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...具备4个特征：30分钟入睡；睡眠深，不易惊醒；中途很少醒来，或醒来时长不超过5分钟；起床快，起床后精神好；白天头脑清醒，工作效率高。现在很多人睡前习惯玩手机，但专家指出，手机作为夜间蓝光光源的主要来源其实...……更多
2024-03-21 10:21:00惠山,无锡,古镇,睡眠,活动,世界
...用，揉按神门穴可帮助消除疲劳，提高生活质量。3.改善睡眠：揉按神门穴有助于改善睡眠质量，缓解失眠等睡眠问题。三、如何揉按神门穴？1.定位神门穴：神门穴位于手掌，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。2.揉按方法：用拇指指...……更多
2023-11-05 16:51:00身体,健康,心神,疲劳,睡眠,调节
...的现象。1、尿液颜色宛如浓茶一般；2、经常凌晨1—3点醒来；3、长时间的频繁无力；4、脸色蜡黄、容易长斑长痘痘；5、出现肝掌、蜘蛛痣；6、控制不住情绪、易发怒。喝酒之后，几乎所有的酒精都是由肝脏分解代谢的。饮酒...……更多
2023-11-12 06:32:00肝脏,睡眠,不好,肝脏,肝功,肝功能
...光充足、排水良好的地方。在气候适宜的地区，黄芪可以自然生长，但在一些寒冷地区则需要人工栽培。黄芪在中医临床上的应用非常广泛。它可以单独使用，也可以与其他药物配伍使用。例如，黄芪与当归、枸杞等配伍使用，...……更多
2023-12-20 18:32:00黄芪,食物,黄芪,作用,功效,疾病
本文转自：科技日报睡不够很焦虑？喝酒和牛奶有助睡眠？专家：警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...的生活中的，这个时间段我们的大脑是能深度的睡眠了，醒来了也是能立马投入到学习和工作中去的。20—30分钟：这是我们午睡最佳的时间，不管是哪个方面都是很好的休息时间，这对我们的大脑有着严格的休息控制。40分钟：...……更多
2023-01-04 20:17:00健康,大脑,记忆力,建议,时间,健康
...是决定为了健康开始早睡行动，可明明没有继续熬夜了，睡眠时间也超过8小时，但白天还是精神萎靡。妻子却表示，“这样不对！你可以不用早睡的，睡眠靠的是质量，而且听说睡得越早，死得越早！”而刘先生对于这反常识...……更多
2023-10-19 17:40:00不够,睡眠,小时,风险,研究,时间
...医角度：中医认为，冬季是“藏”的季节，人体应该顺应自然规律，早睡晚起，以养阳气。早在《黄帝内经》中有详细的记载：“冬三月，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极...……更多
2024-01-12 15:51:00身体,阳气,睡眠,中医,西医,季节
记者 刘通 通讯员 赵珊珊 李加鹤近日，《2024中国居民睡眠健康白皮书》在北京发布。报告显示，64%的人睡眠质量欠佳，59%的人有失眠症状。3月21日正值世界睡眠日，山东省精神卫生中心睡眠医学中心负责人李西荣、睡眠监测与...……更多
2024-03-21 20:20:00心灵驿站,驿站,睡眠,心灵,小时,质量
...是关于如何通过调整我们的生活方式和习惯来强化身体的自然防御机制，从而让我们在寒冷中保持温暖和活力。随着您继续阅读，您将发现一些简单而有效的方法，不仅能帮助您抵御冬日的严寒，还能增强您的整体健康和福祉。...……更多
2024-03-06 09:09:00元阳,暖冬,时候,元阳,身体,寒冷
...的焦点。本文将为您详细解析这一问题。一、了解气血与睡眠的关系首先，我们需要了解气血与睡眠之间的密切关系。中医认为，睡眠是恢复和调养气血的最佳时机。在睡眠过程中，人体会进行自我修复和调整，使气血得以恢复...……更多
2024-03-08 09:06:00气血,医生,动作,气血,睡眠,身体
...整生活方式，关注身材管理。首先，我们需要保证充足的睡眠时间。每个人的睡眠需求可能不同，一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠。保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体和精神的疲劳，提高代谢率。其次，我们需要注...……更多
2023-11-05 17:11:00代谢,疲劳,睡眠,保证,身体,精神
...常行为，长时间吸烟的人常常会体验到一些不适，在早上醒来时尤为明显，让我们一起来看看吧。01长期吸烟的人，早上起床后如果没有4种不适，或说明肺部还算干净嗓子干燥和口唇干裂纵使他们睡眠充足，早晨醒来后的第一件...……更多
2023-10-28 06:26:00水果,肺部,呼吸道,吸烟者,物质,西红
...不要对它们太过粗鲁，不然器官生气了，后果会很严重。醒来以后，动作太大，容易引起上半身血压下降或引起大脑一时供血不足。一般人可能会头晕，但有心脑血管等疾病基础的人可能会出现意外，所以一定不能太急。起床之...……更多
2023-11-22 20:58:00健康,三不,工作,疾病,影响,运动
...。他曾长期忽视自己的持续疲劳，认为这只是年龄增长的自然现象。然而，一个简单的体检却揭示了隐藏在疲劳背后的真相：高血压和早期糖尿病。张先生的故事不是个例，它揭示了一个重要的事实：持续的疲劳可能是身体发出...……更多
2024-01-25 14:11:00疲劳,信号,身体,原因,健康,问题
...枣，能够缓解失眠问题。通过食疗来改善失眠问题是一种自然健康的方式，不会对身体产生负面影响。当然，食疗并非一劳永逸的解决方法，仍需要配合科学的作息时间和良好的睡眠习惯。如果失眠问题严重，建议及时咨询专业...……更多
2023-11-24 06:17:00西洋,西洋参,灵芝,鸽子,睡眠,西洋
...有助于早期识别缺钙，还能促进更好的身体健康管理。1.睡眠障碍缺钙可能导致睡眠问题，如难以入睡、易惊醒和梦境频繁。这些睡眠问题可能会影响免疫系统的正常运作，增加患病的风险。2.持续疲劳感缺钙个体可能常感疲倦...……更多
2024-02-25 12:30:00钙片,补钙,身体,效果,时间,最好
记者 连宁燕在快节奏的生活中，睡眠问题成为当今社会普遍存在的健康难题，不少人或多或少地受到早醒、多梦、睡不着等睡眠问题困扰，不仅对生活质量产生影响，还很容易对身心健康造成负面危害。在3月21日世界睡眠日来...……更多
2024-03-21 18:40:00睡眠,科普,校园,健康,世界,睡眠
...热量不断降低，这种情况下如果三餐依然吃得很多，那么自然就会导致体重不断上升。4、激素分泌减弱对于老年人来说一旦出现内分泌失调的问题，也会导致身体健康受损。但对于大多数老年人来讲，随着年龄不断增长内分泌...……更多
2024-02-20 10:26:00因素,减肥,有关,老年人,身体,肥胖
...会经历失眠问题。她们可能会感到难以入睡，或者在夜间醒来后难以再次入睡。03女性绝经后，或会出现2个难言之隐，医生直言：很正常，别再害羞雌性激素减少症状女性朋友在进入绝经期后，卵巢功能逐渐衰退，体内的雌性激...……更多
2024-01-01 11:22:00坏事,问题,女性,子宫,内膜,变化
...年轻一代也可能面临相同的情况。这不仅仅是年龄增长的自然表现，而是遗传密码的具体展现。2.压力大时，白发先知：生活压力与白发的关联生活中的压力和紧张不仅影响我们的心理健康，也可能影响我们的外貌。长期的心理...……更多
2024-01-27 16:54:00年纪,方法,头发,白发,健康,营养
...能研究”的科技成果，开国内先河。“潮汐”二字代表着自然规律与生命的律动，蕴含着慕思对于生命潮汐之力的思考和尊重。在国际社会公认的健康标准中，充足睡眠位列第一，其次是均衡饮食与适当运动。人的一生有1/3时间...……更多
2024-03-23 00:47:00睡眠,睡眠,潮汐,健康,科技,床垫
...工具
如果身边都是香烟、打火机还有一群吸烟得朋友，自然自己也没有想要戒烟的想法。我们可以为自己创造一个困难的吸烟环境，来达到减少吸烟次数的目的，比如不让自己带打火机，不去一些吸烟的公共场所。戒烟的时候...……更多
2023-10-13 13:33:00建议,控制,戒烟,成功,香烟,数量
...醒周期、激素分泌等重要生理活动。熬夜习惯打乱了这一自然节律，导致激素分泌失衡。特别是褪黑激素，它在夜间分泌，帮助我们进入深度睡眠。熬夜减少了褪黑激素的产生，进而影响睡眠质量和持续时间。2.影响内分泌与代...……更多
2024-03-06 10:17:00行为,衰老,男性,健康,水分,衰老
...白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。每天早上醒来的时候测量血压，可以反映药物降压作用的持续效果和夜间睡眠时的血压情况，所以一般建议大家在早上醒来后测量血压。最好每天都在同一时间测量血压。除此以外...……更多
2024-01-31 06:07:00血压,时候,血压,测量,时间,血管
...9～11 小时 / 天保证充足睡眠不一定必须早睡，只要孩子醒来精神状态很好，那就不影响生长激素分泌，也不影响长高。只不过从规律作息的角度出发，更建议孩子早睡早起。合理运动，多多益善原则是在保证安全的前提下，动...……更多
2024-01-31 11:48:00身高,最新版,孩子,标准,身高,孩子
...识到，更年期并不是一个“病”，而是女性生命中的一个自然过程。之后的几周里，李静开始了她的自我教育之旅。她阅读了大量的健康科普书籍，浏览了专业网站上的文章，并与同龄的朋友交流经验。在这个过程中，她逐渐整...……更多
2024-01-23 12:46:00小建,身体,女性,李静,变化,小建
...软骨组织。#长高#骨骺线闭合，实际意义是指已经失去了自然长高的潜力。正常情况下，骨骺线闭合，则身体长骨完全钙化，也就没有长高的空间了。骨骺线一般什么时候闭合?通常情况下，女孩骨骺线的闭合时间是15~17岁，男孩...……更多
2023-12-25 11:28:00闭合,征兆,家长,两个,孩子,闭合
...于减少脂肪的堆积，从而有助于减肥和保持身材。1.提高睡眠质量：晚上饥饿状态下入睡，可以减轻肠胃的不适感，同时也有助于提高睡眠质量。2.降低患病风险：长期不吃晚餐可以降低患糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病的...……更多
2023-11-14 06:13:00晚餐,好处,医生,晚餐,身体,晚餐会
...果经常超过9点才睡，不利于机体排毒，毒素蓄积在体内自然就容易生病。因此，9点睡觉才能保证各大器官休息充足，即使有事耽误，最迟也尽量不要超过11点才睡。二、睡前之前以下几件事能不做就不做，防止伤身1、一直玩手...……更多
2023-10-12 10:08:00睡眠,好处,睡眠,时间,身体,影响
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9日，云南省镇雄县泼机镇瓜娃村发生一起烧煤取暖导致的一氧化碳中毒事件。目前事故已导致4人死亡，还在抢救的患者情况尚不明朗
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