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蔬菜焯水有讲究
...健】蔬菜焯水有讲究闻唱焯水可能会破坏蔬菜中的水溶性维生素及矿物质,特别是维生素C。而焯水对蔬菜中维生素的影响与蔬菜的切碎程度、PH值、加热温度及时间有关,如蔬菜煮5-10分钟,维生素C损失可达70%-90%。那么蔬菜该如...……更多
这些蔬菜自带“毒素” 吃之前要这样做
...这样汤里的草酸也就不会很多了,而且还能保留比较多的维生素。● 豆芽豆芽口感清甜爽口,很多家庭还会在家里自制,但豆芽很容易被微生物污染。世界卫生组织对豆芽等芽菜的评估报告显示,芽菜中可能存在致病细菌污染...……更多
烧烤、油炸、水煮,对食物营养破坏有多大?
...为经过高温烘烤或者其他烹饪方式而丢失,而某些怕热的维生素会丢失。有些食物在煮熟以后,蛋白质更容易被消化吸收呢。例如,煮熟的鸡蛋就比生鸡蛋更容易被人体消化吸收,这是因为生鸡蛋的蛋白质结构比熟鸡蛋致密,不...……更多
长期吃这几种蔬菜,不怕肝病找上门!
...多菜肴中的点缀,更是营养丰富的宝藏。它富含的铁质、维生素C和叶酸等营养素,对于肝脏的健康起着重要的作用。铁质在人体中主要参与血红蛋白的合成,而血红蛋白是红细胞的主要成分,负责运输氧气。这意味着铁质直接...……更多
一个举动,维生素白白流失,维生素最怕4个字,赶紧远离
...,却还是有很多人都营养不良,尤其是人体代谢时的必需维生素。明明许多食物中都含有维生素,但是据统计,仍有超过80%的中国居民,还缺乏维生素C和B族维生素等。一、一个举动,维生素C白白流失要知道,维生素算是一种“...……更多
这种“深色蔬菜”全身都是宝,抗炎、抗氧化,还能抗抑郁
...菜。紫苏叶中富含膳食纤维、矿物质钾、钙、胡萝卜素、维生素C、维生素K、叶酸等营养,而且含量都很优秀,普遍高于其他常见的深色蔬菜。1. 膳食纤维紫苏叶的膳食纤维含量高达7.3克/100克,比我们常吃的大白菜、小白菜、芹...……更多
众所周知,维生素C具有多项免疫调节功能和抗氧化应激作用。维生素C缺乏已被证明会削弱免疫力,从而增加感染的易感性。在近期的新冠感染高峰期,不少人开始“拼命”补充维生素C以及相应补充剂。关于维生素C对新冠病毒...……更多
水溶c风靡全网成“神水” 专家:比起补维c更应注意饮料含糖量
...,更有人称之为“神水”。对此,记者调查发现,该饮料维生素C每份含量确实不少。但南京市第二医院营养科公卫医师肖瑶指出,更应注意的是该饮料一瓶就含碳水化合物42克,相当于约200克大米。她建议,补充维生素还是应当...……更多
维生素C是身体上必不可少的营养素,能增强抵抗力,预防慢性病。成年人每人每天应摄入100毫克维生素C,一般均衡饮食就能满足身体需求。虽然大多数食物中含维生素C,但错误的烹调方式却会让维生素C流失。维生素C最害怕什...……更多
做菜时一个细节,可能流失80%的维生素C……
来源:CCTV回家吃饭维生素C,是人体必需的重要抗氧化营养素之一,不仅能促进钙、铁、叶酸的吸收,加速胶原蛋白合成,在提升人体免疫力、抗感染能力上也发挥着重要的作用。但维生素C是烹调蔬菜时最“娇气”的维生素,...……更多
买了榨汁机,蔬菜汁和水果汁可以替代蔬菜和水果吗?
...酶被释放出来,而打浆时的高速旋转会引入大量气泡,使维生素C“高效”接触氧气,氧化速度很快,甚至可造成80%以上的维生素C损失。有的蔬菜汁是“打”的,而不是“榨”的,也就是保留了残渣。这样的蔬菜汁更准确地应该...……更多
食品安全消费提示|立夏之后,喝汤还有这些讲究 2024-05-15
...,人的汗水并不是纯水,里面还有钠、钾、钙、镁,B族维生素,以及少量的蛋白质、氨基酸、尿素等含氮物。制作汤羹时,食材中的钠、钾、镁等元素、水溶性维生素和水溶性抗氧化成分等,都会有一部分溶解在汤羹里,从而...……更多
这5个洗菜习惯,只会让菜越洗越脏!营养大量流失,很多人不知道
...显著增加农药的去除效果,反而可能导致蔬菜中的水溶性维生素(如维生素C、B族维生素)大量流失到水中,造成营养损失。此外,如果浸泡的水质不佳或容器不洁净,还可能引入新的污染源。正确做法:蔬菜应先用流动水冲洗...……更多
速冻蔬菜 还有营养吗?
...硝酸盐。有研究表明,速冻蔬菜中的矿物质、膳食纤维、维生素E等营养物质损失并不大,蔬菜中的多酚类抗氧化物质在速冻条件下会有更好的储存效果。速冻蔬菜可能会造成部分水溶性维生素C的损失,但是蔬菜从被采摘下来开...……更多
富含食物纤维的4大食材,提升肠道功能,还能美肤!
...。说到可以让女人变美的营养成分,人们最先会想到综合维生素和胶原蛋白等。但是,现在有很多专家会强调能抑制血糖上升、调整肠道功能、守护美肤的『食物纤维』的重要性。皮肤科医生、日本AOHARU诊所(东京都港区)的小...……更多
维生素C对身体有何作用?当体内缺乏它会有何危害?一文带你了解
维生素c是人体必需的一种营养元素,它又被称之为抗坏血酸,是一种水溶性的抗氧化的物质,人体可以在日常的饮食中获取维生素c。而当体内大量缺乏维生素c时,会诱发一些疾病的发生,如坏血病,会给身体健康带来很大的...……更多
让干燥成为过去:女性日常可以吃的7种保湿食物
...超级食物”,它不仅美味可口,还富含丰富的健康脂肪和维生素E。牛油果中的单不饱和脂肪酸能够帮助保持皮肤的水分,减少水分流失。同时,维生素E是一种强效的抗氧化剂,可以抵御自由基的侵害,延缓肌肤衰老。每天适量...……更多
烹饪吸留营养的技巧及控制血糖知识
...入。2.开汤下菜沸水能破坏蔬菜中的氧化酶,从而降低对维生素C的氧化作用;另一方面,水溶性维生素(维C和B族)对热敏感,加热又增加其损失。掌握适宜温度,水开后蔬菜再下锅更能保持营养,水煮根茎类蔬菜,可以软化膳...……更多
经常食用包菜,提高免疫力,抗氧化,延缓衰老
...家来说,包菜是一道大家都喜欢吃的冬季佳肴。包菜富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素以及多种微量元素,对于人体来说是必需的物质。经常食用包菜可以促进身体新陈代谢,提高免疫力,抗氧化,延缓衰老。此外,包菜中的...……更多
春节期间剩饭剩菜食用不当易中毒
...说,从营养角度分析,蔬菜的营养价值主要体现在丰富的维生素和抗氧化物质上,其中的水溶性维生素,如维生素C、维生素E都比较怕热,抗氧化物更是容易损失,因此重新加热的蔬菜,营养损失严重。而肉类除了富含优质蛋白...……更多
无论是生吃还是煮熟,番茄都具有丰富的营养价值
...确的呢?一、番茄的营养价值番茄富含多种营养成分,如维生素C、维生素A、钾、纤维素等,具有抗氧化、抗炎、降低血压、保护心血管等多种健康效益。同时,番茄中的番茄红素具有很强的抗氧化能力,对预防癌症、心血管疾...……更多
夏天,天热吃什么菜消暑?这5种蔬菜最好,清热降火,安然度夏季
...药,是夏日里清热泻火、凉血解毒的必备食材,丝瓜中的维生素C含量极多,大量的维生素C对于清除皮肤中自由基有非常好的帮助,能够美白皮肤【虾仁炒丝瓜】所需材料:丝瓜1根、大虾10只、木耳适量、胡萝卜1段、油盐适量、...……更多
入春后,建议多吃含“维生素C”蔬菜,增强免疫少生病
...季节,因此我们需要注重增强免疫力,预防疾病。而含“维生素C”的蔬菜是增强免疫力的好帮手,建议大家多吃。维生素C是一种水溶性维生素,具有抗氧化、促进胶原蛋白合成、增强免疫力等多种作用。在春季,气温逐渐升高...……更多
【营养与食品】调整冬季饮食习惯,新鲜蔬菜不能少
...冬季寒冷干燥,新鲜蔬菜营养价值充分,可以为身体补充维生素等营养元素,提高自身免疫力。但做菜也是又讲究的,下面我们一起来看看怎么更好地留住蔬菜营养? 1.新鲜应季新鲜的应季蔬菜,颜色鲜亮,如同鲜活的、有生...……更多
喜欢喝蔬菜汁的人“赚大了”,正在挽回流失的营养,不妨了解一下
...胞的基础物质,并为人体生命活动提供能量。此外,还有维生素、无机盐(矿物质)、纤维素(膳食纤维)与水,一共是7大类。7类营养素“合作共赢”,共同维持生命活动,并保护机体的健康。任何一种物质的摄入过多或过少...……更多
山药西芹炒木耳的做法,山药含多种维生素和矿物质
...养丰富、口感多样且色香味俱佳的家常菜。山药富含多种维生素和矿物质,西芹则有丰富的纤维素,而木耳更是被誉为“血管清道夫”。下面是这道菜的具体做法:材料:山药1根(约200克)西芹1-2根木耳50克(干木耳)大蒜2瓣...……更多
血脂高的危害与应对
...能量平衡。例如,如果单纯吃素食,可能会导致某些B族维生素摄入不足,而B族维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢密切相关,主要存在于奶、蛋、动物肝脏和鱼中。因此只摄入素食,可能患有B族维生素缺乏症,而造成脂...……更多
食对五颜六色的蔬菜
...少的食物。不仅味道鲜美,还可以提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。由于蔬菜的种类有上千种,含有的营养素和植物化学物种类也各不相同,因此挑选和购买蔬菜时要多变换,每天至少达到3~5种。那么面对市场...……更多
蒸着吃,美味与营养兼得
...烹饪方式。一、蒸着吃,锁住营养1.保护食物中的水溶性维生素:蒸着吃可以避免食物与高温直接接触,有效保护食物中的水溶性维生素,如维生素C、维生素B族等。这些维生素在高温下容易分解,从而降低食物的营养价值。2.保...……更多
维生素补充得越多,身体越健康吗?如何正确补充?
这是一个误区。 脂溶性维生素一般随脂肪一起摄入,如果摄入过多,可能引起急性或慢性的中毒。 长期大量摄入维生素A和D可能会出现肝脏不适,还可能产生乏力、骨痛、精神差等症状。如果补充维生素D过多,容易引起血钙升...……更多
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本文转自:人民网-云南频道虎遵会 艾嘎过去,“夏秋忙两季,一年闲半年”常常是农民生活的真实写照。然而,如今的云南省普洱市西盟佤族自治县却呈现出一幅截然不同的景象
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浙江台州黄岩:“一颗果子”富裕一方百姓
本文转自:人民网-浙江频道高质量发展调研行浙江台州黄岩:“一颗果子”富裕一方百姓果农采摘成熟的柑橘。人民网记者 郭扬摄果农们采摘已经成熟的柑橘
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王静医生:儿童扁桃体肥大有哪些危害?
儿童扁桃体肥大不及时治会对孩子造成一定的危害,具体有以下:1、扁桃体肥大严重影响孩子的睡眠质量,导致孩子的休息不好,影响到生活和学习
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随着人们健康意识的显著提升,“轻食”的饮食方式受到广大年轻人的热烈追捧。“轻食”以其低油、低糖、高纤维的特点,逐渐成为追求健康与品质生活的人群餐桌上的宠儿
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卵巢作为女性生殖与内分泌的核心,不仅调控月经周期、维持身体平衡,还影响着皮肤、情绪及骨骼健康。特别是雌激素,促进胶原蛋白生成
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抽烟危害可持续30年,GRANVER吉清肺以天然之力提供护肺新方案
美国约翰霍普金斯大学的研究指出,吸烟对心血管及肺部造成的伤害极为持久,即使戒烟后,这些器官的修复可能需要20到30年。烟草中的化学物质不仅直接侵害肺部组织
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大雪节气过后,标志着仲冬时节正式开始。“小雪封山,大雪封河”。省疾病预防控制中心日前发布健康提示,这段时间人体要做好防寒保暖
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12月7日,贵州爱尔眼科医院“眼内镜(ICL)近视手术门诊”发布会正式启动,由贵阳爱尔眼科医院院长、屈光手术专家黄加兵与STAAR公司代表共同揭牌
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本文转自:人民网-云南频道12月6日,甘勇(化名)迎来了出院的日子,看着外面的世界,他的眼泪不禁在眼眶里打转。此前,他已在获得光明与濒临失明之间徘徊了两年
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