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女性45岁后每天服用一粒叶酸,5个好处或“不请自来”,值得收藏
...中扮演着至关重要的人物。叶酸,又叫维生素B9,是一种水溶性维生素,最早是从菠菜叶子中提取纯化的,故而命名为叶酸。叶酸,犹如生射中的绿色看护者,它参加了人体细胞联合和增殖的过程,为重生细胞供给了必要的养分...……更多
如何保持营养均衡和健康?
...物中获得,如绿叶蔬菜、豆类和面包等,也可以通过叶酸补充剂来摄入。4.补充铁和钙:孕期需要额外的铁和钙。铁是合成红细胞所必需的元素,而钙则对妊娠期骨骼和牙齿的发育至关重要。食物中丰富的铁源包括瘦肉、鸡蛋、...……更多
昆明送子鸟:想高效备孕,叶酸到底怎么补?
...酸可以增加受孕成功率[5]。孕前3个月至孕3个月服用叶酸补充剂可以预防80%的神经管畸形儿出生[2-3]。孕期合理补充叶酸,还可以减少流产、巨幼细胞贫血、子痫前期、孩子出生后的孤独症谱系障碍等风险[4-5]。另外,叶酸还参与...……更多
维生素补充得越多,身体越健康吗?如何正确补充?
...生素D过多,容易引起血钙升高,甚至部分器官的钙化。 水溶性维生素溶解于水,在身体里没有太多的储存,如果补充的水溶性维生素过多,身体会自行调节,一般不会出现补充过多带来的中毒问题。 但有一些水溶性维生素会因...……更多
火龙果有什么作用
...保护胃壁不受损伤。2.美白减肥火龙果热量低,并且富含水溶性纤维,此类纤维吸水就会膨胀产生胶状物质并在胃部中停留较长时间,从而延长饱足感,有良好的减肥效果。火龙果中含有丰富的维生素C,有很好的养颜美白功效。...……更多
经常食用包菜,提高免疫力,抗氧化,延缓衰老
...肠道问题。 扩展内容:1.维生素C的作用:维生素C是一种水溶性维生素,在人体内起着重要的生物学功能。它是一种抗氧化剂,可以帮助清除体内的自由基,减轻氧化应激对身体的损伤。此外,维生素C还能促进胶原蛋白的合成...……更多
备孕期不能欠缺的4种营养,想怀孕一定要补足!
...50%。一般孕期哺乳期都存在食补不足,所以还会需要叶酸补充剂。叶酸补充剂是合成的氧化型单谷氨酸叶酸,稳定性好,生物利用率高(空腹服用利用率100%,与食物一起服用生物利用率85%)。02肉蛋奶等高蛋白食物备孕期间需要...……更多
叶酸的好处远不只这个,在健康方面,叶酸是个“多面手”
...曲的解读,我们无需过于恐慌。美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室在叶酸的专题页中,也对叶酸与癌症的关系进行了说明:食物中天然的叶酸有助于降低患多种癌症的风险, 但叶酸补充剂的效果则取决于摄入量和时间长短...……更多
2024年NMN十大排名品牌深度复盘与优选推荐
...ELIV研生之力(Estheliv)是一个源自美国的细胞级膳食营养补充剂品牌,NMN含量为12000mg,共60粒每瓶,研生之力的产品主打PQQ成分,这是一种水溶性的类似于维生素的物质,具有增强人体免疫系统和神经系统功能、促进能量代谢和...……更多
心血管疾病逐年增多,是吃出来的?医生:这些食物爱吃也要管住嘴
...的风险。增加果蔬摄入,减少高脂肪食物:通过摄入富含水溶性维生素的食物,如叶酸,可以有效降低血液中的同型半胱氨酸水平,并提升血管弹性。绿色蔬菜,尤其是菠菜,是叶酸的极好来源,每日摄入可显著降低心血管疾病...……更多
喝肉汤比吃肉更有营养?不要再被“营养全在汤里”的说法忽悠了
...脂肪都转移了。维生素的稳定性在烹饪过程中尤为重要。水溶性维生素(如维生素C和B族维生素)在烹饪过程中易溶于水,因此,肉汤中可能含有这些维生素。然而,一些维生素在高温下不稳定,可能会在烹饪过程中分解。矿物...……更多
降低老年人血压,“代盐”vs“限盐”谁胜出?
...动脉粥样硬化风险增高。·多吃果蔬,避免高脂食物补充水溶性维生素叶酸,可有效降低血中同型半胱氨酸的水平,并提高血管的弹性。绿色蔬菜是叶酸的重要来源,每日进食半斤菠菜,即可为机体提供200微克的叶酸,为降低同...……更多
俗话说“一个猪肚十副药”?常吃猪肚有什么好处?四类人要舍得吃
...中老年人逐渐寻求食疗和中医养生来改变病体。猪肚富含水溶性膳食纤维和维生素B12,维生素B6.钙、铁、镁.锌有助于进步体内免疫力和代谢激素水平。01俗话说”一个猪肚十药“?在过去,医疗技术和医生的确诊技术不像现代那...……更多
立秋后,多吃这些食物,抓住养肺黄金期!
...上火,具有润肺滋阴的作用。而且它还含有银耳多糖——水溶性膳食纤维,能促进肠胃蠕动,有益消化。莲藕,俗话说“荷莲一身宝,秋藕最补人”,夏秋之交吃莲藕,生吃清热,熟吃健脾,立秋后宜熟吃,更能发挥它健脾润肺...……更多
听说西梅能防治骨质疏松,被誉为“奇迹之果”的它真的那么神奇?
...的吸收,还能够美白哦!西梅的膳食纤维比较丰富,包含水溶性天然果胶纤维和不溶性植物纤维,两种纤维组合可以有效增加肠道的运动能力,清除肠道的垃圾,可谓是很好的“通便良果”!西梅中还含有“绿原酸”,能够保护...……更多
蔬菜焯水有讲究
...家庭保健】蔬菜焯水有讲究闻唱焯水可能会破坏蔬菜中的水溶性维生素及矿物质,特别是维生素C。而焯水对蔬菜中维生素的影响与蔬菜的切碎程度、PH值、加热温度及时间有关,如蔬菜煮5-10分钟,维生素C损失可达70%-90%。那么蔬...……更多
烧烤、油炸、水煮,对食物营养破坏有多大?
...失比较多。水煮对蔬菜中所含维生素的影响有2方面:1、水溶性的维生素对热比较敏感,加热又会增加它们的损失,蔬菜煮5~10分钟,维生素C的损失可达到70%~90%。2、沸水能破坏蔬菜中的氧化酶,从而降低对维生素C的氧化作用...……更多
血管健康日:科学饮食护血管,特别推荐这些食物
...功能,保护血管健康。 6.富含叶酸的食物:叶酸是一种水溶性维生素,对于维护心血管健康至关重要。缺乏叶酸会导致血液中同型半胱氨酸水平升高,增加心脑血管疾病的风险。推荐红苋菜、芦笋、豆类及苹果等。7.天然抗凝与...……更多
长治圣爱妇产医院:膳食纤维能给身体带来哪些益处?
...、降血糖,可以延缓血糖上升,长治圣爱妇产医院介绍,水溶性的纤维素可以延缓血糖上升的速度。第七,膳食纤维能消除体内毒素和防止色斑形成和青春痘的皮肤问题。八是膳食纤维能促进肠道有益菌的繁殖,增强机体的吸收...……更多
维生素C对身体有何作用?当体内缺乏它会有何危害?一文带你了解
...体必需的一种营养元素,它又被称之为抗坏血酸,是一种水溶性的抗氧化的物质,人体可以在日常的饮食中获取维生素c。而当体内大量缺乏维生素c时,会诱发一些疾病的发生,如坏血病,会给身体健康带来很大的影响,所以日...……更多
如果过量服用了维生素C,可能会带来一些危害
...素C,可能会带来一些危害对肠胃系统造成伤害维生素C是水溶性维生素,过剩的维生素C无法被身体吸收,会通过尿液排出体外,然而,在过剩的维生素C未被排出之前,它会在肠胃系统中引起一系列反应。过量的维生素C会刺激胃...……更多
水果可以加热吃吗?这些营养“热知识”一起看看
...素热稳定性很差,在60℃以上就会很快地降解,另外它是水溶性的,如果是煮着吃花青素也会流失,所以从保留花青素的角度来考虑,富含花青素的蓝莓、桑葚就不适合热食,另外蓝莓、桑葚都属于浆果,质地很柔软,长时间煮...……更多
这些蔬菜不仅提供必要的营养素,还低脂、低热量
...衡,降低高血压的风险,并有助于预防肌肉痉挛。不同于补充剂,蔬菜中的钾以更自然的形式存在,且伴随着其他营养素,有助于更好的吸收和利用。因此,在选择日常膳食时,不妨多加入这些钾含量丰富的蔬菜。通过多样化的...……更多
当身体出现4个不适,意味着身体缺乏维生素了
...满足日常需求人体无法自行合成维生素,只能通过食物或补充剂摄入,因此,补充维生素可以帮助满足日常所需,确保身体各项功能正常运转。预防和治疗缺乏症维生素缺乏会导致一系列健康问题,如坏血病、维生素C缺乏引起...……更多
备孕前中后期怎么吃?最全攻略!
...摄入量为400微克-800微克,准妈妈们也可以通过服用叶酸补充剂来确保摄入充足。有叶酸代谢障碍的人群一定要选择活性叶酸哦~2.富含铁的食物铁是合成血红蛋白的重要成分,缺铁可能导致贫血,影响胎儿的健康。推荐食物:红...……更多
...并早期经口补充营养强化食品、FSMP或肠内营养制剂。ONS补充剂量为200—400千卡(每天200—400毫升),可随餐或餐间补充,每日2次;耐受性差者,可分多次摄入或啜饮。当饮食+ONS不能满足60%目标能量需求3—5天时,需考虑管饲肠...……更多
脆柿子的功效与作用
...柿子的功效与作用1.润肠通便脆柿子富含果胶,它是一种水溶性的膳食纤维,有良好的润肠通便作用,对于缓解便秘,保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。2.活血改善心血管疾病脆柿子具有很好的降压作用,还可以软化血管...……更多
无论是生吃还是煮熟,番茄都具有丰富的营养价值
...营养吸收生吃番茄时,可以摄取到更多的维生素C、钾等水溶性营养成分。这些成分在新鲜的番茄中含量较高,但在烹调过程中容易流失。此外,生吃番茄还可以摄取到更多的膳食纤维,有助于维持肠道健康。然而,生吃番茄也...……更多
揭秘维生素C的神奇力量:你真的了解这个“生命之源”吗?
维生素C,也被称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素。这个我们日常生活中不可或缺的营养素,被赞誉为“生命之源”。它对我们的身体健康起着至关重要的作用,是当之无愧的“健康守护神”。那么,你对这个神奇的“生命之...……更多
一年中最佳的“进补”时机,记住2个“三”,大小疾病都赶跑
...切,因为这样切对保存水分更好,菜内的水分损失减少,水溶性营养素丢失也会减少。其次,竖着切白菜容易熟,维生素的损失减少。再次,大白菜顺丝切能够保留更多粗纤维,更有利于刺激肠蠕动。02钙不足——萝卜缨冬季阳...……更多
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12月5日,在第38个“国际志愿者日”来临之际,惠水县“涟江银辉”朵朵红志愿服务队应邀参加“贡献志愿力量 创造美好生活”12·5国际志愿者日启动仪式——暨“花红惠水·志愿花开”系列文明实践志愿服务活动
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健康问太和|锻炼后出现肩关节疼痛是怎么回事?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)市民李先生是一位健身爱好者,两个月前他在进行肩部锻炼后出现了肩关节疼痛。尽管休息了一周
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江西广昌:“稻油轮作”让冬闲田变增收田
本文转自:人民网-江西频道12月已至,江西省抚州市广昌县长桥乡近千余亩冬闲田却是一片绿意盎然,田里的油菜生长正旺。“今年村集体流转了200余亩冬闲田种植了油菜
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本文转自:人民网-江西频道该院驻村工作队立足检察职能,化解矛盾纠纷。姚卫东摄初冬的进贤县三里乡光辉村,宁静祥和。干净整洁的水泥路连接700多户农家
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毕节市举办“夕阳无限好”老年健身摄影展活动
12月5日,由毕节市老年人体育协会主办、毕节市直老年人体育协会承办,毕节市老年大学、毕节市老年摄影协会协办的“夕阳无限好”老年健身摄影展开展仪式在毕节市老年大学隆重举行
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发挥“国家队”辐射带动作用,携手8家县级医院守护群众健康
近日,浙江省人民医院毕节医院(以下简称“浙毕医院”)与百里杜鹃管理区管委会举行共建百里杜鹃管理区人民医院签约仪式。这是本年度与浙毕医院签署合作协议的第8家县级医院
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安顺经开区:党建引领多元赋能 以“产业旺”带动“乡村兴”
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塔斯汀中国汉堡:品味京味经典,感受传统与现代交融之美
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