午睡多久健康？睡不对可能还会“减寿”

我们现在的人都是有午睡的习惯，特别是在炎热的夏天，我们吃完饭就想着去休息一会儿，要不然下午我们很容易犯困。其实这也是我们很容易忽略的地方，午休对于我们来说也是有必要的，这个习惯也是好的，我们也都很提倡这个方法。我们午休结束后，下午我们都会精神焕发，那么午睡对我们来说为什么那么重要呢？接下来我们一起来看看吧！

一、午睡是身体的“修复剂”

1、减缓大脑早衰

午睡对我们的大脑也是有一定的好处的，我们也能让工作了一上午的大脑休息一会儿，这也是很好的方法。还会很有效的预防老年痴呆，能让我们的思维更加的敏捷，这对我们来说也是非常好的。

2、增强记忆力

这一点是大家最容易忽略的，午睡对我们的记忆力也是很好的修复，对我们来说也会增加我们的记忆力，这也是为什么让小孩子午睡的原因，这是很好的习惯，所以小孩子也是需要这样的休息方式的。

3、增强免疫功能

午睡还有就是能增强我们的免疫力，不只是能缓解我们的疲劳，对我们的免疫力也是很好的提高，所以我们也是非常鼓励午睡的。

4、降低心血管疾病的风险

研究表明，午睡的人比其他人更加的健康，患心血管疾病的几率是非常低的，这对我们来说也是养生的一种方式，无论是年轻人还是老年人，这都是很好的调养方式。

二、午睡多久健康？睡不对可能还会“减寿”

午睡也是有一定的讲究的，不同的人对不同的时间有着很大的差异，这对我们来说是很好的习惯。那么怎么污水才能更加健康呢？

6分钟：午睡我们只休息6分钟，对我们的大脑能有提高记忆力的效果，这能让我们的大脑有时间休息一会儿，更加利于下午的工作和学习。

10—15分钟：这样的人是能更快地投入到我们的生活中的，这个时间段我们的大脑是能深度的睡眠了，醒来了也是能立马投入到学习和工作中去的。

20—30分钟：这是我们午睡最佳的时间，不管是哪个方面都是很好的休息时间，这对我们的大脑有着严格的休息控制。

40分钟：这是对于我们熬夜的人，这能让我们补一觉，说的也就是这个意思，对我们身体能造成更深度的睡眠。

三、科学、健康的午睡，有“2不”

可见午睡对我们来说是很有利的，我们也是要推崇的，这种方式更适合我们的生活。

1、4类人不建议午睡

容易失眠的人就不建议午睡，这样会导致我们晚上严重的失眠，所以这类人群要注意。

有些人吃完饭也是不建议立马睡觉的，这也是不建议的，对我们的胃不好。

低血压的人午睡后会血流减速，这也是不健康的。

有血液循环的障碍的人，也是不建议的，这对我们来说也是不好的。

2、不要吃饱就睡

我们吃完饭也是不要立马睡得这样对我们的身体是很不好的，积食是很严重的。我们也是要注意的，刚吃完饭就不要立马睡觉。