多走路真的能降血脂吗？3物敞开吃，或保持血管“年轻态”

随着人们生活水平不断地提高，近年来，高脂血症也成为人们最常见的慢性疾病之一，有的人会出现血液粘稠、胆固醇高还有就是甘油三酯升高。这些很多都发生在一些比较肥胖的患者身上，当然有个别的瘦人也会有，但还是只占了极少数。高血脂如果没有得到及时的控制，很容易诱发其他的并发症，最常见的就是心脑血管疾病，所以对于高血脂我们一定要引起重视。

高血脂的早期常见症状

视力障碍

视力突然出现减弱的情况，除了长期对着电脑和水机使用时间过长以外，还可能是体内的血脂升高造成的。如果中老年人出现了视力减弱，看一些事物变得模糊不清，或是高血脂引起的视网膜血栓形成，从而影响了视网膜的正常功能，出现了视力模糊。

精神状态差

血脂偏高时，通常整个人都会感觉到头晕眼花，而且明明睡得很早，但是第二天早上起来后还是感到非常的困，吃过早餐后，会稍有一些改善。

肥胖

身体肥胖容易引起高血脂，因为身体肥胖自身的脂肪会增加，而且血液内的脂质也会明显地升高。尤其是甘油三酯和胆固醇的水平比正常人都高得多。

多走路能降血脂吗？

走路是一种有氧运动，每天坚持走路30到45分钟之间，能有效地燃烧掉身体多余的脂肪，从而达到减脂和瘦身的作用。同时还可以平衡体内激素分泌紊乱，促进身体的新陈代谢，进而有助平稳血脂，所以说多走路可以降脂也是非常合理的。

但值得大家注意的是我们在走路的时候要量力而为，特别是那些上了年纪的老年人，她们的骨关节和人体骨骼等都在逐渐地老化，没在像年轻时候那么健康了，运动过量很容易对身体造成损害。

3种天然食物平时可以敞开吃，或保持血管“年轻态”

大蒜

大蒜有助增强心脏的收缩力，可以扩张末梢的血管，从而起到防治高血压和预防脑中风的作用。同时大蒜还含有非常丰富的微量元素硒，对心血管疾病的防治也起到很好的防治作用。

胡萝卜

胡萝卜中含有的一些营养物质，有助降血脂和增加冠状动脉血液流量。同时，它里面所含有的钾盐可以很有效地改善血管硬化。

茄子

茄子富含有很多种维生素。其中的维生素P可以增强细胞的黏着性，有助改善微血管的弹性，同时茄子还能有效地降低体内胆固醇的含量，防止高脂过高而引起的血管伤害。

日常生活中，该怎么降低血脂呢？

保持平衡心理

紧张、易怒、还有情绪不稳等不良的因素，都是使血脂升高的诱因。因此不管遇到什么事，都要保持一个乐观的心态，积极乐观地面对生活，对维持血脂的稳定有很大的好处。

最好戒酒

过量饮酒容易诱发身体肥胖，同时还会增多坏胆固醇的分泌，长期大量的饮酒，更容易出现高血脂症，所以大家一定要控制好饮酒的量，以茶代酒也是一个很好的方法。

多喝水

多饮水有利稀释血液，可以很好地保持体内血液循环顺畅。想要达到理想的效果，还可以多泡些像蒲公英、罗汉果、大麦、甘草、苦丁、百合、茉莉花、金银花、薄荷等小食材，因为蒲公英泡水有助降三高平衡血脂，苦丁降脂降压活血脉，而金银花的降脂效果也比较好，把以上的小食材按一定的比例搭配制成蒲公英苦丁茶来泡水喝，可以轻松降血脂，通血管！