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曾经被减脂人嫌弃的精制碳水化合物——大白馒头，最近却突然成为减脂圈新晋顶流，“馒头就水，瘦成干鬼”的馒头减肥法受到各个年龄段减肥爱好者的追捧。在社交平台上，话题#馒头减肥法#的浏览量高达1.3亿，相关笔记有...……更多
2024-09-07 14:00:00减肥法,三周,馒头,医生,减肥,女孩
在一日三餐中，晚餐往往是我们比较容易忽略的一餐，不少人因为忙着工作，会直接过渡到宵夜，有些减肥人士，还会直接选择不吃。网上更是有不少说法称：“过午不食”有助于改善血糖。这其实来自于一项北京协和的研究...……更多
2024-06-11 17:56:00晚饭,降血糖,早点,再次,血糖,胰岛
...混合。这道菜色香味俱佳，营养丰富，适合孕期食用。【晚餐推荐】晚餐应以清淡为主，避免油腻食物，以利于消化和睡眠。以下是一些：1.西红柿炖鸡蛋：西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素，鸡蛋则提供优质蛋白质。这道菜...……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
想象一下，一位年过六旬的张伯伯，因长期晚餐吃得油腻重口、晚睡晚起，不仅体重逐年上升，还经常受到高血压和糖尿病的困扰。直到一次偶然的机会，张伯伯在医生的建议下调整了晚餐习惯，结果令人惊喜。几个月下来，...……更多
2024-04-05 17:51:00老人家,晚餐,晚饭,毛病,不好,老人
...指数相对较低的主食血糖生成指数（GI）用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。就是指一个食物能够引起人体血糖升高多少的能力，高GI的食物会使血糖升得高升得快；低GI食物会使血糖升得低升的慢。五谷杂粮加干鲜豆...……更多
2023-05-15 15:33:00糖尿,糖尿病,原则,饮食,糖尿,血糖
...重视，把对美味的需求都放在了晚上。需要注意的是，早晚餐吃得晚都不健康。近日，一项来自法国的研究显示，采用较早的进食时间模式，即一天中的第一餐和最后一餐早吃，保持较长的夜间禁食期（而不是不吃早餐），有助...……更多
2024-01-02 14:15:00晚餐,心脏,风险,研究,心血管病,晚餐
...餐后血糖的上升速度。此外，蛋白质比同等热量的脂肪和碳水化合物的饱腹感更强，可以降低主食的摄入量。提示：建议每天5 份蛋白质：包括1 两（50克）鱼、1 两（50克）肉、1 个鸡蛋、1 袋牛奶和1 份豆制品。3.搭配100克以上的...……更多
2024-06-04 11:25:00糖尿,糖尿病人,主食,血糖,病人,血糖
...有害，还简略引起高血糖。这是由于酒类一般由含有许多碳水化合物的食物制成，而在喝酒的一同，咱们也常常食用一些富含碳水化合物的食物，这样就引起了体内糖类物质的添加。所以，假定你想保护血糖均衡，适度控制酒的...……更多
2024-04-11 11:19:00血糖,主食,面条,米饭,馒头,更快
...比白面包（GI值高达75）更适合减肥。全麦面包中的复杂碳水化合物和纤维，能够缓慢被消化吸收，有助于稳定血糖水平，减少饥饿感。素食与GI值：找到减肥的平衡点
素食并非减肥的万能钥匙，关键在于理解和选择正确的食物...……更多
2023-12-13 06:27:00减肥,成功,血糖,食物,减肥,素食
...物，就能够快速瘦身。因此，他们选择了低卡饮食，限制碳水化合物和脂肪的摄入，甚至完全放弃某些食物。然而，低卡饮食并不一定适合每个人，过度限制热量摄入可能会导致营养不良，影响身体健康。正确的做法是选择优质...……更多
2024-05-12 10:19:00观念,错误,健康,减肥,健康,身体
...示，不论是临考阶段还是在平时，饮食都应坚持蛋白质、碳水化合物、脂肪三者兼有，确保营养均衡、能量供给充足。在临考阶段，考生不宜食用偏油腻食物，要保持清淡口味。早餐要吃好。在保证有蛋白质（比如蛋、肉类、奶...……更多
2024-06-03 00:15:00药箱,饮食,高考,指南,考生,饮食
...边有着很多的人为了达到减肥瘦身的目的，选择长期不吃晚餐。长期不吃晚餐真的能减肥吗？还可能会发生这些变化不吃晚餐真的能减肥吗如果长期不吃晚餐的话，在刚开始的时候，体重很可能会出现明显下降的情况。但是如果...……更多
2024-06-30 20:50:00意料,晚餐,答案,身体,晚餐,减肥
...泌过剩，为头皮炎症和脱发创造条件。精白的陷阱：精制碳水化合物精制碳水化合物，如白面包、甜点和快餐，因缺乏纤维和营养，会快速转化为糖分，引发前述的血糖和荷尔蒙问题，加剧脱发。它们的摄入不仅影响营养平衡，...……更多
2024-04-04 17:19:00脱发,食物,常见,头发,脱发,营养
...那么紧张的事情。二、饮食方面
1、少吃主食多吃肉主食碳水化合物，碳水在进入你身体之后会转化成麦芽糖，多余吸收不了的就会形成糖原，而人体使用能量的顺序是，先代谢糖原，再代谢脂肪。少吃主食就是让你在体内少生...……更多
2023-04-22 22:17:00减肥法,懒人,减肥,杯水,减肥,代谢
...后，这种症状更可能是由睡眠不足引起的。4. 吃了太多的碳水化合物碳水化合物主要为身体提供能量，这促使身体产生过多的血清素。血清素是幸福荷尔蒙，有助于调节情绪，鼓励积极思考，并平衡睡眠周期。因此，吃太多碳水...……更多
2023-05-20 23:01:00一文,科普,知识,血清素,碳水化合物,睡眠
...前的血糖有关，如果运动前血糖<5.6毫摩尔/升，应进食碳水化合物后再开始运动。对长时间的运动，可以在运动过程中进食缓慢吸收的碳水化合物以防止低血糖的发生。• 胰岛素注射部位原则上以腹壁脐周为佳，尽量避开运动...……更多
2023-10-19 22:00:00糖尿,糖尿病,患者,旅游,胰岛,胰岛素
...么是主食至关重要。简而言之，主食主要提供身体所需的碳水化合物，这是人体最基本的能量来源。但并非所有碳水化合物都相同。有的快速转化为葡萄糖，如精白米饭，而有的则缓慢释放能量，比如全谷物。这种差异对于血糖...……更多
2023-12-18 12:59:00高糖,糖尿,肥胖,糖尿病,食物,疾病
...樱桃汁，作为晚间的健康小零食。3.燕麦燕麦富含纤维和碳水化合物，能够促进胰岛素的分泌，从而有助于释放色氨酸。燕麦还含有丰富的维生素B和矿物质，适合晚餐后食用。可以尝试燕麦粥，既健康又美味。4.香蕉香蕉含有大...……更多
2024-08-03 11:15:00食物,效果,睡眠,色氨酸,帮助,燕麦
...人士为了达到减肥的目的，都选择节食的方法，直接不吃晚餐。也和同样一日三餐的早餐，不吃早餐在大多数人的心目中是“慢性自杀”但是如果不吃晚饭,就成了既能减肥瘦身,又有益于健康,晚饭表示臣妾做不到啊！言归正传，...……更多
2024-08-14 06:30:00晚餐,变化,晚餐,晚饭,减肥,身体
本文转自：鲁中晨报>>健康小知识晚餐不仅要少还要吃得早俗话说:早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。而大量研究还显示,晚餐还要吃得早。针对什么时候进餐,一项日本和埃及学者对7万余人进行的研究显示,与晚上8点之前...……更多
2023-03-07 06:13:00晚餐,晚餐,研究,夜宵,风险,出血性
...蛋等食物中。研究表明，在补充色氨酸的时候，同时补充碳水化合物，能够使其作用发挥的更好。因为色氨酸在进入大脑发挥作用之前，需要与身体当中的其余氨基酸进行竞争，此时才能穿越大脑的安全系统，更好的发挥作用。...……更多
2022-12-20 21:49睡眠,食物,调整,参考,影响
...是，食物是我们能量的来源。当我们摄入食物，尤其是高碳水化合物的食物时，体内的血糖水平会上升。这本是一种自然反应，因为身体需要将食物转化为能量。然而，当血糖水平迅速升高后，胰岛素的分泌也随之增加，以帮助...……更多
2024-02-28 09:52:00代谢,迟钝,疲倦,饮食,能量,碳水化合物
...中午餐的主食比例只占1/4，搭配1/4鱼虾肉蛋，1/2的蔬菜。晚餐：１荤配２-３素，少1.晚餐１荤配２～３素。补充早、午餐中摄入不足的食物，如早餐和午餐没有吃到足够深色的蔬菜，晚餐就要适当增加；又如早餐和午餐没有吃到...……更多
2024-06-24 06:43:00一日三餐,血糖,蔬菜,晚餐,主食,早餐
...益气，强健身体。
5.保持血糖稳定红薯中的低升糖指数碳水化合物能够缓慢释放能量，有助于维持血糖稳定，适合糖尿病患者食用。此外，红薯中的膳食纤维还能减缓食物在胃中的排空速度，有助于控制饥饿感，有助于减肥。
...……更多
2024-08-14 17:47:00红薯,神器,利器,答案,减肥,还是
...精力。3. 饮食与睡眠的关键点避免过晚进食理想情况下，晚餐应在睡前2-3小时进食。这样既可以避免睡前饥饿感，又能减少睡前吃宵夜带来的消化负担。
选择健康的晚餐和小吃如果晚上真的饿了，选择健康的小吃，如全谷物食...……更多
2023-11-29 09:22:00关键点,宵夜,关键,健康,影响,宵夜
...。规律的作息有助于调整生物钟，提高睡眠质量。2.控制晚餐摄入晚餐过多容易导致血糖波动。建议晚餐以清淡为主，避免油腻、高热量食物。同时，晚餐时间不要太晚，以免影响睡眠。3.增加运动量适量运动有助于改善睡眠质...……更多
2024-05-08 06:06:00元凶,血糖,睡眠,医生,问题,血糖
...芋头用来做菜吃，煎炒炖煮都有它们的身影。其实他们的碳水化合物含量并不低，很适合用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。——第 7 名：土豆土豆也是被大部分人当蔬菜吃的食物，但其实土豆也是一种非常优质的主食，...……更多
2024-08-19 09:56:00血糖,痛风,食物,健康,主食,燕麦
...病患者来说，这种食物是典型的高血糖“加速器”。精细碳水化合物：因为GI值较高，同样可以引起血糖水平的快速上升。在糖尿病饮食管理中，建议选择全谷物或低GI的碳水化合物，如燕麦和全麦产品，以帮助更平稳地控制血...……更多
2024-08-27 14:46:00糖尿,越来,血糖,糖尿病,越来越,研究
...一天的热卡都吃了，晚上不吃饭也不见得能瘦下来。不吃晚餐是有可能瘦下来的，因为晚上不进食可以控制热量的摄入，机体进行正常的新陈代谢，会消耗体内的脂肪，时间长有减肥作用。在饥饿的状态下可以分泌大量消化液，...……更多
2023-04-28 19:36:00一文,晚饭,晚餐,晚饭,脂肪,热卡
...朗，但最近总感觉晚上睡不好，有时候还会胃痛，尤其是晚餐吃得比较油腻的时候。但是今天，在医院里等待的时候，他无意间看到医院墙上的海报，上面写着“晚年健康饮食提示”，突然让他意识到，也许是自己的晚餐习惯需...……更多
2024-08-28 13:46:00晚饭,年纪,食物,医生,晚餐,健康
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