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夏季养生从心开始

类别:健康 发布时间:2024-05-30 10:50:00 来源:每日看点快看

本文转自:宝鸡日报提到夏季养生,首要任务就是养心。早在2000多年前,《黄帝内经》就提出了这一点:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”意思是说,夏季是草木茂盛的季节,天地阴阳之气相交,阳光雨水充足,要晚点睡、早点起,心情要愉快,不要压抑自己。夏季要养心,否则就容易耗损心气、心血,导致冬天患重病。

湖南省名中医、湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)内科主任医师毛以林教授表示,夏季属火,暑热通于心,人容易出现烦躁不安、失眠、心慌、胸闷、气短等症状。因此,夏季要注重养心,尤其是有心血管病的人。“养心的重点有三个方面。”毛以林说,首先是养心阴,要注重清解暑热。其次是顾心阳,夏季回避暑热时不可贪凉,尤其不可过多摄入冷饮,以免损伤心阳。最后是健康运动,应安排在早晚进行,回避暑热。同时,注意活动适度,不可出汗过多,否则容易导致血液浓缩。适当饮水,保持血液运行顺畅。在日常养心方面,毛以林分享了以下几点心得。

宜晚睡早起,午休不可少。夏季炎热,宜晚睡早起,适当午休,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。与此同时,保持心情愉快,心胸宽阔,以利气机通泄。

出行宜清凉,居室宜通风。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔裤,建议尽量减少这种穿着。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,透气性更好一些。早晚应将门窗打开,通风换气,中午室外气温高,应将门窗紧闭,拉好窗帘,阴凉的环境会使人心静神安。

饮食宜清淡,适当吃点“苦”。夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食应以清淡为宜,多吃杂粮。热性食物和冷食瓜果不宜过量,尽量选择苹果、葡萄、木瓜、枇杷之类性味较为平和的水果。在中医理论中,苦瓜、丝瓜等苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用,非常适宜夏季食用。

忌久吹空调。一味贪凉极易使寒邪之气进入体内,损伤阳气。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里,气血运行受阻,诱发心绞痛,并且容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等,建议空调温度不要低于25℃。

忌大量饮水。夏天出汗多,容易缺水,有些人口渴了就会一次性大量饮水。其实,这样的喝法并不好。短时间内大量饮水,易导致稀释性低钠血症,进而增加心脏负荷。夏季最好小口、少量、多次饮用温水。

忌贪食生冷。炎炎夏日,喝一杯冰镇饮料,或是吃一个冰激凌,清凉又解暑,非常惬意。不过冷饮吃太多不仅不能解暑,反而会引发健康问题。这是因为,夏季人体阳气呈向外扩散的趋势,如果摄入生冷食物过多,会严重损耗阳气,还容易导致肠胃问题。(综合)

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快照生成时间:2024-05-30 11:45:03

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