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本文转自:重庆晨报这个蔬果排行榜请收好照着吃,能降低很多慢性病风险常吃水果蔬菜有益健康,最新的一项研究又增添了有力的证据!富含水果和蔬菜的饮食有助于降低许多慢性疾病的风险,这些疾病是导致死亡的主要原...……更多
“10种高维C蔬果”排行榜,照着吃,增强免疫力,秋冬身体好
...素C是非常重要的。分享10种维生素C含量高的水果和蔬菜排行榜,照着吃不仅补充维C少生病,对皮肤也好,快来看看都有哪些食物吧!冬枣:冬枣有“维生素C之王”的美称,甜脆可口,受到不少人追捧。每100克冬枣中含有约243毫...……更多
“最脏果蔬排行榜”第一名?这种水果还能放心吃吗?
...1 草莓是“最脏蔬果”?网上一直流传着一个“最脏水果排行榜”,而且非常“不幸”的是——草莓已经连续7年占据榜首位置,原因就是农残多。草莓真的是最脏水果吗?“草莓最脏”来自一个叫做“美国环境工作组”(Environme...……更多
这10种蔬果,冬天最值得吃
...文章,笔者就集合了 10 种高营养密度又适合冬天食用的蔬果,大家不要错过。(图/pixabay)蔬菜中的 top5推荐依据:营养成分突出,常见且便宜。(很多蔬菜营养都很优秀,但有些蔬菜不太普遍或者价格高昂,因此此次不做推荐...……更多
新鲜蔬果削皮还是不削皮?哪种才是更健康的吃法?
...如此,人们才如此纠结到底要不要削苹果皮或者其他新鲜蔬果的外皮。喜忧参半的水果皮每次营养学家指出水果皮或者某种蔬菜皮有营养,呼吁大家不要丢弃了宝贵的营养物质时,人们都会不约而同的想到农药,很多果树不打农...……更多
如何通过饮食预防呼吸道传染病?北京疾控提醒——
...克(人体每日所需100mg)的选手。给大家附上蔬果维生素C排行榜。 (二) 维生素A:为脂溶性维生素,对维持良好的暗光视觉,皮肤黏膜完整性,包括眼睛结膜、角膜、呼吸道和场地黏膜等,和促进免疫功能,生长发育和维持...……更多
什么颜色的蔬果最营养?不知道你就亏大了!
...水充沛、清淡爽口,营养也是相当丰富。人们经常在购买蔬果这件事上犯难:蔬果种类那么多,到底该吃点啥好呢?别再纠结啦!这篇文章就来告诉大家挑选蔬果的小窍门,让你在吃蔬果的同时也能吃到更多“好营养”。图片来...……更多
最适合孩子水果排行榜!每天吃够这些量,啥维生素都不缺了
...的水果。废话不多说,让我们直接开榜! 1、水果的营养排行榜:水果与其他食物相比,其营养价值主要体现在维生素C、膳食纤维、胡萝卜素和钾的含量上。而在这些重要营养元素的基础上,不同水果的表现又有何异同呢?首...……更多
这19种食物照着吃,降低慢性病风险
本文转自:人民网-科普中国新鲜蔬果是平衡膳食的重要组成部分,不仅能丰富我们的饮食结构、增强饱腹感,还能为我们提供维生素、矿物质、植物化学物等营养,有助于预防慢性疾病的发生。自然界中蔬果种类众多,不同的...……更多
不爱吃蔬果,能用“维生素片”代替吗?海口临床营养专家解答→
...科主任徐超。记者 王洪旭 摄维生素补充剂不能完全代替蔬果“维生素在人体内含量极微,却在生长发育、代谢等过程中发挥着重要作用。”徐超主任表示,单纯吃维生素片和通过食物来补充是有很大差别的,维生素补充剂不能...……更多
...失那么,避免维生素C缺乏,平时饮食要注意什么?哪些蔬果中维生素C含量高?记者采访了我市的营养专家。“对健康的成年人来说,建议每人每天摄取100毫克的维生素C。”市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任尤娅利说,水...……更多
帮助防治呼吸道疾病,这样吃更营养
...就吃水果”这句耳熟能详的话并非空穴来风,科学依据是蔬果中含有丰富的维生素,维生素C具有抗炎、抗氧化和增强免疫力的作用。多数常见的蔬果中,含有丰富的维生素C。蔬菜可以选择柿子椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花...……更多
爱吃果蔬的人,长寿或对你“青睐有加”,注意这7点,科学有营养
...;体重逐渐上升;肠胃逐渐失和。若是身体没有摄入足够蔬果,会给身体带来哪些危害?肠道疾病多发肠道是有很多菌群的,正因为如此丰富多样才能保持我们免疫系统的健康。而根据各大专家的研究,蔬果中的纤维素是影响肠...……更多
...后。日常饮食中的维生素C足够吗?保证合理膳食,新鲜蔬果是维生素C最好途径的来源。我国居民膳食营养素推荐成人维生素C的每日推荐摄入量(RNI)为100mg。正常情况下,通过平衡膳食,我们就能够获得充足的各类营养素。新...……更多
央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
...肥人群对水果蔬菜可谓情有独钟,但很多人可能因为新鲜蔬果吃起来口感不佳,选择榨汁饮用。专家指出,果蔬汁无法替代新鲜蔬果,因为果蔬汁在榨取过程中,会丢失蔬果中含有的膳食纤维,其次,直接接触氧气会严重破坏水...……更多
果蔬盛宴:夏季时令蔬果的营养价值与食用指南
...情如火而来,大自然也慷慨地馈赠了我们丰富多彩的时令蔬果。这些色彩斑斓、口感清新的食物,不仅是对味蕾的奖赏,更是滋养身体的宝库。本文将带您走进夏季的果蔬盛宴,探索那些应季而生的蔬果背后的营养价值与食用指...……更多
得了糖尿病,吃饭问题可真愁死人了
...自己的体重和活动量,计算自己每天该吃多少主食。2、蔬果篇蔬果类食物为人体提供丰富的维生素及矿物质,尤其有助于控糖的膳食纤维。蔬菜特点:热量低且营养丰富;水果特点:营养多样口感好,不过一般含糖偏高。故,糖...……更多
一到夏季就疲乏?或许是缺少了这类元素
...子、榴莲都是含钾量较高的水果。·豆类豆类稳居钾食物排行榜前列,一般来说,每100克豆类的钾含量都在1000毫克左右,常见的如黄豆、绿豆、黑豆等,都是补钾的“佳品”。50克的干豆子,就能提供健康成年人一日所需钾元素...……更多
狐大医 | 吃得“贵”不等于吃得“好”,儿童膳食如何搭配才健康?
...宏介绍,儿童膳食需要注重多种食物合理搭配,选择深色蔬果,增加豆奶摄入,适量摄入鱼禽蛋瘦肉,少油、少盐、少糖,足量饮水,规律饮食。食物种类要多样,粗细搭配营养好由于每种食物所含营养成分不一样,因此食物多...……更多
“知食”就是力量 用实验方式“解锁”儿童营养课堂
...食有助于儿童成长、学习和保持身体健康。“这些红色的蔬果大家认识吗?”“西红柿!”“草莓!”“彩椒!”“石榴!”“火龙果!”“樱桃!”“苹果!”课堂上,奚晶老师通过不同颜色蔬菜抢答赛的方式,让孩子们熟悉...……更多
备孕期不能欠缺的4种营养,想怀孕一定要补足!
...白食物。还要注意补充铁,锌和维生素等。03 多吃新鲜蔬果新鲜蔬果是备孕期间应该经常食用的食物之一。蔬果中富含维生素C和其他抗氧化剂,可以帮助保护身体免受自由基的损害。此外,一些水果还富含叶酸和其他重要的营...……更多
这4类菜天然叶酸高,春天要多吃,少吃牛羊肉,营养不贵
...美食的同时,也提升免疫力、远离老年病。春日鲜美美食排行榜1、荠菜:春季第一鲜 荠菜,随处可见于田野间,经过冬季的洗礼,春日里的荠菜滋味尤为鲜美。清新水嫩的荠菜,搭配上鲜香的猪肉馅,制作成饺子,简直是春季...……更多
春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”
...物质,与谷物搭配食用可促进肠道蠕动,预防便秘。 2.蔬果选择保持种类多样、色彩丰富蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,一日三餐不可缺少。在蔬菜的选择上,要尽量保证种类多样和色彩丰富,根菜如山药...……更多
冬季吃大鱼大肉真的能御寒保暖吗?
...高血压、胃癌等风险,也需要少吃。2.保证充足蔬菜水果蔬果中的维生素C可促进铁的吸收,因缺铁性贫血而怕冷的女性,在食用富铁食物的同时,可增加富含维生素C的蔬果摄入,例如柑橘类、猕猴桃、鲜枣等。蔬果中还富含膳...……更多
夏至吃什么水果和蔬菜,推荐以下蔬果,美味可口营养丰富
夏至,作为二十四节气中的一个重要节点,其饮食习俗丰富多彩,不仅体现了我国饮食文化的深厚底蕴,也反映了人们对生活的热爱和对健康的追求。在夏至时节,有许多时令水果和蔬菜可供选择,它们不仅美味可口,而且营...……更多
补钙食物排行榜,营养师推荐这些食材
...的;记住,健康的生活方式,从每一餐开始;在补钙食物排行榜上,营养师推荐这些食材,让你轻松补充钙质,保持健康;以下是一些常见的补钙食材:牛奶:牛奶是最常见的补钙食品,每100克牛奶中含有约120毫克的钙;除了牛...……更多
冬季护肤的新宠并不是胡萝卜,而是一种水分充足的蔬菜——黄瓜!
...先,黄瓜的水分含量高达95%,是自然界中水分含量最高的蔬果之一。这意味着常吃黄瓜可以帮助保持皮肤的水分平衡,防止干燥和粗糙。此外,黄瓜中富含维生素C,它是一种强大的抗氧化剂,有助于抵御自由基的损害,减缓皮...……更多
合理搭配蔬果与主食、蛋白质等食物,有助于实现营养均衡
蔬果是健康饮食中不可或缺的组成部分,它们为我们提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质。合理搭配蔬果有助于构建健康饮食结构,预防疾病。在本文中,我们将介绍如何合理搭配蔬果,实现健康饮食。一、蔬果...……更多
减肥的关键是“管住嘴”,那该怎么吃比较好?一文告知你答案!
...量、高脂肪、高盐的食物,而且在饮食中应该多加入一些蔬果和粗粮。2、少吃加工食物经过加工的食物往往热量都比较高,所以根本不适合减肥人群食用,对于想要减肥的人群来讲,一定要严格遵守低热量的饮食原则,这样才...……更多
高血压病人吃药时,别吃这种水果,若不当回事,等发生意外就晚了
...得清淡些。而对于蔬菜水果,大家都认为没有什么禁忌,蔬果营养丰富,含多种维生素,还含有膳食纤维更利于身体健康。但是对于高血压病人来说,有些水果也是要注意,不能吃的,很可能会刺激到自身的血压。这里我先给大...……更多
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提醒:经常熬夜的5大危害!你的身体已经“报警”你还在熬夜吗
我们都知道熬夜对身体不好,但是还是不断的在熬夜,这有可能是受生活所逼迫,我们总觉得不就是熬夜嘛,熬夜一天两天也许没事,最多就是第二天精神不是太好
2024-12-06 09:07:00
忠告:这4个习惯会伤肝,看完快停止!希望你能听进去
中医认为肾脏是一种先天之本,随着年龄的增长,中老年男性的肾脏会出现逐渐衰弱虚弱的情况,所以必须要保护和保养好肾脏的健康
2024-12-06 09:14:00
血管不好,看排汗量可知?提醒:血管有病的人排汗多有这3种异常
在炎炎夏日或剧烈运动后,汗水湿透衣襟是再平常不过的现象。大多数人认为,排汗仅仅是身体为了维持体温稳定而采取的自然反应。但实际上
2024-12-06 09:20:00
多年结石不重视,大爷不得已摘患肾!医生解读不同结石分别怎样处理
近日,73岁李爷爷,对身边的人反复叙述着自己的不甘,“没想到结石居然能完全毁掉一个肾,早知道这样,当初就取出来……。原来多年前
2024-12-06 11:29:00
生育力强的女性大多具备这些特征,看看你占了几个?
在备孕路上,有的女性“一碰就怀”,有的女性却“久备不孕”,为什么呢?关键原因在于体质不同!今天重点讲讲具备较强生育能力的女性的4大特征
2024-12-06 09:40:00
糖尿病友冬季运动指南,请查收~
适量的运动对于糖尿病患者来说,是维持血糖平衡、增强体质的重要一环。然而,冬季寒冷的天气似乎给运动增添了几分挑战。别担心
2024-12-06 10:45:00
茶百道上新甜椒饮品,更注重原料功能性
文|李振兴近日,茶百道“超级蔬食”系列饮品,推出新品“维C速燃甜椒”,创新加入甜椒果蔬汁、甜椒果肉块,为消费者带来全新的饮品体验
2024-12-06 11:05:00
好品在东营 | 传承百年名吃 让“广饶肴驴肉”发扬光大
编者按:近年来,越来越多的“东营好品”在市场上崭露头角、赢得口碑。黄河口大闸蟹、半球牌小麦粉、华泰新闻纸产品等一批好品入围“好品山东”品牌
2024-12-06 11:09:00
大雪时节,一杯五粮美酒共祝身心康健
鲁网12月6日讯“大雪”是冬至前的最后一个节气,此时,太阳黄经达255度。古人曾云:“大者,盛也,至此而雪盛也。”这个时段
2024-12-06 11:14:00
北海:路基工厂化养殖对虾 效益显著供不应求
本文转自:人民网-广西频道人民网北海12月6日电(沈泉池、实习生尹睿)在广西海盛生态农业科技有限公司养殖车间内,工人们拉起虾网
2024-12-06 11:18:00
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儿童在生长发育过程中,由于免疫系统尚未完全成熟,容易受到病毒侵袭而感冒,进而出现咳嗽、喉咙痛、鼻塞等常见症状。这些症状不仅影响孩子的生活和学习
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材料:菜花、番茄(西红柿)、大葱、大蒜、植物油、酱油、盐做法:1.菜花洗净后,切成小朵,以便更好地入味和烹饪。在沸水中将菜花焯一下
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周围血管病,是一类严重影响人们生活质量甚至威胁生命的疾病,涵盖血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化闭塞症、糖尿病足等多种病症,如同隐形杀手
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