 16:42:00甜食,心理疾病,多种,疾病,有关,心理
...，但并不意味着日常生活中需要完全杜绝膳食糖。只要将摄入量控制在推荐范围内，就能将糖对人体的危害控制到最小，不必过度焦虑。据悉，研究人员也建议，尽可能将膳食糖摄入量控制在合理范围内，将游离糖或添加糖的摄...……更多
2023-05-06 09:17:00膳食,膳食,摄入量,饮料,四川大学,双糖
...烦恼。根据最新《中国居民膳食指南》推荐，成人每天盐摄入量小于6克盐。那么如何做到精准限盐呢？我们可以使用到限盐勺，根据菜品的数量及人数进行精准控制。 第二步：多吃蔬菜水果好，腌制食品盐不少。
大家可以看...……更多
2023-11-03 11:45:00家庭健康,指导员,高血压,疾病,指导,家庭
...。假如吃的米饭有点多，相对应的就减少其他碳水物质的摄入量，与此同时还要坚持运动，通过运动让自己身体中的能量被消耗掉，避免血糖上升。很多低糖量的水果都是可以吃的，还有助于消化和代谢，少吃不等于不吃，自己...……更多
2022-12-23 20:02:00一文,高血糖,无糖,食用,患者,真相
...增加。《中国居民膳食指南（2022）》推荐，每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。世界卫生组织曾建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。但如果我们仔细观察过饮料的配料表...……更多
2023-10-08 12:58:00饮料,门道,标签,饮料,碳水化合物,健康
...同时还发现，一杯奶盖茶的饱和脂肪含量，达到人体一天摄入量的1/3。营养学界有个说法：No Bad Food（没有坏的食物）。所谓“不健康”食品，其实只是饮食模式和生活方式不健康。但一个揪心的事实是，很多人并不知道自己处...……更多
2024-04-10 08:57:00标识,饮料,饮料,营养,标识,健康
...避免风险的第一步。对于能量饮料和高糖食品，建议限制摄入量，并寻找更健康的替代品。例如，选择含糖量低的饮料，或是自然来源的能量提升食物，如水果和坚果。孕妇在饮食选择上应遵循专业医疗人员的建议。避免食用可...……更多
2024-01-23 13:10:00警钟,东西,孩子,风险,健康,补充品
...用即可。在使用了单一调味品后又叠加使用复合调味品，摄入量大时就更不利于控制血压、血糖的稳定。比如，炒菜时已经放了盐，还放鸡精、蚝油、生抽等。殊不知，鸡精中有大约30%的食盐，蚝油和生抽的含盐量也在10%以上。...……更多
2024-05-30 14:33:00调味料,调味品,酱油,鸡精,蚝油,含量
...人相关非传性疾病风险为目标所提出的每日摄入水平。当摄入量达到 SPL 时，可能有利于降低疾病的发生风险或死亡率。2008~2013 年的“广州营养与健康研究（GNHS）”发现 50~75 岁居民膳食中番茄红素的摄入量平均仅为每天 1.69 mg...……更多
2024-01-08 16:33:00营养素,血压,根本,营养,番茄红素,番茄
...取一些简单的策略，可以有效降低潜在的健康风险。控制摄入量：关键在于平衡适量原则：每天饮用浓缩咖啡的量不宜超过两杯。这是因为过量的咖啡因和其他生物活性物质可能刺激胆固醇的合成。均衡分配：避免在短时间内大...……更多
2024-10-11 10:30:00胆固醇,血脂,浓缩,咖啡,有关,咖啡
...糖量高的蔬菜：胡萝卜和甜菜等含糖量高的蔬菜，在控制摄入量时可以作为健康饮食的一部分。富含Omega-6脂肪酸蔬菜：过多摄入富含Omega-6的食物（如某些植物油）可能会影响血脂平衡。关键在于寻求Omega-3和Omega-6脂肪酸的平衡...……更多
2024-08-12 06:06:00高血脂,土豆,血液,蔬菜,医生,健康
...的糖会对健康产生影响，因此指南建议主要侧重于游离糖摄入量以及其带来的影响。即使是变甜后的水果，也不用担心这个问题，毕竟水果含糖量虽多，但水更多，很多水果的含水量都在 80% 以上，按照正常的量来吃根本不用担...……更多
2023-10-08 09:40:00越来,水果,越来越,水果,含糖量,西瓜
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解
2024-11-07 14:23:00