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...心脏病风险均升高44%；而晚餐以素食为主，即食用高质量碳水化合物和植物蛋白（如豆腐）时，心脏病患病率将降低约10%。研究人员建议，晚餐可适当多吃素食，或用高质量碳水化合物（如粗粮、豆类、薯类等）替代部分低质量...……更多
2024-04-10 11:06:00获益匪浅,晚餐,两个,晚餐,碳水化合物,血糖
...者是植物性蛋白如豆腐、豆类等。再者，确保摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是身体的主要能源来源。选择全谷类、糙米或红薯等低升糖指数的食物，可以为身体提供持久的能量，同时避免血糖波动。此外，不要忘记脂肪的...……更多
2024-05-15 11:01:00晚饭,身体,男子,苹果,苹果,张宝
...：中国妇女报为什么主食吃少了睡不着呢？因为摄入较多碳水化合物会促进血清素产生，血糖上升也会促进褪黑素产生。血清素使人心情平静，褪黑素则直接使人产生睡意。反之，饥饿是一种应激，它会使人压力水平增高，清醒...……更多
2023-05-25 16:50:00主食,晚餐,睡眠,影响,血糖,晚餐
...为重要。晚餐谣言破解：科学吃，健康睡误区一：晚上吃碳水化合物会导致肥胖科普解答：这是一个普遍的误解。实际上，碳水化合物是身体的主要能量来源，关键在于选择和分量。选择全谷物、糙米等慢消化的碳水化合物，它...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...项指标正常了疾病才能远离，如果不吃晚饭，身体所需的碳水化合物供应不上，精神状态就会变差，导致低血糖。患上低血糖之后，会出现头晕、冒冷汗、心慌、手抖的情况，为了保持血糖的指标正常，建议按时吃晚饭。容易诱...……更多
2023-04-25 17:53:00晚餐,三个,晚饭,晚餐,碳水化合物,胃部
...了保持身体健康，我们应该在晚餐时摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。此外，我们还应该选择富含维生素和矿物质的食品，例如蔬菜、水果和全谷物。同时，我们还应该注意饮食的量和速度，避免暴饮暴食或过度饥饿。60...……更多
2024-01-13 19:55:00协和,血糖,北京,晚饭,血糖,晚餐
...老年人而言，无疑是一大福音。然而，面条作为一种精制碳水化合物，容易被身体快速吸收利用，从而导致血糖水平迅速升高，对于中老年人，尤其是那些已经罹患糖尿病的人来说，这样的饮食习惯无疑是在火上浇油。我们通常...……更多
2024-03-18 08:49:00晚饭,中老年人,面条,禁忌,晚餐,血糖
...不吃晚餐会导致摄入营养不够。正常晚餐应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪等多种营养物质。这些物质对于人体维持正常的新陈代谢、提供能量和维生素非常重要。如果晚上不吃饭，身体无法获取必要的营养，容易导致身体虚弱...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
...用小碗小盘装饭的方式，控制自己的进食量。尤其要限制碳水化合物和脂肪，以保持血糖在可控范围内。第3个字：素糖友晚餐尽量以素食为主，避免或者减少摄入动物性脂肪和胆固醇。宜适量多摄入绿叶蔬菜、新鲜水果和五谷...……更多
2024-04-30 11:10:00血糖,晚餐,保证,血糖,晚餐,蔬菜
...过量摄入。合理搭配食物晚餐应包含蛋白质、蔬菜和复杂碳水化合物，蛋白质可以来自鱼、鸡胸肉、豆类或坚果；蔬菜可以提供丰富的纤维和维生素；复杂碳水化合物可以来自全麦米饭或面包。减少高热量食物避免食用高热量、...……更多
2023-10-05 10:46:00坏处,晚餐,医生,身体,晚餐,能量
...物质供应（人体三大产能营养物质，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物），就会被迫消耗体内的蛋白质，还有可能增加蛋白质缺乏的不良反应。更危险的是，因早饭、午饭吃进去的食物热量也会转化为脂肪，让你体重增加或出现典...……更多
2023-01-12 21:48:00二天,血糖,晚餐,血糖,糖尿,机体
...收营养，我们应该在晚餐中搭配多种食物，包括蛋白质、碳水化合物和蔬菜等。此外，我们还应该注意食物的摄入量，不要过量摄入任何一种食物。04如何正确减肥？首先，要控制饮食。在饮食方面，要尽量避免高热量、高脂肪...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
... 营养学家建议，晚餐应包括优质蛋白、健康脂肪和复杂碳水化合物，这有助于保持夜间的代谢活动。避免晚餐过晚：过晚进餐可能导致消化不良和睡眠质量下降，进而影响第二天的食欲和代谢。与生活方式相结合： 结合适当的...……更多
2024-04-08 11:28:00不反弹,季节,错过,食物,健康,晚餐
...疾病。我曾遇到一位中年患者，因为夜间摄入大量甜食和碳水化合物，最终不幸被诊断为2型糖尿病。调整晚餐，减少糖分和碳水摄入，对控制血糖至关重要。建议选择全谷类、豆类和足量的蔬菜，这些食物不仅能提供丰富的营...……更多
2024-04-07 11:09:00晚餐,寿命,医生,晚餐,健康,高糖
...我们应该注重饮食的均衡，选择富含蛋白质、蔬菜和复合碳水化合物的食物，避免摄入过多的糖和脂肪。长期不吃晚餐是否真的可以减肥？研究结果揭示了新的身体反应！传统的减重理念认为，每日的热量摄入应该逐渐减少，晚...……更多
2023-11-28 10:19:00代谢,晚餐,证据,科研,团队,健康
...免摄食过饱。合理选择食物，包括蛋白质、蔬菜和少量的碳水化合物等。尽量早些用餐，给身体空出足够的时间进行消化。4、餐食平衡与合理安排饮食的平衡和合理安排对身体健康尤为重要。除了三餐外，合理的饮食安排也可...……更多
2024-04-28 12:05:00身体,营养,晚餐,早餐,能量,选择
...糖。如果您晚餐吃的主食量或水果的量比平时多，摄入的碳水化合物就会多，会影响第二天的空腹血糖。因此，糖尿病病友要合理控制晚餐主食和水果的摄入量。主食最好不超过2两（生重），晚餐前后不吃水果。第3招：晚餐后...……更多
2023-05-24 15:19:00糖尿,空腹,血糖,数值,糖尿病,患者
...能喝2000~3000毫升水，摄入200~250千卡食物，每天摄入25~35克碳水化合物，期间志愿者能做轻度体育锻炼。得出来的结果是：4组中志愿者体重和体重指数都有所下降，腹围明显减少，血压和血糖降低，情绪更加稳定，酮体增强且慢...……更多
2023-03-06 20:22:00一文,志愿者,晚餐,可采,低血糖,饮食
...该了解均衡的营养晚餐应提供多种营养素，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质，选择富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类或豆制品。搭配一定量的碳水化合物如全谷物、马铃薯、米饭等，并补充蔬菜和水...……更多
2023-12-05 14:06:00晚饭,生活方式,答案,方式,健康,生活
...些都可能干扰晚间的休息。一顿包含蛋白质、纤维和适量碳水化合物的平衡晚餐，能够为夜间睡眠打下良好基础。 ……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...略营养均衡，我们要确保每次小餐都包含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维等营养成分。-间隔3小时以上。每次进食之间要间隔3小时以上，以避免热量过剩引发肥胖，同时给肠胃充分的休息时间。二、少食多餐的好处1.保持...……更多
2023-11-06 14:19:00血糖,焦虑,情绪,水平,心情,热量
...食、蔬菜和蛋白质是最基本的营养元素。主食提供能量和碳水化合物，蔬菜则提供维生素、矿物质和膳食纤维，蛋白质则是身体组织修复和维持所必需的营养物质。中老年人可以选择一些高纤维的粗粮作为主食，如糙米、杂粮面...……更多
2023-12-04 11:21:00大肉,大鱼,中老年,晚餐,营养,建议
...，像瘦下来是很难的。健康合理的晚餐，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，多吃蔬菜，尽量减少肉类蛋白，脂肪，面食的摄入，适当的增加些粗粮，且注意不应吃得过饱。
若是为了减肥，晚餐不吃，或是饮食过于单一，...……更多
2023-12-06 14:41:00小肚,美白,晚餐,星期,南瓜,玉米
...热量的比例，应该稍微控制在20%左右。晚餐可以适量摄入碳水化合物、蛋白质和蔬菜等食物。碳水化合物是身体的主要能量来源，但我们应该选择低GI值的食物，如全麦面包、红薯等，它们能够稳定血糖，避免产生过多的脂肪。...……更多
2024-01-15 13:52:00作息,肥胖,晚餐,研究,晚餐,食物
...硒等有助于免疫系统的营养成分。炒饭中的米饭则提供了碳水化合物和膳食纤维，能够给身体提供能量。此外，你还可以加入一些蔬菜，如胡萝卜、豌豆等，以增加餐品的营养价值。2.烤鱼沙拉。烤鱼是另一种含有丰富蛋白质的...……更多
2023-10-09 09:37:00中老年人,蛋白质,蛋白,注意事项,事项,建议
...，蓄积的脂肪不能顺利转出，反而引发肝脏的营养不良。碳水化合物摄入过多，超过人体日常所需，肝细胞会将其转化成脂肪贮存在肝脏内，久而久之也会对肝脏造成危害。
5：长期醉酒。酒精对肝脏有损害。饮酒会导致肝脏负...……更多
2024-02-14 21:11:00癌症,晚餐,建议,肝脏,枸杞,脂肪
...食计划应包括各类营养元素，如蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、纤维、维生素和矿物质。控制热量：关注食物的热量含量，选择低热量、高营养密度的食物，如新鲜蔬菜和整粒谷物。定量进食：定时定量的进餐习惯有助于...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...过有氧运动和力量训练相结合，促进全身脂肪均匀减少。碳水化合物的正确摄入：碳水化合物是重要的能量来源，适量摄入对健康至关重要。选择复合碳水（如全谷物）可避免能量急速上升后迅速下降，稳定血糖。节食减肥的误...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...原因：为何空腹血糖偏高？
不良的饮食习惯：高糖、高碳水化合物的食物直接导致血糖升高。晚餐吃得过晚或过多，影响夜间血糖稳定。生活方式问题：缺乏运动：体力活动不足减少了糖分的消耗。睡眠不足：影响激素平衡，...……更多
2024-02-27 13:11:00空腹,血糖,药用,血糖,药物,空腹
...、肉类、蔬菜和水果，以确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各类维生素和矿物质。阿姨在经历了这次健康危机后，也开始遵循医生的建议，逐步恢复正常的饮食习惯。她开始尝试各种健康的膳食，包括全麦面包、瘦...……更多
2024-05-09 10:05:00黄瓜汁,黄瓜,血压,阿姨,晚饭,三个
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