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...类摄入的同时，仍能获取足够的营养来支撑身体的需求？营养素全解：老年素食者的七大宝在素食老年人的餐盘上，均衡摄入七大营养素不仅是一种饮食策略，更是一种健康保障。我们深入探讨这些营养素的作用，以及如何在素...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...和低脂乳制品，以确保获取足够的维生素、矿物质和其他营养素。适量摄入与控制份量随着年龄的增长，身体对能量的需求有所减少。因此，适量的饮食对于防止体重过度增加和维持健康的代谢至关重要。特定营养素的重要性对...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...矿物质、水和膳食纤维，是人体每日需要均衡摄取的7种营养素。现代营养学认为，人的营养状况就像由7块木板围成的木桶，木桶容量相当于健康状态，饮食提供的营养素决定了木板的高度，木桶容量取决于最短木板的高度。但...……更多
2024-05-11 08:21:00食物,健康,食品,膳食,营养,食物
...，养成健康饮食、适量运动的生活习惯，保证各类食物、营养素的充分摄入，时时关注自身健康状态。《指南》适用 65 岁及以上的老年人，《指南》内又分为 65~79 岁的一般老年人和 80 岁及以上的高龄老年人。随着年龄的增加，...……更多
2023-01-06 10:00:00老年人,建议,专家,老年人,膳食,营养
...陈宇诗说，病毒感染期间，饮食上应尽量保证老年人所需营养素的充足摄入，同时还要兼顾不适症状的缓解。不可大吃大补，避免增加消化系统负担。少量多餐，适当加餐。除一日三餐外，可以在上午九点左右或者下午三点左右...……更多
2023-01-12 10:44:00老年人,建议,专家,老年人,营养,饮食
...体。（2）.膳食结构多样：合理搭配食材，均衡摄入各类营养素，保持身体健康。3、长寿食谱推荐（1）.玉米面包：富含膳食纤维、营养丰富，是增强身体抵抗力的好选择。（2）.炒红薯叶：口感滑嫩、药食两相宜，促进肠道健...……更多
2024-03-31 06:07:00长寿,抵抗力,老年人,抵抗,营养,身体
...年人消化吸收营养物质能力下降，容易出现蛋白质、微量营养素摄入不足等问题。应在平衡膳食的基础上，摄入丰富多样食物（主食粗细搭配、餐餐有蔬菜、鱼虾畜禽肉蛋类换着吃），烹饪时要清淡，适当延长烹调时间，做到切...……更多
2023-03-15 14:58:00消费,权益,消费者,提示,国际,食品
...克；常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，可遵医嘱合理选择营养素补充剂加以补充。早孕反应严重者，可少量多餐，首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物，适当补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等。适当活动身体...……更多
2022-12-22 09:41疫情,形势,人群,营养
...白质摄入不足有关，补充蛋白质能够调节钙磷比例，加快营养素运输速度，减少骨量流失，还能强化肌肉力量，提高身体的免疫力，减少骨折风险。膳食纤维
虽然说膳食纤维不能产生能量，但是能够清洁肠道内壁，提高消化吸...……更多
2023-04-25 17:05:00身体,饮食,情况,建议,中老年人,纤维
...阶段，维持健康、延缓衰老、防治慢性病，离不开对关键营养素的精准摄取与科学管理。不论男女，以下4种营养素对于老年生活品质的提升非常重要，不容忽视！一、蛋白质1、重要性蛋白质是构成人体组织器官、免疫系统、酶...……更多
2024-04-27 06:35:00年纪,营养,男女,维生素,老年人,营养
...所谓营养密度，指的是单位热量下，食物中所含有的重要营养素的密度。吃营养密度高的食物，在摄入同等热量的情况下，能获得的蛋白质、维生素、矿物质等营养素越多。您也可以理解为，从获得营养的角度来说，吃营养密度...……更多
2024-05-25 10:38:00零食,老人,零食,营养,老人,老年人
...和矿物质，如维生素B群、维生素K、镁、铁、锌等，这些营养素在身体的正常功能中起着重要的作用。在日常饮食中适量摄入杂豆类可以提供多种营养，并有助于维持健康的生活方式。常见的杂豆类包括黄豆，黑豆，红豆等，可...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...维每天目标为25-30g，过多可能影响矿物质吸收。4、其他营养素遵循《中国居民膳食指南》推荐摄入量，注意不要过量，特别是维生素和矿物质，过量可能有害健康。实践建议1、个性化考虑个人健康状况，如患有糖尿病、高血压...……更多
2024-06-01 06:48:00中老年人,中老年人,饮食,健康,膳食,食物
...第5219号、5897号建议的答复，提出将推进《中国居民膳食营养素参考摄入量》修订，加快修订《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》，进一步宣传推广双蛋白食物和营养健康知识，提升居民营养健康素养水平。近年来，...……更多
2023-02-15 09:34:00卫健,进一,蛋白,食物,应用,国家
...样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。
人体需要的营养素有40多种，如蛋白质，脂肪、碳水化合物、钙铁锌硒、维生素A、C、B族维生素等，这些营养素必须通过食物摄入来满足，除了母乳可以满足6月龄以内的婴儿的营养需...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...荐食物多样，鼓励多种方式进食。选择质地细软，能量和营养素密度高的食物。多吃鱼禽肉蛋奶和豆，适量蔬菜配水果。关注体重丢失，定期营养筛查评估，预防营养不良。适时合理补充营养，提高生活质量。坚持健身与益智活...……更多
2023-04-23 20:40:00老年人,误区,常见,健康,老年人,营养
...C、维生素K、铁质和膳食纤维。对于中老年人而言，这些营养素至关重要。维生素C有助于增强免疫力，而维生素K和铁质对保持血液健康至关重要。膳食纤维则有助于维持消化系统的健康，避免便秘等老年常见问题。2.助力体力恢...……更多
2024-03-06 09:49:00韭菜,木耳,畅通,血管,木耳,韭菜
...的作用蛋白质是构成细胞、骨骼、肌肉等身体组织的基本营养素，对于维持人体正常的生理功能至关重要。除了动物性蛋白质，植物性蛋白质也是养生不可忽视的一部分，尤其适合素食者。豆类食物如豆腐、豆浆、黑豆等富含优...……更多
2024-05-26 06:37:00体质,常人,营养,维生素,肠道,膳食
...动力学不稳定的患者，应先予纠正后再给予营养治疗。①营养素供给能量目标：建议有条件的定点医院采用间接能量测定方法，结合病情确定能量供给的目标量；也可按每公斤体重每天25—30千卡估算。一般以低剂量起始喂养，3...……更多
2023-01-18 10:25:00肺炎,患者,成人,营养,建议,管理
...。首先，老年人应控制脂肪的摄入量。脂肪是人体必需的营养素之一，但摄入过多会导致血脂升高。因此，老年人在日常饮食中应尽量选择低脂、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、禽类等，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，如...……更多
2024-05-05 09:28:00高血脂,血管,饮食,医生,健康,老年人
...瘦肉等。蛋白质是维持身体组织、骨骼和肌肉健康的重要营养素，也是免疫系统的重要组成部分。增加蛋白质的摄入有助于修复和合成组织，提高免疫力，减少肌肉流失，延缓肌肉衰老。因此，中老年人应该通过合理搭配，每天...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...饮食金字塔中提到：对于年过70岁的人，要重点补充这4种营养素，保证健康抵抗衰老。维生素B1：维生素B族的成员很多，每一种都是机体所需的物质，包括维生素B1、B2、B6、B9、B12等等。针对老年人这里要重点强调下维生素B12，...……更多
2024-06-16 09:17:00营养素,升级版,金字塔,金字,老人,保证
...率可能会超过 20%，最高甚至能达到 50%。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023年版）》肉类是很重要的蛋白质来源，老年人对蛋白质的需求其实并不比年轻人少，65 岁以后还会增加。如果不吃肉，又没有其它办法补充，就很容...……更多
2023-12-23 23:05:00这是,甘油三酯,甘油,致癌,营养,蛋白
...，研讨会旨在宣传普及营养第四餐的科学理念，倡导通过营养素摄入不断提高身体免疫力，维护身体健康。中国老年学和老年医学学会会长刘维林认为，研讨会上共同探讨营养第四餐的科学化、专业化内涵，此举意义重大，是产...……更多
2023-04-26 08:44:00蓝皮书,中老年,营养,营养,中国,膳食
...保持食物的多样性，合理搭配各种食材，确保摄入全面的营养素，同时避免营养过剩或不足。适量控制食用量：尽管清蒸冬瓜排骨是一道健康的菜品，但也要注意适量食用，避免过量摄入热量和盐分，保持饮食的平衡。均衡膳食...……更多
2024-05-26 06:13:00冬瓜,解毒,营养,冬瓜,健康,饮食
...纤维、B族维生素和矿物质等，并减少了精细加工造成的营养素损失。主食应粗细搭配，每天食用全谷物和杂豆类食物50-150克，更有利于健康。七、健康烹饪，饮食清淡。摄入过多的油、盐、糖会增加高血压、冠心病、Ⅱ型糖尿...……更多
2024-01-08 06:24:00膳食,行者,食物,膳食,健康,食物
...肠胃负担，还有可能影响睡眠质量。”
不同人群对早餐营养素的需求各有侧重早餐吃什么？地域、年龄不同，每个人的饮食习惯也不同，馒头、油条、面条、包子、面包等主食配上豆浆、粥、牛奶、蛋花汤等汤粥，受到了大多...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...和生活建议？A：营养均衡，个体摄入足够的能量和营养素（维持免疫功能正常运作的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水）。避免熬夜，适量运动，注意保暖，勤洗手，常通风等，也是保障免...……更多
2022-12-14 21:39专家解答,解答,营养,病毒,专家
...节”聚焦国民免疫力提升，首次提出“精准摄入9大关键营养素，科学提升免疫力”的科学营养倡议，希望帮助国民养成科学膳食习惯，提升全民营养健康水平。免疫营养关注度高 但大众行动力仍不足近年来，越来越多人开始关...……更多
2024-05-18 12:41:00营养,营养素,免疫力,中国,免疫,关键
...睡眠障碍者。维生素摄入量与睡眠质量呈正相关。 微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦与睡眠相关。 铁缺乏的人群，补铁后可以改善不宁腿综合征、衰弱、睡眠质量等 。富含铁的食物有：红肉（瘦肉）、动物血和动物肝脏（注意...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
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经常会听人说，这种食物有营养价值高要多吃，或说某种食物没有营养要少吃，事实上这都是对营养的曲解。如果我们习惯于将食物的营养分为三六九等
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想必大家都听说过，易胖体质和易瘦体质很多人也都比较纳闷，为什么，自己明明吃的不多却还是容易长胖，而有些人吃的很多却还是那么瘦
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1、超高嘌呤食物（每100克食物嘌呤含量大于150毫克）应该完全不吃。包括：动物内脏、带鱼、鲶鱼、鲢鱼、沙丁鱼、基围虾
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