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...食减肥、陷入了减肥误区。那么应该如何正确减肥？减重膳食是一种科学有效的减肥方法，来听医生给我们讲解。祁建月 山东济南报道 ……更多
2023-12-14 22:27:00膳食,课堂,减肥,中国,减肥,肥胖
...肥胖的人，饮食调整的原则是在控制总能量基础上的平衡膳食。一般情况下，建议能量摄入每天减少300～500千卡。饮食最好选取低能量、低脂肪、适量优质蛋白质的减重膳食，严格控制油和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类...……更多
2024-05-11 14:15:00减肥,肥胖,能量,运动,膳食,饮食
...BMI≥28属于肥胖，18.5-23.9之间为正常。7科学减重饮食合理膳食是科学减重的基础。《共识》在饮食方面一共给出了7点建议：1.适当增加奶制品，有助于减肥《共识》指出，膳食中适当增加奶类及其制品，有助于减重。研究表明，...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...以下简称《指南》），希望能够引导肥胖人群通过合理的膳食结构和生活方式实现健康减重。对于成人肥胖患者来说，日常饮食应该怎么吃呢？《指南》建议，减重过程中在控制总能量摄入的基础上，应注意食物选择的多样化与...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
本文转自：中国新闻网三月不减肥，四月徒伤悲……据世界肥胖联盟发布的2024《全球肥胖地图》预测，到2035年全球有近33亿成年人为高BMI(超重+肥胖)，占比达到54%。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示，我国18岁及...……更多
2024-04-05 16:44:00拔罐,针灸,课堂,中医,力量,减肥
...相应的健康风险，通过全生活方式管理，运用科学合理的膳食结构，从睡眠、运动系统、体质状况、饮食等多方面进行控制，才是较为健康且安全的减重方式。除此之外，要定期养成检测体重的习惯，通过自测的方法来判断个人...……更多
2024-02-18 20:17:00热辣,减肥,健身减肥,减肥药,大火,热潮
...而言有没有参考价值？造成肥胖的原因是什么？除了合理膳食和科学运动，有没有不这么“痛苦”的“捷径”可走？带着这些疑问，记者采访了运动科学专家。重庆市体育科学研究所副所长刘猛说：“贾玲减肥前的基础体重较大...……更多
2024-02-17 03:04:00专家,减肥,热量,运动,肥胖,膳食
...二人民医院临床营养科医学营养减重门诊新增限能量平衡膳食减重模式，在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，重塑健康生活方式，保持健康体重。今天，临床营养科周燕主任就跟大家讲讲关于“限能量平衡膳食...……更多
2024-05-08 16:43:00膳食,能量,模式,膳食,营养,周燕
...主要有这么几个原因：饮食过量；缺少运动和身体活动；膳食结构不合理；进餐方式不合理，也是影响肥胖症发生的重要因素，如随意减少正餐、经常在外就餐、进餐速度过快、晚餐进食过多。因此，减肥不能急于求成，而应持...……更多
2023-11-09 00:14:00肥胖,减肥,能量,肥胖,碳水化合物,膳食
...消耗，从而导致 多余的能量以脂肪的形式在体内贮存。膳食营养和身体活动 是肥胖防治的两大重要影响因素。减肥关键三分靠动，七分靠吃。
据了解，此次编制的食养指南旨在发挥现代营养学和传统食养中西医联合的优势，...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
学生们正在上《体能提升：运动与膳食》中的引体向上专项课。该课程负责人张晓圆说，在学生体质测试中，引体向上是一大难点，很多同学不合格。攀岩由北京大学体育教研部主任上课，比单纯引体向上更有趣味性。除了引...……更多
2024-04-13 08:56:00学生,腰围,体能,减肥,同学,快乐
...31.21%，男性（36.51%）高于女性（26.53%）。肥胖患者的日常膳食该如何安排？怎样才能科学减重？市疾控中心专家从运动和饮食两方面，总结了科学减肥的要点。许多人认为高强度运动、大量流汗、节食、只吃蔬菜水果等，都可以...……更多
2024-03-16 09:08:00卫健,减肥,国家,肥胖,消耗,热量
...加，就要减少碳水和/或脂肪的供能比。可是《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023)》建议：碳水供能比的可接受范围是50%～65%[3]。如果低于50%，会增加营养缺乏的风险，因为富含碳水的主食不但是提供能量，也提供各种微量营...……更多
2023-10-17 17:50:00示范,减肥,健康,图片,蛋白,减肥
...肥方案需因人而异，为了更好的自己，要科学运动、合理膳食，健康地瘦下来。“新年f l a g：我要瘦30斤，回归颜值高峰。”春节假期最后一天，市民娇娇和朋友观影后，还未走出电影院就发了一条朋友圈。记者发现，节后身边...……更多
2024-02-24 08:18:00热辣,斗志,人们,减肥,电影,运动
...，国际著名足球运动员C罗的体脂率只有7%，他每天的营养膳食搭配非常均衡合理，坚决杜绝各种不良的饮食习惯，有一次C罗在开新闻发布会的时候，直接把他旁边的碳酸饮料挪开了，而是只喝矿泉水。体脂率是否正常，也是是...……更多
2024-04-12 19:15:00科学减肥,流行病,肥胖,减肥,建议,科学
...息规律、应酬较少的人，可以通过经典的限能量平衡营养膳食达到减重目标；大体重、肾功能正常的人，可以通过低碳水高蛋白质膳食减肥，短期内较快地实现瘦身，又能保证肌肉无明显流失；有些人应酬多，或吃饭不规律，可...……更多
2024-02-15 07:21:00热辣,减肥,减肥,体重,肥胖,雨霏
...而言有没有参考价值？造成肥胖的原因是什么？除了合理膳食和科学运动，有没有不这么“痛苦”的“捷径”可走？带着这些疑问，记者采访了运动科学专家。重庆市体育科学研究所副所长刘猛说：“贾玲减肥前的基础体重较大...……更多
2024-02-18 19:24:00票房,热辣,冠军,减肥,热辣,票房
...饭八分饱 晚九点后尽量不进食指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入；多吃富含膳食纤维的食物；严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱；提高鱼类、蔬菜、...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...们控制身材。除此之外，瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感，以此来减少其他的热量摄入，这样反而可以帮助人们去减少热量增加，有助于减肥瘦身。所以虽然瓜子当中油脂含量比较丰富，但只要是大家...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...长期和规范化管理以及定期监测。而胡英医生从中国居民膳食指南、“红绿灯”食品、食物交换分三个角度，告诉大家“吃什么、怎么吃、吃多少”，帮助孩子及家长理解科学饮食的重要性。讲座后，儿童生长发育科医护人员为...……更多
2024-03-18 15:01:00妇幼,肥胖,南山,减肥,孩子,世界
...餐对肥胖的影响。定时吃早餐可提高新陈代谢功能，富含膳食纤维的早餐可改善餐后血糖反应、饱腹感和胰岛素敏感性。不吃早餐的儿童每日能量和脂肪摄入量增加，同时蛋白质、维生素和矿物质的摄入量减少，对脂肪的胃口更...……更多
2024-01-19 10:07:00早餐,减肥,儿童,早餐,儿童,能量
...成年人超重肥胖率可达65.3%。 指南建议，成人肥胖患者膳食应全面均衡多样化、限制总能量摄入，多吃富含膳食纤维的食物，严格控制脂肪、盐、糖以及酒精的摄入。儿童青少年肥胖患者应做到吃饭八分饱，提高鱼类、蔬菜、...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...不节制地吃水果，过多糖分摄入、蛋白质脂肪绝对缺乏的膳食构成，成为威胁健康的巨大隐患。即便瘦了，也不健康。四是不吃主食。殊不知主食是身体能量的主要来源，选对主食比不吃主食更有利于减肥。有没有减重不反弹的...……更多
2023-10-10 20:35:00姑娘,主任,营养,半年,减肥,营养
...期健康的“意外效果”。真相是：低碳水化合物饮食，即膳食碳水化合物供能比从55%-65%减少到40%以下，脂肪供能占比大于30%，蛋白质摄入量相对增加——虽然中短期内可以见到减重效果，但其长期安全性和有效性证据不足。而...……更多
2023-11-30 00:46:00误区,减肥,补充剂,减肥,效果,心率
...肪、适量蛋白质和碳水化合物、富含微量元素和维生素的膳食；3.制定科学的锻炼计划每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜伽等；控制膳食与增加运动相结合，因为这两种方法相结合可使基...……更多
2024-02-20 20:31:00减肥法,热辣,减肥,中医,推荐,针灸
...，该院营养科经常会收治一些肥胖型脂肪肝患者。“经过膳食调查，有的患者米面主食摄入过多，饮食结构不合理。”肖瑶说，有些人往往意识不到，碳水化合物在体内也会转化成脂肪，这类患者的治疗应以调整饮食为主，基本...……更多
2024-05-22 04:41:00肥胖率,持久战,肥胖,体重,增长,管理
...住嘴，迈开腿。在饮食上，要控制总能量摄入，保持合理膳食。少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒。多动少静，睡眠充足，作息规律。食养有道，合理选择食药物质。在运动上，对于大体重来说，游泳是特别推荐的，要减少...……更多
2024-05-15 07:58:00中医,科学,肥胖,减肥,肥胖率,尝试
...饮食结构，并不需要完全不吃碳水。”刘阳说，中国居民膳食指南建议18-60岁成年人膳食的宏量营养素的热量摄取占每日总热量摄入的比例为：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质10%-15%。需要减重的人群可以在上述范围内适当...……更多
2024-02-21 09:36:00体质,科学,专家,刘阳,肥胖,基础代谢率
...外好处。“同样的热量，本来吃饭可以吃很久，有很多的膳食纤维、脂肪、蛋白质可以延缓胃排空，但部分流食代餐把胃排空的时间大大压缩了，对于餐后血糖控制是非常不利的。其次，长期吃代餐还可能导致营养不良。”阮光...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
...谷或薯类代替常规主食、降低脂肪适当增加蛋白质，保证膳食纤维摄入；选择高质量益生菌或促益生菌生成的产品来调节肠道菌群，肠道菌群可调控肠道热量的吸收甚至能影响肥胖基因的表达。同时，要增加热量消耗。适当增加...……更多
2024-01-17 18:19:00科学,专家,肥胖,减肥,热量,运动
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