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...薯中的营养成分，减少能量摄入。另外，合理控制红薯的摄入量，避免过量。每天适量摄入红薯，可以为身体提供丰富的营养，并且有助于控制血糖水平，预防肥胖和糖尿病。红薯中的营养成分既有益又有害，关键在于如何正确...……更多
2024-01-12 11:51:00癌细胞,红薯,血糖,谣言,还是,科学
...适量摄入根据《中国居民膳食指南》的推荐，每周畜禽肉摄入量为280-525克，其中红肉（包括牛肉）的摄入量应控制在一定范围内。因此，建议每人每天摄入牛肉的量控制在50-100克之间。2、选择合适的烹饪方式为了降低牛肉中致...……更多
2024-01-20 11:05:00牛肉,而是,健康,牛肉,致癌,健康
...三餐1. 了解和确定膳食能量摄取目标参照膳食营养素参考摄入量，简单地根据年龄、性别和身体活动水平确定能量需要量范围，据此明确一天需要的食物品类和数量。2. 挑选食物和用量根据膳食宝塔，选择谷薯类、蔬菜水果、鱼...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...纤维（强烈建议）。WHO对于儿童和青少年膳食纤维的推荐摄入量如下，同样要来自于天然食物（有条件的建议）:《中国居民膳食指南》建议如何吃够推荐量的膳食纤维每天吃够下述食物，就能达标哦：备注：聪明的小伙伴一眼...……更多
2024-01-29 09:33:00热卡,营养素,心血管,心血,营养,减肥
...西兰花，维生素C的佼佼者，一份西兰花就能满足日推荐摄入量。而且，蔬菜中的抗氧化物质如叶酸和硒，有效对抗自由基，预防细胞损伤。以菠菜为例，其富含叶酸，对心血管健康尤为有益。在日常饮食中，多样化是关键。彩...……更多
2023-12-12 10:56:00心脏病,食用,心脏,风险,研究,免疫
...学家评估食物的致癌风险时，会考虑多种因素。其中包括摄入量、食物中可能含有的化学物质，以及这些物质在人体内的作用机制。例如，一些食物中天然存在的化合物在极高剂量下可能具有致癌风险，但在日常摄入量下则不会...……更多
2023-12-28 13:01:00致癌,癌症,真相,水果,解释,风险
...义饮食节制是指在日常生活中，我们有意识地控制食物的摄入量、种类和烹饪方法，以实现身体健康和心理健康。饮食节制不仅有助于预防疾病，还有助于提高我们的生活质量。二、饮食节制的重要性1.预防疾病：保持健康的饮...……更多
2023-11-03 09:03:00谷类,肠道,膳食,纤维,蔬菜,水果
...节期间合理膳食，避免暴饮暴食，应丰富食物种类，控制摄入量。记者 王洪旭 摄随着人们生活水平的提高，许多食物也并非应季才能出现在餐桌之上。徐超表示，在春节期间暴饮暴食是没有必要的，要想破除“每逢佳节胖三斤...……更多
2024-01-31 21:33:00摄入量,海南,健康饮食,饮酒,种类,食物
...顺畅排便。大家可以尝试着在日常饮食中增加这些食物的摄入量，从而改善便秘问题，提升肠道健康。结论：通过介绍了金针菇番茄汤、魔芋凉拌、秋葵牛肉和拔丝红薯这四道“通便高手”食物的制作方法，希望给大家带来更多...……更多
2023-11-23 11:07:00制作方法,食物,高手,方法,制作,肠道
...重滞留的原因之一,且可能会导致蔬菜水果等其他食物的摄入量减少,致使维生素、矿物质和纤维素缺乏。4.注意粗细粮搭配,重视新鲜蔬菜水果的摄入月子期间,主食应该粗细搭配,常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物,以保证维生素B1...……更多
2023-10-09 02:53:00月子,膳食,膳食,乳汁,月子,食物
...《中国居民膳食指南》中写道，成人如饮酒，每天的酒精摄入量最好控制在15克以内，换算下来大约相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38%度白酒50毫升，或高度白酒30毫升。再次提醒，少量饮酒，最好别喝，毕竟健康第一。...……更多
2024-02-07 14:10:00贴士,佳节,营养,医生,健康,脂肪
...生活当中少吃或者是不吃主食的话，就能够有效的糖分的摄入量，可以更有效的帮助人们保持健康。虽然现如今的生活当中，人们所售卖的大米为了改善口感，通过精致处理，失去了一些维生素E、膳食纤维等营养物质。但是大...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...是杂食组，另一组是植物性饮食组（蔬菜、豆类、坚果的摄入量较高，乳制品和肉类的摄入量较低）。结果发现，植物性饮食组新冠肺炎的感染率比杂食组低39%；而且，植物性饮食组的中重度感染率比杂食组低7%。由此，研究人...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...1000-1500毫克的钠。根据世界卫生组织推荐，成年人每日钠摄入量不应超过2000毫克。因此，食用咸菜时应严格控制分量，避免过量。亚硝酸盐是咸菜加工过程中常见的防腐剂，但过量摄入可能对健康产生负面影响。选择低亚硝酸...……更多
2023-12-18 14:08:00肠道,膳食,有利,纤维,健康,咸菜
...之一，仅达到推荐量的38%。其中，约有98.8%的老年人奶品摄入量远远没有达标，仅为推荐量的十分之一。根据恒州诚思调研的数据，我国牛奶市场容量已超过1000亿美金，增速维持在10%以上，未来的市场空间也有望进一步扩容。不...……更多
2023-12-05 14:43:00增速,牛奶,规模,我国,市场,乳制品
...上海等地在外就餐情况进行的调查，发现每人餐平均能量摄入量为1100kcal，菜肴油、盐用量相当于4.4g/100kcal和1.0g/100kcal，而专家共识推荐的成年人每日烹调油摄入量为25～30g，盐摄入量小于5g，因此在外一餐的油、盐摄入量会超过...……更多
2024-01-20 06:21:00早餐,身体,早餐,膳食,营养,食物
...过 20%，最高甚至能达到 50%。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023年版）》肉类是很重要的蛋白质来源，老年人对蛋白质的需求其实并不比年轻人少，65 岁以后还会增加。如果不吃肉，又没有其它办法补充，就很容易蛋白质缺...……更多
2023-12-23 23:05:00这是,甘油三酯,甘油,致癌,营养,蛋白
...：羽衣甘蓝富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食物摄入量。促进消化：羽衣甘蓝中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘问题，帮助消化系统运行得更顺畅。减少毒素积累：羽衣甘蓝中的抗氧化物质有助于清除体内毒素...……更多
2024-01-05 11:25:00癌症,成分,营养,减肥,甘蓝,羽衣
...可以增加饮食的口感，又能实现营养均衡。六、控制主食摄入量主食摄入量过多容易导致肥胖和疾病。因此，在搭配主食时，我们要根据自己的身体状况和需求，控制主食的摄入量。一般来说，每天摄入250克左右的主食即可满足...……更多
2023-11-03 09:07:00主食,健康饮食,饮食,疾病,健康,主食
...而导致体重增加。因此，不吃主食可以减少碳水化合物的摄入量，从而减少脂肪的生成和体重的增加。其次，不吃主食可以降低血糖水平，主食中的碳水化合物会使血糖升高，而过高的血糖会导致胰岛素分泌增加，进一步促进脂...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...。镁则参与糖代谢的多种酶的活性调节。研究表明，镁的摄入量与糖代谢异常的风险成反比，这意味着摄入足够镁的人群糖代谢异常的风险较低。实际研究与应用一些初步的研究表明，定期食用苋菜可能有助于降低血糖水平。例...……更多
2024-01-25 12:38:00苋菜,血糖,功效,人群,营养,价值
...次，再从大家担心的胆固醇的角度，来看看权威机构推荐摄入量。由中国血脂管理指南修订联合专家委员会、国家心血管病专家委员会、中华医学会心血管病学分会、中国卒中学会共同修订的《中国血脂管理指南（2023）》中指...……更多
2023-11-16 15:22:00鸡蛋,健康,鸡蛋,胆固醇,摄入量,血脂
...利于心血管健康。在享受海鲜美味的同时，也要注意控制摄入量。3、蛋黄：鸡蛋作为一种营养丰富的食物，其蛋黄中的胆固醇含量相对较高。然而，蛋黄同时也富含磷脂、维生素A、D、E等营养成分，对人体健康有很大益处。因...……更多
2024-01-13 10:49:00垫底,胆固醇,鸡蛋,食物,胆固醇,食物
...道美味菜品。总的来说，中老年人在日常饮食中增加叶酸摄入量对维持健康至关重要。上海青、苋菜、花菜、豌豆和芦笋等蔬菜不仅口感美味，而且营养丰富，富含叶酸等多种营养成分，有助于保持头脑灵活、身体更强壮。在搭...……更多
2024-03-21 13:27:00中老年人,酸菜,头脑,身体,建议,生抽
...会让全家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！我国居民盐的摄入量大约是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会增加钙的流失，增加骨质疏松风险。骨质疏松有多大危害？骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。我们的骨头外面是一...……更多
2024-01-12 10:40:00骨质疏松,骨质,全家人,全家,骨质,骨质疏松
...一些小鱼、小虾或坚果。必要时可适量补充钙剂，但总钙摄入量不超过每天2000毫克，过量摄入会增加肾结石等的危险性。2、补充适量的磷食物中合适的钙磷比例有利于钙的利用和减慢骨钙丢失。但是如果磷摄入过多可能会增加...……更多
2023-10-20 17:08:00骨质疏松,骨质,营养,世界,骨质,骨质疏松
...尿病患者如果想要降低血糖水平的话，就需要减少糖分的摄入量，其实高胆固醇食物也是需要少吃的一种食物。糖尿病患者本身就有较高的心血管疾病（如心脏病和中风）发生风险，高胆固醇食物会引发动脉内脂肪堆积，增加动...……更多
2023-10-07 15:23:00血糖,不用,身体,糖尿,血糖,糖尿病
...调味品和刺激性食物；适当增加鱼、蛋、瘦肉、海产品的摄入量；食品的选择要根据营养需要适当增加一些辅食的种类和数量，就可以满足营养需要。（作者单位：河池市人民医院） ……更多
2023-10-07 01:28:00胎儿,均衡,发育,饮食,健康,宝宝
...品、甜点等高盐、高糖食物。同时，要控制食盐和糖分的摄入量，尽量选择低盐、低糖的饮食方式。3、禁忌三：缺乏膳食纤维膳食纤维是维持肠道健康的重要营养素之一，它能够促进肠道蠕动，帮助排便，减少肠道对有害物质...……更多
2024-03-08 08:56:00结石,饮食,成因,禁忌,医生,有关
...维、高蛋白方便面的研究。目前我国居民对蛋白质的平均摄入量仅为推荐摄入量的80%，膳食纤维的平均摄入量仅达到摄入推荐量的40%—58%。有研究表明，通过添加叶酸、米糠提取物、豌豆分离蛋白与绿茶提取物等，可显著提高面...……更多
2022-12-16 09:19方便食品,高质量,产业,食品,发展,科技
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本文转自：人民网-河北频道为进一步提升全社会托育水平，促进青少年儿童健康成长，日前，沧州市新华区联合市级三甲医院走进辖区普惠托育服务扩容工程建设机构
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