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今日大雪|进补养生时机至,衣食住行这样做
...个节气。大雪将至,仲冬伊始,气温下降,降水增多。《黄帝内经》中提到:“冬三月,此谓闭藏……去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”意思是说,一年中到这个时候,是阴气最盛的时候,人体的阳...……更多
从中医角度谈小儿春季养生
...。其次,当下在生活方面,我们小儿应当如何调护呢?《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”...……更多
跟着《黄帝内经》来养生,立秋后建议不要瞎进补,以免虚不受补
...后,其实并不是所有人都适合大肆进补的。为啥?因为《黄帝内经》告诉我们,得讲究个“虚不受补”。哎呀,这听起来就挺有悬念的,对吧?咱们这就来揭开它的神秘面纱,看看这背后的养生智慧。《黄帝内经》作为中医的瑰...……更多
养生进补时机到了!多吃2荤2素,常做3件小事,补血补虚养阳气
...太阳时,最好多晒晒后背,因为背部是人体阳经所在。《黄帝内经》指出,冬三月宜“早卧晚起,必待日光”。“百病从寒起,寒从脚下生。”寒冬里要做好双脚的保暖,常用热水泡脚,就是一种不错的养生方式。 泡脚时,还...……更多
夏至后迎来“冬病夏治”好时机
...,预防和根治“冬病”。徐道明介绍,“三伏灸”遵循《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则,在三伏天采用艾灸的方式,利用大自然阳气最强的时候,趁着人体腠理开泄,进行冬病夏治和养生保健,既有利于药性的快速渗透,又...……更多
...势”。立春后,昼渐长夜渐短,可以适当晚睡、早起,《黄帝内经》言春季“夜卧早起,广步于庭”,即“早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后”,一般晚睡不要晚于23时,以利于肝血归经、滋养脏腑。立春节气建议进行和缓的户...……更多
...,冬至养生,不仅要护阴还需养阳。1.早睡晚起以养阳《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法,就是冬天要早睡晚起,从中医的角度来说,早睡可以存阳,晚起可以补阳。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,...……更多
立秋:凉风有信,滋阴润燥(二十四节气里的中医养生之道)
...多肉类反而会增加胃肠道负担,导致胃肠功能紊乱。“《黄帝内经》指出,‘肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。’因此,立秋饮食应遵循‘减辛增酸’的原则。”李晓玲介绍,酸性食物能收敛肺气,辛味会...……更多
大暑正伏天,养生重在防暑养心健脾
...用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝。依据《黄帝内经》中对夏三月的描述,逯金金提示,大暑养生,还应注意以下几点:“夜卧早起”:夏季昼长夜短,人们应顺应天时,适当延后入睡时间,可在晚11点至凌晨1点之...……更多
春将尽夏将至,养生重在“健脾祛湿”
...受谷雨湿温之邪的困扰。第一个“宜”是“宜固阳”。《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴。”“春夏养阳”主要是指在春夏季节阳长阴消,自然界阳气逐渐生发,万物一片生机盎然,这时人们应该固护体内阳气,使阳气充...……更多
立夏二候:夏食辛省苦,宣肺气、助心阳,这些食材顺时可常用
...中,夏季是心气最旺的时节,也是调养身体的好时机;《黄帝内经》有云:“春夏养阳,秋冬养阴;”因此,夏季饮食的调整,对于宣肺气、助心阳具有重要意义;夏季饮食原则:辛省苦增在夏季,我们的饮食习惯应该做出相应...……更多
三伏天,建议中老年:多吃这三种“扶阳”食物,护好阳气腿脚有劲
据古老的医学经典《黄帝内经》记载要“夏养阳“,这是顺从自然界春主升、夏主长的规律,重视保养阳气,以达到强健身体、延年益寿的目的。进入三伏天,每天”上蒸下煮”,暑热外蒸,大量出汗,毛孔开放,最易受风寒...……更多
少吃辛辣、油炸等刺激性食物,以免伤津耗液
...时节,我们应该调整作息时间,以顺应自然界的变化;《黄帝内经》中提到:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴;”这意味着我们应该早些睡觉,早些起床,跟随鸡的生活节奏;这样可以帮助我们的身体收敛阳气,适应秋天的凉爽...……更多
健康科普 | 夏季中医话养生
...,对应于人体“心”气。故夏季首先注意心神的调养。《黄帝内经》认为在夏季应“使志无怒”,保持心情和顺,戒怒戒躁,避免情绪波动过大。另外,“汗为心之液”,夏季炎热,应避免出汗过多,否则可能出现血液浓缩,血...……更多
炎炎夏日,老年人如何健康养生减少生病?这些建议请收好!
...损严重。在三伏天做好养生,对老年人来说十分重要。《黄帝内经》中指出,“春夏养阳”。对老年人来说,夏季养生重在“养阳”,就是要求人们顺从自然界“春主升,夏主长”的规律,重视保养阳气,以达到养生之目的。中...……更多
小寒时节:固肾气暖脏腑
...保暖,固护肾气暖脏腑,内敛生机,静以待之等春来。《黄帝内经》有云:“冬三月,此为闭藏……早卧晚起,必待日光。”倪晶莹说,起居养生上,小寒节气也应遵循冬季闭藏的规律,做到早睡晚起,敛阴护阳,保证充足的睡...……更多
春夏宜养阳也需防伤阳
...心神宁静,也有助于高血压、心脑血管等疾病的预防。《黄帝内经》中提到,春季养生需“夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生”。在春季要适当增加室外活动,鼓动身体内的阳气,经常见见太阳、吹吹风、做做户外活动...……更多
4个养生锦囊,帮你轻松度夏养“心”
...后小指用力向掌心屈伸80次,两手交替进行。养“阳”《黄帝内经》讲“春夏养阳”,中国还有句古话叫春生夏长,秋收冬藏,意思是春天的时候阳气刚刚开始生长,到了夏天慢慢地阳气就盛了。夏季暑湿热盛,湿热对人体影响...……更多
今年霜降不一般,牢记“2事要忌,3菜不吃”,传统莫丢,健康过冬
...却忘了“若要小儿安,常带三分饥与寒”的民间俗语。《黄帝内经》作为中医典籍的瑰宝,早已为我们指明了顺应自然、调和阴阳的养生之道。“春捂秋冻,不生杂病”,这句话在现代依然闪烁着智慧的光芒。当霜降的凉意悄然...……更多
大寒养生重在防寒保暖、温固阳气
...’!”这个时候的作息宜早卧晚起此时的人们如何休息?黄帝内经曰:“冬三月,此谓闭藏。水冻地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”,在寒冷的冬季,太阳落得早,升得晚,阳气闭藏,人们要顺应自然界的变化规律,尽量...……更多
立春|从头开始 生生不息
...势”。立春后,昼渐长夜渐短,可以适当晚睡、早起,《黄帝内经》言春季“夜卧早起,广步于庭”,即“早起不在鸡鸣前,晚起不在日出后”,一般晚睡不要晚于23时,以利于肝血归经、滋养脏腑。立春节气建议进行和缓的户...……更多
...时节达到了平衡,但很多人身体内的阴阳还没有平衡。《黄帝内经》建议“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早起可顺应阳气舒长,早卧可顺应阴精收藏,身体协调统一。秋季养生,注意以下几点。一个穴位 揉按鱼际 清热利咽...……更多
立春到 养生始
...出还是要注意防风防寒,宜“捂”之。作息规律以生阳《黄帝内经》云:“春三月,夜卧早起。”晚不过子时,早不及卯时。立春后天亮得比较早,也是阳气生发的最佳时期。可以早早起床舒展筋骨,让自己能量满满。如果还赖...……更多
健康之约暖寒冬
...医院京西医疗区中医科主任医师刘淼。刘淼主任以“从《黄帝内经》谈冬季养生观”为主题,开启了这场知识盛宴。《黄帝内经》作为中医经典,为冬季养生指引方向。刘主任宛如一位引路人,带领大家深入《黄帝内经》的奇妙...……更多
清明时节养生秘笈——怡神定志保安康
...、气郁、胸闷等情况,对此养生穴位按摩推荐膻中穴,《黄帝内经》曰:“膻中者,臣使之官,喜乐出焉。”按揉膻中穴可以缓解气郁,宽胸定志、活血通络、舒畅心胸等功能,可调全身气机。取穴方法:膻中穴位于人体胸部,...……更多
夏季养生从心开始
...提到夏季养生,首要任务就是养心。早在2000多年前,《黄帝内经》就提出了这一点:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道...……更多
秋分不养,一年白忙!收下这份养生指南
...应。这个季节应当注重“收”的特性,保护体内阳气。《黄帝内经》中提到:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”强调了秋季养生应当早睡早起,顺应自然规律。秋分作为二十四节气之一,是调...……更多
乍暖还寒时,如何护嗓润喉远离“春咳”
...与赵女士类似的咳嗽、嗓子嘶哑等症状。陈瑞琳介绍,《黄帝内经》有云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。发陈意味着推陈出新,春回大地,阳气逐渐上升,天地万物都开始生长和繁荣,是人体生理机能、新陈代...……更多
讲述冬季养生中的“藏”与“补”
...以适量服用阿胶。同时闫奇峰提醒,不要吃寒凉之物,《黄帝内经》中提到“形寒饮冷而伤肺”,鼻为肺窍,吃冷食冷饮会造成肺气不能顺利宣发肃降,肺气上逆容易出现鼻塞、流清涕、咳嗽等症状。此外,冬季还要调畅情志,...……更多
立夏时节记得喝“神仙茶”,一直喝到入伏前
《黄帝内经》有云:“春夏养阳。”立夏,作为夏季的开端,标志着万物进入了旺盛的生长期,也预示着我们将迎来一段炎热的夏日时光。然而,自然界的阳气逐渐充盛,人体内的阳气也随之生发。然而,由于现代人的生活方...……更多
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