- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
想要变瘦，晚餐时，不妨做出三个改变
张大爷退休后迷上了养生，不仅喜欢喝茶，还喜欢看各种有关养生的文章，这天，张大爷看到网上有关于“饿治百病”的文章，被里面的内容吸引住了。
于是张大爷就开始每天不吃晚饭，即便觉得非常饿，也忍着不吃，就这样，张大爷坚持了一个多月没有吃完饭。
有一天，张大爷和老伴出去散步的时候，突然晕倒了，老伴赶紧给儿子打了电话，最后将张大爷送去了医院。原来是张大爷长期不吃晚饭，导致低血糖而晕倒。
01长期不吃晚餐，除了变瘦，还有4个结局等着，建议了解
从一天总热量的摄入来看，人主要通过一日三餐来摄取热量，如果不吃晚饭，每天的营养摄入就减少三分之一或者更多，体重确实会下降。
但时间长了，身体也会相应降低新陈代谢速度，来应对营养减少的情况，长期不吃晚饭会导致骨骼肌的丢失，尤其是中老年人容易诱发骨质疏松。除了变瘦之外，还有4个结局等着。
肝脏受损
保护好肝脏，饮食不能马虎，长期不吃晚饭所需要的基本营养物质无法满足需求，可能会导致营养不良，引起抵抗力下降。
肝脏所需要的蛋白质，维生素获取量不足，也会引起肝脏疾病，有一些不胖的人也会出现脂肪肝，是因为营养不良，所以，不吃晚餐会导致肝脏受损。
睡眠质量降低
睡眠是人体休息和修复的最佳方式，长期不吃晚饭会影响到睡眠质量，因为大多数人的晚餐时间是在下午的5:00~7:00左右。
如果不吃晚饭的话，一直到睡觉之前可能会感觉到很饥饿，空腹进入睡眠状态容易被饿醒，严重影响睡眠质量，如果长期睡眠不好，身体健康就会受损。
血糖不稳定
长期不吃晚饭会引起血糖不稳定，只有保持各项指标正常了疾病才能远离，如果不吃晚饭，身体所需的碳水化合物供应不上，精神状态就会变差，导致低血糖。
患上低血糖之后，会出现头晕、冒冷汗、心慌、手抖的情况，为了保持血糖的指标正常，建议按时吃晚饭。
容易诱发胃病
胃部的健康对于身体健康来说至关重要，胃是一个有生物钟的器官，到了固定的时间，胃部就会分泌胃酸来消化食物。
长期不吃晚饭的人，胃部分泌的胃酸长时间在胃部停留会腐蚀胃黏膜，时间长了会引发一系列的胃部疾病，导致腹泻、腹胀等问题的出现。
02晚餐时，不妨做出三个改变
晚餐饭量不要太多，延寿
研究发现：碳水化合物摄入太多或太少都会减寿，碳水化合物进入体内直接转化成糖，长期高碳水饮食会使体内摄入过多糖，无法消耗会转化成脂肪。
高碳水会导致人体血糖升高，刺激胰岛素的分泌，引起糖尿病及并发症，甚至会增加老年痴呆的风险，所以晚饭要多吃一些低糖碳水化合物。
晚餐少吃一点肉，降低心脏病风险
研究发现，蔬菜当中含有膳食纤维，有助于心脏代谢和预防癌症，因此建议晚餐以蔬菜为主，减少肉食比例。
晚餐吃早一点，降低患癌风险
研究显示：晚餐时间和睡眠时间间隔时间越短，癌症风险越高，晚餐吃太晚会影响胃黏膜修复，增加胃炎和胰腺炎等风险。
肠胃排空大约需要4个小时以上，如果是在10:00~11:00的时候睡觉，那么晚餐最好在6:00~7:00进行。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-04-25 19:45:05
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
