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立秋后，多吃这些食物，抓住养肺黄金期！
立秋后，一早一晚带了些凉意，时气变化，人体也悄然变化，很多朋友近日偶有干咳、咽干等症状，这正是肺气虚、燥伤肺的表现。进入秋季，我们正式迎来了“养肺黄金期”。
为何立秋后宜养肺？
在中国传统医学及五行当中，秋天属金，而金对应人体五脏中的肺，因此秋季是养肺的黄金时期。
经过炎炎夏日，人体本身就会有些许阴虚，再加上入秋后天气开始干燥，更易导致肺气虚、燥伤肺，表现为干咳、咽干、皮肤干燥等症状。除此之外，入秋后气温降低，人的新陈代谢开始放缓，从时气上讲也适宜润燥、养阴、润肺。
立秋养肺，饮食为先
俗话说“秋吃白，病不来。”白就是指白色的食物，传统中医上讲，药食同源，白色食物可入肺经，具有润肺的功效，因此立秋养肺，可以从多吃白色食物上入手。
花菜，作为十字花科蔬菜，花菜富含维生素C、叶酸和膳食纤维等营养素，对于增强免疫力、预防感冒等呼吸道疾病具有显著效果。
山药，具有补脾养胃、生津益肺的功效。山药富含黏液蛋白、维生素和微量元素等营养成分，能够滋润肺脏、增强肺功能。
银耳，银耳又被称为“平民燕窝”，它含有天然胶质，平补不上火，具有润肺滋阴的作用。而且它还含有银耳多糖——水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，有益消化。
莲藕，俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏秋之交吃莲藕，生吃清热，熟吃健脾，立秋后宜熟吃，更能发挥它健脾润肺的功效。
雪梨，秋季润肺的明星水果，雪梨富含水分、维生素和矿物质等营养成分，能够生津止渴、润肺化痰，对于缓解秋季干燥引起的咳嗽、咽干等症状具有显著效果。
除此之外，还可以多吃些荸荠、白萝卜、百合等，清热生津，利咽化痰，滋阴补肺。
秋季养肺小妙招
除了饮食，时气变化后我们还应该在以下方面多多注意，做一个养生人：
1. 秋季宜早睡早起
《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，进入立秋后，夜渐长昼渐短，顺应天时，应增加晚上的睡眠时间，以早睡养阴气、敛阳气，以早起调肺气，达到养肺养身的目的。
2. 秋季宜开开心心
秋内应于肺，肺在志为悲。秋天容易情绪悲伤而伤肺，所以在进行自我调养时要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。遇到不开心的事情不要憋在心里，可以与亲友交谈、运动排解、看点喜剧，保持身心愉悦。
3. 秋季宜多喝热水
秋季天气慢慢开始转凉，最好把冷饮换成热水，同时可用鼻子吸入热气，对缓解秋燥、预防鼻炎有一定的疗效。
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快照生成时间：2024-08-12 17:45:06
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